Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Tillykke med arbejdet, hvor er du blevet tjener henne ?

Det var med kollegiet du var til julefrokost ikke ?

Hotel Royal her i Århus - køkkenet er eget af restaurant ET (fin fransk mad) så er i princippet også tjener der Men min start vagt var som sagt på hotellet.

Nej det var alle årgange af min linje på uni Det var mega awesome. Eneste nitte var den pige (på 3. år af bacheloren) jeg hittede på. Hun virkede mega frisk stort set hele aftenen, men så er der lige pludselig lukket :S Så får jeg at vide af nogle andre fra mit hold at hun har haft kæreste på gennem 2½ år -.-' Kvinder er sgu ikke til at blive kloge på.. Men så kan man vel lære at gå all in lidt tidligere

Var det ikke også der du tidligere havde arbejdet ?

Det famne udtur sådan noget, især når hun havde været frisk hele aftenen :S. Men altså kvinder, hvad mere kan man sige

Er enig med hvad Fistandantilus siger om bryst, ryg og arme. Hvad jeg lige kan huske fra de gamle billeder, er der i hvert fald kommet en del mere masse på bryst og ryg, uden en egentlig stigning i fedt % ?

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Tillykke med arbejdet, hvor er du blevet tjener henne ?

Det var med kollegiet du var til julefrokost ikke ?

Hotel Royal her i Århus - køkkenet er eget af restaurant ET (fin fransk mad) så er i princippet også tjener der Men min start vagt var som sagt på hotellet.

Nej det var alle årgange af min linje på uni Det var mega awesome. Eneste nitte var den pige (på 3. år af bacheloren) jeg hittede på. Hun virkede mega frisk stort set hele aftenen, men så er der lige pludselig lukket :S Så får jeg at vide af nogle andre fra mit hold at hun har haft kæreste på gennem 2½ år -.-' Kvinder er sgu ikke til at blive kloge på.. Men så kan man vel lære at gå all in lidt tidligere

Var det ikke også der du tidligere havde arbejdet ?

Det famne udtur sådan noget, især når hun havde været frisk hele aftenen :S. Men altså kvinder, hvad mere kan man sige

Er enig med hvad Fistandantilus siger om bryst, ryg og arme. Hvad jeg lige kan huske fra de gamle billeder, er der i hvert fald kommet en del mere masse på bryst og ryg, uden en egentlig stigning i fedt % ?

Det var der hvor jeg skulle have arbejdet hvis jeg ikke var blevet syg =/ Men det er rart at der endelig er sket noget

Ye, det fucked :S Nu troede jeg ellers lige den salgsannonce vi havde udarbejdet ville være nok

Takker Jah, armene skal sgu tæskes noget mere. Synes bare det kedeligt at køre iso for arme
Jo, nu du siger det kunne det faktisk godt se sådan ud Det awesome!

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Tillykke med arbejdet, hvor er du blevet tjener henne ?

Det var med kollegiet du var til julefrokost ikke ?

Hotel Royal her i Århus - køkkenet er eget af restaurant ET (fin fransk mad) så er i princippet også tjener der Men min start vagt var som sagt på hotellet.

Nej det var alle årgange af min linje på uni Det var mega awesome. Eneste nitte var den pige (på 3. år af bacheloren) jeg hittede på. Hun virkede mega frisk stort set hele aftenen, men så er der lige pludselig lukket :S Så får jeg at vide af nogle andre fra mit hold at hun har haft kæreste på gennem 2½ år -.-' Kvinder er sgu ikke til at blive kloge på.. Men så kan man vel lære at gå all in lidt tidligere

Var det ikke også der du tidligere havde arbejdet ?

Det famne udtur sådan noget, især når hun havde været frisk hele aftenen :S. Men altså kvinder, hvad mere kan man sige

Er enig med hvad Fistandantilus siger om bryst, ryg og arme. Hvad jeg lige kan huske fra de gamle billeder, er der i hvert fald kommet en del mere masse på bryst og ryg, uden en egentlig stigning i fedt % ?

