Fredag d. 11. september 09:
Fullbody training - Bulk
Squat
10*50kg
10*60kg
10*65kg
Bænkpres
10*40kg
10*45kg
10*45kg
Dødløft
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Bent Over Row
10*37kg
10*37kg
10*37kg
Military Presses
10*24.5kg
10*24.5kg
10*24.5kg
Lever Decline Chest Press
10*50kg
10*60kg
10*60kg
Chin-Up
8*Body Weight
8*Body Weight
8*Body Weight
Dips
8*Body Weight
8*Body Weight
8*Body Weight
Lever Leg Extension
10*55kg
10*55kg
10*55kg
10*55kg
10*55kg
Lever Standing Calf Raise
10*80kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg
Barbell Curl
10*30kg
Cable Curl Standing
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Triceps Cable Pushdown
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Lever Twist
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
Weighted Vertical Leg-Hip Raise
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
Kommentér gerne!
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1417
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1414
Følg bodybuilding.dk på
WazzaZ logbog
You can always be thinner; look better
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1667
- Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tirsdag d. 15. september 09:
Fullbody training
Squat
10*50kg
10*60kg
10*65kg
Bænkpres
10*40kg
10*45kg
10*45kg
Dødløft
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Bent Over Row
10*37kg
10*37kg
10*37kg
Military Presses
10*24.5kg
10*24.5kg
10*24.5kg
Lever Decline Chest Press
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Chin-Up
8*Body Weight
8*Body Weight
8*Body Weight
Dips
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Lever Leg Extension
10*55kg
10*55kg
10*55kg
10*55kg
10*55kg
Lever Standing Calf Raise
10*80kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg
Barbell Curl
10*30kg
Cable Curl Standing
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Triceps Cable Pushdown
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Lever Twist
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
Weighted Vertical Leg-Hip Raise
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
Kommentér gerne!
Fullbody training
Squat
10*50kg
10*60kg
10*65kg
Bænkpres
10*40kg
10*45kg
10*45kg
Dødløft
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Bent Over Row
10*37kg
10*37kg
10*37kg
Military Presses
10*24.5kg
10*24.5kg
10*24.5kg
Lever Decline Chest Press
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Chin-Up
8*Body Weight
8*Body Weight
8*Body Weight
Dips
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Lever Leg Extension
10*55kg
10*55kg
10*55kg
10*55kg
10*55kg
Lever Standing Calf Raise
10*80kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg
Barbell Curl
10*30kg
Cable Curl Standing
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Triceps Cable Pushdown
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Lever Twist
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
Weighted Vertical Leg-Hip Raise
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
Kommentér gerne!
You can always be thinner; look better
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1667
- Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 16. september 09:
Fullbody training
Squat
10*50kg
10*60kg
10*65kg
Bænkpres
10*40kg
10*45kg
10*45kg
Dødløft
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Bent Over Row
10*37kg
10*37kg
10*37kg
Military Presses
10*24.5kg
10*24.5kg
10*24.5kg
Lever Decline Chest Press
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Chin-Up
8*Body Weight
8*Body Weight
8*Body Weight
Dips
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Lever Leg Extension
10*55kg
10*55kg
10*55kg
10*55kg
10*55kg
Lever Standing Calf Raise
10*80kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg
Barbell Curl
10*30kg
Cable Curl Standing
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Triceps Cable Pushdown
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Lever Twist
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
Weighted Vertical Leg-Hip Raise
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
Kommentér gerne!
Fullbody training
Squat
10*50kg
10*60kg
10*65kg
Bænkpres
10*40kg
10*45kg
10*45kg
Dødløft
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Bent Over Row
10*37kg
10*37kg
10*37kg
Military Presses
10*24.5kg
10*24.5kg
10*24.5kg
Lever Decline Chest Press
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Chin-Up
8*Body Weight
8*Body Weight
8*Body Weight
Dips
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Lever Leg Extension
10*55kg
10*55kg
10*55kg
10*55kg
10*55kg
Lever Standing Calf Raise
10*80kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg
Barbell Curl
10*30kg
Cable Curl Standing
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Triceps Cable Pushdown
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Lever Twist
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
Weighted Vertical Leg-Hip Raise
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
Kommentér gerne!
