weigthed dips til bryst?

Hej alle sammen

Har sidder og kigget lidt rundt på nettet og fundet frem til, at mange mener at weigthed dips skulle være rigtig godt til at op træne en stor brystkasse.. Nogle siger at det næste skulle være bedre en DB Flyes..
Har det noget på sig, eller?

Så de 3 bedste bryst øvelser man skulle have med var måske:
Bænkpres
incline bænkpres
weigthed dips?

Eller er DB Flyes en sikker vinder i en god bryst træning?

- Håber på noget hjælp [-o<

Db Flies er en skod øvelse, imo.

Dips og flade pres øvelser er gode.

Flyers er en fantastisk bryst øvelse, man skal bare være varsom på risikoen med pec tears og rotatorcuff skader ved høj vægt.

Hvis der kan være høj skade risiko ved flyes, er det så ikk bedre med weigthed dips. Hvis de altså giver lige så godt masse på brystet?

Eller hvilke øvelser syntes i giver bedst masse på brystet,,. Rundt omkring i trænings centerne, kan man jo se mange træne bryst med cablerne, men det er vel langt fra den hurtigste og bedste måde at få masse på brystet?

Stefan21 skrev:Hvis der kan være høj skade risiko ved flyes, er det så ikk bedre med weigthed dips. Hvis de altså giver lige så godt masse på brystet?

Eller hvilke øvelser syntes i giver bedst masse på brystet,,. Rundt omkring i trænings centerne, kan man jo se mange træne bryst med cablerne, men det er vel langt fra den hurtigste og bedste måde at få masse på brystet?

Det jeg skrev var nok lidt overdrevet. Du kan ikke sige hvilken øvelse der giver mest masse på dit bryst, det afhænger af mange ting.
Selv har jeg haft gode erfaringer med tunge dips. Flyers er dog stadig meget god øvelse - det handler om at variere sine øvelser.

Er der egentlig stor forskel på måden man udføre DIPS på.. Tænker mere om man skal eller kan gøre noget, for det går mere i brystet, frem for triceps?

Læn dig lidt fremover.

Så det bare at læne sig langt forover

- Men mange tak for det

Nders skrev:
Stefan21 skrev:Hvis der kan være høj skade risiko ved flyes, er det så ikk bedre med weigthed dips. Hvis de altså giver lige så godt masse på brystet?

Eller hvilke øvelser syntes i giver bedst masse på brystet,,. Rundt omkring i trænings centerne, kan man jo se mange træne bryst med cablerne, men det er vel langt fra den hurtigste og bedste måde at få masse på brystet?

Det jeg skrev var nok lidt overdrevet. Du kan ikke sige hvilken øvelse der giver mest masse på dit bryst, det afhænger af mange ting.
Selv har jeg haft gode erfaringer med tunge dips. Flyers er dog stadig meget god øvelse -

(det handler om at variere sine øvelser.)

ja det er nok en godt ting at variere sine øvelser, men er burde ikke være nødvendigt hvis man træner progressivt

dips rammer primært den nedre del af pectoralis, udover triceps - selvsagt. Husk at have en bænkvariant med, gerne incline ell. slight incline. Flyers er glimrende, men ikke nødvendige. Tunge presøvelser ER nødvendige.

I mit eget program har jeg lige PT Bænkpres , incline bænkpres og så dips ..

slight incline , er det bare for den kun lige er et lille hak oprejst, eller? #-o

Med den teknik de fleste har, og de stativer der findes til dips i de fleste danske centre, så vil jeg mene dips har næsten lige så stor skaderisiko som flyers.

Lige et lille side spørgsmål

- For at få det optimale ud af bryst træningen, skal man jo også have nogle gode skuldre, at vise frem..

Jeg plejer at køre Military pres, efterfulgt at lateral raise .. Er de to øvelser nok, og er det de to bedste skuldre øvelser?

Kender nemlig ikk rigtig skuldre øvelser, og tror da også at det er de to , de fleste jeg kender bruger...

- på forhånd tak ;)

Med flad bænk, incline og dips er du rigeligt dækket ind hvad patter angår. Til skuldre er military + lat-raises også fint, dog ville jeg personligt foretrække seated dumbbell shoulder-presses fremfor military, hvis målet er masse.

Stefan21 skrev:Lige et lille side spørgsmål

- For at få det optimale ud af bryst træningen, skal man jo også have nogle gode skuldre, at vise frem..

Jeg plejer at køre Military pres, efterfulgt at lateral raise .. Er de to øvelser nok, og er det de to bedste skuldre øvelser?

Kender nemlig ikk rigtig skuldre øvelser, og tror da også at det er de to , de fleste jeg kender bruger...

- på forhånd tak ;)

Lad nu være med det der ''er de 2 de bedste skuldre øvelser?''.. Military og lateral raises er 2 rigtig solide skulder øvelser, og de 2 øvelser er nok for din skuldre imo (:

Haha ja okay..

- Og tak for det

weigthed dips til bryst?

Brugere online