Det var der hvor jeg skulle have arbejdet hvis jeg ikke var blevet syg =/ Men det er rart at der endelig er sket noget

Ye, det fucked :S Nu troede jeg ellers lige den salgsannonce vi havde udarbejdet ville være nok

Takker Jah, armene skal sgu tæskes noget mere. Synes bare det kedeligt at køre iso for arme
Jo, nu du siger det kunne det faktisk godt se sådan ud Det awesome!

Ja lige præcis, og fedt de ikke har har skiftet dig ud

Jeg er nærmest i chok, den annonce burde i sig selv være nok til, at hun havde droppet sin kæreste, også tage med dig hjem

Helt enig med arm træning, det er vildt kedeligt, især biceps
Det jo mega awesome, keep growing them muscle

madsbach88 skrev:Ja lige præcis, og fedt de ikke har har skiftet dig ud

Jeg er nærmest i chok, den annonce burde i sig selv være nok til, at hun havde droppet sin kæreste, også tage med dig hjem

Helt enig med arm træning, det er vildt kedeligt, især biceps
Det jo mega awesome, keep growing them muscle

Jah, det dejligt

Samme her. Jeg tror det svære nok jeg er nød til at fyre dig som kommunikationschef i foretagenet

Ye, der er jo ikke noget spændende ved det!

Torsdagens træning:
Træning d. 15/12-2011

Squat:
8x20
8x20
5x40
5x40
10x5x65
Squatten kørte okay det meste ad vejen. Skal dog have arbejdet på min core og være lidt bedre til at holde fokus.

Pullups:
10x3xBW
Den her øvelse blir jeg aldrig venner med
ss.
Military Press:
10x5x35




Træningen i dag bliver rykket til i morgen da jeg skal til juletræning/hygge med gymnastikholdet.

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Ja lige præcis, og fedt de ikke har har skiftet dig ud

Jeg er nærmest i chok, den annonce burde i sig selv være nok til, at hun havde droppet sin kæreste, også tage med dig hjem

Helt enig med arm træning, det er vildt kedeligt, især biceps
Det jo mega awesome, keep growing them muscle

Jah, det dejligt

Samme her. Jeg tror det svære nok jeg er nød til at fyre dig som kommunikationschef i foretagenet

Ye, der er jo ikke noget spændende ved det!

Ohhhh no, fat person are judging u

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Ja lige præcis, og fedt de ikke har har skiftet dig ud

Jeg er nærmest i chok, den annonce burde i sig selv være nok til, at hun havde droppet sin kæreste, også tage med dig hjem

Helt enig med arm træning, det er vildt kedeligt, især biceps
Det jo mega awesome, keep growing them muscle

Jah, det dejligt

Samme her. Jeg tror det svære nok jeg er nød til at fyre dig som kommunikationschef i foretagenet

Ye, der er jo ikke noget spændende ved det!

Ohhhh no, fat person are judging u

Argh! Me haz to bow to ze will of fat person then :S

Me be scared!

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Ja lige præcis, og fedt de ikke har har skiftet dig ud

Jeg er nærmest i chok, den annonce burde i sig selv være nok til, at hun havde droppet sin kæreste, også tage med dig hjem

Helt enig med arm træning, det er vildt kedeligt, især biceps
Det jo mega awesome, keep growing them muscle

Jah, det dejligt

Samme her. Jeg tror det svære nok jeg er nød til at fyre dig som kommunikationschef i foretagenet

Ye, der er jo ikke noget spændende ved det!

Ohhhh no, fat person are judging u

Argh! Me haz to bow to ze will of fat person then :S

Me be scared!

