Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Ja det sku træls, det er stadig lige så slemt ?

Det jo genialt at stangen triller ned

Den sidste video med ham på klaveret, han er jo mega god, det går dælme hurtigt på tangenterne i perioder, forstår slet ikke at man kan have den koordination i fingerne

Det helt fucked Bænk og mili med 20 kg og laaaaaaaaangsom progression over de kommende måneder. Det føles helt vildt unaturligt når jeg prøver at rette på venstre håndled. Så der er en pæn portion arbejde i vente.

Heh, det var noget lårt Blev helt overrasket xD

Yeah, det nogle gale musikere der er på den youtube channel

Dagens træning var loooooooooooooooooooort! Det så demotiverende når man ikke kan træne ordenligt. Så det meste af træningen stod på en ubehagelig omgang bænk med 20 kg og ellers bare isolationsøvelser til pecs, triceps og delts. Dog en slatten omgang. Glæder mig bare til squatten i morn som forhåbentlig motiverer lidt igen

Det sku surt med det håndled, men så længe der bliver rettet op på det, er det jo altid noget, selvom det selvfølgelig er surt at blive sat bagud med træningen

Hehe synes du holder overblikket godt, du ligner en der bare tænker "det skete ikke, jeg tager sku sidste rep alligevel"

Nu bliver der vel massere af tid til dødløft og squat, hvis du skal tage den med ro i pres øvelserne ?

Side 20 skal da lige have et billede

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Ja det sku træls, det er stadig lige så slemt ?

Det jo genialt at stangen triller ned

Den sidste video med ham på klaveret, han er jo mega god, det går dælme hurtigt på tangenterne i perioder, forstår slet ikke at man kan have den koordination i fingerne

Det helt fucked Bænk og mili med 20 kg og laaaaaaaaangsom progression over de kommende måneder. Det føles helt vildt unaturligt når jeg prøver at rette på venstre håndled. Så der er en pæn portion arbejde i vente.

Heh, det var noget lårt Blev helt overrasket xD

Yeah, det nogle gale musikere der er på den youtube channel

Dagens træning var loooooooooooooooooooort! Det så demotiverende når man ikke kan træne ordenligt. Så det meste af træningen stod på en ubehagelig omgang bænk med 20 kg og ellers bare isolationsøvelser til pecs, triceps og delts. Dog en slatten omgang. Glæder mig bare til squatten i morn som forhåbentlig motiverer lidt igen

Det sku surt med det håndled, men så længe der bliver rettet op på det, er det jo altid noget, selvom det selvfølgelig er surt at blive sat bagud med træningen

Hehe synes du holder overblikket godt, du ligner en der bare tænker "det skete ikke, jeg tager sku sidste rep alligevel"

Nu bliver der vel massere af tid til dødløft og squat, hvis du skal tage den med ro i pres øvelserne ?

Side 20 skal da lige have et billede

Jah, må jo bare gøre hvad jeg kan
Men har heldigvis fundet en måde at fikse mit højre håndled på (har haft smerter det seneste halve år). Skal bare ta fat og trykke til indtil det siger knæk. Så er det meget bedre bagefter.

Haha, det mega nice! Skulle have den sidste rep!!

Presøvelserne har jo sin egen dag. Så kan ikke rigtig øge dødløft og squat volumen -.-'

Er det kun mig der ønsker at jeg var i kattens sted?

Dagens træning:

Dødløft:
1x5x50
2x8x50
2x5x80
10x5x102,5

OA DB Rows:
7x7x21 - tror der skal lidt mere på næste gang

Pulldowns:
3x10x35
1x10x40 - cheat på de sidste 2 reps

CC Curls:
10x10x6 - endelig en træning hvor mine biceps ikke syrer helt til i løbet af de første 5 sæt!

Chinups:
5xBW

Træningen i går var lort!!! Bryst/skulder dagene gir et kæmpe dyk i motivationen. Ryg og bendagene sender den heldigvis op igen
Anyways, der blev kørt en masse iso skulder/bryst/triceps og øvet noget bænk med stangen.

Dagens træning:
Dødløft:
5x50
5x50
5x80
5x80
10x5x102,5

Chinups (er gået over til underhåndsgreb for at få klemt nogle flere reps igennem)
5x5xBW - er såååååå svag. De sidste reps i sidste sæt kunne nok godt have haft lidt større rom.

Pulldowns:
4x10x30 - valgte at køre lidt lavere i dag så jeg var sikker på at kunne køre med ordenlig og strict teknik på alle reps

OA DB Rows:
7x7x21 - et af sættene var vist med 8 reps da jeg talte forkert ^^

Concentration Curls:
10x10x6 - Er holdt op med at syre til Så prøver at øge lidt under næste rygtræning.

