Wendler og cut

Hey bb.dk

Nogen der har prøvet at køre Wendler 5/3/1 under cut?
i så fald hvordan virkede det, nogle råd osv.

Ja jeg gør pt. 7 kg ned indtil videre.
Mit set up ser sådan ud(3 dage om ugen)
Opvarmning:
Hip thrusters 5 x 10
Crunch 5 x 10

Squat 531
Military 531
GM 5 x 10
Military 5 x 10
B.O.Laterals 3 x 10

Bench Press 5 3 1
Bench press 5 x 10
Yates Row 5 x 10
JM Press 5 x 10
Cheat Curls 5 x 10

Power Clean 3 sæt af 3(hutigt og let)
Deadlift 531
Front Squat 5x5
Kroc Rows 3 sæt(2 opv 1 sæt maks)
Planken 3 sæt af 30-45 sek.

Cykler 16 km om dagen til/fra arbejde og kører MTB Søndag og nogen gange onsdag i klubben.
Det kan godt lade sig gøre, taber mig og sætter stadigt PR´s , men vær opmærksom på din krop og v
dit velbefindende, specielt hvis du kører de mere enrgikrævende templates som Boring But Big.

Wendler og cut

Brugere online