Jeg har brug for nogle friske øjne.

Siden august 2012 er jeg gået fra 72 kg. Til 57. Jeg er kvinde, 22 år, 167 cm. høj.
Har for nyligt fået målt fedtprocent til omkring 18. Både via prof. Impedans, fedttang og målebånd. Alle metoder er ret enige. Jeg har siden december trænet 2-split 4-5 gange i ugen. Øvelser for maven er hanging legraises, decline situps, vacuums og side bends med 18 kg. 4 sæt af 10 reps i alle øvelser. Jeg søger en vinkel på om det simpelthen stadig er fedtprocenten der er for høj til synlige abs eller om det nu er et spørgsmål om at bygge på mine abs og ligge i kalorieoverskud? Alle råd tages imod med kyshånd!

Jeg har rimelig let ved at gaine både fedt og muskler - men disponere tydeligvis fedt på mavsen!



Hvis billedet ikke virker er det her:
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=459253830838405&set=a.432341536862968.1073741825.432338946863227&type=3&theater

Det er en blanding, fedtprocenten har meget at sige når vi snakker synlige abdominals. Men hvis dine abs ikke er af nævneværdig størrelse, betyder det åbenlyst også noget.

men regardless, hvis det eneste du leder efter er synlige abs, er fedtprocenten det du vil sigte efter at droppe. Jeg ville dog personligt mene, at du ville blive meget pænere, hvis du gik efter at gaine lidt muskler.

Hvis ens abs ikke er synelige nok, er det som du selv nærmere enten på grund af manglede størrelse på mavemusklerne eller en for høj fedtprocent.

Ud fra billedet virker det for mig som om du mangler størrelse på mavemusklerne, da du tydeligvis er meget tynd og synes en fedtprocent på 18 er for højt sat, men hvis dine målinger er foretaget rigtig, så passer det vel.

Cocofantasy skrev:Jeg har brug for nogle friske øjne.

Siden august 2012 er jeg gået fra 72 kg. Til 57. Jeg er kvinde, 22 år, 167 cm. høj.
Har for nyligt fået målt fedtprocent til omkring 18. Både via prof. Impedans, fedttang og målebånd. Alle metoder er ret enige. Jeg har siden december trænet 2-split 4-5 gange i ugen. Øvelser for maven er hanging legraises, decline situps, vacuums og side bends med 18 kg. 4 sæt af 10 reps i alle øvelser. Jeg søger en vinkel på om det simpelthen stadig er fedtprocenten der er for høj til synlige abs eller om det nu er et spørgsmål om at bygge på mine abs og ligge i kalorieoverskud? Alle råd tages imod med kyshånd!

Jeg har rimelig let ved at gaine både fedt og muskler - men disponere tydeligvis fedt på mavsen!



Hvis billedet ikke virker er det her:
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=459253830838405&set=a.432341536862968.1073741825.432338946863227&type=3&theater

I mine øjne ser det ikke ud som om du bør tabe dig mere. IMO skal du træne videre i overskud og så cutte når du er ved at have nået fornuftige resultater

Det jeg går efter er dels synlige abs men bestemt også en flot og veltrænet krop!
Nu har min mave bare altid været primære fokus og en undren over markeringen er så lang tid undervejs .
Så det er dejligt at høre andre synsvinkler (udover familiens som synes jeg er for tynd) ..

En lavere fedtprocent vil få dine abs til at fremstå tydeligere. Men spørgsmålet er, om du har masse nok til at bære den lavere fedtprocent.

Det er virkelig skønt i gider bruge tid på at give mig second point of view
Mange tak! Jeg forstår at jeg skal ændre sporet og gå for gains