Udemærket omgang trods at bagkæden var godt toastet på forhånd. Kan være jeg smider et par dødløft vids op.

Lemmiwinks skrev:Jah, må jo bare gøre hvad jeg kan
Men har heldigvis fundet en måde at fikse mit højre håndled på (har haft smerter det seneste halve år). Skal bare ta fat og trykke til indtil det siger knæk. Så er det meget bedre bagefter.

Haha, det mega nice! Skulle have den sidste rep!!

Presøvelserne har jo sin egen dag. Så kan ikke rigtig øge dødløft og squat volumen -.-'

Er det kun mig der ønsker at jeg var i kattens sted?

Det lyder til at gøre noget nade, når du trykker på håndleddet til det siger knæk, eller det måske helt smertefrit ?

Tænkte også mere i, at du ikke var så smadret fra pres dagen, at du måske havde overskud til at give ekstra gas på dødløft og squat dagen

U got that right

Fedt at biceps træningen bare kører, bare hæng i, og du har snart kæmpe guns

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:Jah, må jo bare gøre hvad jeg kan
Men har heldigvis fundet en måde at fikse mit højre håndled på (har haft smerter det seneste halve år). Skal bare ta fat og trykke til indtil det siger knæk. Så er det meget bedre bagefter.

Haha, det mega nice! Skulle have den sidste rep!!

Presøvelserne har jo sin egen dag. Så kan ikke rigtig øge dødløft og squat volumen -.-'

Er det kun mig der ønsker at jeg var i kattens sted?

Det lyder til at gøre noget nade, når du trykker på håndleddet til det siger knæk, eller det måske helt smertefrit ?

Tænkte også mere i, at du ikke var så smadret fra pres dagen, at du måske havde overskud til at give ekstra gas på dødløft og squat dagen

U got that right

Fedt at biceps træningen bare kører, bare hæng i, og du har snart kæmpe guns

Det er smertefrit. Men mit håndled er rimelig ømt fordi jeg har været nød til at klikke det på plads flere gange siden. Men synes det er blevet bedre. Kan holde fast på cykelstyret uden at det gør ondt nu ^^

Det er selvfølgelig rigtigt nok Men trods at bryst/skulder dagene ikke brænder mig af fysisk så gør de det stadig mentalt =/

And U got that right

Dagens træning:
Squat:
2x8x20
2x5x40
5x55
10x5x70
Har filmet stort set alle sæt. Ser ud til jeg står med højre fod lidt længere fremme en venstre hvilket er noget jeg skal have rettet op på hurtigst muligt så jeg ikke får smadret et eller andet.

Rumænsk dødløft:
4x8x80

Evil Wheelz:
5x8 reps på knæene

Kører ikke ret mange øvelser på bendagen selvom jeg nok burde for smidt nogle flere øvelser på. Problemet er bare at det stadig ikke er så rart at gå på tær på venstre fod så lægøvelser er udelukket lige pt.
Men forslag er velkomne.

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:Jah, må jo bare gøre hvad jeg kan
Men har heldigvis fundet en måde at fikse mit højre håndled på (har haft smerter det seneste halve år). Skal bare ta fat og trykke til indtil det siger knæk. Så er det meget bedre bagefter.

Haha, det mega nice! Skulle have den sidste rep!!

Presøvelserne har jo sin egen dag. Så kan ikke rigtig øge dødløft og squat volumen -.-'

Er det kun mig der ønsker at jeg var i kattens sted?

Det lyder til at gøre noget nade, når du trykker på håndleddet til det siger knæk, eller det måske helt smertefrit ?

Tænkte også mere i, at du ikke var så smadret fra pres dagen, at du måske havde overskud til at give ekstra gas på dødløft og squat dagen

U got that right

Fedt at biceps træningen bare kører, bare hæng i, og du har snart kæmpe guns

Det er smertefrit. Men mit håndled er rimelig ømt fordi jeg har været nød til at klikke det på plads flere gange siden. Men synes det er blevet bedre. Kan holde fast på cykelstyret uden at det gør ondt nu ^^

Det er selvfølgelig rigtigt nok Men trods at bryst/skulder dagene ikke brænder mig af fysisk så gør de det stadig mentalt =/

And U got that right

Det da altid noget, så længe at der kommer bedre, kan det jo aldrig gå helt galt

Ganske forståeligt at det tager på mentaliteten og vel også motivationen, ikke at kunne give fuld gas :S

Smid da nogle af dine squat videoer op

madsbach88 skrev:Det da altid noget, så længe at der kommer bedre, kan det jo aldrig gå helt galt

Ganske forståeligt at det tager på mentaliteten og vel også motivationen, ikke at kunne give fuld gas :S

Smid da nogle af dine squat videoer op

Nej det jo det Men overvejer nu stadig at opsøge læge eller lige snakke med den fys som fixer min fod

Ja, men man må jo bare kæmpe videre! Bænken kørte også lidt bedre i forgårs. Havde hele 30 kg på (get on my lvl bitches!)

