Comedian skrev:Måske det tager nogle pæne billeder.

Tillykke med PR

Du kan se om din stikkontakt er ved at kortslutte eller om din kogeplade er varm før du rører den. Vil du købe det nu ??


En lille bænkpres video. Det kan man vist ikke kalde pauset bænkpres, jeg løj

Idag stod den på 8 timer i zoologisk have med absolut ingen skygge... Derefter 3 timers brand der gik ud på, at jeg skulle stå i en kæmpe brandestak og fjerne en helvedes masse kævler der var gået ild i. Var lidt nervøs for energiniveauet, fokus og min dumme lænd.

Fik forresten også bekræftelsesmail på, at jeg skal til optagelsesprøve i Aalborg på onsdag. Det varer 7 timer og der står kun, at jeg skal medbringe tøj. Giver de mon mad??
96

SQUAT
5x60kg
5x80kg
3x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg PR - video
0x150kg - video

Idag var jeg til massør. Hun virkede faktisk god til det hun lavede. Hun kunne i hvert fald fortælle mig nogle af de samme ting som min fysioterapeut kunne fortælle + lidt ekstra. Mindes hun nævnte at jeg skulle finde en øvelse der kunne træne min svage side af lænden, da den stærke dominerer alt for meget. Så øvelser der rammer den højre del modtages med kyshånd.

Derefter tog en ven og jeg til Odense for at se på skæg udstilling i Brandts. Vi blev trimmet af en fyr med skæg ned til knæene. Han var sgu fin nok, men alligevel også lidt for københavnsk...

97

15km/25min landevejs cykling.

Idag satte jeg ingen PR. Til gengæld dykkede jeg for første gang. Lavede hovedspring fra plateauet. Til sidst lavede jeg håndstand uden at få hjælp af andre end en rippe. Så lidt succes har der da været idag

Status: Fyren der trimmede mig igår har fundet mig på facebook og skrevet. I'm all in for the beard society

98

2 timers svømning

99

OHP
5x20kg
5x40kg
3x50kg
1x60kg
1x70kg - Hvis I vil se hvordan et OHP ser ud når man er lige ved at vælte, så se med nedenunder.



Filmede også lige min "håndstand"

Idag var jeg igen i Odense. Fik et par nye sko, næsten gratis. Fik også lidt Jojobaolie og æterisk olie til mit projekt DIY skægolie. Nogle gange går jeg og tænker over comeback svar, og i dag fik jeg brugt et jeg har kunne tænke mig at bruge i lang tid. Der var et kvindemenneske der helt umotiveret gik hen til mig og sagde, at mit skæg var grimt. Fuck hende. Men jeg sagde at hendes overskæg heller ikke var det flotteste. Hun tog sig til munden, og jeg gik videre.

100

SUMO DØDLØFT
5x60kg
5x100kg
3x120kg
1x140kg
1x180kg - video
0x200kg
0x200kg - video




#moosfit

Der var gratis entre til svømmehallen ! Men hvad der skulle have været 2 timers svømning med udspring og hovedspring blev til 1 time på 25m banen. Pga den gratis entre var jeg åbenbart havnet i Somalia..

101

1 times svømning

Igår var jeg til noget grillaften. Der var dog ingen grill, så jeg blev pænt skuffet. I stedet for blev der drukket alkohol. Der var en ung tøs der lavede mig en toast, så nu er jeg forelsket. Fik jeg scoret? Næh. Fik jeg winged så min ven fik scoret? Jada, det kan jeg finde ud af.
Når jeg vågner skal jeg hente en bil. Med den bil skal jeg køre til Aalborg hvor overnatter ved en ven der ikke er hjemme. Men når jeg så vågner igen, er han der stadigvæk ikke. Men så skal jeg tage bilen fra Aalborg og køre til Nørresundby hvor jeg skal til optagelsesprøve i Idræt.
102

1km opvarmning
2km/15min powerwalk

103

Igår var jeg til optagelse på Idræt i AAU. Jeg dumpede ikke, og finder først ud af senere om de vil have mig. Hele turen var rimelig ambivalent. Mega sjov oplevelse, dog ville jeg nok have planlagt det hele anderledes.