U need to be scared, curz she/he will eat u, if u don't bow to her/his will

madsbach88 skrev:U need to be scared, curz she/he will eat u, if u don't bow to her/his will

Me want ze fat person to get out of my log

Træning fra i lørdags:
Træning d. 18/12-2011

Bænk:
8x20
8x20
5x37,5
5x42,5
5x50
5x55
5x62,5
5x5x50
Bænken kørte supergodt! Så jeg forventer at jeg inden længe kan begynde at arbejde op mod det niveau jeg burde være på.
ss.
CS DB Rows:
10x5x21
Let omgang rows i dag. Tænkte at det ikke ville være smart at køre hårdt på her når jeg gerne ville have fuldt fokus i bænken.

Dødløft:
2x5x50
2x5x70
10x5x95
Dødløften kører også super for tiden

Evil Wheelz på knæ:
4x6xBW

Lidt cuban press til at slutte af med.

Var i centeret i tre timer ^^ Sådan går det når man hygger sig. Der er også blevet lavet udkast til nyt program så jeg nok starter på efter nytår. Det er et tresplit så jeg kommer til at træne alle ugens da (når man regner gymnastik om onsdagen med).

Træning kl. 13 med fist, hans lærling og BåB!

Lemmiwinks skrev:Var i centeret i tre timer ^^ Sådan går det når man hygger sig. Der er også blevet lavet udkast til nyt program så jeg nok starter på efter nytår. Det er et tresplit så jeg kommer til at træne alle ugens da (når man regner gymnastik om onsdagen med).

Fedt at se at storset alt spiller lige pt

Bliver spændende med det nye program, især når du nu kommer til at træne alle dage, det skal nok blive spændende at se hvor træt du bliver i starten Kan du ikke prøve at smide et udkast af programmet op ?

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:Var i centeret i tre timer ^^ Sådan går det når man hygger sig. Der er også blevet lavet udkast til nyt program så jeg nok starter på efter nytår. Det er et tresplit så jeg kommer til at træne alle ugens da (når man regner gymnastik om onsdagen med).

Fedt at se at storset alt spiller lige pt

Bliver spændende med det nye program, især når du nu kommer til at træne alle dage, det skal nok blive spændende at se hvor træt du bliver i starten Kan du ikke prøve at smide et udkast af programmet op ?

Det nice!

Smider det op i morgen Er på vej ud af døren

20/12-2011

Træningen fra tirsdag:

Squat:
2x8x20
2x5x40
10x5x65

Power Shrugs:
8x20
5x50
5x70
10x5x95
ss.
Decline BP:
10x5x50
Min decline bænk konstruktion er ren kunst

Concentration Curls:
4x5x8
5x5x5
5x8
Hader at træne biceps -.-' Føltes som om de var ved at eksplodere efter 4. sæt på 8 kg.

Pushdowns:
5x10x15

Lidt random cuban press.

Træningen tog måske 1½ time. Jeg var i centeret i over 3 ^^

Træning d. 21/12-2011

Gårsdagens træning.

Dødløft:
2x5x50
2x5x70
8x5x97,5
Var let men hårdt (hvis man kan sige det) Desværre blev jeg nød til at droppe de to sidste sæt fordi hende instruktøren som var i centeret (fysiosport hvor jeg arbejdede før) mente jeg larmede... FML!

Bænk:
2x8x20
10x5x50

Det meste af tiden gik med at hjælpe min lærling hernede på Lolland med at maxe i squat og bænk. Så her kommer lige en træningsupdate for ham:

Squat:
Opvarmning..
1x90
1x95
0x100 - så stopper klovnen med at presse fordi det blir hårdt -.-' fandens til doven mentalitet nutidens teenagere har..
Så han fik en reprimande om at man ikke stopper med at presse fordi at nu føles det som om man går i stå. Derefter tog vi et forsøg mere og BUM:
1x100 - PR med 15 kg

Bænk:
Opvarmning..
1x80 - Så forholdsvis let ud
0x90 - Stangen kom ingen steder ^^
1x85

