Ja, så har jeg, på opfordring af Cruse, valgt at få oprettet mig en logbog på bodybuilding.dk

Stats:

Alder: 16 år
Vægt: 82-83 kg
Højde: 174-175 cm
Fedt%: Unknown
Træningstid (seriøst): siden Marts, 2006
Kosttilskud: Whey Protein 80%, Multivitaminer, Hørfrø- og tidselolie

Træningsprogram PT: 3-split

Maxløft:

Bænkpres: 100 kg - sat d. 5. marts '07
Squat: 155 kg (bælte) - sat d. 15. januar '07 - VIDEO: http://youtube.com/watch?v=Bpr-HY7VgEQ
Dødløft: 175 kg (bælte) - sat d. 12. januar '07 - VIDEO: http://youtube.com/watch?v=AYI4IQ0P1oQ

I alt RAW (bælte): 420 kg


Billeder:

September:

















Oktober:







November:









December:



Januar:

Velkommen til BB
Kan se du er en gammel kending fra FF Det er nogen vilde løft du laver, når man tænker på din alder. Men lige en kommentar til den squat - prøv at stå en tand bredere og gå lige en tand dybere, så du kommer under vandret - men ellers ser det kanon ud

Bay skrev:Velkommen til BB
Kan se du er en gammel kending fra FF Det er nogen vilde løft du laver, når man tænker på din alder. Men lige en kommentar til den squat - prøv at stå en tand bredere og gå lige en tand dybere, så du kommer under vandret - men ellers ser det kanon ud

Jeps, jeg holder skam også til inde på FF

Ja, den skulle nok lige have været en smule dybere, det har du helt ret i

Og tak

Sådan Wolle så kom du også herind på siden!

Matt skrev:Sådan Wolle så kom du også herind på siden!

Yeah, var jo begyndt at savne dig Matt.

woLLe skrev:

Bay skrev:Velkommen til BB
Kan se du er en gammel kending fra FF Det er nogen vilde løft du laver, når man tænker på din alder. Men lige en kommentar til den squat - prøv at stå en tand bredere og gå lige en tand dybere, så du kommer under vandret - men ellers ser det kanon ud

Jeps, jeg holder skam også til inde på FF

Ja, den skulle nok lige have været en smule dybere, det har du helt ret i

Og tak

Det er ikke meget der mangler - men du vil gøre det lidt nemmere for dig selv, hvis du står lidt bredere og "sætter" dig mere ned - da du aktivere postior kæden bedre, samt du mindsker knævandringen

En sand 15 årig super styrkeløfter . Død flotte løft du fyrer af, velkommen til WoLLe!

Mike2468 skrev:En sand 15 årig super styrkeløfter . Død flotte løft du fyrer af, velkommen til WoLLe!

Mange tak, Mike

Kæft du er vild man.. Hvordan kan du ha oparbejdet den styrke på kun 10måneders træning?

Det er fandme stærkt lavet af dig.. En total på 420kg er over min.. Og jeg har endda trænet i lidt over 1½år...
Og så er du jo kun en bette knægt på 15år...

Du er sku mean dreng.. Bliver spændene at følge dig...

Sagat skrev:Kæft du er vild man.. Hvordan kan du ha oparbejdet den styrke på kun 10måneders træning?

Det er fandme stærkt lavet af dig.. En total på 420kg er over min.. Og jeg har endda trænet i lidt over 1½år...
Og så er du jo kun en bette knægt på 15år...

Du er sku mean dreng.. Bliver spændene at følge dig...

Ja Wolle er lidt af en sensation, du skal prøve at chekke hans dødløft ud på Youtube. Det ser MEAN ud

http://youtube.com/watch?v=AYI4IQ0P1oQ

Oh my god.... Det sku noget dødløft der vil noget .

Det er mig der filmer!

Cruse skrev:Det er mig der filmer!

Det skulle du lige have credits for kan jeg høre! .

Mike2468 skrev:

Cruse skrev:Det er mig der filmer!

Det skulle du lige have credits for kan jeg høre! .

Ja tak! heh!
ej

Man bliver sgu helt smigret af de kommentarer man får Tak d00ds

Lørdagens sheiko:

030207

Uge 2, dag 5

Bænkpres:

1x5@45 kg
2x4@54 kg
2x3@63 kg
5x2@72 kg

Squat:

1x5@75 kg
2x5@90 kg
5x5@105 kg

Ikke meget energi i lårbasserne idag

Bænkpres:

1x4@50 kg
1x3@60 kg
5x2@67,5 kg

Dips:

5x8@BW


+ 3 sæt BOR@55 kg

050207

Uge 3, dag 1

Squat:

1x5@75 kg
2x4@90 kg
2x3@105 kg
5x3@120 kg

Bænkpres:

1x5@45 kg
1x4@54 kg
2x3@63 kg
5x3@72 kg

Squat:

1x6@75 kg
1x6@90 kg
4x6@97,5 kg - De sidste to sæt nåede jeg ikke

Bænkpres:

1x5@49,5 kg
2x5@58,5 kg
4x4@67,5 kg

=D> Kanon flot!