Tog afsted i tirsdags til Aalborg hvor jeg fik en bil til at køre derop i af min chef. Bad bare om noget lort, da den skulle holde på en lidt kriminel vej. Det tog han rimelig bogstaveligt, for fik virkelig noget lort at køre i. Hvis jeg havde taget min fars bil kunne jeg køre 160 km/t hele vejen og stadig køre længere på literen end den lille spand jeg fik hvor jeg kørte 90 km/t(ellers ville benzinmåleren bevæge sig hurtigere end speedometerret).

Næste morgen gik turen til Nørresundby. Tror jeg fik 4 timers søvn, så lignede vist lidt en træt zombie. Vi startede klokken 10:45, eller det skulle vi have gjort, for underviserne dukkede først op klokken 11:30. De kom, de snakkede, de sagde vi skulle vente 45 min før vi kunne begynde på svømning...

Vi startede ud med hovedspring og 50m crawl. Det gik fint nok, men da jeg kom op af vandet begyndte min lår at krampe. Tænkte jeg var fucked til de kontinuerlige 8 min svømning. Det gik faktisk fint, valgte stilarten omvendt bryst. Vi var dog 30 mennesker der skulle deles om 3 baner. Altså skulle 10 personer svømme oveni hinanden. Jeg valgte at stille mig bagerst, da det ville være synd hvis de 9 andre mennesker skulle bruge tid på at overhale mig. Grundet min afslappende stilart overhalte jeg faktisk nogen da der var 4 minutter tilbage. Til sidste brugte vi vel 30 min på noget jeg vil definere som spildtid. Vi skulle finde en makker, han skulle krumme sig sammen og flyde, hvor vi andre så skulle spille basket med dem. Man havde sikkert kunne finde et formål med den leg hvis man var idræts studerende. Vi fik dog ikke rigtig noget af vide.

Nu var jeg sulten, det var vi alle sammen faktisk. Var der sørget for mad? Nej, der var sørget for vand i løbet af de knap 7 timer vi skulle være aktive. Men var der tid til mad hvis man havde været smart at tage noget med selv? Nej.

Næste disciplin var dans. Det var faktisk hårdt og sjovt selvom det var svært. Her var der faktisk ikke nogen underlige ting vi skulle lave.

Næste disciplin var gymnastik. Der var sindsygt mange ting vi skulle lave. Man kunne nemt have skåret ned på øvelserne vil jeg mene. Vi skulle lave håndstand selv, derefter skulle vi lave håndstand hvor 2 personer holdt ens ben. Hvorfor? Mange af øvelserne var mega sjove, men mange af dem lignede nu også hinanden.

Anden sidste disciplin var boldspil. Vi kastede rundt med bolde og greb dem. Det vil jeg mene, at jeg nok var den bedste til
Derefter blev vi igen delt op i makkerpar, hvor den ene skulle se en film om basket og forklare til makkeren. Filmen varede vel 30 sekunder, derefter havde vi 30 min til at lære makkeren det. Det endte med, at vi fandt underviserne(der ikke altid var i lokalet) og spurgte om vi ikke måtte danne et hold og spille mod hinanden. Det måtte vi gerne.

Til slut skulle vi have en holdopgave hvor vi skulle opfinde et spil. Det havde vi 20 min til. Mindes ikke, at underviserne var tilstede i de 20 min.

Det var en sjov oplevelse, med rigtig mange forskellige mennesker - men hvordan underviserne bedømmer os skal jeg ikke kunne sige.

Har cirka ikke fået styrketrænet i 1 uge. Der har da været travlt og mange problemer desværre. Håber på det snart går over.
Jeg har også været på udkig efter sidste ingrediens til min skægolie. Folk kigger dog underligt op mig når jeg efterspørger "Et 30ml glas med pipettelåg". Idag så jeg så på facebook at sådanne glas med pipettelåg bliver brugt til at opbevare væksthormoner. Desuden bliver skægolie, massageolie og glidecreme lavet på samme måde. Så hvis I mangler en Skægolie-, massageolie- og glidecremespusher, så siger I bare til.

104

SQUAT
7x85kg
6x92,5kg
5x100kg
4x107,5kg
4x107,5kg
2x115kg
2x115kg

PAUSED MG BÆNKPRES
6x65kg
6x70kg
5x75kg
5x75kg
3x80kg
3x80kg

SDL
8x55kg
8x55kg
6x62,5kg
6x62,5kg

OHP
6x35kg
5x37,5kg
5x37,5kg
4x40kg
4x40kg

BB ROW
12x50kg
12x50kg
12x50kg

BEN EXTENSION
12x40kg
10x50kg
8x60kg

Idag havde jeg voldsomme doms i baller og ben. Tror næsten ikke det har været så slemt før. Heldigvis skulle jeg til massør i dag - dog skulle jeg cykle....