Sorry De kommer først i morgen. Har haft gang i den sidste eksamen i går så ville lige have det ud af hovedet før jeg begyndte at redigere videoer osv.

Som sagt kørte bænken bedre i torsdag. Men resten af træningen var bare iso øvelser osv. Så det gider jeg ikke logge

Gårsdagens træning:
Dødløft:
8x50
8x50
5x80
5x80
10x5x105. Der er videoer af alle sæt undtagen 1, 7 og 9.

OA DB Rows:
7x7x26 - Synes der er begyndt at komme noget mere styrke tilbage her Måske også en kombi af at jeg ikke syrer så meget til længere

Pulldowns:
10x4x30 - stadig meget let. Tror det på tide at progrediere her

Bicæpz:
10x10x7 - BOOOOOOOOOOOOOOORING

Udemærket omgang. Synes ikke vægten bevæger sig ret meget trods at jeg nu ligger på 3200 kcal hver dag -.-'

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Det da altid noget, så længe at der kommer bedre, kan det jo aldrig gå helt galt

Ganske forståeligt at det tager på mentaliteten og vel også motivationen, ikke at kunne give fuld gas :S

Smid da nogle af dine squat videoer op

Nej det jo det Men overvejer nu stadig at opsøge læge eller lige snakke med den fys som fixer min fod

Ja, men man må jo bare kæmpe videre! Bænken kørte også lidt bedre i forgårs. Havde hele 30 kg på (get on my lvl bitches!)

Sorry De kommer først i morgen. Har haft gang i den sidste eksamen i går så ville lige have det ud af hovedet før jeg begyndte at redigere videoer osv.

Som sagt kørte bænken bedre i torsdag. Men resten af træningen var bare iso øvelser osv. Så det gider jeg ikke logge

Ja det kunne du jo nemt gøre, når du alligevel har fat i ham, det kan jo ikke skade

Kan du så arbejde med en høj volumen når du kører med 30 kg, eller bliver håndleddet øm efter et par sæt ? :S

Nice, skal nok blive godt at se Hvordan er det gået med eksamenerne, har de været tilfredsstillende ?

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Det da altid noget, så længe at der kommer bedre, kan det jo aldrig gå helt galt

Ganske forståeligt at det tager på mentaliteten og vel også motivationen, ikke at kunne give fuld gas :S

Smid da nogle af dine squat videoer op

Nej det jo det Men overvejer nu stadig at opsøge læge eller lige snakke med den fys som fixer min fod

Ja, men man må jo bare kæmpe videre! Bænken kørte også lidt bedre i forgårs. Havde hele 30 kg på (get on my lvl bitches!)

Sorry De kommer først i morgen. Har haft gang i den sidste eksamen i går så ville lige have det ud af hovedet før jeg begyndte at redigere videoer osv.

Som sagt kørte bænken bedre i torsdag. Men resten af træningen var bare iso øvelser osv. Så det gider jeg ikke logge

Ja det kunne du jo nemt gøre, når du alligevel har fat i ham, det kan jo ikke skade

Kan du så arbejde med en høj volumen når du kører med 30 kg, eller bliver håndleddet øm efter et par sæt ? :S

Nice, skal nok blive godt at se Hvordan er det gået med eksamenerne, har de været tilfredsstillende ?

Nej det jo det. Der går bare noget tid før jeg skal derud igen =/ Abekatten er på ferie

Det er det der er planen næste gang jeg skal køre bænk (hvilket nok bliver i morgen sammen med rygtræningen da jeg pjækkede i dag ) Er også træt af alt det iso lort (dog ikke pushdowns <3 pump ftw)

Det er gået udemærket Har været oppe i calculus (viderebygning på gymnasiematematik), intro til matematisk analyse og omkostninger og regnskab (et fag som vi efter sigende ikke skal bruge til en skid - omhandler budgetter, regnskaber, allokering af omkostninger osv.)
I calculus fik jeg 40/42 rigtige så det burde gi 12. Matematisk analyse var en bestået/ikke bestået eksamen hvor jeg heldigvis slap igennem trods en lortepræstation i det emne jeg helst ikke ville trække Omkostninger og regnskab er jeg ikke så sikker på. Nåede alle opgaver undtagen en enkelt delopgave. Så der burde som minimum være til bestået - men hvor meget over 02 jeg får er jeg sgu ikke sikker på. Også det fag jeg var dårligst forberedt på.

I går (d. 21/01-12) kørte jeg squat. 10x5x70, hvoraf der er video fra 4 af sættene, samt 5x10 på knæene i evil wheelz.

Videoerne er på vej op nu. Der er også dødløft fra fredag Youtube skal bare lige være done!

