WG de da hvor jeg ikke træner?

Ja spørgsmålet er egentlig rimelig simpelt, og er fuldstændig ligesom topic: skal jeg spise Weight Gainer de dage hvor jeg ikke træner også? Normalt spiser jeg jo WG efter træning, fordi.. det siger folk jo er godt, og så for at få nok protein.

Ja det skal du. Medmindre du indtage tilsvarende kalorier gennem anden mad.

Se desuden dette topic:

viewtopic.php?t=12802&highlight=

Nej, det skal du ikke, da WG er noget sukkersnask. De hurtige optagelige carbs der er i WG, kan kun bruges til noget fornuftigt lige efter træning. Drik heller noget skummetmælk, hvis appetitten ikke slår til.

Gozo skrev:Nej, det skal du ikke, da WG er noget sukkersnask. De hurtige optagelige carbs der er i WG, kan kun bruges til noget fornuftigt lige efter træning. Drik heller noget skummetmælk, hvis appetitten ikke slår til.

WG bruger man vel kun, hvis man har svært ved at tage på eller ønske om at få en del kcal ned, derfor er det en god ide også på ikke træningsdage medmindre han erstatter shaken med andre kcal.

8800 skrev:
Gozo skrev:Nej, det skal du ikke, da WG er noget sukkersnask. De hurtige optagelige carbs der er i WG, kan kun bruges til noget fornuftigt lige efter træning. Drik heller noget skummetmælk, hvis appetitten ikke slår til.

WG bruger man vel kun, hvis man har svært ved at tage på eller ønske om at få en del kcal ned, derfor er det en god ide også på ikke træningsdage medmindre han erstatter shaken med andre kcal.

Yes, men bare fordi man har svært ved at tage på, behøver man vel ikke at drikke sukkerproteinblanding. Det må være en nødløsning. Der er andre bedre kilder. WG er ikke go' for ens blodsukkerniveau, da der opstår de spike der kun er fordelagtige lige efter træning.

Gozo skrev:
8800 skrev:
Gozo skrev:Nej, det skal du ikke, da WG er noget sukkersnask. De hurtige optagelige carbs der er i WG, kan kun bruges til noget fornuftigt lige efter træning. Drik heller noget skummetmælk, hvis appetitten ikke slår til.

WG bruger man vel kun, hvis man har svært ved at tage på eller ønske om at få en del kcal ned, derfor er det en god ide også på ikke træningsdage medmindre han erstatter shaken med andre kcal.

Yes, men bare fordi man har svært ved at tage på, behøver man vel ikke at drikke sukkerproteinblanding. Det må være en nødløsning. Der er andre bedre kilder. WG er ikke go' for ens blodsukkerniveau, da der opstår de spike der kun er fordelagtige lige efter træning.

Uanset hvad øger det spike optagelsen af protein.

Men er enig i at det med fordel kan erstattes af "almindelig" mad.

Jeg er 180 cm og vejer 75 kg. har trænet i et par måneder.. hvis det har noget at sku sige

Jeg er 180 cm og vejer 75 kg. har trænet i et par måneder.. hvis det har noget at sku sige

Det har det ikke, det der betyder noget er om du ligger over eller under dit ligevægtsindtag..

Hvis du har mulighed for at indtage tilsvarende gunstig mængde kcal i alm. mad så gør det.. Hvis ikke kan WG sagtens gå an - har selv gjort det med udemærket effekt..

Du skal selvfølgelig være i kalorieoverskud for at tage på men derudover vil jeg anbefale at du KUN tager:

Weightgainer: Lige efter træning, 2 scoops = 140 gram

Bodylab whey 80: På alle andre tidspunkter, men de 2 vigtigste er når du står op og lige inden du går i seng.

8800 skrev:
Gozo skrev:
8800 skrev:
Gozo skrev:Nej, det skal du ikke, da WG er noget sukkersnask. De hurtige optagelige carbs der er i WG, kan kun bruges til noget fornuftigt lige efter træning. Drik heller noget skummetmælk, hvis appetitten ikke slår til.

WG bruger man vel kun, hvis man har svært ved at tage på eller ønske om at få en del kcal ned, derfor er det en god ide også på ikke træningsdage medmindre han erstatter shaken med andre kcal.

Yes, men bare fordi man har svært ved at tage på, behøver man vel ikke at drikke sukkerproteinblanding. Det må være en nødløsning. Der er andre bedre kilder. WG er ikke go' for ens blodsukkerniveau, da der opstår de spike der kun er fordelagtige lige efter træning.

Uanset hvad øger det spike optagelsen af protein.

Men er enig i at det med fordel kan erstattes af "almindelig" mad.

Jeg er fuldstændig enig med Gozo! Weight gainer bør kun benyttes efter træning eller som nødløsning: en weight gainers næringsværdi er utrolig dårlig, så man bør tilsigte naturligt føde, som er mere rig på vitaminer, mineraler og fibre med mere! Derudover mener jeg generelt at man ikke skal sluge en helvedes masse pulver hver dag - benyt det på normal føde! Man kan blive stor og stærk på elendig føde, men ens helbred har ikke godt af en lorte føde!

WG de da hvor jeg ikke træner?

Brugere online