Wild goose flaps

DonLauge skrev:
NGS skrev:Ung og naiv, men en kæmpe pussy når det kommer til nåle

Har du prøvet at stikke ham da?

Er det ikke normalt at gøre i fællesbadet ?

Idag fortryder jeg virkelig jeg tog til boksning. Lår, hofte, baller, mave og lægge var fuldstændig gennem knæppet. Underligt nok havde bryst, skuldre og arme det fint. Mine lår og hofte gik i krampe konstant under træningen. Træningen var fin nok, tankerne var bare et andet sted idag

Imorgen skal jeg hente den ene bil - bliver lækkert.
Idag blev diskussionen fra igår taget op igen. Forstået på den måde at han gav mig ret. Samtidig blev der oprettet en narcisisme-bøde-kasse. Regner ikke med, at jeg skal betale en eneste klejne til den kasse, fordi jeg er så ydmyg :lol:

79

SUMO DØDLØFT
5x67,5kg
5x82,5kg
3x97,5kg
3x112,5kg
3x125kg
3x140kg
1x170kg - video

BSS
10xbw
10xbw
10xbw

BEN CURL
15x55kg
15x55kg
15x55kg

Supersetted

BEN EXTENSION
15x55kg
15x55kg
15x55kg

Løftes føltes nem, hurtig og god. Mine ben gik dog i krampe i toppen af løftet, hvilket man vist også kan se når jeg sætter stangen ned igen

80

Fokus var ikke et ord jeg kendte under dagens træning.

OHP
5x25kg
5x32,5kg
3x37,5kg
3x42,5kg
3x47,5kg
3x52,5kg
1x62,5kg

LATERAL RAISE
15x10kg
15x10kg
15x10kg

CG BÆNKPRES
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg

SIDDENDE TRICEPS EXTENSION
12x32,5kg
12x32,5kg
12x32,5kg

EZ CURL
10x32,5kg
10x32,5kg
10x32,5kg
10x32,5kg
10x32,5kg
10x32,5kg
10x32,5kg
10x32,5kg

INCLINE HAMMER CURL
10x17,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg

Vi rydder op herhjemme inden de gamle flytter. Fandt en gammel stil jeg havde skrevet tilbage i 4-5 klasse. "Hvad vil du være når du bliver stor?" Jeg ville åbenbart gerne være lejemorder da de tjente mange penge. Tror vist GTA har skadet mig en smule.

Er nu gået i gang med uge 10 ud af 12. Har tænkt lidt om jeg skulle restarte samme program, gå tilbage til Waveside Barbell eller hoppe på noget højfrekvent træning.... Sidstenævnte har jeg dog ingen viden om

Denne uge endte med 70 timers arbejde.. Næste uge bliver vist kun 50, indtilvidere.

81

PAUSED BÆNKPRES
5x42,5kg
5x52,5kg
3x60kg
5x65kg
5x75kg
5x82,5kg

INCLINE DB PRES
8x25kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x25kg

KABEL FLYES
12x30kg
12x30kg
12x30kg

WG PULLUPS
8xbw+10kg
8xbw+10kg
8xbw+10kg
8xbw+10kg

ISO CG PULLDOWN
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg

DB ROW
4x40kg
4x40kg
4x40kg
4x40kg
4x40kg
4x40kg

WG KABEL ROW
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
-Gik lige i øvre ryg samt bagskuldre. Lækkert.
40

højfrekvent træning

Comedian skrev:
højfrekvent træning

Er det "Hah, det overlever du aldrig" eller "I like where you're going with this" :lol:

?

Det er et "jeg glæder mig til at høre fra dig" :mrgreen:

Comedian skrev:Det er et "jeg glæder mig til at høre fra dig"

Det svar fik jeg ikke meget ud af :lol:

Nu kan jeg bare tilføje endnu flere citationer

NGS skrev:
Comedian skrev:Det er et "jeg glæder mig til at høre fra dig"

Det svar fik jeg ikke meget ud af
Nu kan jeg bare tilføje endnu flere citationer

Højfrekvent, som i FB 4-5 gange ugentlig?

