Vild, vild form ! Ser skide godt ud.
Har du planer om at stille op til konkurrencer ? For ville mene at du har fysikken til det

katouler: hahaha præcis præcis, Det er faktisk rigtigt, man kunne formegenlig godt lave en film om dengang jeg boede der . tror den ville være rigtig underholdene faktisk

Klud: mange mange tak skal du have ! .
Tjaa ved det sgu ikke rigtig i nu :S, hmm og ved heller ikke hvad fanden jeg skulle stille op i :/.

WILD-ZYC skrev:katouler: hahaha præcis præcis, Det er faktisk rigtigt, man kunne formegenlig godt lave en film om dengang jeg boede der . tror den ville være rigtig underholdene faktisk

Haha ja sikkert
Har du hørt noget om hvorfor ham pædagogen to sit eget liv?

WILD-ZYC skrev:Tjaa ved det sgu ikke rigtig i nu :S, hmm og ved heller ikke hvad fanden jeg skulle stille op i :/.

Pole dancing tror også det er ganske god cardio

Mega.

Ja det pga. hans kone ville gå fra ham, og det kunne han slet ikke holde ud og tænke på.
så valgte han at tage livet, desværre .


Hahahaha, jeg er allerede pole dancer ;)

WILD-ZYC skrev:Mega.

Ja det pga. hans kone ville gå fra ham, og det kunne han slet ikke holde ud og tænke på.
så valgte han at tage livet, desværre .


Hahahaha, jeg er allerede pole dancer ;)

Trist, hun må også have det lidt dårligt, men man kan jo ikke bebrejde hende.

Ja men så begynd at lave shows og tage penge for det

Jeg tror hun må have det virkelig dårligt, men nej det kan man sgu ikke.
Bare trist det skulle ende sådan.
Fordi ud af til kunne du slet ikke mærke det på ham overhovedet, så ham så sent som i fredags.
og der snakkede vi og havde det pisse sjovt.
og så får man så af vide han har taget livet, gør mig helt trist bare snakke om .



Jamen jeg tager skam allerede penge for det, de kalder mig The meat i would like to meet.

WILD-ZYC skrev:Jeg tror hun må have det virkelig dårligt, men nej det kan man sgu ikke.
Bare trist det skulle ende sådan.
Fordi ud af til kunne du slet ikke mærke det på ham overhovedet, så ham så sent som i fredags.
og der snakkede vi og havde det pisse sjovt.
og så får man så af vide han har taget livet, gør mig helt trist bare snakke om .



Jamen jeg tager skam allerede penge for det, de kalder mig The meat i would like to meet.

Trist trist trist.

Hvad tager du for sådan en times dans? privatshows?

meget.


Hahaha nu håber jeg sgu godt nok ikke du er en dreng

WILD-ZYC skrev:meget.


Hahaha nu håber jeg sgu godt nok ikke du er en dreng

Jeg er skam en dreng, men tror vi skal tage resten i priv, de andre der følger med bliver sikkert stødt

EDIT:

Haha ej det går nok..

Det er plads til alt i min log.

Haha, men det koster 4000kr + moms. hahahaha

WILD-ZYC skrev:Haha ej det går nok..

Det er plads til alt i min log.

Haha, men det koster 4000kr + moms. hahahaha

Skal man betale ekstra for at røre? Hahah tror vi stoppe nu

Hahah det var skam allerede lagt med i prisen LOL..

Heeej .

Idag bliver det til en "hvile" dag.
Kæresten kommer, og hun bryder sig ikke om jeg tager ned og træner midt i det hele..

Så der skal bare ses nogle film, og hygges.. fucking love it.



Later boys !.

Hej alle .

Idag blev det sgu en dejlig omgang biceps, triceps og nakke.

Igår var jeg jo sammen med kæresten, så insisterede hun på vi skulle tage et billede..





Biceps:
dumbell curl på preacher:
15kg - 30reps.
22kg - 12reps.
25kg - 10reps.
27.5kg - 10reps.
30kg - 7reps. YEEA.

dumbell curl på preacher men hvor armen er helt lodret og så super strict:
17.5kg - 12reps.
20kg - 12reps.
22kg - 10reps.
25kg - 6reps.

