Window of oppotunity

Hej.

Jeg hørt at fra man slutter sin workout, har man 30 min til at indtage en god dosis protein. Mit problem er, at jeg har 20 minutters cykeltur fra center til hjem, hvis man så også skal i bad derovre, så er de 30 minutter vidst gået. Findes der overhovedet noget kaldet window of oppotunity, eller er det bare en skrøne?

Det er vel muligt at tage sin shake med til træning?

> Hvis du ikke får dit protein indenfor de 30 minutter har du spildt dit workout, og skrumper ind som en anorektiker.
> 20 min cykeltur efter workout medfører at dine gains forsvinder.

EDIT:
Ironi kan forekomme. Tag din shake med i tasken eller drik den når du kommer hjem - det er tæt på ubetydeligt.

Ja, altså nu foretrækker jeg at drikke min shake med mælk hvilket kræver at den blandes hjemmefra. Kunne bare sagtens forestille mig at jeg så kom frem med mit tøj dækket af proteinshake, men problemet er vel egentlig løst med at vikle en pose rundt om?

drikker selv min shake med mælk, har bare en mælk med.
jeg har tit haft en mælk med mig i 10timer og drukket den bagefter, den skal bare ikke ligge varmt.
ikke et forslag, men en mulighed.

En mulighed kunne vel også være en proteinbar, er ikke helt sikker på næringsindholdet, men kunne da bestemt forstille mig at den indeholder nok?

Som hr_bjoern skriver er det tæt på ubetydeligt. De fleste af de studier som hele window of opportunity tankegangen stammer fra, er baseret på fastende, og ikke folk der tager velnærede og carbfyldte ned og smeder den.

Har du ikke fået næring ind 3-4 timer før træning, kan det betyde en del, men selv her er vinduet på 30 min helt vilkårligt (og urimeligt kort).

Ellers kan du jo tage det med separat, så du har pulver i shaker, og mælk ved siden af eller hældt over i noget..
Så kan du også blande den lige inden indtagelse.

Super. Tak for svarende, jeg var også lidt skeptisk over for hvor meget det virkelig betød

Du har 24 til at spise i.

Window of oppotunity

Brugere online