105
Landevejscykling
15km/40min

106

PAUSED HIGH BAR SQUAT
6x67,5kg
6x67,5kg
5x80kg
5x80kg
3x85kg
3x85kg

PAUSED PG BÆNKPRES
8x70kg
6x75kg
6x75kg
5x80kg
5x80kg
4x87,5kg
4x87,5kg

SUMO DØDLØFT
5x115kg
5x122,5kg
5x122,5kg
5x132,5kg
5x132,5kg
5x132,5kg

WG PULLUPS
8xbw
8xbw
8xbw

Idag løb jeg. Det var måske lidt dumt. Mine ben var tunge, mine baller brændte og jeg er fyldt med gode undskyldninger.
Jeg fik også en mail fra LinkedIn da de har fundet firmaer der søger kandidater som mig. Vicedirektør for pædagogiske og samfundsfaglige uddannelser, afdelingslæge til akutafdelingen, chefkonsulent, ældrecenterchef etc. Dog takker jeg pænt nej, da jeg føler mig lidt for overkvalificeret.
Imorgen skal jeg på date i Odense. Tænker stadig på hvilken restaurant det skal være.

107
LØB
3km/21:42
1km opvarmning

NGS skrev:Imorgen skal jeg på date i Odense. Tænker stadig på hvilken restaurant det skal være.

Bliver det med eller uden skæg?

NGS skrev:107

Hvad sker der for, jeg er bagud!

DonLauge skrev:

NGS skrev:Imorgen skal jeg på date i Odense. Tænker stadig på hvilken restaurant det skal være.

Bliver det med eller uden skæg?

NGS skrev:107

Hvad sker der for, jeg er bagud!

Med skæg selvfølgelig. Altså min ven som jeg var på restaurant med har skæg

Du må tage dig lidt sammen med de træninger...

NGS skrev:

DonLauge skrev:

NGS skrev:Imorgen skal jeg på date i Odense. Tænker stadig på hvilken restaurant det skal være.

Bliver det med eller uden skæg?

NGS skrev:107

Hvad sker der for, jeg er bagud!

Med skæg selvfølgelig. Altså min ven som jeg var på restaurant med har skæg

Du må tage dig lidt sammen med de træninger...

Haha så det var en mandedate?

Ja ja, men hallo. Jeg cutter jo. Jeg skal hvile og passe på mig selv..

DonLauge skrev:
Haha så det var en mandedate?

Må ærligt indrømme, at jeg ingen pigevenner har med skæg
Men ja mandedate. Damedates går som sædvanligt pisse ringe. Og dog. Har lavet min egen skægolie, og der har jeg proppet nogle særlige dufte i. Idag da jeg skulle hente noget mad ved en restaurant blev tøsen der tog imod penge helt paf. Har før betalt ved hende uden noget, men lige idag med min specielle duft kiggede hun meget på mig, og spurgte om underlige ting, "Vil du have pengene med?" "Skal du have kvitteringen med? Eller det skal du selvfølgelig, eller nej det behøver du jo ikke". Spoileralert, jeg tog imod mine penge og kvittering. Hun kunne selvfølgelig også være blevet skræmt af min biker-stil.

108

HIGH BAR SQUAT
5x75kg
5x82,5kg
4x87,5kg
4x87,5kg
4x95kg
4x95kg
3x100kg
3x100kg -video
-Kan faktisk godt lidt High bar. Arbejder dog stadig på, at få den til at sidde perfekt på ryggen, samt placering af arme.

KONV DØDLØFT FRA KLODS
5x107,5kg
5x117,5kg
5x125kg
4x135kg
4x135kg
4x135kg
-Overraskende nok, uuuuuuuuuuuuuuutrolig hård. 5x150kg i sumo føles meget nemmere.