Alt i alt en godkendt omgang fra hans side

Det nye program:
Mandag:
Squat (let)
Goodmornings
Læg-øvelse (hvis min venstre fod bryder sig om det)
Mave
Let cuban press

Tirsdag:
Dødløft (tung)
Pullups 6x4 (til at starte med - kan godt være sæt/reps bliver øget)
Pulldowns 4x10 (indtil der er noget mere styrke i pullupsne)
OA DB Rows
Concentration Curls

Onsdag:
Gymnastik

Torsdag:
Bænkpres (let)
Military (let)
Fransk Pres
Pushdowns
Lateral Raises
Fjerner måske pushdowns. Fransk pres og lateral raises blir muligvis supersettet.

Fredag:
Squat (tung)
Goodmornings
Læg (igen kun hvis foden vil)
Mave
Let cubanpress

Lørdag:
Dødløft (let)
OA DB Rows 7x7
Pulldowns 4x10
Preacher curls 10x10

Søndag:
Bænkpres (tung)
Military (tung)
Fransk Pres
Pushdowns
Lateral raises

Lidt noter til:
I starten ses der bort fra de tunge og lette dage i squat og dødløft da jeg stadig vil forsætte progression på 2,5 kg hver uge med 10x5 så længe jeg kan. Når jeg når et punkt hvor det ikke længere kan lade sig gøre begynder jeg at falde i sæt indtil jeg har 5 sæt. Herefter blir det et fald i reps på de tunge dage. Og så får jeg endelig to dødløft dage
Tanken bag at køre både let bænk og military på samme dag er at jeg har gymnastik dagen før hvor skuldrene nogle gange godt kan blive udsat for en del belastning så vil gerne skåne dem.
Og så der massere af biceps så jeg kan få arbejdet på det guns!

I bænk og mili forsætter 10x5 progressionen fra programmet hvor jeg bygger op til en tung 5'er på de tunge dage og herefter kører 5 backoff sæt. På de lette dage blir det kørte 10x5 med backoffvægten.

Min decline bænk konstruktion er ren kunst

Pics ?

haha fedt du lige har dig en lærling, men hans mentalitet skal du have ændret, du må svinge noget mere med pisken over ham

Synes programmet ser lækkert ud, hvor længe er det så sat til at du skal kører det ?

madsbach88 skrev:

Min decline bænk konstruktion er ren kunst

Pics ?

haha fedt du lige har dig en lærling, men hans mentalitet skal du have ændret, du må svinge noget mere med pisken over ham

Synes programmet ser lækkert ud, hvor længe er det så sat til at du skal kører det ?

No cam Havde lånt min søsters i nogle uger til at ta formbilleder.

Det lidt svært når han bor på Lolland -.-' Men prøver da at hjælpe ham så godt jeg kan

Glæder mig også til at køre det Blir nok fra nytår og frem til Nordland cup i juni.

Din lærling kunne lære lidt af, at se dit sidste løft i squatten fra Nordland Cup. Der kan man tale om at give sig 100%!

Fistandantilus skrev:Din lærling kunne lære lidt af, at se dit sidste løft i squatten fra Nordland Cup. Der kan man tale om at give sig 100%!

Jah, men som sagt så fik han den også op efter jeg bad ham om at ta sig sammen

Ufrivillig dekon siden i onsdags da der har været problemer med min mors bil

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Min decline bænk konstruktion er ren kunst

Pics ?

haha fedt du lige har dig en lærling, men hans mentalitet skal du have ændret, du må svinge noget mere med pisken over ham

Synes programmet ser lækkert ud, hvor længe er det så sat til at du skal kører det ?

No cam Havde lånt min søsters i nogle uger til at ta formbilleder.