Incline dumbell curl siddende på bænk:
27kg - 10reps, på hver arm.
30kg - 9reps..
30kg - 8reps.
30kg - 5reps.

stående dumbell hammer curls:
30kg - 8reps, på hver arm.
30kg - 8reps...
30kg - 8reps...
30kg - 8reps..


TRICEPS:
rope pushdown:
30kg - 10reps.
35kg - 10reps.
40kg - 8reps.
45kg - 7reps.

Fransk pres:
48kg - 15reps.
48kg - 12reps.
58kg - 10reps.
68kg - 8reps.


one arm dumbell triceps extensions full rom:
15kg - 12reps.
17.5kg - 10reps.
20kg - 8reps.
20kg - 8reps.

1 arms underhånds pushdown:
15kg - 10reps.
17kg - 10reps.
20kg - 8reps.
25kg - 7reps.


Nakke:
one arm barbell shrug i smith:
70kg - 10reps.
90kg - 10reps.
90kg - 10reps.
100kg - 8reps.
90kg - 9reps.
Føj for helved det er altså ikke for børn.

reverse closegrip pulldown:
97kg - 12reps.
107kg - 10reps.
117kg - 8reps.
125kg - 6reps.
107kg - 9reps.

seated cable face pulls med reb*:
30kg - 10reps.
35kg - 10reps.
40kg - 8reps.

* hvor jeg hiver den helt op til ørerne.


Det var sgu det for i dag.

OMG.

Så lige mit måle bånd og tænkte det var lang tid siden jeg havde målt.

Alle ting er samme cm. altså arme er det samme, lår er, læg er og under arme er. awesome.

Og så til det scary.

målte mig om livet, 77cm. skulder 134cm... det er da lidt sygt

Flotte træninger & kæft en veltrænet krop du render rundt med! YOUR SWOLE MAN!!!

bahne mange tak skal du have.

Er faktisk også selv rigtig tilfreds med det hele, så det er sgu lækkert

Forstår jeg godt du er . Jalux

Hva er din kropsvægt på nu? & bulker du stadig lean?

ingen grund til jalousi, du kan opnå det samme hvis du bare giver den gas og tror på dig selv .

Min krops vægt lige nu er på 85kg. og er 176cm. så det er ganske godt.

sidst jeg bulkede for 1 år siden vejede jeg 96kg.

Men i det her år har jeg valgt bulke lean.

Men næste vinter bulker jeg som en vammel karl igen

så du bulker lean lige pt??

& det er ret svært at få mere muskelmasse, da meget af min træning er kampsportstræning, altså cardio. & så er det ikke altid at jeg har overskud til at styrketræne
Dog regner jeg med at fra Mandag d. 18/1-10, vil jeg begymde at styrketræne 3 gange om ugen + kampsporten ( 10,5 time ), løbet ( 1 time) svømning ( 30minutter ) & noget mental træning ( 1 time )
Så jeg regner med at kunne holde fedt % i skak

for 3 måneder ca. der cuttede jeg var nede på 76kg.
>og der fik jeg virkelig ikke mange kcal 2600kcal, og dyrkede enormt meget cardio.

Så bulkede jeg med 3700kcal som nu. og kun 30min cardio om dagn, en gå tur.
Og BANG så røg jeg op på 85kg, men det vilde er fedt procent blev mindre end ved de 76kg, og det er kun 3 måneder, og nej er ikke på doping.
Jeg var selv total i chock, men det jo kun fedt det skete.

det blev også grunden til jeg ville bulke lean.. og så cutte lidt mere til sommer skal ikke være meget mere cut end på mine videoer nu. da det nok ikke er skide sundt.
Men så til vinter vil jeg give kroppen et chock igen og se om det kan give samme resultat igen

WILD-ZYC skrev:for 3 måneder ca. der cuttede jeg var nede på 76kg.
>og der fik jeg virkelig ikke mange kcal 2600kcal, og dyrkede enormt meget cardio.