You can always be thinner; look better
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1667
- Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 16. september 09:
Fullbody training
Squat
10*50kg
10*60kg
10*65kg
Bænkpres
10*40kg
10*45kg
10*45kg
Dødløft
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Bent Over Row
10*37kg
10*37kg
10*37kg
Military Presses
10*24.5kg
10*27kg
10*27kg
Lever Decline Chest Press
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Chin-Up
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Dips
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Lever Leg Extension
10*65kg
10*65kg
10*65kg
10*65kg
10*65kg
Lever Standing Calf Raise
10*80kg
10*90kg
10*95kg
10*95kg
10*95kg
Barbell Curl
10*30kg
Cable Curl Standing
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Triceps Cable Pushdown
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Barbell Reverse Preacher Curl
10*17kg
10*22kg
10*22kg
Lever Twist
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
Weighted Vertical Leg-Hip Raise
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
Kommentér gerne!
Fullbody training
Squat
10*50kg
10*60kg
10*65kg
Bænkpres
10*40kg
10*45kg
10*45kg
Dødløft
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Bent Over Row
10*37kg
10*37kg
10*37kg
Military Presses
10*24.5kg
10*27kg
10*27kg
Lever Decline Chest Press
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Chin-Up
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Dips
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Lever Leg Extension
10*65kg
10*65kg
10*65kg
10*65kg
10*65kg
Lever Standing Calf Raise
10*80kg
10*90kg
10*95kg
10*95kg
10*95kg
Barbell Curl
10*30kg
Cable Curl Standing
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Triceps Cable Pushdown
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Barbell Reverse Preacher Curl
10*17kg
10*22kg
10*22kg
Lever Twist
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
Weighted Vertical Leg-Hip Raise
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
Kommentér gerne!
You can always be thinner; look better
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1667
- Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag d. 21. september 09:
Fullbody training
Squat
10*50kg
10*65kg
10*75kg
Bænkpres
10*40kg
10*45kg
10*50kg
Dødløft
10*60kg
10*60kg
10*70kg
Bent Over Row
10*37kg
10*37kg
10*37kg
Military Presses
10*27kg
10*27kg
10*27kg
Lever Decline Chest Press
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Dips
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Lever Standing Calf Raise
10*85kg
10*90kg
10*95kg
10*95kg
10*95kg
Cable Curl Standing
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Triceps Cable Pushdown
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Barbell Reverse Preacher Curl
10*17kg
10*22kg
10*22kg
Lever Twist
20*50kg
20*50kg
20*50kg
Weighted Vertical Leg-Hip Raise
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
Kommentér gerne!
Fullbody training
Squat
10*50kg
10*65kg
10*75kg
Bænkpres
10*40kg
10*45kg
10*50kg
Dødløft
10*60kg
10*60kg
10*70kg
Bent Over Row
10*37kg
10*37kg
10*37kg
Military Presses
10*27kg
10*27kg
10*27kg
Lever Decline Chest Press
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Dips
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Lever Standing Calf Raise
10*85kg
10*90kg
10*95kg
10*95kg
10*95kg
Cable Curl Standing
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Triceps Cable Pushdown
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Barbell Reverse Preacher Curl
10*17kg
10*22kg
10*22kg
Lever Twist
20*50kg
20*50kg
20*50kg
Weighted Vertical Leg-Hip Raise
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
Kommentér gerne!
You can always be thinner; look better
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1667
- Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tirsdag d. 22. september 09:
Fullbody training
Bent Over Row
10*37kg
10*37kg
10*37kg
Military Presses
10*27kg
10*27kg
10*27kg
Barbell Shrug
10*62kg
10*62kg
10*67kg
10*67kg
10*67kg
Lever Decline Chest Press
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Chin-Up
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Dips
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Lever Leg Extension
10*65kg
10*65kg
10*65kg
10*65kg
10*65kg
Lever Standing Calf Raise
10*85kg
10*95kg
10*95kg
10*95kg
10*95kg
10*105kg
Barbell Curl
10*30kg
Cable Curl Standing
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Triceps Cable Pushdown
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Barbell Reverse Preacher Curl
10*22kg
10*22kg
10*22kg
Lever Twist
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
Weighted Vertical Leg-Hip Raise
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
Kommentér gerne!
Fullbody training
Bent Over Row
10*37kg
10*37kg
10*37kg
Military Presses
10*27kg
10*27kg
10*27kg
Barbell Shrug
10*62kg
10*62kg
10*67kg
10*67kg
10*67kg
Lever Decline Chest Press
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Chin-Up
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Dips
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Lever Leg Extension
10*65kg
10*65kg
10*65kg
10*65kg
10*65kg
Lever Standing Calf Raise
10*85kg
10*95kg
10*95kg
10*95kg
10*95kg
10*105kg
Barbell Curl
10*30kg
Cable Curl Standing
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Triceps Cable Pushdown
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Barbell Reverse Preacher Curl
10*22kg
10*22kg
10*22kg
Lever Twist
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
Weighted Vertical Leg-Hip Raise
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
Kommentér gerne!