Le squats:


Le deadlifts:

De sidste 20 sekunder er bare rulletekster jeg har glemt at klippe ud så de kan springes over ^^

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Det da altid noget, så længe at der kommer bedre, kan det jo aldrig gå helt galt

Ganske forståeligt at det tager på mentaliteten og vel også motivationen, ikke at kunne give fuld gas :S

Smid da nogle af dine squat videoer op

Nej det jo det Men overvejer nu stadig at opsøge læge eller lige snakke med den fys som fixer min fod

Ja, men man må jo bare kæmpe videre! Bænken kørte også lidt bedre i forgårs. Havde hele 30 kg på (get on my lvl bitches!)

Sorry De kommer først i morgen. Har haft gang i den sidste eksamen i går så ville lige have det ud af hovedet før jeg begyndte at redigere videoer osv.

Som sagt kørte bænken bedre i torsdag. Men resten af træningen var bare iso øvelser osv. Så det gider jeg ikke logge

Ja det kunne du jo nemt gøre, når du alligevel har fat i ham, det kan jo ikke skade

Kan du så arbejde med en høj volumen når du kører med 30 kg, eller bliver håndleddet øm efter et par sæt ? :S

Nice, skal nok blive godt at se Hvordan er det gået med eksamenerne, har de været tilfredsstillende ?

Nej det jo det. Der går bare noget tid før jeg skal derud igen =/ Abekatten er på ferie

Det er det der er planen næste gang jeg skal køre bænk (hvilket nok bliver i morgen sammen med rygtræningen da jeg pjækkede i dag ) Er også træt af alt det iso lort (dog ikke pushdowns <3 pump ftw)

Det er gået udemærket Har været oppe i calculus (viderebygning på gymnasiematematik), intro til matematisk analyse og omkostninger og regnskab (et fag som vi efter sigende ikke skal bruge til en skid - omhandler budgetter, regnskaber, allokering af omkostninger osv.)
I calculus fik jeg 40/42 rigtige så det burde gi 12. Matematisk analyse var en bestået/ikke bestået eksamen hvor jeg heldigvis slap igennem trods en lortepræstation i det emne jeg helst ikke ville trække Omkostninger og regnskab er jeg ikke så sikker på. Nåede alle opgaver undtagen en enkelt delopgave. Så der burde som minimum være til bestået - men hvor meget over 02 jeg får er jeg sgu ikke sikker på. Også det fag jeg var dårligst forberedt på.

I går (d. 21/01-12) kørte jeg squat. 10x5x70, hvoraf der er video fra 4 af sættene, samt 5x10 på knæene i evil wheelz.

Videoerne er på vej op nu. Der er også dødløft fra fredag Youtube skal bare lige være done!

Arhh træls, men så længe det ikke bliver værre med håndleddet er det da altid noget :S

Det skal nok blive godt, især hvis håndleddet ikke brokker sig, og du kan kører en hel del sæt Pushdown er altid win, prøv at kør med 1-2 sek stop i bunden, hvor du spænder triceps alt hvad du kan, det giver det vildeste pump

Det sku da rigtigt godt, tillykke med de eksamener, og det da ikke helt dumt, at det kun var en delopgave du ikke nåede, når det samtidig er det fag du mindst har forberedt på Er det så andet semester du går ind i ?

Gode videoer, altid godt med sådan nogle, og Nordland ser ud til at være et lækkert sted at træne, meget råt, hvilket kun er et plus op

madsbach88 skrev:Arhh træls, men så længe det ikke bliver værre med håndleddet er det da altid noget :S

Det skal nok blive godt, især hvis håndleddet ikke brokker sig, og du kan kører en hel del sæt Pushdown er altid win, prøv at kør med 1-2 sek stop i bunden, hvor du spænder triceps alt hvad du kan, det giver det vildeste pump

Det sku da rigtigt godt, tillykke med de eksamener, og det da ikke helt dumt, at det kun var en delopgave du ikke nåede, når det samtidig er det fag du mindst har forberedt på Er det så andet semester du går ind i ?

Gode videoer, altid godt med sådan nogle, og Nordland ser ud til at være et lækkert sted at træne, meget råt, hvilket kun er et plus op

Ja, men det stadig ret irriterende. Det er f.eks. ren pain at tage noter på uni :S Så skal have snakket med en fys.

Pushdowns er lovely! Det gør det! Prøver altid lige at få lidt squeze i bunden!

Takker mange gange Ja, det faktisk helt fint. Stressede lidt rigeligt undervejs så det taget i betragtning er jeg tilfreds nok. 3. kvarter Vi kører ikke i semestre her på matematisk institut.

Det er mega nice! Der er virkelig rar stemning samtidig med at folk træner seriøst, og som du siger så er den rå stil bare helt perfekt!