Så bulkede jeg med 3700kcal som nu. og kun 30min cardio om dagn, en gå tur.
Og BANG så røg jeg op på 85kg, men det vilde er fedt procent blev mindre end ved de 76kg, og det er kun 3 måneder, og nej er ikke på doping.
Jeg var selv total i chock, men det jo kun fedt det skete.

det blev også grunden til jeg ville bulke lean.. og så cutte lidt mere til sommer skal ikke være meget mere cut end på mine videoer nu. da det nok ikke er skide sundt.
Men så til vinter vil jeg give kroppen et chock igen og se om det kan give samme resultat igen

Lyder som en god idé. Tror sagtens du kan bulke med 3700kcal her igen. & stadig være en mean-motherfucker

Det er bare svært for mig at indtage det antal kcal jeg skal have, da jeg ikke har mulighed for at veje min mad

Lige nu spiser jeg skam 3700kcal, og har jeg gjort i de 3 måneder nu .
så hvis jeg skulle tage på blev jeg nød til op på 4000kcal.

Nåå okay det er da lidt skod.

Men den gang jeg ikke kunne veje min mad, tænkte jeg bare hvis det ser ud af lidt så tag noget mere.
de første par år skal man bare give den gas med maden.

men kunne lige se du dyrkede alt muligt kamp sport, judo, taekwon-do og karate.

Så dit mål er vel at blive god til kamp sporten og ikke bodybuilder eller ?

Yup.
Målet er landsholdet til sommer. Hvilket er realistiskt hvis jeg giver den gas til træningen. Fik jeg ihvertfald afvide af min træner

Men skal tage en del på..
Min vægt er ret fuckt up i forhold til hvad jeg burde veje & alt det gøgl

Okay det lyder sgu da super fedt !!.
Håber det lykkes for dig .

Er det ikke kun godt hvis du vejer lidt ?.
Det er vel vægt klasser man tager efter og ikke alder ?.

Jo det er efter vægtklasser. Men problemet er, at dem jeg kæmper med er en del lavere end mig, så de har mere muskelmasse pr. krops Meter end jeg har.. Så jeg skal tage på & komme op i en anden vægtklasse (;

Vejer 53 kg ( vægtklassen hedder så -55kg)
højden er 178 cm og er 16, snart 17 år..

Så jeg vil gerne op at ligge i -66kg, så jeg skal gerne veje 65kg.. ( 60-66kg hedder vægtklassen)

Men du er mere end velkommen til at følge min log, og derved min fremgang

Bahne: jeg følger gerne din log .


Nå idag var det animal ryg og animal læg .





RYG:
Seated cable rows med lige stang:
60kg - 15reps.
100kg - 8reps.
110kg - 8reps.
120kg - 8reps.
110kg - 8reps.

Seated cable rows med v-håndtag:
100kg - 10reps.
110kg - 8reps.
120kg - 8reps.
130kg - 6reps.

behind the neck pulldowns:
87kg - 10reps.
97kg - 10reps.
107kg - 8reps.
120kg - 6reps.
120kg - 5reps.

Closegrip pulldown:
87kg - 10reps.
97kg - 10reps.
107kg - 8reps.
107kg - 8reps.

seated cable rows parallel grip:
70kg - 10reps.
80kg - 10reps.
90kg - 10reps.
100kg - 10reps.


Hele ryg træningen tog 25min ca. så der var stort set ingen pause love it.

LÆG:
seated calf raise i smith:
60kg - 30reps.
100kg - 30reps.
100kg - 30reps.
100kg - 30reps.
100kg - 30 reps.
100kg - 30reps.

Stående calf raise 1 ben af gangen, og 30kg i hånden:
.... 20reps.
.... 20reps.
.... 20reps.
.... 20reps.
.... 20reps.
.... 20reps.


Det var sgu det for i dag min børn !

Hej !.

I dag blev det til lår.

box squat til vandret:
70kg - 20reps.
100kg - 8reps.
110kg - 8reps.
130kg - 8reps.
140kg - 6reps.
160kg - 4reps.
110kg - 10reps.

Front squat i smith ATG:
40kg - 15reps.
60kg - 6reps.
60kg - 6reps.
60kg - 6reps.
70kg - 6reps.

Benpres 1 ben af gangen og hvor jeg sidder med siden til:
60kg - 10reps.
70kg - 8reps.
70kg - 8reps.
70kg - 8reps.
70kg - 8reps.


Barbell Lunges, 6reps på 1 ben og så 6 på det andet:
40kg - 6reps.
50kg - 6reps.
60kg - 6reps.
70kg - 6reps.

leg extensions:
50kg - 15reps.
60kg - 15reps.
70kg - 10reps.
80kg - 8reps.
100kg - 6reps.
50kg - 10reps.
60kg - 10reps.
70kg - 8reps.
80kg - 6reps.
100kg - 4reps.


