Wild goose flaps

188

Løb i lavt tempo.

1,51km/10min
Opvarmning
1km

Energien havde jeg vist glemt i byen i fredags. Min sved lugtede lidt af alkohol. Så det var en speciel oplevelse

Efter jeg er blevet single kan jeg desværre se, at der er brugt for mange penge på byture :cry:

NGS skrev:188

Løb i lavt tempo.

1,51km/10min
Opvarmning
1km

Energien havde jeg vist glemt i byen i fredags. Min sved lugtede lidt af alkohol. Så det var en speciel oplevelse
Efter jeg er blevet single kan jeg desværre se, at der er brugt for mange penge på byture

Pas nu på med at drikke for meget her i julen ven! Du får et spark i røven, hvis jeg begynder at blive stærkere end dig :lol:

Håber du har det godt efter omstændighederne

DonLauge skrev:
NGS skrev:188

Løb i lavt tempo.

1,51km/10min
Opvarmning
1km

Energien havde jeg vist glemt i byen i fredags. Min sved lugtede lidt af alkohol. Så det var en speciel oplevelse
Efter jeg er blevet single kan jeg desværre se, at der er brugt for mange penge på byture

Pas nu på med at drikke for meget her i julen ven! Du får et spark i røven, hvis jeg begynder at blive stærkere end dig
Håber du har det godt efter omstændighederne

Bare rolig, tror kun det er min kondi det går udover

Jeg har det skam stadig godt

189

Idag fik jeg squattet 102,5kg for reps. Men kun 17,5kg i DB curl...

190

Idag blev jeg vækket af arbejdet. Inden jeg nåede at få morgenmad eller morgenpisset havde jeg hevet en død mand ud af et brændende hus. Sikke en start på dagen. Derefter masser af mad, ikke bacon, og så op og få løftet en række sæt af 5x87,5kg i bænkpres efterfulgt at Snatch grip dødløft, som var mega hård....

NGS skrev:190

Idag blev jeg vækket af arbejdet. Inden jeg nåede at få morgenmad eller morgenpisset havde jeg hevet en død mand ud af et brændende hus. Sikke en start på dagen. Derefter masser af mad, ikke bacon, og så op og få løftet en række sæt af 5x87,5kg i bænkpres efterfulgt at Snatch grip dødløft, som var mega hård....

Lyder som en hektisk start på dagen!

DonLauge skrev:
NGS skrev:190

Idag blev jeg vækket af arbejdet. Inden jeg nåede at få morgenmad eller morgenpisset havde jeg hevet en død mand ud af et brændende hus. Sikke en start på dagen. Derefter masser af mad, ikke bacon, og så op og få løftet en række sæt af 5x87,5kg i bænkpres efterfulgt at Snatch grip dødløft, som var mega hård....

Lyder som en hektisk start på dagen!

Jeg glemte i hvert fald, at jeg skulle pisse og var sulten

men så fandt jeg da også ud af at folk tager kollegastøtte seriøst

191

Rigtig mange sæt bænkpres med 4x92,5kg. Derudover prøvede jeg lateral raises med 12,5

Derudover fik jeg 3-4kg weight gainer af en ven. Han mener jeg bør køre dobbelt dosis=2000kcal. Det er måske lidt overkill oveni mine daglige 3500kcal..

NGS skrev:
DonLauge skrev:
NGS skrev:190

Idag blev jeg vækket af arbejdet. Inden jeg nåede at få morgenmad eller morgenpisset havde jeg hevet en død mand ud af et brændende hus. Sikke en start på dagen. Derefter masser af mad, ikke bacon, og så op og få løftet en række sæt af 5x87,5kg i bænkpres efterfulgt at Snatch grip dødløft, som var mega hård....

Lyder som en hektisk start på dagen!

Jeg glemte i hvert fald, at jeg skulle pisse og var sulten men så fandt jeg da også ud af at folk tager kollegastøtte seriøst

191

Rigtig mange sæt bænkpres med 4x92,5kg. Derudover prøvede jeg lateral raises med 12,5
Derudover fik jeg 3-4kg weight gainer af en ven. Han mener jeg bør køre dobbelt dosis=2000kcal. Det er måske lidt overkill oveni mine daglige 3500kcal..

Det tror jeg på. Man skal passe på med at holde det for sig selv, når man har med sådan nogle ting at gøre med.

WG er fuldstændig til grin. Sælg det! :lol:

Eller så alligevel... Det kunne være rimelig ledt, hvis du begyndte at bodybuilde ordentligt. Kom så med pack og store arme! :dance:

Sagde også, at nu kunne han kun forvente, at jeg fik større overarme end ham. De er vist 45, så mangler lige en 10cm

192

Der blev løftet 140kg i dødløft samt 50kg i lunges. Okay pump i benene

193

Tog også lige en lille løbetur.

GÅ 2min/LØB 2min
2,4km/15.32min
Opvarmning
1km

Efterfølgende lidt gøgler træning + en smart idé om at prøve 1RM i WG pull ups.
Det blev til 50kg mellem benene.

Ser mine hofter ikke lidt bredde ud??

NGS skrev:Ser mine hofter ikke lidt bredde ud??

God bredde på røven. Men kan du twerke?

NGS skrev:Ser mine hofter ikke lidt bredde ud??

God bredde på røven. Men kan du twerke?

Btw. 1 rep max i pullups. Så har man hørt det med :mrgreen:

DonLauge skrev:
NGS skrev:Ser mine hofter ikke lidt bredde ud??

God bredde på røven. Men kan du twerke?

