Weight Gaine eller protein ?

hey,
efter jeg har haft en skade har jeg hverken trænet eller levet af sund kost. Kosten er ved at komme på rette spor, men kan ikke helt nå alle måltider da jeg arbejder meget osv.

så tænkte på om Weight Gaine giver nok protein eller skal man have lidt ekstre protein ved siden af ?

WG giver fint med protein hvis du blot indtager det i store nok doser. En typisk WG-dosis er jo ca dobbelt så stor som en typisk dosis whey.

anders078 skrev:WG giver fint med protein hvis du blot indtager det i store nok doser. En typisk WG-dosis er jo ca dobbelt så stor som en typisk dosis whey.

ok, før tog jeg ca 30- 40 g protein så skal jeg vel op på omkring 200 g wg er det ikke lige i over kanten ? eller kan man suppler med 1 shaker wg og 1 protein ?

Ah.. ja, vil mener at 200 g pulver lige er i overkanten. Du behøver jo heller ikke 200g WG for at ramme 30-40 g protein.
Men ja, du kan sagtens supplere din WG med protein for præcis at få den fordeling du vil ønsker - det er der vist en del der gør herinde

anders078 skrev:Ah.. ja, vil mener at 200 g pulver lige er i overkanten. Du behøver jo heller ikke 200g WG for at ramme 30-40 g protein.
Men ja, du kan sagtens supplere din WG med protein for præcis at få den fordeling du vil ønsker - det er der vist en del der gør herinde

ok det vil jeg prøve så, for wg indholder jo også mange andre ting som man også har brug for.

anders078 skrev:Men ja, du kan sagtens supplere din WG med protein for præcis at få den fordeling du vil ønsker - det er der vist en del der gør herinde

Nogen køber også bare en spand carbs og en spand whey og mixer de to efter behag.

nissen skrev:
anders078 skrev:Ah.. ja, vil mener at 200 g pulver lige er i overkanten. Du behøver jo heller ikke 200g WG for at ramme 30-40 g protein.
Men ja, du kan sagtens supplere din WG med protein for præcis at få den fordeling du vil ønsker - det er der vist en del der gør herinde

ok det vil jeg prøve så, for wg indholder jo også mange andre ting som man også har brug for.

Hvor køber du WG henne? :shock:

I en normal WG er der kun kulhydrater oftest i form af maltodextrin, proteiner i form af valle, og en meget lille del fedt. Det er det hele.

Og hvis du indtager f.eks. bodylabs med 100 gram som anbefalet, får du faktisk 33 gram protein.. Det er jo ikke helt skidt? Så 200 grm er vidst i overkanten. I al fald ville jeg godt kende dit mærke så.

WannaBeBig skrev:
anders078 skrev:Men ja, du kan sagtens supplere din WG med protein for præcis at få den fordeling du vil ønsker - det er der vist en del der gør herinde

Nogen køber også bare en spand carbs og en spand whey og mixer de to efter behag.

Det er det jeg gør. Det er også det billigste hvis man regner det sammen på bodylab.. Vel og mærke hvis du køber en spand af 6 kg carbs og 5 kg whey 80.

Steve- skrev:
WannaBeBig skrev:
anders078 skrev:Men ja, du kan sagtens supplere din WG med protein for præcis at få den fordeling du vil ønsker - det er der vist en del der gør herinde

Nogen køber også bare en spand carbs og en spand whey og mixer de to efter behag.

Det er det jeg gør. Det er også det billigste hvis man regner det sammen på bodylab.. Vel og mærke hvis du køber en spand af 6 kg carbs og 5 kg whey 80.

tror jeg vil prøve carbs og why 80..

1g x 62.5 kg = 62.5 g carbs + 0.25g x 62.5 kg = 15.5 g protein som skal intages lige efter træning og så evt en shaker 35g protein til havegryen om morgen ?

nissen skrev:
Steve- skrev:
WannaBeBig skrev:
anders078 skrev:Men ja, du kan sagtens supplere din WG med protein for præcis at få den fordeling du vil ønsker - det er der vist en del der gør herinde

Nogen køber også bare en spand carbs og en spand whey og mixer de to efter behag.