You can always be thinner; look better
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1667
- Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 23. september 09:
Fullbody training
Squat
10*55kg
10*65kg
10*75kg
Bænkpres
10*45kg
10*45kg
10*50kg
Dødløft
10*60kg
10*60kg
10*70kg
Bent Over Row
10*37kg
10*37kg
10*37kg
Military Presses
10*27kg
10*27kg
10*27kg
Barbell Shrug
10*67kg
10*67kg
10*67kg
10*67kg
10*67kg
Lever Decline Chest Press
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Chin-Up
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Dips
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Lever Leg Extension
10*65kg
10*65kg
10*65kg
10*65kg
10*65kg
Lever Standing Calf Raise
10*95kg
10*95kg
10*105kg
10*105kg
10*105kg
10*115kg
Barbell Curl
10*30kg
Cable Curl Standing
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Triceps Cable Pushdown
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Barbell Reverse Preacher Curl
10*22kg
10*22kg
10*22kg
Lever Twist
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
Weighted Vertical Leg-Hip Raise
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
Kommentér gerne!
Fullbody training
Squat
10*55kg
10*65kg
10*75kg
Bænkpres
10*45kg
10*45kg
10*50kg
Dødløft
10*60kg
10*60kg
10*70kg
Bent Over Row
10*37kg
10*37kg
10*37kg
Military Presses
10*27kg
10*27kg
10*27kg
Barbell Shrug
10*67kg
10*67kg
10*67kg
10*67kg
10*67kg
Lever Decline Chest Press
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Chin-Up
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Dips
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Lever Leg Extension
10*65kg
10*65kg
10*65kg
10*65kg
10*65kg
Lever Standing Calf Raise
10*95kg
10*95kg
10*105kg
10*105kg
10*105kg
10*115kg
Barbell Curl
10*30kg
Cable Curl Standing
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Triceps Cable Pushdown
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Barbell Reverse Preacher Curl
10*22kg
10*22kg
10*22kg
Lever Twist
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
Weighted Vertical Leg-Hip Raise
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
Kommentér gerne!
You can always be thinner; look better
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1667
- Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 25. september 09:
Fullbody training
Squat
10*55kg
10*65kg
10*75kg
Bænkpres
10*45kg
10*45kg
10*50kg
Dødløft
10*60kg
10*70kg
10*70kg
Bent Over Row
10*37kg
10*37kg
10*37kg
Military Presses
10*27kg
10*27kg
10*27kg
Barbell Shrug
10*67kg
10*67kg
10*67kg
10*67kg
10*67kg
Lever Decline Chest Press
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Chin-Up
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Dips
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Lever Leg Extension
10*65kg
10*65kg
10*65kg
10*65kg
10*65kg
Lever Standing Calf Raise
10*95kg
10*95kg
10*105kg
10*105kg
10*105kg
10*115kg
Barbell Curl
10*30kg
Cable Curl Standing
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Triceps Cable Pushdown
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Barbell Reverse Preacher Curl
10*22kg
10*22kg
10*22kg
Lever Twist
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
Weighted Vertical Leg-Hip Raise
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
Kommentér gerne!
Fullbody training
Squat
10*55kg
10*65kg
10*75kg
Bænkpres
10*45kg
10*45kg
10*50kg
Dødløft
10*60kg
10*70kg
10*70kg
Bent Over Row
10*37kg
10*37kg
10*37kg
Military Presses
10*27kg
10*27kg
10*27kg
Barbell Shrug
10*67kg
10*67kg
10*67kg
10*67kg
10*67kg
Lever Decline Chest Press
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Chin-Up
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Dips
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Lever Leg Extension
10*65kg
10*65kg
10*65kg
10*65kg
10*65kg
Lever Standing Calf Raise
10*95kg
10*95kg
10*105kg
10*105kg
10*105kg
10*115kg
Barbell Curl
10*30kg
Cable Curl Standing
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Triceps Cable Pushdown
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
Barbell Reverse Preacher Curl
10*22kg
10*22kg
10*22kg
Lever Twist
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
Weighted Vertical Leg-Hip Raise
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
Kommentér gerne!