Det lidt svært når han bor på Lolland -.-' Men prøver da at hjælpe ham så godt jeg kan

Glæder mig også til at køre det Blir nok fra nytår og frem til Nordland cup i juni.

så må du svinge pisken noget hårdere over ham når du så ser ham

og godt nytår

det også en pæn sjat tid, du bliver ikke træt af samme program, når det kører over så lang en tidsperiode?

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Min decline bænk konstruktion er ren kunst

Pics ?

haha fedt du lige har dig en lærling, men hans mentalitet skal du have ændret, du må svinge noget mere med pisken over ham

Synes programmet ser lækkert ud, hvor længe er det så sat til at du skal kører det ?

No cam Havde lånt min søsters i nogle uger til at ta formbilleder.

Det lidt svært når han bor på Lolland -.-' Men prøver da at hjælpe ham så godt jeg kan

Glæder mig også til at køre det Blir nok fra nytår og frem til Nordland cup i juni.

så må du svinge pisken noget hårdere over ham når du så ser ham

og godt nytår

det også en pæn sjat tid, du bliver ikke træt af samme program, når det kører over så lang en tidsperiode?

Yeah! Det lige det!

Tak ilm!

Normalt ikke nej - i hvert fald ikke når det er tilpasset mig. I forvejen skræddersyede programmer mister jeg hurtigt interessen for.
Men har jo også tænkt mig at lave småændringer undervejs efterhånden som jeg får følt det an.

Må hellere komme med nogle træningsupdates her for den seneste tid
Fik som sagt ikke trænet i en uges tid pga. min mors bil røg på værksted -.-'
Men var til squat seminar i onsdags i rødby styrkeløftklub da en af løfterne som tidligere har trænet dernede (nu i ares) gerne vil til at holde foredrag om styrkeløft og derfor skulle øve sig Så lærte da en masse gode ting om squat som jeg kan ta med mig. Tog 10x5x70 kg under seminaret.

I fredags legede jeg lidt ^^ Ville prøve mig selv bare lidt af i dødløft. Så tog sgu lige 140 kg uden bælte og med dobbelt overhånds (uden låsegreb). Vægten kom op i lockout men grebet svigtede med det samme så ville nok ikke have fået den godkendt til stævne. Kørte også op til en 5'er på 65 kg i bænk (det var dog programlagt).

I går blev der kørt ren diiiiiiiiiiiisko!!!

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Min decline bænk konstruktion er ren kunst

Pics ?

haha fedt du lige har dig en lærling, men hans mentalitet skal du have ændret, du må svinge noget mere med pisken over ham

Synes programmet ser lækkert ud, hvor længe er det så sat til at du skal kører det ?

No cam Havde lånt min søsters i nogle uger til at ta formbilleder.

Det lidt svært når han bor på Lolland -.-' Men prøver da at hjælpe ham så godt jeg kan

Glæder mig også til at køre det Blir nok fra nytår og frem til Nordland cup i juni.

så må du svinge pisken noget hårdere over ham når du så ser ham

og godt nytår

det også en pæn sjat tid, du bliver ikke træt af samme program, når det kører over så lang en tidsperiode?

Yeah! Det lige det!

Tak ilm!

Normalt ikke nej - i hvert fald ikke når det er tilpasset mig. I forvejen skræddersyede programmer mister jeg hurtigt interessen for.
Men har jo også tænkt mig at lave småændringer undervejs efterhånden som jeg får følt det an.

Må hellere komme med nogle træningsupdates her for den seneste tid
Fik som sagt ikke trænet i en uges tid pga. min mors bil røg på værksted -.-'
Men var til squat seminar i onsdags i rødby styrkeløftklub da en af løfterne som tidligere har trænet dernede (nu i ares) gerne vil til at holde foredrag om styrkeløft og derfor skulle øve sig Så lærte da en masse gode ting om squat som jeg kan ta med mig. Tog 10x5x70 kg under seminaret.

