Hej BB..

- Jeg har læst i jeg ved ikke hvor lang tid nu, omkring indtagelse af protein, og jeg er kun bleven endnu mere forvirret..
Som jeg har forstået det, vil det være "godt" 25-30 Gr protein om morgen og 25-30gr efter træning.. Er det helt ude i hampen, eller lyder det korrekt?

Håber i kan hjælpe. Mvh.

Mbhs skrev:Hej BB..

- Jeg har læst i jeg ved ikke hvor lang tid nu, omkring indtagelse af protein, og jeg er kun bleven endnu mere forvirret..
Som jeg har forstået det, vil det være "godt" 25-30 Gr protein om morgen og 25-30gr efter træning.. Er det helt ude i hampen, eller lyder det korrekt?

Håber i kan hjælpe. Mvh.

Jeg spiser minimum 25gr protin med alle mine måltider.
Du behøves ikke nødvendigvis spise pulver om morgenen, æg f.eks er et bedre valg, men lige efter træning er det godt at få noget whey, da det er dejligt nemt at slæbe med ned i centret og er hurtigt optaget i kroppen.

Okay..
Nu er det mere fordi jeg ikke har så meget tid om morgen, så det er kun noget crüsly der kommer ned.. Så tænkte jeg, en gang protein (25)gram ville passe godt ind, og så igen 25gram efter træning?

BloodJunkie skrev:Jeg spiser minimum 25gr protin med alle mine måltider.
Du behøves ikke nødvendigvis spise pulver om morgenen, æg f.eks er et bedre valg, men lige efter træning er det godt at få noget whey, da det er dejligt nemt at slæbe med ned i centret og er hurtigt optaget i kroppen.

(Spørger bare af ren nysgerrighed )
Hvorfor vil du mene at æg er bedre om morgenen i modsætning til pulveret? Burde de spaltede proteiner i wheypulveret ikke være en bedre løsning til de hurtigtoptagelige proteiner, man har brug for om morgenen?

Jeg foretrækker altid mad fremover pulver.
Æg har også en meget høj biologisk værdi, der gør at kroppen har nemt ved at optage protinet fra dem og bruge til noget fornuftigt.

En tavle jeg fandt ved et hurtigt google-søgning:

100 gr. madvare gr. protein Biologisk værdi gr. optaget protein
Kød 20 80 16
Æg 17 100 17
Fisk 19 79 15
Kartofler 2 71 1,4
Ris 10 59 5,9
Hvede 10 54 5,4
Bønner 20 49 9,8

Drik mælk før du går i seng, og drik mælk når du står op derudover kan du jo spise noget rugbrød med pålæg + et æg, eller en morgenshake, selvom jeg nu foretrækker rigtig mad. Ellers rumler min mave sgu indtil frokost.