Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1083
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1080
Følg bodybuilding.dk på

Wild goose flaps

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
NGS

2. nov 2015, 11:27


DonLauge skrev:
NGS skrev:CS DB ROW
10x30kg
10x30kg
10x30kg


Gode rows. Forestiller mig, du har et fint tempo på dem?

Nu tæller jeg ikke tid. Men det bliver revet op i et fint tempo, hold i toppen, og så langsomt ned igen :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

4. nov 2015, 11:55


164

PAUSED SQUAT
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg


SUMO DØDLØFT
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg


SLDL
8x72,5kg
8x72,5kg
8x72,5kg


BENPRES
6x157kg
6x157kg
6x157kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

4. nov 2015, 11:56


165

LØB
2,27km/12min
Opvarmning
1km

Stadig ikke helt tilfreds.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

4. nov 2015, 22:10


166

PAUSED BÆNKPRES
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg


DB SKULDERPRES
6x27,5kg
6x27,5kg
6x27,5kg
-Tror det må være tide at prøve mig med 30'erne.

WG PULLUPS
8xbw+10kg
8xbw+10kg
8xbw+10kg


CS DB ROW
15x25kg
15x25kg
15x25kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

5. nov 2015, 22:07


167

LØB
2,33km/12min
Opvarmning
1km

Derefter skulle jeg prøve min vens armprogram samt Fat Gripz. Så alt under er lavet med Fat Gripz.

INCLINE HAMMER CURL Pause 45 sekunder
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg

Supersetted

DIPS
12xbw
12xbw
12xbw
12xbw
12xbw
12xbw
12xbw
12xbw


BB CURL Pause 45 sekunder
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg

Supersetted

FRANSK PRES
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

DonLauge

6. nov 2015, 08:17


NGS skrev:Derefter skulle jeg prøve min vens armprogram samt Fat Gripz. Så alt under er lavet med Fat Gripz.


Raw's EZ stang er så tyk, den nærmest er alm stang med fat gripz. Efter 1 års brug må jeg erkende, at jeg godt nok ikke ser det store hype i det.

Var du fan?
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2901
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

6. nov 2015, 09:13


DonLauge skrev:
NGS skrev:Derefter skulle jeg prøve min vens armprogram samt Fat Gripz. Så alt under er lavet med Fat Gripz.


Raw's EZ stang er så tyk, den nærmest er alm stang med fat gripz. Efter 1 års brug må jeg erkende, at jeg godt nok ikke ser det store hype i det.

Var du fan?

Lidt blandet. Synes det var sjovt nok. Men føler jeg får bedre kontakt til biceps og triceps ved ikke at bruge dem. Min ven derimod føler han får bedre kontakt af at bruge dem :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

DonLauge

9. nov 2015, 08:40


NGS skrev:
DonLauge skrev:
NGS skrev:Derefter skulle jeg prøve min vens armprogram samt Fat Gripz. Så alt under er lavet med Fat Gripz.


Raw's EZ stang er så tyk, den nærmest er alm stang med fat gripz. Efter 1 års brug må jeg erkende, at jeg godt nok ikke ser det store hype i det.

Var du fan?

Lidt blandet. Synes det var sjovt nok. Men føler jeg får bedre kontakt til biceps og triceps ved ikke at bruge dem. Min ven derimod føler han får bedre kontakt af at bruge dem :)


Enig. Efter så lang tids brug af den tykke fra Raw, så får den altid lidt ekstra, når jeg er forbi en FW med helt tynd curlstang. Så kan man virkelig klemme igennem :) Det gælder både i fransk pres, men også alm curl.
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2901
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

9. nov 2015, 21:45


168

Fik ikke trænet fredag-søndag. Så kommende uge bliver lidt anderledes sat op.

SUMO DØDLØFT
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg


PG BÆNKPRES
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg


DB SKULDERPRES
8x25kg
8x25kg
8x25kg


SLDL
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Supersetted

WG PULLUPS
8xbw
8xbw
8xbw
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

10. nov 2015, 22:50


169

GANG 2 MIN/LØB 2 MIN
2.4km/14.50min
Opvarming
1km
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

11. nov 2015, 20:47


170

PAUSED SQUAT
Op til 5x95kg

PAUSED BÆNKPRES
Op til 5x90kg

DB SKULDERPRES
6x27,5kg
6x27,5kg
6x30kg

LUNGES
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Supersetted

CS DB ROW
10x30kg
10x30kg
10x30kg


DB SHRUGS
20x30kg
20x30kg
20x30kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