Der kommer lidt updates om træning og skader i morgen.

Sidste ting: VIKINGEFEST I NORDLAND I AFTEN

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Arhh træls, men så længe det ikke bliver værre med håndleddet er det da altid noget :S

Det skal nok blive godt, især hvis håndleddet ikke brokker sig, og du kan kører en hel del sæt Pushdown er altid win, prøv at kør med 1-2 sek stop i bunden, hvor du spænder triceps alt hvad du kan, det giver det vildeste pump

Det sku da rigtigt godt, tillykke med de eksamener, og det da ikke helt dumt, at det kun var en delopgave du ikke nåede, når det samtidig er det fag du mindst har forberedt på Er det så andet semester du går ind i ?

Gode videoer, altid godt med sådan nogle, og Nordland ser ud til at være et lækkert sted at træne, meget råt, hvilket kun er et plus op

Ja, men det stadig ret irriterende. Det er f.eks. ren pain at tage noter på uni :S Så skal have snakket med en fys.

Pushdowns er lovely! Det gør det! Prøver altid lige at få lidt squeze i bunden!

Takker mange gange Ja, det faktisk helt fint. Stressede lidt rigeligt undervejs så det taget i betragtning er jeg tilfreds nok. 3. kvarter Vi kører ikke i semestre her på matematisk institut.

Det er mega nice! Der er virkelig rar stemning samtidig med at folk træner seriøst, og som du siger så er den rå stil bare helt perfekt!

ARhh okay det jo mega træls hvis håndleddet gør ondt, bare du skal skrive notater :S

Can't agree more

Forståeligt, men så har du den mere erfaring, til næste gang, der kommer eksamener tæt op af hinanden Forfanen, i vil bare skille jer ud på den matematiske linie

Det kan jo kun være med til at holde motivationen høj, kan være at når jeg en gang kommer til Århus, vi skal prøve at se, om vi ikke kan snuppe en fælles træning dernede

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Arhh træls, men så længe det ikke bliver værre med håndleddet er det da altid noget :S

Det skal nok blive godt, især hvis håndleddet ikke brokker sig, og du kan kører en hel del sæt Pushdown er altid win, prøv at kør med 1-2 sek stop i bunden, hvor du spænder triceps alt hvad du kan, det giver det vildeste pump

Det sku da rigtigt godt, tillykke med de eksamener, og det da ikke helt dumt, at det kun var en delopgave du ikke nåede, når det samtidig er det fag du mindst har forberedt på Er det så andet semester du går ind i ?

Gode videoer, altid godt med sådan nogle, og Nordland ser ud til at være et lækkert sted at træne, meget råt, hvilket kun er et plus op

Ja, men det stadig ret irriterende. Det er f.eks. ren pain at tage noter på uni :S Så skal have snakket med en fys.

Pushdowns er lovely! Det gør det! Prøver altid lige at få lidt squeze i bunden!

Takker mange gange Ja, det faktisk helt fint. Stressede lidt rigeligt undervejs så det taget i betragtning er jeg tilfreds nok. 3. kvarter Vi kører ikke i semestre her på matematisk institut.

Det er mega nice! Der er virkelig rar stemning samtidig med at folk træner seriøst, og som du siger så er den rå stil bare helt perfekt!

ARhh okay det jo mega træls hvis håndleddet gør ondt, bare du skal skrive notater :S

Can't agree more

Forståeligt, men så har du den mere erfaring, til næste gang, der kommer eksamener tæt op af hinanden Forfanen, i vil bare skille jer ud på den matematiske linie

Det kan jo kun være med til at holde motivationen høj, kan være at når jeg en gang kommer til Århus, vi skal prøve at se, om vi ikke kan snuppe en fælles træning dernede

Det mega røv =/

Det self rigtigt Men overvejer nu at droppe ud til sommer og læse enten økonomi eller fysioterapi - matematik teori osv. siger mig ikke så meget =/
Haha, det er lige det vi vil

Det skal vi helt sikkert Ellers må jeg jo komme til Ålborg

Nu er jeg for træt til at logge igen Prøver i morn xD

Lemmiwinks skrev:Det mega røv =/

Det self rigtigt Men overvejer nu at droppe ud til sommer og læse enten økonomi eller fysioterapi - matematik teori osv. siger mig ikke så meget =/
Haha, det er lige det vi vil

Det skal vi helt sikkert Ellers må jeg jo komme til Ålborg

Nu er jeg for træt til at logge igen Prøver i morn xD

Ja okay, men der vel heller ingen grund til at læse noget, som man reelt ikke gider. Men hvad hælder du så mest til? Økonomi eller fysioterapi?

Vi må snart få taget en tur i gaden, og evt. tage en tur i AK jyden eller FW

Haha bedre sent end aldrig

Går du stadig til gymnastik ?

