Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Lyder godt at du forhåbentlig får mere energi til træning og kost nu, har du nogle mål angående vægt inden cut, eller bruger du kun spejlet ?

Præcis. Glæder mig til endelig at kunne fokusere noget mere på det jeg godt kan li at lave!
Skal i hvert fald over 80 kg og ligger stabilt på ca. 73 kg lige nu (hvilket jeg har gjort i 1½ måned :S)
Men når jeg så kommer over de 80 kg bliver det spejlet der bestemmer.

Det lyder helt sikkert fornuftigt, også det at du har sat dig et mål mht. vægten, for jeg synes det er nemmere at opnå hvis man har sat sig et mål, fremfor bare at gå efter spejlet, også når man bulker, for at se frem skidt/tilbage skridt hele tiden

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Lyder godt at du forhåbentlig får mere energi til træning og kost nu, har du nogle mål angående vægt inden cut, eller bruger du kun spejlet ?

Præcis. Glæder mig til endelig at kunne fokusere noget mere på det jeg godt kan li at lave!
Skal i hvert fald over 80 kg og ligger stabilt på ca. 73 kg lige nu (hvilket jeg har gjort i 1½ måned :S)
Men når jeg så kommer over de 80 kg bliver det spejlet der bestemmer.

Det lyder helt sikkert fornuftigt, også det at du har sat dig et mål mht. vægten, for jeg synes det er nemmere at opnå hvis man har sat sig et mål, fremfor bare at gå efter spejlet, også når man bulker, for at se frem skidt/tilbage skridt hele tiden

Yeah, det er det helt klart. Og så synes jeg også det er meget rart i forhold til motivation. For når fedtprocenten begynder at komme derop af synes jeg godt man kan miste drivet fordi man føler sig lidt småfed og så det rart at man har noget at holde fast i. Så kan man altid cutte når man når målet.

Ingen træning til mig i dag FUCKING LORTE SNE! :S

Træning d. 30/11-2010 - Cardio

Spillede 30-45 mins fodbold med de 8. klasser jeg havde i idræt samt noget bordtennis med nogle 6. klasser.

Træning d. 30/11-2010 - Bryst/Skulder/Triceps

Bænkpres:
10x20
8x35
10x50
10x50
10x50

DB Flyes:
10x9
10x9
10x9

Military Presses:
10x20
10x20
10x20
10x20

Lateral Raises:
10x6
10x6
10x6
10x6

Dips:
5xBW
5xBW
5xBW
7xBW
7xBW
Næste gang bliver det 6 gentagelser i alle sæt.

Pushdowns:
10x17,5
10x17,5
10x17,5

Lidt ankeltræning til sidst.

Fodbold er genialt til cardio, det i hvert fald sjovere end løb, bare det ikke ender sådan her

madsbach88 skrev:Fodbold er genialt til cardio, det i hvert fald sjovere end løb, bare det ikke ender sådan her

Må man sige det er. Burde spille det noget oftere med gutterne

Jamen det ser da ellers hyggeligt ud!

Træning d. 3/12-2010 - Fullbody

Squat:
8x20
8x60
8x60
Og det var så dagens squat. Min ankel er helt fucked efter jeg måtte gå 5 km i sne vejret i går for at købe ind.

Dødløft:
8x20
5x70
Og så blev det sørme heller ikke til mere her. Min ryg er også fucked. Men det er så efter at have siddet hjemme i lænestolen i så lang tid pga. sygdom :S

CG Pulldowns:
10x45
10x45
10x45

BOR:
10x40
10x40
10x40

Military Presses:
10x20
10x20
10x20
10x20

Dips:
6xBW
6xBW
8xBW

Crunches:
10x5
10x5
10x5
Er begyndt at have vægten bag nakken i stedet for på brystkassen så det er en del hårdere nu.

Ikke den bedste træning. Synes der er røget meget styrke her imens jeg har været syg. Og med al det sne har jeg tænkt mig at køre fullbody og så ellers bare træne de dage hvor det er muligt - det kommer nok til at vare vinteren over. Kører dog stadig efter samme progression.
Min ankel og ryg er fucked så der kommer ikke så meget på i squat og dødløft - dødløft bliver måske skiftet ud med hyperextensions indtil ryggen er i orden igen. Yoga er nok vejen frem for at få noget af mobiliteten i ryggen tilbage igen.

Fullbody programmet kommer til at se sådan her ud:
Squat
Dødløft/Hypers
Pulldowns
BOR
Bænk
Military
Dips
Crunches

Hvordan går det med det nye fullbody program ?

madsbach88 skrev:Hvordan går det med det nye fullbody program ?

