Hej. Jeg kiggede lidt rundt her til morges, og faldt over det her.

http://www.wannabebigforums.com/showthread.php?t=87732

De snakker om widegrip chin-ups.

Not TOO wide, otherwise you could hurt your rotator cuff. And certainly not wide enough where you are on the ends that angle down.

"Wide grip builds width" is one of those silly myths that WILL NOT DIE.

Wide grip pulling work takes the stress OFF the lat and places it ON the rotator cuff. Great, hey?

Shoulder width or narrower keeps the stress on the lat, which is where you want it. Vary your grip among overhand, underhand and close parallel grip, but please, leave the wide-grips alone.

I've wondered before is narrow-grip chins would be better because they stretch out the lats more than regular chin-ups. Generally, the greater the ROM, the greater the strength benefits are, correct? It seems to me that doing wide-grip chins vs. narrow-grip chins would be the equivalent of quarter-squats vs. full squats.

However I would stay away from the wide grip chins like built said, those just mess with your shoulder.

Hvad er jeres take på det her?

Er enig i at helt bredt greb, altså hvor ROM er meget lille, det vile ramme skulderen meget uheldigt. Det har jeg endda selv kunne mærke. Mens er uenig i at lats skulle rammes bedre hvis man holders kulderbredt eller smallere. Jeg har altid holdt med minimum en håndsbredde ængere ud til hver side ved chin-ups(OH) for at ramme lats. Hvis jeg vil ramme lats og jeg holder smalt, så kommer armene i vejen og jeg trækker mig nærmest forlæns om, med underarmene foran mig, og jeg føler ikke lats arbejder nok.
Hvis bare man skyder brystet frem og holder lidt breddere end skulderbredde, så bliver det ikke emget bedre imo.

Altså jeg vil jo også mene at den eneste rigtige måde at gøre det på, er at ikke gå længere ud end du kan få fuld ROM; strakt arm > overarm rører lats.

Jeg laver overhånds kropshævninger med et greb der er en anelse bredere end skuldrebredde, det fungerer perfekt. Har prøvet at lave dem bredere, men det vil min skulder slet ikke være med til...