NGS skrev:
Comedian skrev:Det er et "jeg glæder mig til at høre fra dig"

Det svar fik jeg ikke meget ud af
Nu kan jeg bare tilføje endnu flere citationer

I så fald, så mener jeg bestemt at det er noget, du godt kan give dig i kast med :-)

Som pro BB'er vil jeg hellere anbefale dig dette program, da jeg jo i flere omgange har klaget over den manglende armtræning.

1. Ben
2. Ryg
3. Bryst
4. Arme
5. Lower
6. Upper
7. Forfra.

Ingen restdays og du skal have 1000 kcal overskud her fra og til 1. April 2017.

Du mobilepayer bare, når du lige føler for det :king:

Comedian skrev:

Det ender sikkert med, at du får en mail på Moosfit fra en hemmelig beundre, der ville investere i en af dine pakkeløsninger

Altså hvis min hjerne kortslutter helt :lol:

DonLauge skrev:

Det eneste du får fra mobilepay er en anmodning

--------------------------------
Igår(mandag. Hvor jeg også trænede) tog jeg på arbejde klokken 07 og kom hjem igen klokken 21.... Alligevel tidsnok til at få trænet

Idag var min dag heldigvis kun 8 timer lang. Imorgen bliver det fra 07-20...
Da jeg kom hjem arbejde jeg på at komme ind på HBO for at se Game of Thrones... Kom jeg vist klokken 24. Men hold da kæft et kedeligt afsnit...

82

SQUAT
5x52,5kg
5x65kg
3x75kg
5x80kg
5x90kg
5x102,5kg

DEFICIT SUMO DØDLØFT
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
-Very very slow konc&ecc

BSS
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
-Mit normale setup var optaget. Så lavede et nyt som var mange gange hårdere

LEG CURL
15x55kg
15x55kg
15x55kg

Supersetted

LEG EXTENSION
15x55kg
15x55kg
15x55kg

83

DB SKULDERPRES
12x20kg
12x20kg
12x27,5kg
12x27,5kg
12x27,5kg
12x22,5kg
12x22,5kg

LATERAL RAISE
15x10kg
15x10kg
15x10kg

DIPS
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

SIDDENDE TRICEPS EXTENSION
12x30kg
12x30kg
12x30kg

BB CURL
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

HAMMER CURL
15x12,5kg
15x12,5kg
15x12,5kg

Rimelig kvæstet, så temmelig let træning..

Min søster skal til galla på fredag. Hendes gallapartner mente han kunne skaffe en Audi A7 eller A8. Han kunne dog kun skaffe en A4. Så fordi jeg er måske verdens bedste storebror skaffede jeg idag en Audi TT med 3.2L motor :thumpup:

Min søster er lidt ligeglad med hvad hun bliver kørt i, så nu vil hendes gallapartner hellere køre i min fars bil.... Jeg låner dog stadig TT'eren

Idag var jeg stadig kvæstet. Men nu er der så heller ikke mere arbejde før på mandag.

84

BB INCLINE PRES
8x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x60kg

INCLINE KABEL FLYES
15x20kg
15x20kg
15x20kg

ISO CG PULLDOWN
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg

WG KABEL ROW
15x45kg
15x45kg
15x45kg
15x45kg

NGS skrev:Træne træne træne

Hvad har du besluttet med dit nye program. Ser ud til, du sporter lidt 2 split stadigvæk.

DonLauge skrev:
NGS skrev:Træne træne træne

Hvad har du besluttet med dit nye program. Ser ud til, du sporter lidt 2 split stadigvæk.

Jeg kører da 3-split nu

??
Min hjerne har stået standby siden jeg skrev jeg måske ville skifte program... Alle de lorte bleer får en til at gå i sort.
Men altså pt hælder jeg mest til fullbody a 5 dage

NGS skrev:
DonLauge skrev:
NGS skrev:Træne træne træne

Hvad har du besluttet med dit nye program. Ser ud til, du sporter lidt 2 split stadigvæk.