Har kun fået trænet det den ene gang Valgte to-split i denne her uge da sneen ser ud som om den opfører sig ordenligt. Men min træning er meget løs lige for tiden. Håber snart jeg kan få strammet lidt op.

Har egentlig glemt at opdatere om tirsdagens træning så den kommer her:

Træning d. 7/12-2010 - Bryst/Skulder/Triceps

Bænkpres:
8x55
8x55
8x55

DB Press:
8x20
8x20
8x20

Stadig intet incline arbejde til bryst pga. at bænkene er for korte til min overkrop hvilket giver spændinger i nakken.

Military Press:
8x20
8x25
8x25
8x25

Lateral Raises:
Tror jeg egentlig jeg glemte -.-' Er noget lort at blive distraheret af snak. Godt jeg snart får mig en mp3 afspiller.

Dips:
8xBW
8xBW
8xBW

Pushdowns:
8x20
8x20
8x20

Godtkendt omgang. Havde dog regnet med kunne træne ben/ryg/biceps i dag men fik lavet en aftale med en ven. Så det bliver i morn.
Anklen driller stadig og ryggen er stiv så kører nok noget let dødløft, squat hvis min fys siger god for det og så ellers nogle hyper extensions med fuld knald.

Træls at hører at rug og ankel stadig er noget rusten, men godt at se en træning '

Hvis du evt. vil have noget mere bryst, så kan du evt. tage den alm. bænk pres bænk, også smide 4-5 af de store skiver, altså 10-20 kg skiver og smide ind under, ved fødderne, derved får du lavet bænk pres om til decline, dette gør jeg selv der hvor jeg træner, da de ikke har decline bænk, men kun incline og alm. Du får lige en tegning med på vejen

madsbach88 skrev:Træls at hører at rug og ankel stadig er noget rusten, men godt at se en træning '

Hvis du evt. vil have noget mere bryst, så kan du evt. tage den alm. bænk pres bænk, også smide 4-5 af de store skiver, altså 10-20 kg skiver og smide ind under, ved fødderne, derved får du lavet bænk pres om til decline, dette gør jeg selv der hvor jeg træner, da de ikke har decline bænk, men kun incline og alm. Du får lige en tegning med på vejen

Jah, det noget skidt. Men som du siger så kan jeg da i det mindste få trænet alligevel

Du er en genial mand!

Træning d. 9/12-2010 - Ben/Ryg/Biceps/Mave

Squat:
8x20
8x60 - tung
8x60 - let
8x60
Talte med en af fysserne fra mit arbejde som sagde jeg godt måtte squate så squatet blev der!

Hyperextensions:
8xBW
8x10
8x15
8x15
8x15

CG pulldowns:
8x50
8x55
8x55
7x55

OA DB Rows:
6x26
6x26
Var lidt for tungt.

Ez-bar Curls:
8x17,5
8x17,5
8x17,5
8x24,5
8x24,5
Vægtene skulle gerne passe hvis det ellers er rigtigt at stangen vejer 7,5 kg.

Crunches:
10xBW+5
10xBW+5
10xBW+5
Maven er lidt slap for tiden ^^

Rear Lateral Raises:
8x4
8x4
8x4

Udemærket træning. Var dejligt at få squattet lidt, men det kunne godt mærkes, at ryggen var stiv - synes dog en omgang hypers hjalp okay på det.

Godt at se, at du stadigvæk får trænet på trods af dine skavanker

Træner du stadigvæk i Rødby?

Arbejder du så ikke i Fysiosport længere?

Får du indoktrineret nogle folkeskoleelever?

+Faktor skrev:Godt at se, at du stadigvæk får trænet på trods af dine skavanker

Træner du stadigvæk i Rødby?

Arbejder du så ikke i Fysiosport længere?

Får du indoktrineret nogle folkeskoleelever?

Hehe, tak - lidt træningsjunkie er man jo!!

Yeah, gør jeg da. Træner dernede mandag, onsdag og fredag. Folk dernede er virkelig flinke til at hjælpe når man spørg. Og dødløftteknikken lader til at være i bedring. Skal bare blive bedre til at spænde imod med maven.

Jo, gør jeg da Træner deroppe tirsdag og torsdag og arbejder der lørdag. Tager også en gang imellem nogle ekstra vagter deroppe hvis de har brug for mig.

Skoleungerne har jeg droppet. Gad simpelthen ikke mere. Det ødelagde min træning fuldstændig, så jeg besluttede mig for at det ikke var sådan jeg ville bruge mit sabbatår.

Træning d. 10/12 - Bryst/Skulder/Triceps

Bænkpres:
8x55
8x55
8x55
Var en smule hård.