You can always be thinner; look better
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1667
- Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
UGE 1:
Mandag d. 28. september 09:
2-Split training - Ben, Ryg, Biceps, Mave
BEN:
Lever Leg Extension
10*65kg
10*75kg
10*75kg
10*75kg
10*75kg
Squat
10*60kg
10*70kg
10*80kg
Lever Standing Calf Raise
10*100kg
10*100kg
10*100kg
10*110kg
10*110kg
10*110kg
10*120kg
10*120kg
RYG:
Dødløft
10*70kg
10*75kg
10*80kg
Bent Over Row
10*42kg
10*42kg
10*42kg
Chin-Up
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
BICEPS:
Cable Curl Standing
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Hammer Curl
10*15^2kg
10*15^2kg
20*15^2kg
20*10^2kg
Barbell Reverse Preacher Curl
10*22kg
10*22kg
10*22kg
MAVE:
Lever Twist
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
Weighted Vertical Leg-Hip Raise
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
Kommentér gerne!
Mandag d. 28. september 09:
2-Split training - Ben, Ryg, Biceps, Mave
BEN:
Lever Leg Extension
10*65kg
10*75kg
10*75kg
10*75kg
10*75kg
Squat
10*60kg
10*70kg
10*80kg
Lever Standing Calf Raise
10*100kg
10*100kg
10*100kg
10*110kg
10*110kg
10*110kg
10*120kg
10*120kg
RYG:
Dødløft
10*70kg
10*75kg
10*80kg
Bent Over Row
10*42kg
10*42kg
10*42kg
Chin-Up
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
BICEPS:
Cable Curl Standing
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Hammer Curl
10*15^2kg
10*15^2kg
20*15^2kg
20*10^2kg
Barbell Reverse Preacher Curl
10*22kg
10*22kg
10*22kg
MAVE:
Lever Twist
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
Weighted Vertical Leg-Hip Raise
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
Kommentér gerne!
Sidst rettet af Wazza 3. okt 2009, 21:56, rettet i alt 3 gange.
You can always be thinner; look better
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1667
- Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
fedt at se! jeg er selv en knægt er lige fyldt 17 og vil da klart følge med her idet jeg selv er af samme byggelse bare lidt højere og lidt tungere, men ser da stor fremgang i SAMTLIGE øvelser du kører, fedt at se,
personligt kører jeg selv i f.eks. squat følgende
8*50kg
8*80
8*80
8*80
50 kg er mest for opvarmning,
så kan ikke forstå hvorfor du kører med progression i alle 3 omgange?
tror du kørte:
10*65
10*75
10*80
er der en speciel grund til dette? eller er det bare sådan du har fået det introduceret?
kan ikke se hvorfor andet end det er pga. den første er 10*65 er opvarmning, idet den virker lidt overflødig sammenlignet med de andre
personligt kører jeg selv i f.eks. squat følgende
8*50kg
8*80
8*80
8*80
50 kg er mest for opvarmning,
så kan ikke forstå hvorfor du kører med progression i alle 3 omgange?
tror du kørte:
10*65
10*75
10*80
er der en speciel grund til dette? eller er det bare sådan du har fået det introduceret?
kan ikke se hvorfor andet end det er pga. den første er 10*65 er opvarmning, idet den virker lidt overflødig sammenlignet med de andre
- Reputation point: 0
- Indlæg: 10
- Tilmeldt: 4. sep 2008, 20:08
- Geografisk sted: ryomgård
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tirsdag d. 29. september 09:
2-Split training - Bryst, Skulder, Triceps, Nakke
BRYST:
Dumbbell Bænkpres
10*12.5^2kg
10*15^2kg
10*15^2kg
Bænkpres
10*45kg
10*50kg
10*50kg
Lever Decline Chest Press
10*65kg
10*65kg
10*65kg
SKULDER:
Barbell Military Press
10*32kg
10*27kg
10*27kg
Barbell Upright Row
10*27kg
10*27kg
10*30kg
TRICEPS:
Dips
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Cable Pushdown
10*50kg
10*50kg
10*55kg
NAKKE:
Barbell Shrug
10*67kg
10*67kg
10*67kg
10*67kg
10*67kg
Kommentér gerne!
2-Split training - Bryst, Skulder, Triceps, Nakke
BRYST:
Dumbbell Bænkpres
10*12.5^2kg
10*15^2kg
10*15^2kg
Bænkpres
10*45kg
10*50kg
10*50kg
Lever Decline Chest Press
10*65kg
10*65kg
10*65kg
SKULDER:
Barbell Military Press
10*32kg
10*27kg
10*27kg
Barbell Upright Row
10*27kg
10*27kg
10*30kg
TRICEPS:
Dips
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Cable Pushdown
10*50kg
10*50kg
10*55kg
NAKKE:
Barbell Shrug
10*67kg
10*67kg
10*67kg
10*67kg
10*67kg
Kommentér gerne!
Sidst rettet af Wazza 29. sep 2009, 21:17, rettet i alt 1 gang.