Btw. 1 rep max i pullups. Så har man hørt det med

Call me twerk king :wink:

Vil op på 2xkropsvægt, så kan det være der kommer lidt bredde på ryggen

NGS skrev:
DonLauge skrev:
NGS skrev:Ser mine hofter ikke lidt bredde ud??

God bredde på røven. Men kan du twerke?

Btw. 1 rep max i pullups. Så har man hørt det med

Call me twerk king
Vil op på 2xkropsvægt, så kan det være der kommer lidt bredde på ryggen

Uhørt styrke. Stop det og kør 8'ere med 10 / 20 kg hængende :wink:

194

Idag blev der squattet 105kg for reps og hammer curlede med 20kg.
Er min arme vokset?
Cirka 1,5cm!
Kan man se det?
Næh!

NGS skrev:194

Idag blev der squattet 105kg for reps og hammer curlede med 20kg.
Er min arme vokset?
Cirka 1,5cm!
Kan man se det?
Næh!

Hvor store er de nu? Kom så med et foto!

DonLauge skrev:
NGS skrev:194

Idag blev der squattet 105kg for reps og hammer curlede med 20kg.
Er min arme vokset?
Cirka 1,5cm!
Kan man se det?
Næh!

Hvor store er de nu? Kom så med et foto!

Nu 37,5cm ifølge målebåndet

NGS skrev:
DonLauge skrev:
NGS skrev:194

Idag blev der squattet 105kg for reps og hammer curlede med 20kg.
Er min arme vokset?
Cirka 1,5cm!
Kan man se det?
Næh!

Hvor store er de nu? Kom så med et foto!

Nu 37,5cm ifølge målebåndet

De flyver jo afsted! Du rammer snart de magiske 40 :lol:

Jeg tager dig med på en arm dag, når vi skal træne :lol:

DonLauge skrev:
NGS skrev:
DonLauge skrev:
NGS skrev:194

Idag blev der squattet 105kg for reps og hammer curlede med 20kg.
Er min arme vokset?
Cirka 1,5cm!
Kan man se det?
Næh!

Hvor store er de nu? Kom så med et foto!

Nu 37,5cm ifølge målebåndet

De flyver jo afsted! Du rammer snart de magiske 40
Jeg tager dig med på en arm dag, når vi skal træne

De skal bare være store nok til at udfylde en t-shirt

En jeg træner med har store arme. Han nuppede 31kg i DB preacher curl - det vil jeg også kunne !

NGS skrev:De skal bare være store nok til at udfylde en t-shirt
En jeg træner med har store arme. Han nuppede 31kg i DB preacher curl - det vil jeg også kunne !

Det er aldrig nok. Kan ske, du endelig går fra en medium til large i tshirt :lol:

31 kg lyder godt nok voldsomt. Men okay, jeg går da selv efter en 20'er på hver side i BB curl. Hvorfor; tænker du nok?

...

Fordi det er badass

Iøvrigt. Hvad skal vi træne lørdag? Skal stort set vide det idag, så jeg kan time tingene lidt.

DonLauge skrev:
NGS skrev:De skal bare være store nok til at udfylde en t-shirt
En jeg træner med har store arme. Han nuppede 31kg i DB preacher curl - det vil jeg også kunne !

Det er aldrig nok. Kan ske, du endelig går fra en medium til large i tshirt
31 kg lyder godt nok voldsomt. Men okay, jeg går da selv efter en 20'er på hver side i BB curl. Hvorfor; tænker du nok?

...

Fordi det er badass

Iøvrigt. Hvad skal vi træne lørdag? Skal stort set vide det idag, så jeg kan time tingene lidt.

Hey.... Jeg bruger large...

På lørdag træner jeg fuldbody

NGS skrev:Hey.... Jeg bruger large...

På lørdag træner jeg fuldbody

Nej det gør du godt nok ikke :lol:

Ben, ryg eller skulder/arme. Your choice mister.

195

En træning fra i onsdags hvor jeg var lidt syg. Så kun ryg og triceps den dag.

196

Træning med DonLauge

Fik db rowet med 45kg. Vi får snart større håndvægte, yay.
Samt lateral raises med 12,5kg

197

Idag blev der bænkpresset 5x3x100kg samt dødløftet 3x3x140kg.

Den kommende uge - eller næste uge går jeg igang med at blive stærk i ophævninger. Hvorfor? Ingen idé.

198

Idag stod der en Hex bar i centret. Der blev der holdt deload i alle øvelser - på nær i Hex bar dødløft da det skulle prøves.
1x185kg
3x145kg
3x145kg
3x145kg

Føler mig dog stærkere i sumo dødløft.

199

Lidt fullbody deload træning idag.
Virkede nu også som en god idé da jeg desværre vågnede op med tømmermænd.....

Hvad lærte jeg af den bytur? At mine venners store bøfarme var for store til, at nå et pigemenneskes jakke der lå bag en sofa der var skruet fast i væggen. #SmåArme to the rescue!

200

Troppede op i disko pump mania. Flotte fyre i deres flotte festtøj, samt en masse parfume mens der blev trænet bryst, arme og ryg. Det var jo også den 25 dec.

Så derfor trænede jeg ben og ryg. Fik løftet 120kg i squat. Underligt tung, men alligevel temmelig nem. Derefter 4x6x50kg db row.

201

Der blev løftet 110kg i bænkpres i en pæn fart. Næste gang må jeg prøve med 115 eller 120kg.
Dernæst en ny øvelse jeg godt kan lide, hex bar dødløft. Op til 185kg og ned igen.

Wild goose flaps

Brugere online