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:Det mega røv =/

Det self rigtigt Men overvejer nu at droppe ud til sommer og læse enten økonomi eller fysioterapi - matematik teori osv. siger mig ikke så meget =/
Haha, det er lige det vi vil

Det skal vi helt sikkert Ellers må jeg jo komme til Ålborg

Nu er jeg for træt til at logge igen Prøver i morn xD

Ja okay, men der vel heller ingen grund til at læse noget, som man reelt ikke gider. Men hvad hælder du så mest til? Økonomi eller fysioterapi?

Vi må snart få taget en tur i gaden, og evt. tage en tur i AK jyden eller FW

Haha bedre sent end aldrig

Går du stadig til gymnastik ?

Nej det jo det Lige pt er det nok mest fysioterapi. Men kan jo være det ændrer sig efterhånden som jeg får mere indsigt i micro i løbet af de kommende måneder.

Ku være awesome

Haha, nu har jeg været for doven igen. Men hurtige updates. Squatten står på teknik arbejde med 60 kg lige pt. Tog 140 i dødløft igen i mandags med bælte og mixed grip. Det var tungt sammenlignet med i slutningen af december hvor jeg tog det uden bælte med dobbelt overhånd. Men det var også en lortedag - så der skulle gerne være til en del mere her om 2 uger.

Ja, har bare ikke været afsted de sidste to gange pga. inflamation i højre lægmuskel :S

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:Det mega røv =/

Det self rigtigt Men overvejer nu at droppe ud til sommer og læse enten økonomi eller fysioterapi - matematik teori osv. siger mig ikke så meget =/
Haha, det er lige det vi vil

Det skal vi helt sikkert Ellers må jeg jo komme til Ålborg

Nu er jeg for træt til at logge igen Prøver i morn xD

Ja okay, men der vel heller ingen grund til at læse noget, som man reelt ikke gider. Men hvad hælder du så mest til? Økonomi eller fysioterapi?

Vi må snart få taget en tur i gaden, og evt. tage en tur i AK jyden eller FW

Haha bedre sent end aldrig

Går du stadig til gymnastik ?

Nej det jo det Lige pt er det nok mest fysioterapi. Men kan jo være det ændrer sig efterhånden som jeg får mere indsigt i micro i løbet af de kommende måneder.

Ku være awesome

Haha, nu har jeg været for doven igen. Men hurtige updates. Squatten står på teknik arbejde med 60 kg lige pt. Tog 140 i dødløft igen i mandags med bælte og mixed grip. Det var tungt sammenlignet med i slutningen af december hvor jeg tog det uden bælte med dobbelt overhånd. Men det var også en lortedag - så der skulle gerne være til en del mere her om 2 uger.

Ja, har bare ikke været afsted de sidste to gange pga. inflamation i højre lægmuskel :S

Har to kammerater der læser som fysioterapi lige nu, og de i hvert fald rigtig tilfredse med det

Mega awesome, har en aftale med et par veninder lidt ude i fremtiden om en tur i gaden, så kunne du jo tage med, men kan vi lige se på, når vi en gang har fået lagt en dato, hende den ene er lige startet på sit studie igår, så det går nok lidt tid

Surt med højre læg, er den i bedring :s?

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:Det mega røv =/

Det self rigtigt Men overvejer nu at droppe ud til sommer og læse enten økonomi eller fysioterapi - matematik teori osv. siger mig ikke så meget =/
Haha, det er lige det vi vil

Det skal vi helt sikkert Ellers må jeg jo komme til Ålborg

Nu er jeg for træt til at logge igen Prøver i morn xD

Ja okay, men der vel heller ingen grund til at læse noget, som man reelt ikke gider. Men hvad hælder du så mest til? Økonomi eller fysioterapi?

Vi må snart få taget en tur i gaden, og evt. tage en tur i AK jyden eller FW

Haha bedre sent end aldrig

Går du stadig til gymnastik ?

Nej det jo det Lige pt er det nok mest fysioterapi. Men kan jo være det ændrer sig efterhånden som jeg får mere indsigt i micro i løbet af de kommende måneder.

Ku være awesome

Haha, nu har jeg været for doven igen. Men hurtige updates. Squatten står på teknik arbejde med 60 kg lige pt. Tog 140 i dødløft igen i mandags med bælte og mixed grip. Det var tungt sammenlignet med i slutningen af december hvor jeg tog det uden bælte med dobbelt overhånd. Men det var også en lortedag - så der skulle gerne være til en del mere her om 2 uger.

Ja, har bare ikke været afsted de sidste to gange pga. inflamation i højre lægmuskel :S

Har to kammerater der læser som fysioterapi lige nu, og de i hvert fald rigtig tilfredse med det

Mega awesome, har en aftale med et par veninder lidt ude i fremtiden om en tur i gaden, så kunne du jo tage med, men kan vi lige se på, når vi en gang har fået lagt en dato, hende den ene er lige startet på sit studie igår, så det går nok lidt tid

Surt med højre læg, er den i bedring :s?