DB Press:
8x20
8x20
8x20

Military Presses:
8x25
8x25
8x25
8x25

Lateral Raises:
8x7,5
8x7,5
8x7,5

Dips:
8xBW
8xBW
7xBW

Pushdowns:
8x20
8x20
8x20

Og så var der ellers julefrokost med instruktørerne fra træningscenteret og fysioterapeuterne fra den tilknyttede klinik bagefter! Var sindsygt hyggeligt. Vi var ude og skyde med bue og lave noget curling halløjsa ^^ Var rimelig underholdende og mit hold vandt selvfølgelig

Søndag var jeg til julefrokost i Lalandia hvor jeg arbejder som tjener. Der blev danset en hel del så går ud fra det tæller som noget cardio xD

Træning d. 13/12-2010 - Ben/Ryg/Biceps/Mave

Var fuldstændig død efter julefrokosten søndag så blev en slatten omgang:

Dødløft:
5x70
5x90
6x100
5x105
5x105

Pullups:
7xBW
5xBW
Så var der ikke mere at komme efter her.

Ez-bar Curls:
8x20
8x20
Kan ikke huske om jeg tog et tredje sæt.

Ikke den bedste træning. Men dødløften var da okay.

Lemmiwinks skrev:Hehe, tak - lidt træningsjunkie er man jo!!

Yeah, gør jeg da. Træner dernede mandag, onsdag og fredag. Folk dernede er virkelig flinke til at hjælpe når man spørg. Og dødløftteknikken lader til at være i bedring. Skal bare blive bedre til at spænde imod med maven.

Jo, gør jeg da Træner deroppe tirsdag og torsdag og arbejder der lørdag. Tager også en gang imellem nogle ekstra vagter deroppe hvis de har brug for mig.

Skoleungerne har jeg droppet. Gad simpelthen ikke mere. Det ødelagde min træning fuldstændig, så jeg besluttede mig for at det ikke var sådan jeg ville bruge mit sabbatår.

Haha ja det kan jeg godt genkende fra mig selv

Du får trænet lidt hist og her så, hehe. Det er godt at høre, at dødliften bliver bedre - især når nu du har en mindre heldig ryg

Det er da ærgerligt det med vikarjobbet. Har du så fundet et alternativ eller? Hvordan gik det egentlig med dit tjenerjob?

+Faktor skrev:

Lemmiwinks skrev:Hehe, tak - lidt træningsjunkie er man jo!!

Yeah, gør jeg da. Træner dernede mandag, onsdag og fredag. Folk dernede er virkelig flinke til at hjælpe når man spørg. Og dødløftteknikken lader til at være i bedring. Skal bare blive bedre til at spænde imod med maven.

Jo, gør jeg da Træner deroppe tirsdag og torsdag og arbejder der lørdag. Tager også en gang imellem nogle ekstra vagter deroppe hvis de har brug for mig.

Skoleungerne har jeg droppet. Gad simpelthen ikke mere. Det ødelagde min træning fuldstændig, så jeg besluttede mig for at det ikke var sådan jeg ville bruge mit sabbatår.

Haha ja det kan jeg godt genkende fra mig selv

Du får trænet lidt hist og her så, hehe. Det er godt at høre, at dødliften bliver bedre - især når nu du har en mindre heldig ryg

Det er da ærgerligt det med vikarjobbet. Har du så fundet et alternativ eller? Hvordan gik det egentlig med dit tjenerjob?

Hehe, jah man blir sgu afhængig af det shit

Jah, går da lige. Selvom jeg godt kunne ønske at det gik lidt bedre med fremgangen. Især vægtmæssigt. Har været fanget på de 73-74 kg lidt for længe nu. Skal bare tage mig sammen til at æde noget mere!
Er sgu lækkert med dødløften - især fordi det lader til min ryg er begyndt at få det bedre!!! Var også derfor jeg tog dødløft i går.

Kan vi godt blive enige om. Men når det slår en langsomt ihjel så er det virkelig ikke det værd - selv med den gode løn.
Lige nu har jeg det i træningscenteret og så har jeg underskrevet min kontrakt i Lalandia her i lørdags. Men i Lalandia er det jo desværre meget svingende hvor mange vagter man får da det er meget sæsonpræget. Men klarer mig da.

Går ud fra du er i gang med at skrive SRP nu? Og hvis du er hvad skriver du så om?

Træning d. 14/12-2010 - Bryst/Skulder/Triceps

Bænkpres:
8x55
8x55
8x55

DB Press:
8x20
8x20
8x20
Stadig ingen incline bænk der kan bruges =/ Håber snart der bliver bestilt en hjem.