Baglår:

Baglår på back extension bænk.
mig+20kg - 15reps.
mig+20kg - 15reps.
mig+20kg - 15reps.
mig+15kg - 15reps.
mig - 25reps.


Baglår i maskine:
55kg - 10reps.
65kg - 10reps
75kg - 10reps.
75kg - 10reps.


Og så tog jeg nogle walking lunges til sidst:
mig - 30meter.
mig - 30meter.
mig - 30meter.
mig - 30meter.


Det var det for i dag.
rigtig dejlig træning

Sen træning pga. kæresten.

Bryst og skulder.

Bryst:

Bænkpres:
70kg - 30reps.
100kg - 10reps.
110kg - 8reps.
120kg - 8reps.
130kg - 5reps.

Incline bænkpres:
70kg - 12reps.
90kg - 10reps.
110kg - 8reps.
120kg - 7reps.

Incline hammer pres i maskine:
95kg - 10reps.
105kg - 8reps.
115kg - 8reps.

Flyes i maskine:
60kg - 10reps.
70kg - 10reps.
80kg - 10reps.
80kg - 10reps.
40kg - 25reps.

Skulder:

skulderpres i smith, kombo med stående dumbell lateral raise, 1 arm af gangen:
80kg - 8reps. - 15kg - 8reps.
90kg - 6reps. - 17.5kg - 8reps.
100kg - 6reps. 20kg - 8reps.
110kg - 6reps. - 22.5kg - 8reps.


dumbell front raise, hvor jeg læner mig op af en bænk på skrå:
15kg - 12reps.
17.5kg - 12reps.
20kg - 10reps.
22.5kg - 8reps.


Barbell Upright Row bredt greb, kombo med bagskulder med håndvægte:
35kg - 10reps. - 20kg - 10reps.
45kg - 10reps. - 22.5kg - 10reps.
50kg - 10reps. - 25kg - 10reps.
60kg - 10reps. - 30kg - 7reps.


Bagskulder i kabel stående, 1 arm af gangen:
12.5kg - 10reps.
15kg - 8reps.
17.5kg - 6reps.
10kg - 20reps.


Det var det for i dag

Idag var det biceps, triceps og nakke.

Biceps:

Dumbell preacher curl:
25kg - 10reps.
27.5kg - 10reps.
30kg - 8reps.
30kg - 8reps.

Dumbell curl på preacher men hvor den er lodret armen:
15kg - 12reps.
17.5kg - 12reps.
20kg - 10reps.
22.5kg - 10reps.
22.5kg - 8reps - 20kg - 8reps - 17.5kg - 8reps - 15kg - 8reps - dette var ud i et.. psyko pump.

Dumbell incline curls:
25kg - 6reps på hver arm - 25kg - 6reps...
30kg - 6reps.. - 30kg - 6reps.
25kg - 6reps.. - 25kg - 6reps.


Triceps:
cable pushdown:
30kg - 40reps.
53kg - 12reps.
63kg - 10reps.
63kg - 10reps.
63kg - 6reps - 53kg - 8reps - 47kg - 10reps - 43kg - 12reps <-- ud i et, vild vild pump.


rope pushdown:
30kg - 8reps.
35kg - 8reps.
40kg - 8reps.
45kg - 8reps.

fransk pres:
38kg - 12reps.
48kg - 12reps.
58kg - 10reps
68kg - 7reps.

dumbell triceps extension:
15kg - 12reps.
17.5kg - 12reps.
20kg - 10reps.
20kg - 10reps.
20kg - 8reps.


Nakke:

shrugs i smith 1 arm af gangen
90kg - 10reps. - face pulls - 40kg - 10reps. reverse close grip pulldown- 97kg - 10reps.
90kg - 10reps. face pulls - 50kg - 10reps. reverse close grip pulldown- 107kg - 10reps.
90kg - 10reps. face pulls - 50kg - 8reps. reverse close grip pulldown- 107kg - 10reps.
100kg - 10reps. face pulls - 40kg - 10reps. reverse close grip pulldown- 117kg - 7reps.

Det var sgu det for i dag.. tog lige nogle billeder da jeg kom hjem.
Og ja de er ikke skide optimale men har ikke andre måder at tage billeder på mere