I fredags legede jeg lidt ^^ Ville prøve mig selv bare lidt af i dødløft. Så tog sgu lige 140 kg uden bælte og med dobbelt overhånds (uden låsegreb). Vægten kom op i lockout men grebet svigtede med det samme så ville nok ikke have fået den godkendt til stævne. Kørte også op til en 5'er på 65 kg i bænk (det var dog programlagt).

I går blev der kørt ren diiiiiiiiiiiisko!!!

Helt enig med færdig lavet programmer, kan heller ikke træne dem ret langtid af gangen, så bliver jeg også træt af det:S Men det jo fedt at du kan kører et program der er lavet til dig så længe, så kan man altså hurtigt få leget noget med progressionen, volumen eller frekvensen, og se hvor der evt. fungerer bedst for en, i pågældende program

madsbach88 skrev:Helt enig med færdig lavet programmer, kan heller ikke træne dem ret langtid af gangen, så bliver jeg også træt af det:S Men det jo fedt at du kan kører et program der er lavet til dig så længe, så kan man altså hurtigt få leget noget med progressionen, volumen eller frekvensen, og se hvor der evt. fungerer bedst for en, i pågældende program

Yeah, problemet opstår jo netop når de ikke er tilpasset til en selv. Så er der øvelser, progression og andre faktorer man ikke bryder sig om som gør at motivationen hurtigt ryger.
Lige præcis Og lige nu er det jeg har brug for at kunne justere tingene undervejs så min krop kan komme sig over diverse skader.

Så jeg startet på det nye program i dag og lagde ud med bryst/skulder:

Bænkpres:
8x20
8x20
5x40
5x45
5x50
5x57,5
5x65

Military Press:
5x20
5x25
5x30
5x35
4x40 - der var ikke lige mere at trykke med

Pushdowns:
6x10x20

Lateral Raises:
6x8x5 - super strict og udført langsomt

Må desværre konstatere at mine håndled er fucked i alle presseøvelser...
Har altid haft problemer med højre pga. for meget gaming og det er det jeg døjer mest med. Men samtidig kan man se på mit venstre at det bøjer alt for meget tilbage under mine løft. Lidt svært at beskrive. Ser i hvert fald ikke særligt godt ud og det føles unaturligt når jeg prøver at rette op på det O.o

Det er desværre en klassiker. Vi må prøve at arbejde lidt med det. Du skal have stangen ind over håndledet i hånden. Det kan være svært at vænne sig til, men det er klart det bedste i længden.

Fistandantilus skrev:Det er desværre en klassiker. Vi må prøve at arbejde lidt med det. Du skal have stangen ind over håndledet i hånden. Det kan være svært at vænne sig til, men det er klart det bedste i længden.

Ja, det lyder som en super ide - det skal væk hurtigst muligt! :S Men har bare aldrig lagt mærke til det før? Det var Jeppe der gjorde mig opmærksom på det da han spottede mig i bænk i dag.. Og efterfølgende så jeg det i alle de andre øvelser jeg lige testede.

Hvornår træner du i morn?

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Helt enig med færdig lavet programmer, kan heller ikke træne dem ret langtid af gangen, så bliver jeg også træt af det:S Men det jo fedt at du kan kører et program der er lavet til dig så længe, så kan man altså hurtigt få leget noget med progressionen, volumen eller frekvensen, og se hvor der evt. fungerer bedst for en, i pågældende program

Yeah, problemet opstår jo netop når de ikke er tilpasset til en selv. Så er der øvelser, progression og andre faktorer man ikke bryder sig om som gør at motivationen hurtigt ryger.
Lige præcis Og lige nu er det jeg har brug for at kunne justere tingene undervejs så min krop kan komme sig over diverse skader.

