Weightlifters headache

Som alt kørte derudaf har jeg fået hvad der ligner 'weightlifters headache'. Jeg kan forstå at smerten er ufarlig, men jeg kan forestille mig at det ikke er optimalt at træne videre på. Jeg har prøvet at holde off, hvorefter det kommer igen på de tunge løft. Til jer der har prøvet det: Hvad virkede for jer?

En god pause på 2-3 uger så vidt jeg husker

derudover husk ordentlig vejrtrækning under dine løft, følte selv dette hjalp mig komme tilbage uden hovedpinen

Weightlifters headache er pga du ikke får ilt nok til hjernen når du træner, fordi du laver valsalva manøvren når du løfter, altså du bruger lufttrykket til at kunne løfte tungere. Træk vejret mere i dine øvelser, dette burde kunne afhjælpe det, en lang pause kan du ikke rigtigt bruge til noget hvis du ikke kommer problemet til livs.

Nielsen_ skrev:Weightlifters headache er pga du ikke får ilt nok til hjernen når du træner, fordi du laver valsalva manøvren når du løfter, altså du bruger lufttrykket til at kunne løfte tungere. Træk vejret mere i dine øvelser, dette burde kunne afhjælpe det, en lang pause kan du ikke rigtigt bruge til noget hvis du ikke kommer problemet til livs.

Ok takker, det vil jeg prøve at tage til mig.

Lige et spørgsmål mere jeg skal være helt sikker på: Kan det være farligt at løfte videre på smerten?

Jeg har også før haft en slem hovedpine som kom under tunge sets. Googlede det, og fandt frem til noget som hed exertion headache, er det noget i samme stil?

AlexUldahl skrev:Jeg har også før haft en slem hovedpine som kom under tunge sets. Googlede det, og fandt frem til noget som hed exertion headache, er det noget i samme stil?

Er de tilbagevendende? Har du spændinger eller knuder i nakken?

Nielsen_ skrev:
AlexUldahl skrev:Jeg har også før haft en slem hovedpine som kom under tunge sets. Googlede det, og fandt frem til noget som hed exertion headache, er det noget i samme stil?

Er de tilbagevendende? Har du spændinger eller knuder i nakken?

Jeg tog en uge off, og så forsvandt det.. Ved ikke om jeg havde spændinger eller knuder i nakken på det tidspunkt

Kan det være farligt at træne videre på smerten?

Cje1 skrev:Kan det være farligt at træne videre på smerten?

Altså, jeg har altid færdiggjort min træning med det, på trods af det har været voldsomt. Jeg har dog cuttet nogle sets af hist og pist, men jeg vil råde dig til at tage en uges off. Hvis du kører et program med en deload uger, kan du passende tage en off uge, og vende tilbage og måske være fri for hovedpinen

Tag et par uger off.
Jeg oplevede det i et sæt bænkpres, hvor den slog klik i mit baghovedet efterfulgt af en ond hovedpine.
Jeg slog det ud af hovedet og trænede igen en uge efter, hvor det kom igen. - Dog i mindre grad. Derfor hold et par uger off, fordi det er virkelig ikke en rar skade.

Weightlifters headache

Brugere online