Military Press:
8x27,5
8x27,5
8x27,5

Lateral Raises:
8x7,5
8x7,5
8x7,5
Den var hård i dag.

Dips:
8xBW
8xBW
6xBW

Føler stadig ikke energien er der helt endnu oven på weekend men regner med at vende stærkt tilbage i løbet af de næste par dage.

Lemmiwinks skrev:Hehe, jah man blir sgu afhængig af det shit

Jah, går da lige. Selvom jeg godt kunne ønske at det gik lidt bedre med fremgangen. Især vægtmæssigt. Har været fanget på de 73-74 kg lidt for længe nu. Skal bare tage mig sammen til at æde noget mere!
Er sgu lækkert med dødløften - især fordi det lader til min ryg er begyndt at få det bedre!!! Var også derfor jeg tog dødløft i går.

Kan vi godt blive enige om. Men når det slår en langsomt ihjel så er det virkelig ikke det værd - selv med den gode løn.
Lige nu har jeg det i træningscenteret og så har jeg underskrevet min kontrakt i Lalandia her i lørdags. Men i Lalandia er det jo desværre meget svingende hvor mange vagter man får da det er meget sæsonpræget. Men klarer mig da.

Går ud fra du er i gang med at skrive SRP nu? Og hvis du er hvad skriver du så om?

Haha ja det er der noget om

Hvis du gerne vil blive tungere, så må du i gang med at proppe i ansigtet, ja

Du får det virkelig til at lyde dramatisk - som om at ungerne er det rene djævleyngel
Det er godt at høre. Ja det er det godt nok, men så får du da noget rutine, til det bliver sommer, og du bliver pisket rundt dernede.

Ja det er jeg. Mine fag er engelsk og historie, og jeg skriver om Sydafrika efter apartheid; med særligt henblik på brug af sport til at fremme sammenholdet mellem hvide og farvede, så jeg har bl.a. om filmen "Invictus".

+Faktor skrev:

Lemmiwinks skrev:Hehe, jah man blir sgu afhængig af det shit

Jah, går da lige. Selvom jeg godt kunne ønske at det gik lidt bedre med fremgangen. Især vægtmæssigt. Har været fanget på de 73-74 kg lidt for længe nu. Skal bare tage mig sammen til at æde noget mere!
Er sgu lækkert med dødløften - især fordi det lader til min ryg er begyndt at få det bedre!!! Var også derfor jeg tog dødløft i går.

Kan vi godt blive enige om. Men når det slår en langsomt ihjel så er det virkelig ikke det værd - selv med den gode løn.
Lige nu har jeg det i træningscenteret og så har jeg underskrevet min kontrakt i Lalandia her i lørdags. Men i Lalandia er det jo desværre meget svingende hvor mange vagter man får da det er meget sæsonpræget. Men klarer mig da.

Går ud fra du er i gang med at skrive SRP nu? Og hvis du er hvad skriver du så om?

Haha ja det er der noget om

Hvis du gerne vil blive tungere, så må du i gang med at proppe i ansigtet, ja

Du får det virkelig til at lyde dramatisk - som om at ungerne er det rene djævleyngel
Det er godt at høre. Ja det er det godt nok, men så får du da noget rutine, til det bliver sommer, og du bliver pisket rundt dernede.

Ja det er jeg. Mine fag er engelsk og historie, og jeg skriver om Sydafrika efter apartheid; med særligt henblik på brug af sport til at fremme sammenholdet mellem hvide og farvede, så jeg har bl.a. om filmen "Invictus".

Har du selvfølgelig ret i. Der skal bare ædes igennem!

Haha, det var sådan både og.. De fleste elever er flinke nok men de er bare ikke modne nok til at forstå at de er nød til at yde en indsats for at nå de mål de nu har. Og så har de også ofte svært ved at koncentrere sig i over 1 time (en dobbelt lektion varer 1½) så til sidst i de fleste timer er det en kamp at holde dem inde i klassen og at få dem til at lave noget. Og det trækker altså rimelig hårdt på en mentalt.
Yeah, er helt fint. Selvom jeg nu gerne ville have lidt flere timer. Men må jo ta hvad jeg kan få

Lyder da meget spændende Selvom jeg nu nok havde forventet du havde taget noget mere naturvidenskabeligt
Men det er da et emne der giver plads til at hive fat i nogle interessante problemstillinger! Hvor langt er du nået indtil videre?
Aldrig hørt om den? Er den god?

Lemmiwinks skrev:Har du selvfølgelig ret i. Der skal bare ædes igennem!