Præcis, det kan kun blive en succes

Træls med håndleddet, så venter der lige lidt arbejde der :S

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Helt enig med færdig lavet programmer, kan heller ikke træne dem ret langtid af gangen, så bliver jeg også træt af det:S Men det jo fedt at du kan kører et program der er lavet til dig så længe, så kan man altså hurtigt få leget noget med progressionen, volumen eller frekvensen, og se hvor der evt. fungerer bedst for en, i pågældende program

Yeah, problemet opstår jo netop når de ikke er tilpasset til en selv. Så er der øvelser, progression og andre faktorer man ikke bryder sig om som gør at motivationen hurtigt ryger.
Lige præcis Og lige nu er det jeg har brug for at kunne justere tingene undervejs så min krop kan komme sig over diverse skader.

Præcis, det kan kun blive en succes

Træls med håndleddet, så venter der lige lidt arbejde der :S

Indeed!

Tror desværre det bliver meget arbejde Det noget LÅRT!

Har trænet efter det nye program siden i søndags og det er egentlig rart at lavet noget hver dag! Dødløftdagen er bare fucker hård Hader at træne bicæpz.
Mandag blev der kørt 10x5x65 i squat hvilket var ez mode. Og tirsdag blev det til 10x5x100 i dødløft hvilket også var ez mode. Tog videoer af alle sættene i dødløft. Det eneste sæt jeg gider uploade er dog 6. sæt hvor sjove ting begynder at ske på 4. rep ^^

Noget musik fortjener bare at blive delt

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Helt enig med færdig lavet programmer, kan heller ikke træne dem ret langtid af gangen, så bliver jeg også træt af det:S Men det jo fedt at du kan kører et program der er lavet til dig så længe, så kan man altså hurtigt få leget noget med progressionen, volumen eller frekvensen, og se hvor der evt. fungerer bedst for en, i pågældende program

Yeah, problemet opstår jo netop når de ikke er tilpasset til en selv. Så er der øvelser, progression og andre faktorer man ikke bryder sig om som gør at motivationen hurtigt ryger.
Lige præcis Og lige nu er det jeg har brug for at kunne justere tingene undervejs så min krop kan komme sig over diverse skader.

Præcis, det kan kun blive en succes

Træls med håndleddet, så venter der lige lidt arbejde der :S

Indeed!

Tror desværre det bliver meget arbejde Det noget LÅRT!

Har trænet efter det nye program siden i søndags og det er egentlig rart at lavet noget hver dag! Dødløftdagen er bare fucker hård Hader at træne bicæpz.
Mandag blev der kørt 10x5x65 i squat hvilket var ez mode. Og tirsdag blev det til 10x5x100 i dødløft hvilket også var ez mode. Tog videoer af alle sættene i dødløft. Det eneste sæt jeg gider uploade er dog 6. sæt hvor sjove ting begynder at ske på 4. rep ^^

Ja det sku træls, det er stadig lige så slemt ?

Det jo genialt at stangen triller ned

Den sidste video med ham på klaveret, han er jo mega god, det går dælme hurtigt på tangenterne i perioder, forstår slet ikke at man kan have den koordination i fingerne

madsbach88 skrev:Ja det sku træls, det er stadig lige så slemt ?

Det jo genialt at stangen triller ned

Den sidste video med ham på klaveret, han er jo mega god, det går dælme hurtigt på tangenterne i perioder, forstår slet ikke at man kan have den koordination i fingerne

Det helt fucked Bænk og mili med 20 kg og laaaaaaaaangsom progression over de kommende måneder. Det føles helt vildt unaturligt når jeg prøver at rette på venstre håndled. Så der er en pæn portion arbejde i vente.

Heh, det var noget lårt Blev helt overrasket xD

Yeah, det nogle gale musikere der er på den youtube channel

Dagens træning var loooooooooooooooooooort! Det så demotiverende når man ikke kan træne ordenligt. Så det meste af træningen stod på en ubehagelig omgang bænk med 20 kg og ellers bare isolationsøvelser til pecs, triceps og delts. Dog en slatten omgang. Glæder mig bare til squatten i morn som forhåbentlig motiverer lidt igen

Lol HoN ftw!