You can always be thinner; look better
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1667
- Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
youngster skrev:fedt at se! jeg er selv en knægt er lige fyldt 17 og vil da klart følge med her idet jeg selv er af samme byggelse bare lidt højere og lidt tungere, men ser da stor fremgang i SAMTLIGE øvelser du kører, fedt at se,
personligt kører jeg selv i f.eks. squat følgende
8*50kg
8*80
8*80
8*80
50 kg er mest for opvarmning,
så kan ikke forstå hvorfor du kører med progression i alle 3 omgange?
tror du kørte:
10*65
10*75
10*80
er der en speciel grund til dette? eller er det bare sådan du har fået det introduceret?
kan ikke se hvorfor andet end det er pga. den første er 10*65 er opvarmning, idet den virker lidt overflødig sammenlignet med de andre
Hmm ved jeg faktisk ikke, det der ikke nogen speciel grund til
You can always be thinner; look better
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1667
- Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
haha okay:)
en anden ting er din bænk, synes den virker lav i forhold til dine andre løft?
en anden ting er din bænk, synes den virker lav i forhold til dine andre løft?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 10
- Tilmeldt: 4. sep 2008, 20:08
- Geografisk sted: ryomgård
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
youngster skrev:haha okay:)
en anden ting er din bænk, synes den virker lav i forhold til dine andre løft?
Ja jeg synes sgu også selv jeg er lidt svag i bænk
Men ved ikke rigtig hvad jeg kan gøre bedre for at stige?
You can always be thinner; look better
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1667
- Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag d. 30. september 09:
2-Split training - Ben, Ryg, Biceps, Mave
BEN:
Lever Leg Extension
10*75kg
10*75kg
10*75kg
10*75kg
10*75kg
Squat
10*60kg
10*80kg
10*80kg
Lever Standing Calf Raise
10*100kg
10*100kg
10*100kg
10*110kg
10*110kg
10*110kg
10*120kg
10*120kg
10*120kg
10*120kg
RYG:
Dødløft
10*70kg
10*75kg
10*80kg
Bent Over Row
10*42kg
10*42kg
10*42kg
Chin-Up
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
BICEPS:
Cable Curl Standing
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Hammer Curl
20*10^2kg
20*10^2kg
20*10^2kg
Barbell Reverse Preacher Curl
10*22kg
10*22kg
10*22kg
10*22kg
10*22kg
MAVE:
Lever Twist
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
Weighted Vertical Leg-Hip Raise
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
Kommentér gerne!
2-Split training - Ben, Ryg, Biceps, Mave
BEN:
Lever Leg Extension
10*75kg
10*75kg
10*75kg
10*75kg
10*75kg
Squat
10*60kg
10*80kg
10*80kg
Lever Standing Calf Raise
10*100kg
10*100kg
10*100kg
10*110kg
10*110kg
10*110kg
10*120kg
10*120kg
10*120kg
10*120kg
RYG:
Dødløft
10*70kg
10*75kg
10*80kg
Bent Over Row
10*42kg
10*42kg
10*42kg
Chin-Up
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
BICEPS:
Cable Curl Standing
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Hammer Curl
20*10^2kg
20*10^2kg
20*10^2kg
Barbell Reverse Preacher Curl
10*22kg
10*22kg
10*22kg
10*22kg
10*22kg
MAVE:
Lever Twist
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
Weighted Vertical Leg-Hip Raise
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
Kommentér gerne!
You can always be thinner; look better
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1667
- Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Torsdag d. 1. oktober 09:
2-Split training - Bryst, Skulder, Triceps, Nakke
BRYST:
Dumbbell Bænkpres
10*15^2kg
10*15^2kg
10*15^2kg
Bænkpres
10*45kg
10*50kg
10*50kg
Lever Decline Chest Press
10*65kg
10*65kg
10*65kg
SKULDER:
Barbell Military Press
10*27kg
10*27kg
10*27kg
Lateral Raise:
10*5^2kg
10*5^2kg
10*5^2kg
Barbell Upright Row
10*27.5kg
10*29.5kg
10*29.5kg
TRICEPS:
Dips
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Cable Pushdown
10*50kg
10*50kg
10*50kg
NAKKE:
Barbell Shrug
10*67kg
10*67kg
10*67kg
10*67kg
10*67kg
Kommentér gerne!