DonLauge

12. nov 2015, 08:18


Hvordan ser dine næste 2 uger ud?
Jeg har ferie, så måske vi skulle ind og snuse til OBBC eller noget? :)
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2901
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

12. nov 2015, 08:29


DonLauge skrev:Hvordan ser dine næste 2 uger ud?
Jeg har ferie, så måske vi skulle ind og snuse til OBBC eller noget? :)

Har fri kl 15:30 stort set alle dage :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

16. nov 2015, 22:03


171

SQUAT
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg

SUMO DØDLØFT
Op til 5x135kg

SLDL
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

LUNGES
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

16. nov 2015, 22:05


172

PG BÆNKPRES
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg


DB SKULDERPRES
6x27,5kg
6x27,5kg
6x27,5kg


WG PULLUPS
8xbw+10kg
8xbw+10kg
8xbw+10kg


CS DB ROW
15x25kg
15x25kg
15x25kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

16. nov 2015, 22:05


173

GANG 2 MIN/LØB 2 MIN
2.4km/14.29min
Opvarming
1km
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

18. nov 2015, 00:21


174

PAUSED SQUAT
Op til 5x97,5kg

SUMO DØDLØFT
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg


SLDL
8x72,5kg
8x72,5kg
8x72,5kg


LUNGES
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

18. nov 2015, 22:27


175

PAUSED BÆNKPRES
Op til 5x90kg


DB SKULDERPRES
12x20kg
12x20kg
12x20kg


WG PULLUPS
6xbw+10kg
6xbw+10kg
6xbw+10kg


KABEL ROW
15x60kg
15x60kg
15x60kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

19. nov 2015, 23:07


176

GANG 2 MIN/LØB 2 MIN
2,4km/14.02min
Opvarmning
1km

Coretest niveau 3
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

21. nov 2015, 21:53


177

PAUSED SQUAT
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg


SUMO DØDLØFT
Op til 5x140kg


SLDL
3x100kg
3x100kg
3x100kg


LUNGES
6x40kg
6x40kg
6x40kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

22. nov 2015, 21:24


178

PG BÆNKPRES
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

MG PULLUPS Hold i toppen
8xbw
8xbw
8xbw


DB ROWS Hold i toppen
10x25kg
10x25kg
10x25kg


Lidt triceps og y-raises.

I dag fik jeg ansvaret for to børn på 5 år og en bil med sommerdæk. Tænk engang, at bare blæsten kunne få bilen til at skride ud mens vi kørte på motorvejen. Spændende tur og nemme penge.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

24. nov 2015, 08:25


179

DELOAD

PAUSED SQUAT
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg


SUMO DØDLØFT
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg


SLDL
8x40kg
8x40kg
8x40kg


LUNGES
10xbw
10xbw
10xbw
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

27. nov 2015, 00:09


180
DELOAD

PAUSED BÆNKPRES
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg


DB SKULDERPRES
8x15kg
8x15kg
8x15kg


NG PULLUPS
8xbw
8xbw
8xbw


DB ROW
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg


DB SHRUGS
20x17,5kg
20x17,5kg
20x17,5kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

27. nov 2015, 00:11


181

SQUAT
2x42,5kg
2x42,5kg
2x42,5kg
2x42,5kg
2x42,5kg
2x42,5kg
2x42,5kg
2x42,5kg
2x42,5kg
2x42,5kg


SUMO DØDLØFT
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg


SLDL
8x40kg
8x40kg
8x40kg


LUNGES
10xbw
10xbw
10xbw
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

27. nov 2015, 23:58


182

LØB
2,98km/20min
Opvarmning
1km
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

28. nov 2015, 21:45


Projekt strækmærk
183

En ven spurgte om jeg ville være testperson til hans program. Så selvfølgelig må jeg ikke offentliggøre min træning i 3 uger...

Så i dag blev der Squattet tungt og trænet skulder.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

29. nov 2015, 19:43


184

I dag blev der bænket 82,5kg for 5 reps og SLDL og en række andre småting
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

30. nov 2015, 19:58


185

RONING
4:49.0 min niveau 10 - 1000m
9:10.9 min niveau 10 - 2000m
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

3. dec 2015, 23:09


186

Idag skete der ikke så meget. Lavede 4x6x25kg i DB Hammer curl samt noget squat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

3. dec 2015, 23:11


187

Idag blev der bænket 92,5kg og dødløftet 130kg.
Derudover spiste jeg også 500gram risalamande. Det kan ikke anbefales inden dødløft....
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster

cron