håber jeg har smidt denne tråd rigtigt, ellers må i undskylde

jeg er begyndt at træne 5dage om ugen, med pauser lørdage/søndag.
jeg tager osse weightgainer+kreatin for at komme nogenlunde igang.

mit problem er bare at jeg ikke rigtig går op i vægt, er omkring 187 og vejer lige omkring de 70kg, hvilket ikke er meget.
de første 2 uger tog jeg 2 skeer weightgainer efter træning, og er nu gået op til 3 skeer dagligt, dog er jeg kun lige begyndt at tage disse 3 skeer.

men siden der ikke skete en dyt med den 1ske om dage, tænker jeg om det overhovedet virker sådan nogen weightgainer.
og vis vi nu siger jeg starter idag med at tage de 3skeer dagligt, hvor langtid vil der så ca gå før man kan se vægten

Lad vær med at spilde dine penge på WG. Hvis du ikke tager på, er det med sikkerhed din kost, du skal have kigget på.

Post gerne din kostplan herinde, så kan vi tage den derfra.

skal gerne indrømme at jeg ingen kostplan har

da jeg er helt ny i "feltet" tænkte jeg at starte i fitness også måtte kostplanen komme bagefter.

dog er jeg gået væk fra junkfood,sodavand etc etc som jeg har været stor bruger af hele mit liv. men ingen kostplan dog

mcardle91 skrev:skal gerne indrømme at jeg ingen kostplan har

da jeg er helt ny i "feltet" tænkte jeg at starte i fitness også måtte kostplanen komme bagefter.

dog er jeg gået væk fra junkfood,sodavand etc etc som jeg har været stor bruger af hele mit liv. men ingen kostplan dog

Så er mit råd følgende: læs så mange artikler om kost og kosttilskud som overhovedet muligt. Herinde under artikler, inde på bodylab.dk og inde på news.bodylab.dk kan du finde en masse spændende artikler om kost og kosttilskud.

Her er "the basics": faq-kost-og-kosttilskud-laes-her-inden-du-poster-t14957.html

takker.

Så lidt. Du skriver bare herinde eller PM, hvis du har brug for yderligere hjælp.

mcardle91 skrev:takker.

Som BlåKoala43 linker til er godt nyt, vil du noget med træningen må man lære om hvad der virker og ikke virker og det er du på nuværende tidspunkt ikke i stand til så viden vil kun gavne dig og ja at træne godt er sgu en god viden bare man forstår det hele.