Haha, det var sådan både og.. De fleste elever er flinke nok men de er bare ikke modne nok til at forstå at de er nød til at yde en indsats for at nå de mål de nu har. Og så har de også ofte svært ved at koncentrere sig i over 1 time (en dobbelt lektion varer 1½) så til sidst i de fleste timer er det en kamp at holde dem inde i klassen og at få dem til at lave noget. Og det trækker altså rimelig hårdt på en mentalt.
Yeah, er helt fint. Selvom jeg nu gerne ville have lidt flere timer. Men må jo ta hvad jeg kan få

Lyder da meget spændende Selvom jeg nu nok havde forventet du havde taget noget mere naturvidenskabeligt
Men det er da et emne der giver plads til at hive fat i nogle interessante problemstillinger! Hvor langt er du nået indtil videre?
Aldrig hørt om den? Er den god?

Lige præcis - mad er jo skønt

Det kan jeg godt genkende, fra da man selv gik i folkeskole - nogle af eleverne i klassen vidste man bare, ville få problemer senere hen i livet pga. deres holdning; og de har de sandelig også fået. Det tror jeg gerne. Jeg kan selv huske, hvordan mange af eleverne kunne være overfor lærere og specielt vikarer, hehe.

Mit første valg var egentlig også matematik og dansk med emnet poker; men materialemæssigt mente min matematiklærer ikke, at der var nok til dét emne, desværre. Jeg skrev i engelsk og samfundsfag i min SRO, hvor jeg fik 12, så jeg tænkte, at jeg ligeså godt kunne vælge engelsk igen, da jeg jo ramte rigtigt med det sidst
Det er det helt bestemt. Jeg har skrevet lige under 20.000 tegn i selve opgaven indtil videre(og så har jeg også nogle siders bilag med analyser af en tale samt et digt) - jeg er dog først næsten lige nået til sportsdelen samt at analysere filmen, så nu begynder det at gå stærkt, hehe. Jeg regner med at blive færdig i morgen
Den er ret god, ja. Den er med Morgan Freeman og Matt Damon, og så er den instrueret af Clint Eastwood, så det er jo nærmest et kvalitetsstempel i sig selv. Dog er det jo ikke den mest actionprægede film, så man skal ikke se den, hvis det er dét, man er i humør til den dag.

+Faktor skrev:

Lemmiwinks skrev:Har du selvfølgelig ret i. Der skal bare ædes igennem!

Haha, det var sådan både og.. De fleste elever er flinke nok men de er bare ikke modne nok til at forstå at de er nød til at yde en indsats for at nå de mål de nu har. Og så har de også ofte svært ved at koncentrere sig i over 1 time (en dobbelt lektion varer 1½) så til sidst i de fleste timer er det en kamp at holde dem inde i klassen og at få dem til at lave noget. Og det trækker altså rimelig hårdt på en mentalt.
Yeah, er helt fint. Selvom jeg nu gerne ville have lidt flere timer. Men må jo ta hvad jeg kan få

Lyder da meget spændende Selvom jeg nu nok havde forventet du havde taget noget mere naturvidenskabeligt
Men det er da et emne der giver plads til at hive fat i nogle interessante problemstillinger! Hvor langt er du nået indtil videre?
Aldrig hørt om den? Er den god?

Lige præcis - mad er jo skønt

Det kan jeg godt genkende, fra da man selv gik i folkeskole - nogle af eleverne i klassen vidste man bare, ville få problemer senere hen i livet pga. deres holdning; og de har de sandelig også fået. Det tror jeg gerne. Jeg kan selv huske, hvordan mange af eleverne kunne være overfor lærere og specielt vikarer, hehe.

Mit første valg var egentlig også matematik og dansk med emnet poker; men materialemæssigt mente min matematiklærer ikke, at der var nok til dét emne, desværre. Jeg skrev i engelsk og samfundsfag i min SRO, hvor jeg fik 12, så jeg tænkte, at jeg ligeså godt kunne vælge engelsk igen, da jeg jo ramte rigtigt med det sidst
Det er det helt bestemt. Jeg har skrevet lige under 20.000 tegn i selve opgaven indtil videre(og så har jeg også nogle siders bilag med analyser af en tale samt et digt) - jeg er dog først næsten lige nået til sportsdelen samt at analysere filmen, så nu begynder det at gå stærkt, hehe. Jeg regner med at blive færdig i morgen
Den er ret god, ja. Den er med Morgan Freeman og Matt Damon, og så er den instrueret af Clint Eastwood, så det er jo nærmest et kvalitetsstempel i sig selv. Dog er det jo ikke den mest actionprægede film, så man skal ikke se den, hvis det er dét, man er i humør til den dag.