CG BÆNKPRES
5x60kg
5x65kg
5x65kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

NAKKEPRES
5x32,5kg
5x35kg
5x35kg
4x37,5kg
4x37,5kg

BB ROW
10x60kg
10x60kg
10x60kg

PUSH UPS M. SORTBÅND
10xbw
10xbw
10xbw

Igår og idag var jeg med min træningsbuddy på arbejde. Han er fuldtidsbrandmand, så det var rigtig spændende, at prøve det i 24 timer. Dagen startede ud med, at køre ned og handle i brandbilerne. Her passerede vi Retten og der var tonsvis af politi, da BA åbenbart har tævet en politimand. Jeg prøvede også at fire mig selv ned af et tårn. Tror faktisk aldrig jeg har prøvet, at fire mig ned fra sådan en højde før. Vi kom også ud til en række alarmer. Jeg er åbenbart god til at hoppe ud i sengen og så løbe videre. Jeg var i hvert fald den første På en af turene kørte vi også igennem Østergade. Her var der nogle flotte rumænske kvinder der vinkede og smillede meget energisk da vi kørte forbi dem i brandbilerne. Vollsmose nåede jeg desværre ikke at opleve. Kunne ellers være rigtig spændende. Fik en briefing omkring Vollsmose. Der er satme mange sikkerhedsforanstaltninger hvis man skal begive sig derind.

Idag troede jeg egentlig ville blive en lorte træning, da jeg var meget træt og mine lår er ømme. Imorgen vil jeg købe sikkerhedssko til fars dags gave. Det er bare svært at finde ud af, om det skal være Bata eller Sanita. Google bliver ved med at spørge om jeg mener Batman Vs Sanita....

109

SQUAT
5x85kg
5x92,5kg
4x100kg
3x107,5kg
3x110kg
3x117,5kg
3x117,5kg

PAUSED MG BÆNKPRES
5x65kg
5x72,5kg
4x77,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg

SG DØDLØFT
5x55kg
5x62,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
-Havde glemt mine straps, så det var lidt hårdt.

OHP
5x35kg
5x40kg
5x40kg
3x42,5kg
3x42,5kg

DB ROW m. hold
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg

Jeg burde måske have haft hviledag, men grundet arbejde og sociale arrangementer aner jeg ikke hvornår næste træning byder sig.
Det siges at en pige er en anelse lun på mig. Jeg har dog ikke fået alkohol, så jeg ved slet ikke hvad man skal gøre ved det.
Én positiv ting er der godt sket - Falck har fået sin jogging bukser tilbage i deres biks, så nu skal der handles gratis jogging bukser hjem !

110

PAUSED HIGH BAR SQUAT
5x67,5kg
4x75kg
4x82,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
-Er begyndt at blive lidt glad for det her high bar. Tror faktisk også jeg er ved at finde ud af hvor jeg skal placere den. Dog hader min hud high bar. Den er blå, gul, rød og fyldt med blodspringninger.

PAUSED BÆNKPRES
8x70kg
6x77,5kg
5x82,5kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

SUMO DØDLØFT
4x115kg
4x132,5kg
4x132,5kg
4x142,5kg
4x142,5kg
4x142,5kg

Igår var jeg ude, at fiske med en ven. Jeg fangede intet, men min ven fangede 2 fisk.

Idag fik jeg et brev fra DR der synes jeg burde overveje at tilmelde mig medielicensen. Det gider jeg ikke rigtig. Så nu glæder jeg mig spændt på, at se deres næste træk. Det kan da heller ikke passe, at jeg skal betale medielicens...

111

HIGH BAR SQUAT
5x75kg
4x85kg
4x90kg
4x97,5kg
3x102,5kg
3x102,5kg
3x102,5kg

CG BÆNKPRES
5x60kg
5x65kg
4x70kg
4x75kg
4x75kg

KONV DØDLØFT FRA KLODS
4x107,5kg
4x125kg
4x125kg
3x145kg
3x145kg
3x145kg
-Jeg er stadig ved at dø.

NAKKEPRES
5x35kg
4x37,5kg
4x37,5kg
3x40kg
3x40kg

Idag var der cirka 100 grader til træning. Imorgen aner jeg ikke om jeg kan træne - gad vide hvor langt tid sådan noget guldbryllup varer

112

SQUAT
5x85kg
4x100kg
3x107,5kg
3x107,5kg
3x115kg
3x115kg
2x120kg
3x120kg

PAUSED MG BÆNKPRES
5x65kg
5x75kg
4x80kg
4x80kg
3x85kg
3x85kg

SG DØDLØFT
5x60kg
5x62,5kg
5x62,5kg
4x67,5kg
4x67,5kg

OHP
5x35kg
4x40kg
3x42,5kg
3x45kg
3x45kg

Sådan noget guldbryllup fandt jeg ud af varede cirka 10 timer. Derefter spontan bytur med drengeren. Vi kendte begge dørmænd der stod der, så vi fik 55% på alt, yeah!
Idag besøgte en ven fra Aalborg mig, så træningen var med ham. De har endelig hørt en af mine bønner i centret og skiftet Radio Soft ud med MyRock!!