Tror også det er et superspændende studie. Og tror min motivation for at blive god inden for faget er langt større end inden for økonomi og matematik. Kunne også godt tænke mig at supplere med en uddannelse i ART (active release technique).

Det lyder som en awesome idé Passer mig fint. Mine weekender her i februar/marts kommer nok også til at være rimelig godt booket op

Ja, det går faktisk rigtig godt. Kan lave teknik træning igen på 60 kg uden at mærke noget. Så det awesome

Dagens træning:
Dødløft:
5x50
5x50
5x80
5x80
5x5x110 - super fart, massere overskud. Det tegner godt for ligeturneringen i næste uge.

Box Squat:
8x20
8x20
5x30
5x30
5x40
5x40
5x50
5x50
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60 - uden box
Kommer til at køre boxsquat hver gang jeg har squat dag i det næste lange stykke tid. Tror det er den bedste måde at få et teknisk godt squat på (i hvert fald for mit vedkommende). Kan altid træne uden box i mine peakingperioder op til stævner. Blir nok på de 60 kg nogle uger frem, da jeg på denne vægt lige akurat kan køre med korrekt teknik men samtidig se, hvilke ting der skal arbejdes med. Så progression kommer til at køre efter, hvilken vægt jeg kan ramme dette punkt på (grænsen mellem god teknik og småfejl der kan rettes). Tar muligvis længere tid at stige i vægt, men jeg sikrer mig, at teknikken er god hele vejen, og at jeg forhåbentlig undgår skader undervejs - og at jeg dermed kan levere et bedre resultat til Nordland Cup i juni måned.

Dagens omgang:

Squat:
2x5x20
2x5x30
2x5x40
2x5x50
5x5x60
Opspændet blir bedre og bedre og teknikken er super. Stiger til 65 kg i næste gang og holder mig der i nogle uger. Evt. med en progression i sæt.

Military:
Tekniktræning med 20 og 25 kg.

DB Press:
4x8x21

Dødløft i morgen <3

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:Det mega røv =/

Det self rigtigt Men overvejer nu at droppe ud til sommer og læse enten økonomi eller fysioterapi - matematik teori osv. siger mig ikke så meget =/
Haha, det er lige det vi vil

Det skal vi helt sikkert Ellers må jeg jo komme til Ålborg

Nu er jeg for træt til at logge igen Prøver i morn xD

Ja okay, men der vel heller ingen grund til at læse noget, som man reelt ikke gider. Men hvad hælder du så mest til? Økonomi eller fysioterapi?

Vi må snart få taget en tur i gaden, og evt. tage en tur i AK jyden eller FW

Haha bedre sent end aldrig

Går du stadig til gymnastik ?

Nej det jo det Lige pt er det nok mest fysioterapi. Men kan jo være det ændrer sig efterhånden som jeg får mere indsigt i micro i løbet af de kommende måneder.

Ku være awesome

Haha, nu har jeg været for doven igen. Men hurtige updates. Squatten står på teknik arbejde med 60 kg lige pt. Tog 140 i dødløft igen i mandags med bælte og mixed grip. Det var tungt sammenlignet med i slutningen af december hvor jeg tog det uden bælte med dobbelt overhånd. Men det var også en lortedag - så der skulle gerne være til en del mere her om 2 uger.

Ja, har bare ikke været afsted de sidste to gange pga. inflamation i højre lægmuskel :S

Har to kammerater der læser som fysioterapi lige nu, og de i hvert fald rigtig tilfredse med det

Mega awesome, har en aftale med et par veninder lidt ude i fremtiden om en tur i gaden, så kunne du jo tage med, men kan vi lige se på, når vi en gang har fået lagt en dato, hende den ene er lige startet på sit studie igår, så det går nok lidt tid

Surt med højre læg, er den i bedring :s?

Tror også det er et superspændende studie. Og tror min motivation for at blive god inden for faget er langt større end inden for økonomi og matematik. Kunne også godt tænke mig at supplere med en uddannelse i ART (active release technique).

Det lyder som en awesome idé Passer mig fint. Mine weekender her i februar/marts kommer nok også til at være rimelig godt booket op

Ja, det går faktisk rigtig godt. Kan lave teknik træning igen på 60 kg uden at mærke noget. Så det awesome

Så det jo helt klart den vej du skal gå, tror også man kommer til at fortryde at uddanne sig til noget, som man reelt ikke gider, når man allerede har en anden uddannelse i tankerne Og det lyder meget spændende med ART, hvilket jo også er et super supplement til en fys uddannelse, også burde der være større chance for job efterfølgende

Super, vi ser lige tiden an til april

Det jo mega nice

Lorte hackere -.-' Men kommer sgu lige med en update fra i går:

Dødløft - deload:
2x5x50
5x5x80
Min lænd var helt brændt af efter mandagens træning så valgte at gøre det ekstremt let. Ville egentlig have kørt på 100 kg men følte det var bedre sådan her.