Utroligt som vi er enige om hvilke ting i livet der betyder noget

Præcis - det er sgu lidt synd at se nogle af dem være i gang med at grave deres egen grav. Men der er jo ikke så meget man kan gøre som vikar..
Ja, og man får jo et helt andet syn på tingene når man selv står og er den vikar det går ud over.

Lyder da ellers som et fedt emne at beskæftige sig med O.o Gad jeg fandme da godt have arbejdet med i hvert fald. Hvem har du som matematik lærer?
Men der burde da være rigeligt med materiale? Der er jo flere bøger omkring statestik i poker og så er der ting som implied odds og alt det der. Tror da i hvert fald sagtens jeg ville være i stand til at finde brugbart materiale. Men jeg tror faktisk en federe tilgang til emnet poker ville have været matematik/psykologi. Så kommer man bedre rundt om spillets mange aspekter og man slipper for en røvsyg dansk analyse eller hvad ens lærer nu finder på
Hehe, ja det jo bare med at gentage en succeshistorie - især når SRP tæller dobbelt. Men går da den rigtige vej kan jeg høre God skrivelyst siger jeg bare (er glad for det ikke er mig der skal skrive sådan en opgave igen )
Kunne være det var en film man skulle få set en dag så

Lemmiwinks skrev:Utroligt som vi er enige om hvilke ting i livet der betyder noget

Præcis - det er sgu lidt synd at se nogle af dem være i gang med at grave deres egen grav. Men der er jo ikke så meget man kan gøre som vikar..
Ja, og man får jo et helt andet syn på tingene når man selv står og er den vikar det går ud over.

Lyder da ellers som et fedt emne at beskæftige sig med O.o Gad jeg fandme da godt have arbejdet med i hvert fald. Hvem har du som matematik lærer?
Men der burde da være rigeligt med materiale? Der er jo flere bøger omkring statestik i poker og så er der ting som implied odds og alt det der. Tror da i hvert fald sagtens jeg ville være i stand til at finde brugbart materiale. Men jeg tror faktisk en federe tilgang til emnet poker ville have været matematik/psykologi. Så kommer man bedre rundt om spillets mange aspekter og man slipper for en røvsyg dansk analyse eller hvad ens lærer nu finder på
Hehe, ja det jo bare med at gentage en succeshistorie - især når SRP tæller dobbelt. Men går da den rigtige vej kan jeg høre God skrivelyst siger jeg bare (er glad for det ikke er mig der skal skrive sådan en opgave igen )
Kunne være det var en film man skulle få set en dag så

Haha - ja det er ganske pudsigt

Nej det har du ret i. Det kræver alligevel rigtig mange timer at præge og få rettet op på dem, desværre.
Det kan jeg godt forestille mig. Jeg kan også godt forstå, hvorfor de fleste vikarer altid var enormt flinke og lod os lave, hvad vi ville - ellers ville helvede jo bryde løs

Ja lige præcis. Jeg har Henning; ham den lidt ældre med det grå fuldskæg. Han er enormt underholdende til tider
Ja det ville helt klart have været bedre med psykologi frem for dansk, men det kunne jeg desværre ikke vælge, da det fag, som ikke er studieretningsfag, skal være på mindst B-niveau.
Det er lige dét: opgaven tæller jo alligevel en hel del. Haha, forståeligt nok Jeg regner dog med, at jeg bliver færdig med selve opgaven i dag, og så laver jeg indledning og abstract færdigt i morgen.

Jeg kan i hvert fald kun anbefale den.
(I øvrigt bør de fleste film med Morgan Freeman ses; især The Bucket List og The Shawshank Redemption )

Træning d. 16/12-2010 - Bryst/Skulder/Triceps

Bænkpres:
8x60
8x60
7x60 - fik en smule hjælp på sidste rep af min spotter
Blev tvunget ud i at køre med 60 kg da jeg skulle køre med en anden oppe i centeret. Og det gik faktisk udemærket

DB Press:
8x20
8x20
8x20

Military Press:
8x27,5
8x27,5
8x27,5

Lateral Raises:
8x7,5
8x7,5
8x7,5 - var lettere end jeg havde regnet med O.o

Dips:
8xBW
5xBW
Nogle der gider forklare mig hvor jeg bliver svagere og svagere i den her øvelse? :S

Pushdowns:
8x20
8x20
8x20 - Var hårdt

Udemærket træning. Især i bænk.

I næste uge er det tid til at gå ned til 6 gentagelser!