113

PAUSED HIGH BAR SQUAT
6x67,5kg
5x80kg
4x85kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

PAUSED BÆNKPRES
8x70kg
6x80kg
4x87,5kg
4x87,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg

SUMO DØDLØFT
6x115kg
5x132,5kg
3x142,5kg
3x142,5kg
3x152,5kg
3x152,5kg
3x152,5kg
-Dejlig easy.

Random arm træning

Igår hjalp jeg er en ven der skulle maxe i bænkpres - det blev til 140kg. Var også til Falck møde hvor jeg blev kaldt Mohammed konstant. Men ved I hvad man kalder en mand uden skæg? En kvinde.
Idag var der en pige der sagde at jeg var både smuk og sød. Hun sagde det så kun fordi hun så troede jeg ville lave en tegning til hende.

114

HIGH BAR SQUAT
6x75kg
5x87,5kg
5x95kg
3x100kg
3x100kg
3x107,5kg
3x107,5kg

CG BÆNKPRES
6x60kg
6x65kg
5x70kg
4x75kg
4x75kg

KONV DØDLØFT FRA KLODS
6x107,5kg
5x125kg
3x145kg
3x145kg
3x152,5kg
3x152,5kg
3x152,5kg
-Stadig pisse hårdt.

Lidt gøgler ryg

Egentlig var jeg på vej til træning i torsdag, men der gik en alarm. Til gårdbranden var jeg ved at få brændt skægget af.
Sad med en ny mand da der pludselig sker en eksplosion. Der var ild over det hele og vi sad uden masker på. Får så råbt at han skal tage maske på, og overtage strålerøret så jeg kan få maske på. Vi får slukket lortet og får kastet nogle sodavand op hvor vi sad. Lækkert.

Fredag skulle jeg også have trænet. Var dog nede i børnehaven temmelig langt tid, derefter stå parade i brandtøj foran kirken, så køre en Corvette til. Til slut skulle jeg lige slappe af derhjemme inden træning. Det blev så til afslapning med dyb søvn til følge.

Lørdag der fik jeg faktisk trænet ! Derefter spontan tur til Rock under broen, som havde lukket.... Derefter lille bytur. Jeg er begyndt at drikke whisky, da jeg ikke får det dårligt af det. Dog er det åbenbart pænt svært at bestille whisky. De formåede i hvert fald at give mig whisky og cola et par gange. Under byturen var der 5 der gav mit skæg komplimenter, dog var det alle fyre... Der var også en der gav mig et visitkort til hans biks Der var også en fyr der råbte at mit skæg var grimt, og alle mulige andre skældsord Ignorerede det pænt, dog gjorde min ven bag mig ikke. Så han gik over og spyttede ham i ansigtet og truede med lidt håndmader. Lidt voldsomt, men sådan er han nu en gang

115

SQUAT
3x85kg
3x100kg
3x107,5kg
2x115kg
2x120kg
1x127,5kg
2x117,5kg
2x120kg
2x127,5kg
2x127,5kg

PAUSED MG BÆNKPRES
5x65kg
4x75kg
3x85kg
3x92,5kg
3x92,5kg

SGDL
5x55kg
4x62,5kg
3x67,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg

116

40km cykling på 2½ time. Erritsø til Trelde Næs og Trelde Næs til Erritsø

Idag var jeg heldigvis ikke på arbejde. Var fanme også træt i hovedet.
Dagen idag stod på at drille en af mine venner der har købt trænings- og kostprogram.

Har I fulgt med i Game of Thrones? Hvor er alle de nøgne kvinder og massemord? Jeg er faktisk skuffet.

117

PAUSED HIGH BAR SQUAT
4x67,5kg
4x80kg
3x85kg
3x90kg
2x95kg
2x95kg

PAUSED BÆNKPRES
6x70kg
5x80kg
4x87,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x97,5kg
3x97,5kg

SUMO DØDLØFT
6x115kg
5x132,5kg
4x142,5kg
3x152,5kg
3x162,5kg
3x162,5kg

Igår var jeg til brand. Tror der har været 180cm til loftet, jeg bankede i hvert fald hovedet ind i alt der kunne bankes ind i. Derefter hjem og lige nå, at sove i 3 timer før der var arbejde igen.