Pulldowns:
6x8x40
Har endelig fundet ud af hvordan jeg rammer lats rigtig godt med den her øvelse. Tror jeg sætter pullups på standby indtil jeg har fået opbygget noget mere styrke i lats. Forhåbentlig gør det at jeg bedre kan fokusere på at aktivere lats i pullups når jeg begynder på dem igen.

Seated Rows:
4x8x40
Så ville jeg køre dropset hvor jeg startere på 40 kg. Nåede op på 15 reps og indså at jeg nok kunne ta 25 xD Så stoppede igen og satte vægten op til 55 kg som start i næste, og 60 kg i sidste - på de 60 kg var min venstre skulder dog ikke så glad =/ Men var sgu sjovt at prøve at køre dropset igen.

CC Curls:
6x10x8 - BOOM! Der begynder sgu at ske noget med mine gunz. Synes i hvert fald godt man kan se de er vokset lidt. Det mente BåB og Fist også Går efter 7-8 sæt torsdag!

Der blev også taget nogle form pics. Tror dog ikke jeg smider så mange op i den her omgang. Synes ikke man kan se så meget på picsne. Nu har jeg self heller ikke taget mere end 1,5 kg på så det klart det minemalt hvad der er sket. Men irl synes jeg godt man kan se nogle småændringer. Har desværre opdaget et problem med mine lats. Det ser ud som højre lat er en større end venstre. Så tror muligvis at det, kombineret med manglende mobilitet i venstre skulder, er skyld i mine bænkproblemer -.-'

Målte vi ikke biceps inden du startede med at træne dem?

Fistandantilus skrev:Målte vi ikke biceps inden du startede med at træne dem?

Jo. Mener de sagde 33 cm.

Træls med din venstre lat, er det så noget mere iso øvelser der skal til, eller hvordan griber du det an ? :S

Lemmiwinks skrev:

Fistandantilus skrev:Målte vi ikke biceps inden du startede med at træne dem?

Jo. Mener de sagde 33 cm.

Hvad måler de så nu?

madsbach88 skrev:Træls med din venstre lat, er det så noget mere iso øvelser der skal til, eller hvordan griber du det an ? :S

Lemmiwinks skrev:

Fistandantilus skrev:Målte vi ikke biceps inden du startede med at træne dem?

Jo. Mener de sagde 33 cm.

Hvad måler de så nu?

Ja, det mega nedern... Kører 6x8 i pulldowns (lige pt med 40 kg) og derefter OA DB Rows hvor venstre er styrende for vægt og reps. Så det bare at arbejde hårdt for at få symmetrien tilbage igen.

Good question Har ikke målt dem den her gang ^^

Har desværre overbulket de seneste 1-2 uger. Tror der er røget 1,5 kg på. Og det har altså ikke kun været muskelmasse -.-'
FML! Orker ikke bollehåndtag igen...

1. Liga Runde

Dødløft:
1. 145 kg - Godkendt - 3-0
2. 157,5 kg - Godkendt - 3-0
3. 162,5 kg - Underkendt

BW: 75,5 kg

2. forsøg rev sindsygt meget i baglårene i toppen af løftet. Føltes nærmest som om de blev revet over ^^ Men det gik da. De 160 kg sidste år var lettere. Synes heller ikke kroppen var helt klar i dag. Højre side har været meget anspændt på det sidste og var træt i kroppen. Derudover hjalp 2 timers køretur heller ikke på det.
Men ikke desto mindre synes jeg at min præstation er godkendt taget i betragtning af at jeg stadig er i gang med at træne op efter alle mine skader, ikke har kørt nogen form for peaking og jeg står 4 kg lettere end da jeg tog 160 kg til Nordland Cup sidste år. Så omstændighederne taget i betragtning er jeg fint tilfreds Satser stærkt på 180 kg i juni.

Træning og lan med BåB og en anden kammerat i morgen (som så er i dag)

Dagens træning:

Min venstre skulder var fuldstændig syret til allerede halvvejs i opvarmningen -.-' Men nu skal jeg ud til en dygtig behandler her på onsdag. Så må vi se hvad der sker der

Incline DB Press:
8x12
6x17
4x6x21
2x6x17

Pulldowns:
8x20
8x30
5x8x40

Military:
8x20
4x6x30

OA DB Rows:
7x7x21

Ez-bar curls ss. pushdowns:
4x10x20 kg - 4x10x17,5 kg