2-Split training - Bryst, Skulder, Triceps, Nakke
BRYST:
Dumbbell Bænkpres
10*15^2kg
10*15^2kg
10*15^2kg
Bænkpres
10*45kg
10*50kg
10*50kg
Lever Decline Chest Press
10*65kg
10*65kg
10*65kg
SKULDER:
Barbell Military Press
10*27kg
10*27kg
10*27kg
Lateral Raise:
10*5^2kg
10*5^2kg
10*5^2kg
Barbell Upright Row
10*27.5kg
10*29.5kg
10*29.5kg
TRICEPS:
Dips
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Cable Pushdown
10*50kg
10*50kg
10*50kg
NAKKE:
Barbell Shrug
10*67kg
10*67kg
10*67kg
10*67kg
10*67kg
Kommentér gerne!
Sidst rettet af Wazza 22. okt 2009, 18:29, rettet i alt 2 gange.
You can always be thinner; look better
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1667
- Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag d. 2. oktober 09:
2-Split training - Ben, Ryg, Biceps, Mave
BEN:
Lever Leg Extension
10*75kg
10*75kg
10*75kg
10*75kg
10*75kg
Squat
10*60kg
10*80kg
10*80kg
Lever Standing Calf Raise
10*100kg
10*100kg
10*100kg
10*110kg
10*110kg
10*110kg
10*120kg
10*120kg
10*120kg
10*120kg
RYG:
Dødløft
10*70kg
10*75kg
10*80kg
Bent Over Row
10*42kg
10*42kg
10*42kg
Chin-Up
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
BICEPS:
Cable Curl Standing
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Hammer Curl
20*10^2kg
20*10^2kg
20*10^2kg
Cable Reverse Preacher Curl
10*20kg
10*20kg
10*20kg
10*20kg
10*20kg
MAVE:
Lever Twist
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
Weighted Vertical Leg-Hip Raise
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
Kommentér gerne!
2-Split training - Ben, Ryg, Biceps, Mave
BEN:
Lever Leg Extension
10*75kg
10*75kg
10*75kg
10*75kg
10*75kg
Squat
10*60kg
10*80kg
10*80kg
Lever Standing Calf Raise
10*100kg
10*100kg
10*100kg
10*110kg
10*110kg
10*110kg
10*120kg
10*120kg
10*120kg
10*120kg
RYG:
Dødløft
10*70kg
10*75kg
10*80kg
Bent Over Row
10*42kg
10*42kg
10*42kg
Chin-Up
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
BICEPS:
Cable Curl Standing
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Hammer Curl
20*10^2kg
20*10^2kg
20*10^2kg
Cable Reverse Preacher Curl
10*20kg
10*20kg
10*20kg
10*20kg
10*20kg
MAVE:
Lever Twist
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
Weighted Vertical Leg-Hip Raise
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
Kommentér gerne!
You can always be thinner; look better
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1667
- Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hej do. Godt at se nogle unge mennesker der tager det seriøst og fyrer nogle fornuftige træninger af, er selv 15 år (tjek evt min log for at sammenligne)
Har et spørgsmål. Hvorfor kører du med så lav volumen i de 3 store + Mili ? Jeg tænkte på om du ikke skulle køre nogle flere sets på?
Lasse Ahrendsen
Har et spørgsmål. Hvorfor kører du med så lav volumen i de 3 store + Mili ? Jeg tænkte på om du ikke skulle køre nogle flere sets på?
Lasse Ahrendsen
Lasse Ahrendsen
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 3270
- Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
- Geografisk sted: Sdr. Felding
- Træner her: Videbæk Styrkesport
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 192.50
- - Squat: 305.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag d. 3. oktober 09:
2-Split training - Bryst, Skulder, Triceps, Nakke
BRYST:
Dumbbell Bænkpres
10*15^2kg
10*15^2kg
10*15^2kg
Bænkpres
10*45kg
10*50kg
10*50kg
Lever Decline Chest Press
10*65kg
10*65kg
10*65kg
SKULDER:
Barbell Military Press
10*27kg
10*27kg
10*27kg
Lateral Raise:
10*5^2kg
10*5^2kg
10*5^2kg
Barbell Upright Row
10*27kg
10*27kg
10*27kg
TRICEPS:
Dips
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Cable Pushdown
10*50kg
10*50kg
10*50kg
NAKKE:
Barbell Shrug
10*67kg
10*67kg
10*67kg
10*67kg
10*67kg
Kommentér gerne!
2-Split training - Bryst, Skulder, Triceps, Nakke
BRYST:
Dumbbell Bænkpres
10*15^2kg
10*15^2kg
10*15^2kg
Bænkpres
10*45kg
10*50kg
10*50kg
Lever Decline Chest Press
10*65kg
10*65kg
10*65kg
SKULDER:
Barbell Military Press
10*27kg
10*27kg
10*27kg
Lateral Raise:
10*5^2kg
10*5^2kg
10*5^2kg
Barbell Upright Row
10*27kg
10*27kg
10*27kg
TRICEPS:
Dips
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Cable Pushdown
10*50kg
10*50kg
10*50kg
NAKKE:
Barbell Shrug
10*67kg
10*67kg
10*67kg
10*67kg
10*67kg
Kommentér gerne!