Det er det jeg gør. Det er også det billigste hvis man regner det sammen på bodylab.. Vel og mærke hvis du køber en spand af 6 kg carbs og 5 kg whey 80.

tror jeg vil prøve carbs og why 80..

1g x 62.5 kg = 62.5 g carbs + 0.25g x 62.5 kg = 15.5 g protein som skal intages lige efter træning og så evt en shaker 35g protein til havegryen om morgen ?

Put lidt mere protein i din shake.. 20 gram er fint.

Og det er måske lidt for meget protein på morgenmaden, alt efter hvor meget havregryn du indtager?

Steve- skrev:
nissen skrev:
Steve- skrev:
WannaBeBig skrev:
anders078 skrev:Men ja, du kan sagtens supplere din WG med protein for præcis at få den fordeling du vil ønsker - det er der vist en del der gør herinde

Nogen køber også bare en spand carbs og en spand whey og mixer de to efter behag.

Det er det jeg gør. Det er også det billigste hvis man regner det sammen på bodylab.. Vel og mærke hvis du køber en spand af 6 kg carbs og 5 kg whey 80.

tror jeg vil prøve carbs og why 80..

1g x 62.5 kg = 62.5 g carbs + 0.25g x 62.5 kg = 15.5 g protein som skal intages lige efter træning og så evt en shaker 35g protein til havegryen om morgen ?

Put lidt mere protein i din shake.. 20 gram er fint.

Og det er måske lidt for meget protein på morgenmaden, alt efter hvor meget havregryn du indtager?

ok, spiser mellem 100 - 120 gram gryn om morgen

kan jeg stadig fortsætte med mit kreatin eller skal jeg stoppe med det nu når jbruger carbs ?

nissen skrev:
Steve- skrev:
nissen skrev:
Steve- skrev:
WannaBeBig skrev:
anders078 skrev:Men ja, du kan sagtens supplere din WG med protein for præcis at få den fordeling du vil ønsker - det er der vist en del der gør herinde

Nogen køber også bare en spand carbs og en spand whey og mixer de to efter behag.

Det er det jeg gør. Det er også det billigste hvis man regner det sammen på bodylab.. Vel og mærke hvis du køber en spand af 6 kg carbs og 5 kg whey 80.

tror jeg vil prøve carbs og why 80..

1g x 62.5 kg = 62.5 g carbs + 0.25g x 62.5 kg = 15.5 g protein som skal intages lige efter træning og så evt en shaker 35g protein til havegryen om morgen ?

Put lidt mere protein i din shake.. 20 gram er fint.

Og det er måske lidt for meget protein på morgenmaden, alt efter hvor meget havregryn du indtager?

ok, spiser mellem 100 - 120 gram gryn om morgen

kan jeg stadig fortsætte med mit kreatin eller skal jeg stoppe med det nu når jbruger carbs ?

Hvorfor skulle du stoppe med kreatin? Det ka du sagtens fortsætte med, det har ingenting med hinanden at gøre...

MC skrev:
nissen skrev:
Steve- skrev:
nissen skrev:
Steve- skrev:
WannaBeBig skrev:
anders078 skrev:Men ja, du kan sagtens supplere din WG med protein for præcis at få den fordeling du vil ønsker - det er der vist en del der gør herinde

Nogen køber også bare en spand carbs og en spand whey og mixer de to efter behag.

Det er det jeg gør. Det er også det billigste hvis man regner det sammen på bodylab.. Vel og mærke hvis du køber en spand af 6 kg carbs og 5 kg whey 80.

tror jeg vil prøve carbs og why 80..

1g x 62.5 kg = 62.5 g carbs + 0.25g x 62.5 kg = 15.5 g protein som skal intages lige efter træning og så evt en shaker 35g protein til havegryen om morgen ?

Put lidt mere protein i din shake.. 20 gram er fint.

Og det er måske lidt for meget protein på morgenmaden, alt efter hvor meget havregryn du indtager?

ok, spiser mellem 100 - 120 gram gryn om morgen

kan jeg stadig fortsætte med mit kreatin eller skal jeg stoppe med det nu når jbruger carbs ?

Hvorfor skulle du stoppe med kreatin? Det ka du sagtens fortsætte med, det har ingenting med hinanden at gøre...

ok, det er jo bare super. mange tak

Weight Gaine eller protein ?

Brugere online