En af de unge kvindelige fit4fight instruktører har fået påtalt at hun har for korte shorts på. Jeg kan ikke se hvordan det kan være et problem. Tror jeg vil samle et hold af muskuløse fyre og tage til yoga i ført meget korte tights.

118

LØB/GANG
3,73km/30 min

119

HIGH BAR SQUAT
5x75kg
4x87,5kg
4x95kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

CG BÆNKPRES
4x60kg
4x70kg
4x75kg
3x80kg
3x80kg

KONV DØDLØFT FRA KLODS
5x107,5kg
4x125kg
3x135kg
3x135kg
3x135kg

+ryg

Folk er begyndt at kalde mig Mohammed, joke med at jeg ikke må spise før solen går ned, spørge hvordan snakker arabisk, spørge hvordan man hilser på Allah osv. Selv pizzamanden sagde, at han kom fra Tyrkiet og spurgte derefter hvor jeg kom fra. Man skal fanme lægge øre til meget fordi man er pæn
Idag arbejdede jeg. Eller jeg skulle tanke deres TT'er, hente noget rugbrød, hente thaidrengen. Sige til drengen at han først måtte se TV når han havde tømt opvaskeren. Derefter falde i søvn på sofaen mens han så TV. Men altså jeg får penge for det, så man kan vel kalde det arbejde.

Træningen kører, jeg er begyndt at elske Squat næsten ligeså meget som jeg elsker Dødløft. Løftende i Squat er begyndt at føles nemme. På sidste gentagelse i sidste squat mistede jeg dog fokus da jeg fik øjenkontakt med et hunkønsvæsen. Det ses vist også i videoen

120

SQUAT
6x85kg
5x100kg
3x115kg
3x120kg
2x127,5kg
2x127,5kg - video

PAUSED MG BÆNKPRES
5x65kg
4x75kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg

SGDL PÅ KLODS
5x60kg
5x62,5kg
4x67,5kg
4x67,5kg

- så lige lidt arme for at gøre min ven stolt.

Igår trænede jeg tidligt med friends fra Jylland. Den ene er i ret god form, kardiomæssigt, den anden er god til at svømme. Svømmeren har ikke trænet i 6 måneder, og før det har han vist kun trænet i 3 måneder. Han fik dødløftet 130kg og var så tæt på at rive 140kg. De 140kg havde været der hvis han ikke havde gøglet rundt inden. Derudover er han god til at squatte, ikke tungt, men pæne reps. Vi sluttede også af, med at konkurrerer i roning - jeg vandt selvfølgelig selvom jeg faldt af maskinen . Råstyrke vinder over kardio, i hvert fald på små 250m. Derefter grillede vi til klokken 22. Ingen bytur da jeg har vagt ved Falck....

Til tider er jeg begyndt at få problemer med dødløft. Forstået på den måde, at jeg får krampe i hofte og baller(Kan sikkert ses på min dødløft video). Bænkpres er vist gået lidt i stå. Løftende var i hvert fald meget meget hårde.

121

PAUSED HIGH BAR SQUAT
4x67,5kg
4x80kg
4x85kg
3x90kg
3x90kg

PAUSED BÆNKPRES
5x70kg
4x80kg
4x92,5kg
3x97,5kg
2x102,5kg
2x107,5kg
2x107,5kg

SUMO DØDLØFT
5x115kg
4x132,5kg
3x142,5kg
3x152,5kg
3x162,5kg
2x170kg
2x170kg


RONING
250m/00:44.00

122
Idag stod jeg mega tidligt op, da alarmen ringede. Soloulykke med én død mand. Derefter hjem på stationen og få rundstykker og kaffe. Efter kaffen gik jeg i seng og vågnede klokken 17...... Orkede ikke at træne, men fik mig da slæbt mig selv derop klokken 21 da jeg så det var en let dag.