Stræk bænk du fik fyret af , det går sku den rigtige vej, bliver spænende at se når du begynder på 6 reps

En af grundene til at det kan være du bliver svagere, er at du måske går hårde til den i de første øvelser end normalt, eller at du måske trænger til en lille pause fra øvelsen, det var mine bud i hvert fald

+Faktor skrev: Haha - ja det er ganske pudsigt

Nej det har du ret i. Det kræver alligevel rigtig mange timer at præge og få rettet op på dem, desværre.
Det kan jeg godt forestille mig. Jeg kan også godt forstå, hvorfor de fleste vikarer altid var enormt flinke og lod os lave, hvad vi ville - ellers ville helvede jo bryde løs

Ja lige præcis. Jeg har Henning; ham den lidt ældre med det grå fuldskæg. Han er enormt underholdende til tider
Ja det ville helt klart have været bedre med psykologi frem for dansk, men det kunne jeg desværre ikke vælge, da det fag, som ikke er studieretningsfag, skal være på mindst B-niveau.
Det er lige dét: opgaven tæller jo alligevel en hel del. Haha, forståeligt nok Jeg regner dog med, at jeg bliver færdig med selve opgaven i dag, og så laver jeg indledning og abstract færdigt i morgen.

Jeg kan i hvert fald kun anbefale den.
(I øvrigt bør de fleste film med Morgan Freeman ses; især The Bucket List og The Shawshank Redemption )

Jah - man må jo bare håbe det offentlige system er i stand til at gøre sit arbejde (selvom det ikke altid virker sådan, desværre)
Haha, tror mig - helvede bryder sgu løs lige meget om man er flink eller ej xD

Ahh, er han god til at undervise? Havde heldigivs Pauli Genial mand. Med den mest fucked humor
Jah, det var det jeg tænkte. Er sgu mega nedern med alle de regler om hvilke fag man må vælge...
Må være rart at være ved vejs ende! Er virkelig en lettelse når man bliver færdig med det lort

Hehe, så må jeg hellere komme i gang

madsbach88 skrev:Stræk bænk du fik fyret af , det går sku den rigtige vej, bliver spænende at se når du begynder på 6 reps

En af grundene til at det kan være du bliver svagere, er at du måske går hårde til den i de første øvelser end normalt, eller at du måske trænger til en lille pause fra øvelsen, det var mine bud i hvert fald

Mange tak Var sgu også overrasket! Men dejligt at vide kroppen alligevel kan mere end man regner med
Ja, gør det helt sikkert. Tror jeg starter med 62,5 på tirsdag og så 65 torsdag alt efter hvordan de 62,5 føles.

Var også det jeg selv gik og tænkte. For den får jo meget gas i starten.
Well, burde ikke være fordi jeg trænger til en pause fra øvelsen. Har kun haft den på programmet de sidste 3-4 uger eller noget i den stil. Men tror jeg skifter den ud med CG Bænk når jeg skal i gang med næste program

Træning d. 17/12-2010 - Ben/Ryg/Biceps/Mave

Squat:
8x20
8x50
8x70
8x70

Hyper-extensions:
8xBW+15
8xBW+15
8xBW+15

CG Pulldowns:
8x55
8x55
8x55

OA DB Rows:
8x18
8x18
8x18

Ez-bar Curls:
8x17
8x17
8x25
8x25
8x25

Crunches (Vægtskive bag nakke):
8x5
8x5
8x5

Udemærket træning. Ryggen var stadig lidt stiv efter sættene på 70 kg i squat men generelt går det den rigtige vej.

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Stræk bænk du fik fyret af , det går sku den rigtige vej, bliver spænende at se når du begynder på 6 reps

En af grundene til at det kan være du bliver svagere, er at du måske går hårde til den i de første øvelser end normalt, eller at du måske trænger til en lille pause fra øvelsen, det var mine bud i hvert fald

Mange tak Var sgu også overrasket! Men dejligt at vide kroppen alligevel kan mere end man regner med
Ja, gør det helt sikkert. Tror jeg starter med 62,5 på tirsdag og så 65 torsdag alt efter hvordan de 62,5 føles.

Var også det jeg selv gik og tænkte. For den får jo meget gas i starten.
Well, burde ikke være fordi jeg trænger til en pause fra øvelsen. Har kun haft den på programmet de sidste 3-4 uger eller noget i den stil. Men tror jeg skifter den ud med CG Bænk når jeg skal i gang med næste program

Bliver spændende at se tirsdag og torsdag hvordan det kommer til at gå

Personligt synes jeg også dips rammer triceps hårdere end cp bænk pres, dog kører jeg ikke ret tit dips selv, fordi kommer jeg under parallelt i øvelsen får jeg ondt i bryst benet og de indre bryst muskler, især hvis jeg har extra vægt på. Men det er virkelig en lækker øvelse

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Stræk bænk du fik fyret af , det går sku den rigtige vej, bliver spænende at se når du begynder på 6 reps

En af grundene til at det kan være du bliver svagere, er at du måske går hårde til den i de første øvelser end normalt, eller at du måske trænger til en lille pause fra øvelsen, det var mine bud i hvert fald

Mange tak Var sgu også overrasket! Men dejligt at vide kroppen alligevel kan mere end man regner med
Ja, gør det helt sikkert. Tror jeg starter med 62,5 på tirsdag og så 65 torsdag alt efter hvordan de 62,5 føles.