Jeg kører da 3-split nu ??
Min hjerne har stået standby siden jeg skrev jeg måske ville skifte program... Alle de lorte bleer får en til at gå i sort.
Men altså pt hælder jeg mest til fullbody a 5 dage

Ah havde misset din skulder/arm dag.

Du er virkelig blevet glad for alle de bleer. Så går der vel ikke længe, før du skal være adoptiv mor eller? :lol:

DonLauge skrev:
NGS skrev:
DonLauge skrev:
NGS skrev:Træne træne træne

Hvad har du besluttet med dit nye program. Ser ud til, du sporter lidt 2 split stadigvæk.

Jeg kører da 3-split nu ??
Min hjerne har stået standby siden jeg skrev jeg måske ville skifte program... Alle de lorte bleer får en til at gå i sort.
Men altså pt hælder jeg mest til fullbody a 5 dage

Ah havde misset din skulder/arm dag.

Du er virkelig blevet glad for alle de bleer. Så går der vel ikke længe, før du skal være adoptiv mor eller?

Pædagogerne sætter ofte mig til det, fordi det er sjovt at se når jeg er ved at kaste op... Aldrig adoptere. Mit barn skal opdrages hårdt fra dag 1 af!

Hvis man vil være stærkere i sumo dødløft skal man lave sumo squat. Bildte jeg mig selv ind. Jeg ved ikke om det har nogen nævneværdige overførebarhed ifht mit normale squat. Jeg ved bare at det resulterede i nogle baglår der gik i krampe under dødløft.

Ellers lynhurtig træning da turen nu går til Odense byliv.
Imorgen bliver en hektisk dag. Købe sommerjakke, vaske bil, hente anden bil, køre, kørehjem, køre til fredericia.

85

SUMO SQUAT
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg

SUMO DØDLØFT
5x67,5kg
5x82,5kg
3x97,5kg
5x105kg
5x120kg
5x132,5kg

BSS
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

LEG CURL
15x55kg
15x55kg
15x55kg

Supersetted

LEG EXTENSION
15x55kg
15x55kg
15x55kg

86

OHP
5x25kg
5x32,5kg
3x37,5kg
5x40kg
5x45kg
5x50kg

LATERAL RAISE
15x10kg
15x10kg
15x10kg

DIPS
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg

SIDDENDE TRICEPS EXTENSION
12x30kg
12x30kg
12x30kg

BB CURL
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

HAMMER CURL
15x12,5kg
15x12,5kg
15x12,5kg

I torsdags var jeg i byen med en kamerat. Alle dem vi mødte spurgte hvordan det kunne være vi var i byen en torsdag. Enten er det bare sådan man starter en samtale på en torsdag, eller så var de måske faste bytosser der ikke havde set os før. PLUDSELIG kommer der et væsen af hunkøn som vi begge blev enige om så rimelig sprød ud. Jeg mente hun kiggede meget på mig. Min ven mente så det var på ham... Vi besluttede os så for at finde ud af det. Selvfølgelig kiggede hun på mig. Hun syntes nemlig at mænd med skæg er mega frække. Da hun så fandt ud af, at jeg var en dreng på snart 23 med skæg døde den ligesom lidt der da hun åbenbart var 31 år...... Nå, jeg må prøve igen næste gang :lol:

Apropos damer. Så har min chef sagt at jeg bare skal sige til hvis jeg skal låne deres sportsvogn hvis jeg skal på date eller bare samle damer op

87
Sidste uge inden peak uge er startet. Derfor er der skåret nogle øvelser af "to ensure full recovery"
PAUSED BÆNKPRES
5x42,5kg
5x52,5kg
3x60kg
5x75kg
3x82,5kg
1x92,5kg

WG PULLUPS
12xbw
12xbw
12xbw
12xbw

ISO CG PULLDOWN
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

DB ROW
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg

WG KABEL ROW
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

88

SQUAT
5x52,5kg
5x65kg
3x75kg
5x90kg
3x102,5kg
1x112,5kg

DEFICIT SUMO DØDLØFT
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg

Børn er onde og lyver! Idag var jeg så heldig at have indetjansen i børnehaven - dvs jeg også skulle stå for bleskift :cry:

Der var en lille dreng som sagde han havde lort(jeg ville ellers kalde det pøller. Jeg er jo så pædagogisk.) Spurgte om der var meget i bleen hvor han siger at der er rigtig meget, og griner. Nærmest ondskabsfuldt. Jeg tænker det værste, da jeg har oplevet dem der var så fyldte at det løb op ad ryggen og maven, med hele majs, nogen lugtende af lort med et snært at spaghetti kødsovs. Jeg åbner så pandoras æske og finder noget på størrelse med en malteserskugle. Ånder lettet op og ser drengen griner endnu engang og siger han snød mig. Forbandet unge.

Udover mine spændende dag har jeg også passet thaidrengen. Da moderen åbenbart ikke mener jeg kan køre med automatgear og der ikke var tid til at lære mig det, gav hun mig nøglerne til TT'en. Så vi slog kalechen ned og drønede til fodbold med ham. Alle de unge soccer moms dryppede nærmest da vi parkerede bilen.

89

OHP
5x25kg
5x32,5kg
3x37,5kg
5x45kg
3x50kg
1x55kg

SIDDENDE TRICEPS EXTENSION
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

EZ CURL
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

90

1 times boksning.

Mine skuldre er knæppet, har fået et blåt mærke på størrelse med 2 knytnæver og så begyndte der at komme vand ud af huden. Sidstenævnte er rimelig uvant.

Idag lød sirenerne, så idag var der en masse børn der græd. Jeg er næsten 100% sikker på, at hvis forældrene ikke forklarede deres børn at man ikke skal blive bange for dem eller bare generelt ikke gjorde dem opmærksom på dem, så ville børnene aldrig nogensinde tænke over den høje lyd der lød i nogle sekunder.

91

PAUSED BÆNKPRES
5x42,5kg
5x52,5kg
3x60kg
5x75kg
3x82,5kg
1x92,5kg

WG PULLUPS Very ecc
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

ISO CG PULLDOWN
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg

DB ROW
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg

WG KABEL ROW
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg

92

SQUAT
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg

SUMO DØDLØFT
5x67,5kg
5x82,5kg
3x97,5kg
5x120kg
3x132,5kg
1x147,5kg

93

1 times svømning.

94
Travle dage. I fredags var jeg til lerdueskydning. I lørdags var jeg til traktortræk, yeeah. Idag var jeg til svømning hvor jeg lærte at lave hovedspring. Min træner i svømning sagde, at jeg ikke var helt dum til hovedspring. Nu har jeg møg ondt i højre side af lænden, har jeg haft i 2 uger nu... Derudover mistede jeg hørelsen på højre øre idag. Det gjorde jeg også tilbage i maj 2013...

OHP
5x25kg
5x32,5kg
3x37,5kg
5x45kg
3x50kg
1x55kg

PUSHDOWN
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

BB CURL
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

95

Igår var jeg til læge. Fik en hastetid. Med hastetid mindes der samme dag, ikke det tidspunkt de nævnte, for jeg sad 2 timer og ventede. Kom ind til lægen. Fik af vide at mine øregange var meget hævet. Blev plejet lidt, og nu kan jeg høre alt.

Idag var jeg til Brand og redningsdag ved Beredskab Fyn. Det var fedt. Derudover vandt jeg et termisk kamera til en værdi af 6500kr. Det var også fedt - selvom jeg ikke ved hvad jeg skal bruge det til.

PAUSED BÆNKPRES
5x40kg
5x60kg
3x80kg
3x90kg
1x100kg
1x110kg PR
1x120kg PR

Er meget i tvivl om man vil kalde de 120kg for pauset eller bare kontrolleret uden bounce. Der kommer video imorgen.

Måske det tager nogle pæne billeder.

Tillykke med PR

Wild goose flaps

Brugere online