Lithium skrev:

Balboa skrev:

Lithium skrev:

Balboa skrev:Noget helt andet jeg ikke forstår er, hvorfor dette med 5x10 af 50% af 1rm ikke er nævnt i den artikel på t-nation. Som du nævner det, er det en ret vigtig del af programmet.

Jeg ved sku ikke om jeg tør beggive mig ud i dette program, selvom jeg syns det lyder enormt spændende. Jeg kunne godt lide ideen med, det helt simple, 3 sæt med sidste sæt som rep out sæt. Men som i nævner er det nok for lidt. Det ville nok os være nemmere, hvis man trænede det 4 gange ugeligt.

Det er ikke en vigtig del af programmet som sådan. Det er ass. work og et forslag Wendler giver i hans ebook 5/3/1 som koster 20 dollars på http://www.elitefts.com. Der kan du læse om flere alternativer til ass work, andre opsætninger med flere træningsdage, mobility, stretch, conditioning osv. osv.

Han ikke giver det hele væk i en kort artikel på t-nation.com

Nej det kan jeg da se

Men det vil altså sige at det er ikke nødvendigt med de 10x5 af 50%?

det er 5x10 ~ 50 % og nej det er ikke nødvendigt at gøre det præcis sådan, der er flere veje til Rom... Synes du skulle købe bogen og beslutte dig for hvilken én af de outlines han giver du vil følge, og så rapportere tilbage efter 4-5 cycles om det virker for dig

Søren W skrev:Det han skriver på t-nation er den han kalder "The Triumvirate", "Boring But Big" er en anden udlægning af programmet. Selve 5/3/1 delen kan stort set bruges i hvilket som helst løft og er blot en måde at løfte WSB agtigt på, dog uden at variere øvelserne, men antallet af reps i stedet. Den forskel, der er i volumen, på TT og BBB fortæller mig også, at der er plads til svinkeærinder, hvis det er det man har lyst til, men alt med måde naturligvis.

Balboa skrev:http://forums.somethingawful.com/showthread.php?threadid=3170225

Lithium skrev:

Søren W skrev:

Balboa skrev:http://forums.somethingawful.com/showthread.php?threadid=3170225

Og her gik jeg og overvejede at købe bogen

jeg har lyst til at føle mig temmelig meget snydt... Havde fandeme ledt efter den gratis, men fandt nothing...

således blev jeg helt unødigt 20 dollars fattigere

Lithium skrev:

Balboa skrev:

Lithium skrev:

Søren W skrev:

Balboa skrev:http://forums.somethingawful.com/showthread.php?threadid=3170225

Og her gik jeg og overvejede at købe bogen

jeg har lyst til at føle mig temmelig meget snydt... Havde fandeme ledt efter den gratis, men fandt nothing...

således blev jeg helt unødigt 20 dollars fattigere

ja det overvejede jeg også at gøre

Men der er vel stadig en del gode ting, i bogen, som ikke står nævnt på denne side.

Det er dælme ikke meget da - spar pengene og kopier indholdet af det link ned inden det måske bliver fjernet

eller køb bogen og støt Hr. Wendler