Sidst rettet af Wazza 22. okt 2009, 18:29, rettet i alt 2 gange.
You can always be thinner; look better
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1667
- Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ahrendsen skrev:Hej do. Godt at se nogle unge mennesker der tager det seriøst og fyrer nogle fornuftige træninger af, er selv 15 år (tjek evt min log for at sammenligne)
Har et spørgsmål. Hvorfor kører du med så lav volumen i de 3 store + Mili ? Jeg tænkte på om du ikke skulle køre nogle flere sets på?
Lasse Ahrendsen
Tjaa, synes nu volumen er udmærket. Men hvad tænkte du da på jeg kunne gøre anderledes (:
You can always be thinner; look better
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1667
- Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ikke træne 3 gange så meget læg som squat. :-)
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2056
- Tilmeldt: 22. aug 2008, 15:18
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 87.50
- - Squat: 45.00
- - Dødløft: 55.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Wazza skrev:Ahrendsen skrev:Hej do. Godt at se nogle unge mennesker der tager det seriøst og fyrer nogle fornuftige træninger af, er selv 15 år (tjek evt min log for at sammenligne)
Har et spørgsmål. Hvorfor kører du med så lav volumen i de 3 store + Mili ? Jeg tænkte på om du ikke skulle køre nogle flere sets på?
Lasse Ahrendsen
Tjaa, synes nu volumen er udmærket. Men hvad tænkte du da på jeg kunne gøre anderledes (:
Du kører jo sådan set også med en meget normal volume, jeg tænkte bare på lidt færre reps og flere sets.
Lasse Ahrendsen
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 3270
- Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
- Geografisk sted: Sdr. Felding
- Træner her: Videbæk Styrkesport
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 192.50
- - Squat: 305.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ahrendsen skrev:Wazza skrev:Ahrendsen skrev:Hej do. Godt at se nogle unge mennesker der tager det seriøst og fyrer nogle fornuftige træninger af, er selv 15 år (tjek evt min log for at sammenligne)
Har et spørgsmål. Hvorfor kører du med så lav volumen i de 3 store + Mili ? Jeg tænkte på om du ikke skulle køre nogle flere sets på?
Lasse Ahrendsen
Tjaa, synes nu volumen er udmærket. Men hvad tænkte du da på jeg kunne gøre anderledes (:
Du kører jo sådan set også med en meget normal volume, jeg tænkte bare på lidt færre reps og flere sets.
Da jeg trænede fullbody kørte jeg med 5x5, men synes at nu hvor jeg er begyndt at kører 10x3 at det giver bedre. Er det ikke også mere BB at kører 10x3 og mere styrke 5x5 (:
You can always be thinner; look better
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1667
- Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Så begynder jeg på Kreatin fra i morgen af og 3 måneder frem, regner jeg med.
Vil tage 20 g fordelt over 4 doser á 5 g i én uge. Derefter vil jeg tage 4 g fordelt over 2 doser á 2 gram (:
Vil tage 20 g fordelt over 4 doser á 5 g i én uge. Derefter vil jeg tage 4 g fordelt over 2 doser á 2 gram (:
You can always be thinner; look better
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1667
- Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Wazza skrev:Ahrendsen skrev:Wazza skrev:Ahrendsen skrev:Hej do. Godt at se nogle unge mennesker der tager det seriøst og fyrer nogle fornuftige træninger af, er selv 15 år (tjek evt min log for at sammenligne)
Har et spørgsmål. Hvorfor kører du med så lav volumen i de 3 store + Mili ? Jeg tænkte på om du ikke skulle køre nogle flere sets på?
Lasse Ahrendsen
Tjaa, synes nu volumen er udmærket. Men hvad tænkte du da på jeg kunne gøre anderledes (:
Du kører jo sådan set også med en meget normal volume, jeg tænkte bare på lidt færre reps og flere sets.
