WazzaZ logbog

Y u no do squat?

jonathanson>> Fortæl Mars det..

MØJ>> Nej, jeg dur ikke til Squat. Har ikke teknikken eller smidigheden til det.

Edit: Og benpres suppleret med nogle leg extensions, synes jeg fungere udmærket

George Turner 10x10 - Week 2 Day 3

DB Seated Pres:
2x10@27.5kg Må vidst være PR!
2x10@25kg
2x10@22.5kg
2x10@20kg
2x10@17.5kg

Incline DB Curl:
2x10@20kg
2x10@17.5kg
2x10@15kg
2x10@12.5kg
2x10@10kg

ss

Skull Crusher:
2x10@38kg må egentlig også være pr, lol
2x10@35.5kg
2x10@33kg
2x10@30.5kg
2x10@28kg

Wazza skrev:jonathanson>> Fortæl Mars det..

MØJ>> Nej, jeg dur ikke til Squat. Har ikke teknikken eller smidigheden til det.

Edit: Og benpres suppleret med nogle leg extensions, synes jeg fungere udmærket

Syntes han da ikke det er en smuk sang? :-k

I dag var offday, hvilket var en perfekt mulighed for at Wannabe-BB og jeg kunne klippe hinanden. Det blev kort og bestemt flot. Men der var dog nogle onde-hoveder der syntes noget andet.

Wazza skrev:I dag var offday, hvilket var en perfekt mulighed for at Wannabe-BB og jeg kunne klippe hinanden. Det blev kort og bestemt flot. Men der var dog nogle onde-hoveder der syntes noget andet.

Man kommer også til at se betydeligt mere swole ud.

Det minder mig om, at jeg også trænger til at blive klippet..

Angående din squat, så synes jeg, at burde gå i gang med at arbejde med din smidighed, fordi det er altså en suveræn øvelse.

Ens hoved kommer til at se mindre ud :mrgreen:

How short?

Bør jeg også. Har kigget på noget mobility drills. :-k

George Turner 10x10 - Week 2 Day 4

Fra i tirsdags..

DB Bænk:
2x10@34kg
2x10@30kg
2x10@27.5kg
2x10@25kg
2x10@22.5kg

Seated Cable Row:
2x10@105kg
2x10@100kg
2x10@95kg
2x10@90kg
2x10@85kg
2x10@80kg

+ Pulldowns & Abs

George Turner 10x10 - Week 2 Day 5

Fra onsdag..

Benpres:
2x10@225kg
2x10@222.5kg
2x10@220kg

Leg Curl:
2x10@100kg
2x10@95kg
2x10@90kg

RDL:
6@60kg
6@70kg
6@80kg
6@90kg
6@100kg - bælte
6@105kg - bælte

Standing Calf Raise:
2x10@140kg
2x10@138.5kg
2x10@132.5kg

+ leg extension

George Turner 10x10 - Week 2 Day 6

Fra i fredags

DB Seated Press:
2x10@27.5kg
2x10@25kg
2x10@22.5kg
2x10@20kg
2x10@17.5kg

DB Incline Curl:
2x10@17.5kg
2x10@15kg
2x10@12.5kg
4x10@10kg

ss

Skull Crusher:
1x10@38kg
3x10@35.5kg
2x10@33kg
2x10@30.5kg så var der en idiot der tog min EZ barbell og pillede mine vægte af mens jeg stod og drak vand. Så kørte jeg lidt Dips i stedet

Wannabe-BB trænede ben på en dag der skulle ha' været offday. Impressive young kid..

Jeg tog ud og sugede efter træning til Bal.

Føler mig tyk og slap pga. druk og lorte kost de seneste par dage. Great :verysad:

Wazza skrev:Føler mig tyk og slap pga. druk og lorte kost de seneste par dage. Great

MAN UP!

MØJ skrev:
Wazza skrev:Føler mig tyk og slap pga. druk og lorte kost de seneste par dage. Great

MAN UP!

George Turner 10x10 - Week 3 Day 1

DB Press:
2x10@34kg - Prøver med 38 næste gang
2x10@30kg
2x10@27.5kg
2x10@25kg
2x10@22.5kg

Seated Cable Rows:
2x10@105kg
2x10@100kg
2x10@95kg
2x10@90kg
2x10@85kg

- lidt pulldowns og hjem!

Benpres:
2x10@230kg
2x10@225kg
2x10@220kg

Leg Curls:
2x10@100kg
2x10@95kg
2x10@90kg

RDL:
1x6@60kg
1x6@70kg
1x6@80kg
1x6@90kg
1x6@100kg
1x6@105kg

Standing Calf Raise:
2x10@132.5kg
2x10@130kg
2x10@125kg

+ leg extension og hammercurl. dIzCoooooO

GT dropper jeg, da jeg virkelig ikke har motivationen til det. Så hopper tilbage til et 2- eller 3-split. Jeg ved ikke helt hvad det bliver enndu..

I dag trænede jeg et almindelig 2-split: Bryst, skulder og trisser.

Motivational music!

Lidt deload'ish ryg træning..

Wannabe-BB skrev:Motivational music!

Gay

Træningen er pisse ustruktureret for tiden. Jeg tager revanche i det nye år. Der er alt for meget at se til her i december.

I går var jeg i biografen og se Klovn: Teh movie. Da jeg elsker og jeg mener virkelig elsker Klovn, så havde jeg store forventninger til den film, og jeg morede mig også gevaldigt. Den er rigtig nice - lååv it!

I går var jeg til julefrokost med klassen, blev pisse stiv og fik fizz. God aften.

Wazza skrev:I går var jeg til julefrokost med klassen, blev pisse stiv og fik fizz. God aften.

Så må du heller træne i dag, så du kan forsætte med at få fizz :wink:

Skriver logbog igen efter nytår. Tror jeg nok.

Håber I alle kommer godt ind i det nye år

med nærmere eftertanke, hvordan kommer man dårligt ind i det nye år? :-k

Var det ikke meningen du skulle skrive log? :-k

Jeg starter på 2-Split fra i morgen af. Det klassiske 2-split. Jeg er begyndt at fokusere noget mere på cardio, i og med jeg gerne vil smide nogle kilo, samtidig med jeg er begyndt at deltage i forskellige løbe-events. F.eks skal jeg til Evolution Race lørdag d. 5. februar i Køge. Det glæder jeg mig meget til

Mit center er nu officielt et prol center -.-

Wazza skrev:Mit center er nu officielt et prol center -.-

Why is that?

Jeg finder din avatar meget mystisk! Men erotisk . . .

Det er en vild biceps, den unge herre har!

Prøvede Tabata Burpees an i dag. Det er dæleme hårdt, men det tager 4 minutter, pulsen kommer op og det giver en god efterforbrænding.

Jeg har lidt i tankerne, at bruge det som finisher efter bb, et par gange om ugen.

WazzaZ logbog

Brugere online