Var også det jeg selv gik og tænkte. For den får jo meget gas i starten.
Well, burde ikke være fordi jeg trænger til en pause fra øvelsen. Har kun haft den på programmet de sidste 3-4 uger eller noget i den stil. Men tror jeg skifter den ud med CG Bænk når jeg skal i gang med næste program

Bliver spændende at se tirsdag og torsdag hvordan det kommer til at gå

Personligt synes jeg også dips rammer triceps hårdere end cp bænk pres, dog kører jeg ikke ret tit dips selv, fordi kommer jeg under parallelt i øvelsen får jeg ondt i bryst benet og de indre bryst muskler, især hvis jeg har extra vægt på. Men det er virkelig en lækker øvelse

Jah, der skal kæmpes igennem

Har det på samme måde med hensyn til dips vs cg bænk. Synes også jeg har oplevet det med brystbenet en gang imellem. Men føler ikke det er så slemt igen. Det eneste jeg problem jeg føler jeg har med dips er at jeg nogle gange presser skævt. Men er ikke sikker. Er svært at vurdere når man hænger der ^^

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Stræk bænk du fik fyret af , det går sku den rigtige vej, bliver spænende at se når du begynder på 6 reps

En af grundene til at det kan være du bliver svagere, er at du måske går hårde til den i de første øvelser end normalt, eller at du måske trænger til en lille pause fra øvelsen, det var mine bud i hvert fald

Mange tak Var sgu også overrasket! Men dejligt at vide kroppen alligevel kan mere end man regner med
Ja, gør det helt sikkert. Tror jeg starter med 62,5 på tirsdag og så 65 torsdag alt efter hvordan de 62,5 føles.

Var også det jeg selv gik og tænkte. For den får jo meget gas i starten.
Well, burde ikke være fordi jeg trænger til en pause fra øvelsen. Har kun haft den på programmet de sidste 3-4 uger eller noget i den stil. Men tror jeg skifter den ud med CG Bænk når jeg skal i gang med næste program

Bliver spændende at se tirsdag og torsdag hvordan det kommer til at gå

Personligt synes jeg også dips rammer triceps hårdere end cp bænk pres, dog kører jeg ikke ret tit dips selv, fordi kommer jeg under parallelt i øvelsen får jeg ondt i bryst benet og de indre bryst muskler, især hvis jeg har extra vægt på. Men det er virkelig en lækker øvelse

Jah, der skal kæmpes igennem

Har det på samme måde med hensyn til dips vs cg bænk. Synes også jeg har oplevet det med brystbenet en gang imellem. Men føler ikke det er så slemt igen. Det eneste jeg problem jeg føler jeg har med dips er at jeg nogle gange presser skævt. Men er ikke sikker. Er svært at vurdere når man hænger der ^^

Jeg stemmer for at du filmer dine dips, og smider en film op

Træning d. 20/12-2010 - Ben/Ryg/Biceps/Mave

Dødløft
5x70
5x90
5x100
5x110
4x110 - Prøvede på en femte men den gik sgu ikke helt
3x115

Pullups:
6xBW
6xBW
6xBW
Der var af en eller anden grund ikke så mange kræfter her.

OA DB Rows:
8x17
6x21
6x21
6x21

Ez-bar Curls:
8x17,5
6x27,5
6x27,5
6x27,5

Crunches:
6x10
6x10
6x10

Udemærket træning. Men coren var lidt svag.

Træning d. 21/12-2010 - Bryst/Skulder/Triceps

Bænkpres:
8x20
8x35
6x62,5
6x62,5
6x62,5

DB Press:
6x26
6x26
6x26
Tung omgang - især i sidste sæt.

Military:
6x30
6x30
6x30

Lateral Raises:
6x9
6x9
6x9

Dips
8xBW
8xBW
8xBW

Pushdowns:
6x22,5
6x25
6x25

En hel del PR's i denne omgang

madsbach88 skrev:Jeg stemmer for at du filmer dine dips, og smider en film op

Hehe, så skal jeg lige finde et kamera jeg kan bruge

Men det gik jo meget godt her i går med dips. Tror også det havde noget at gøre med jeg gik for dybt.