Da jeg trænede fullbody kørte jeg med 5x5, men synes at nu hvor jeg er begyndt at kører 10x3 at det giver bedre. Er det ikke også mere BB at kører 10x3 og mere styrke 5x5 (:
Jo sådan kan man godt stille det op. Hvis det virker for dig er det sgu helt fint
Lasse Ahrendsen
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 3270
- Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
- Geografisk sted: Sdr. Felding
- Træner her: Videbæk Styrkesport
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 192.50
- - Squat: 305.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
UGE 2:
Mandag d. 5. oktober 09:
2-Split training - Ben, Ryg, Biceps, Mave
BEN:
Lever Leg Extension
10*75kg
10*75kg
10*75kg
10*75kg
10*75kg
Squat
10*80kg
10*80kg
10*80kg
Lever Standing Calf Raise
10*120kg
10*120kg
10*120kg
10*120kg
10*110kg
10*110kg
10*110kg
10*100kg
10*100kg
10*100kg
RYG:
Dødløft
10*75kg
10*80kg
10*80kg
Bent Over Row
10*42kg
10*42kg
10*42kg
Chin-Up
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
BICEPS:
Cable Curl Standing
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Hammer Curl
20*10^2kg
20*10^2kg
20*10^2kg
Cable Reverse Preacher Curl
10*22kg
10*22kg
10*22kg
10*17kg
10*17kg
MAVE:
Lever Twist
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
Weighted Vertical Leg-Hip Raise
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
Kommentér gerne!
Mandag d. 5. oktober 09:
2-Split training - Ben, Ryg, Biceps, Mave
BEN:
Lever Leg Extension
10*75kg
10*75kg
10*75kg
10*75kg
10*75kg
Squat
10*80kg
10*80kg
10*80kg
Lever Standing Calf Raise
10*120kg
10*120kg
10*120kg
10*120kg
10*110kg
10*110kg
10*110kg
10*100kg
10*100kg
10*100kg
RYG:
Dødløft
10*75kg
10*80kg
10*80kg
Bent Over Row
10*42kg
10*42kg
10*42kg
Chin-Up
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
BICEPS:
Cable Curl Standing
10*60kg
10*60kg
10*60kg
Hammer Curl
20*10^2kg
20*10^2kg
20*10^2kg
Cable Reverse Preacher Curl
10*22kg
10*22kg
10*22kg
10*17kg
10*17kg
MAVE:
Lever Twist
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg
Weighted Vertical Leg-Hip Raise
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
10*Body Weight
Kommentér gerne!
You can always be thinner; look better
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1667
- Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Så er jeg begyndt at få Kreatin indenbords 
You can always be thinner; look better
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1667
- Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tirsdag d. 6. oktober 09:
2-Split training - Bryst, Skulder, Triceps, Nakke
BRYST:
Dumbbell Bænkpres
10*15.5^2kg
10*17.5^2kg
10*17.5^2kg
Bænkpres
10*47.5kg
10*50kg
10*50kg
Lever Decline Chest Press
10*65kg
10*65kg
10*65kg
SKULDER:
Barbell Military Press
10*29.5kg
10*29.5kg
10*29.5kg
Lateral Raise:
10*5^2kg
10*5^2kg
10*5^2kg
Barbell Upright Row
10*29.5kg
10*29.5kg
10*29.5kg
TRICEPS:
Dips
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Cable Pushdown
10*50kg
10*50kg
10*50kg
NAKKE:
Barbell Shrug
10*67kg
10*67kg
10*67kg
10*67kg
10*67kg
Kommentér gerne!
2-Split training - Bryst, Skulder, Triceps, Nakke
BRYST:
Dumbbell Bænkpres
10*15.5^2kg
10*17.5^2kg
10*17.5^2kg
Bænkpres
10*47.5kg
10*50kg
10*50kg
Lever Decline Chest Press
10*65kg
10*65kg
10*65kg
SKULDER:
Barbell Military Press
10*29.5kg
10*29.5kg
10*29.5kg
Lateral Raise:
10*5^2kg
10*5^2kg
10*5^2kg
Barbell Upright Row
10*29.5kg
10*29.5kg
10*29.5kg
TRICEPS:
Dips
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
5*Body Weight
Cable Pushdown
10*50kg
10*50kg
10*50kg
NAKKE:
Barbell Shrug
10*67kg
10*67kg
10*67kg
10*67kg
10*67kg
Kommentér gerne!
Sidst rettet af Wazza 22. okt 2009, 18:29, rettet i alt 1 gang.
You can always be thinner; look better
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1667
- Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Wazza skrev:Så er jeg begyndt at få Kreatin indenbords
Så får du fanme gainet et par kg væske i løbet af den næste uges tid
Lasse Ahrendsen
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 3270
- Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
- Geografisk sted: Sdr. Felding
- Træner her: Videbæk Styrkesport
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 192.50
- - Squat: 305.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ahrendsen skrev:Wazza skrev:Så er jeg begyndt at få Kreatin indenbords
Så får du fanme gainet et par kg væske i løbet af den næste uges tid
Ja det gør jeg d;
You can always be thinner; look better
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 1667
- Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 106 gæster