HIGH BAR SQUAT
5x75kg
4x87,5kg
3x95kg
3x100kg
3x107,5kg
3x107,5kg

CG BÆNKPRES
5x60kg
4x70kg
4x75kg
3x80kg
2x85kg

KONV DØDLØFT FRA KLODS
5x107,5kg
4x122,5kg
3x135kg
2x147,5kg
2x162,5kg
2x162,5kg

Burde først have trænet imorgen, men der bliver min søster student, så der står aftenen på masser af mad
I dag var jeg så heldig at have fri fra arbejde, så turen gik til Odense. Leder efter en støvsuger. Går ind i Power hvor manden siger jeg skal have dén støvsuger da den er god til små lejligheder.... Kan godt være jeg til tider ligner en hjemløs, men det var da noget af en fordom. Forklarede ham at jeg bor alene på 300 kvadratmeter med både hårdt og blødt gulv, så støvsugning kunne nemt tage 1½ time. Han blev speechless for noget tid. Så kan han lære ikke at have så mange fordomme, mvh Mr. Fordomsløs
Det er sjovt, eller underligt, men det er først efter jeg er begyndt at bo alene, at jeg nyder at rydde op. Til september håber jeg på, at have fundet en lejlighed, dog frygter jeg det lidt da man sikkert ikke må høre højt musik

123

SQUAT
5x85kg
4x100kg
3x107,5kg
3x115kg
2x120kg
2x127,5kg
2x120kg
2x127,5kg
2x132,5kg
2x135kg - PR - VIDEO

PAUSED MG BÆNKPRES
5x65kg
4x75kg
4x85kg
4x85kg
3x92,5kg
3x92,5kg

SGDL
5x60kg
5x62,5kg
5x67,5kg
4x72,5kg
4x72,5kg

+ back&bis
Kamerastand er lige mig.

Igår blev min lillesøster student, så dagen sluttede sent. Idag var en af de der gode dage med 3 timers søvn og 10 timer i børnehaven
Der var en dreng på 3 år der spurgte om jeg ville lave en ukrudtbrænder til ham ud af LEGO?? Lavede noget og sagde det var en ukrudtbrænder. Derefter sagde han "shhhhhhyyy, jeg slår dig ihjel".
Jeg var også udenfor og skovle sand i 1½ time. 1.5 meter høj blev sandslottet, derefter var der nogle lorte unger der ødelagde mit mesterværk....
Jeg gjorde ikke træningen færdig, da alt føltes tungt og slatten. Gik hjem og da jeg stod 50m fra Falck lød alarmen. Hvor heldig har man lov at være.

124

PAUSED HIGH BAR SQUAT
5x67,5kg
4x80kg
4x85kg
3x90kg
3x95kg
2x102,5kg
2x102,5kg

PAUSED BÆNKPRES
6x70kg
5x80kg
4x87,5kg
4x92,5kg
3x97,5kg
2x102,5kg
2x102,5kg

Planen var faktisk at gå meget tidligt i seng til Sankt Hans. Dog havde jeg meldt mig selv som frivillig til at stå brandvagt, så klokken ville blive 21 inden jeg kunne hoppe i seng. Dog gik der en fucking alarm hvor branden tog 4 timer... Derefter sove til klokken 06 hvor jeg skulle på arbejde i 10 timer. Så til min søsters studentergilde der varede til over midnat. Så sove længe ! Op og træne hvor alt føltes meget tungt, selvom det burde være let. Så i byen for at score studiner. Så en masse skrålen og dansen til Johnny Deluxe. Så toget hjem uden at have scoret studiner. Så en masse overvejelser om jeg burde cutte alt skægget væk da jeg åbenbart kun scorer kvinder og ikke piger med det. Nu fortalte en ung veninde mig så, at hun måtte være kvinde så. So I got that goin' for me which is nice. Idag var jeg på Burger Anarchy med friends. Jeg fik en Mr. Chang, dog måtte jeg ikke få rabat selvom jeg hedder næsten det samme som burgeren

125

HIGH BAR SQUAT
4x75kg
4x87,5kg
4x95kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg

CG BÆNKPRES
7x60kg
5x70kg
5x75kg
5x75kg
4x80kg
4x80kg

SUMO DØDLØFT
6x115kg
5x132,5kg
3x142,5kg
3x142,5kg
3x152,5kg
3x152,5kg
3x152,5kg

126

Jeg cyklede 12,28km på 29.51sek. Det er sjovt nok samme antal kilometer der er til lægen og hjem igen. Jeg har fået halsbetændelse. Så pt er jeg på en carb-kost bestående af yoghurt, honning og is.