Squat - Stå bredder, også kom min. vandret med lår'ne, og gerne dyber, det blir ikke meget svære lige at tage et par cm under vandret, har det ikk været for mig i hvertfald, men ellers sygt nok med så mange kilo.

Dødløft - det sgu flot med 175 KG, men kan se det godt du har bælte på, for ellers tror jeg ikke du ville have holdt til det hehe, men det godkendt nok, når man tænker på du kun er 15, så kan du sgu nå langt! kan se det er det sidste af løftet du kæmper mest med, prøv evt. at lave nogle DL fra knæ højde af.

Bænkpressen - det jo flot, har godt nok ikke set løftet

Håber du bare tager dette som positiv kritik, hvilket det også kun er

jesper88 skrev:=D> Kanon flot!

Squat - Stå bredder, også kom min. vandret med lår'ne, og gerne dyber, det blir ikke meget svære lige at tage et par cm under vandret, har det ikk været for mig i hvertfald, men ellers sygt nok med så mange kilo.

Dødløft - det sgu flot med 175 KG, men kan se det godt du har bælte på, for ellers tror jeg ikke du ville have holdt til det hehe, men det godkendt nok, når man tænker på du kun er 15, så kan du sgu nå langt! kan se det er det sidste af løftet du kæmper mest med, prøv evt. at lave nogle DL fra knæ højde af.

Bænkpressen - det jo flot, har godt nok ikke set løftet

Håber du bare tager dette som positiv kritik, hvilket det også kun er

Jeg takker for din kritik, vil helt sikkert tage dine råd til mig

---

Dagens træning bliver udskudt til i morgen, da jeg siden i morges har haft totalt ondt i min venstre side af nakken
Og da det er store-dødløftsdag idag, tænkte jeg, at det nok var bedst
at lade træningen vente til i morgen

Hey Wolle

Ka huske dig lidt fra FF... godt nok ikke fordi jeg var så meget derinde.. !! Men bliv endelig ved med at før log.. vil gerne følge den.. vi ligger tæt både i squat og bænk, så ka jeg jo se hvordan du udvikler det...!!

Jeg squatter dog ikk rigtigt for tiden Det ligger lidt på is.. God træning!

Selleri skrev:Hey Wolle

Ka huske dig lidt fra FF... godt nok ikke fordi jeg var så meget derinde.. !! Men bliv endelig ved med at før log.. vil gerne følge den.. vi ligger tæt både i squat og bænk, så ka jeg jo se hvordan du udvikler det...!!

Jeg squatter dog ikk rigtigt for tiden Det ligger lidt på is.. God træning!

Ey Selleri Nice nick btw. ;)

Vil da lige tjekke din log ud så

Hvordan kan det være, at du ikke squatter lige pt?

Er det bare mig eller springer du ikke over nogen af støtteøvelserne i Sheiko?

Bay skrev:Er det bare mig eller springer du ikke over nogen af støtteøvelserne i Sheiko?

Han gider dem ikk, det dovne dyr

Bay skrev:Er det bare mig eller springer du ikke over nogen af støtteøvelserne i Sheiko?

Det har du helt ret i, og grunden til det er, at jeg i forvejen synes, at mine ben og lænd får nok med bank i Sheiko :p

woLLe skrev:

Bay skrev:Er det bare mig eller springer du ikke over nogen af støtteøvelserne i Sheiko?

Det har du helt ret i, og grunden til det er, at jeg i forvejen synes, at mine ben og lænd får nok med bank i Sheiko :p

Tøsedreng Ej, man skal passe må ikke at overbelaste lænden for meget - men det kan da ikke passe at en barsk fyr som dig ikke kan klare det

Bay skrev:

woLLe skrev:

Bay skrev:Er det bare mig eller springer du ikke over nogen af støtteøvelserne i Sheiko?

Det har du helt ret i, og grunden til det er, at jeg i forvejen synes, at mine ben og lænd får nok med bank i Sheiko :p

Tøsedreng Ej, man skal passe må ikke at overbelaste lænden for meget - men det kan da ikke passe at en barsk fyr som dig ikke kan klare det

er lidt af en tøs, ja ej, men som du siger, vil jeg nødigt overbelaste lænden for meget, samt mine knæ, da jeg er begyndt en gang i mellem at mærke til min gamle knæskade..

woLLe skrev:

Bay skrev:

woLLe skrev:

Bay skrev:Er det bare mig eller springer du ikke over nogen af støtteøvelserne i Sheiko?

Det har du helt ret i, og grunden til det er, at jeg i forvejen synes, at mine ben og lænd får nok med bank i Sheiko :p

Tøsedreng Ej, man skal passe må ikke at overbelaste lænden for meget - men det kan da ikke passe at en barsk fyr som dig ikke kan klare det

er lidt af en tøs, ja ej, men som du siger, vil jeg nødigt overbelaste lænden for meget, samt mine knæ, da jeg er begyndt en gang i mellem at mærke til min gamle knæskade..

Har du meget knævandring i squat?

Bay skrev:

woLLe skrev:

Bay skrev:

woLLe skrev:

Bay skrev:Er det bare mig eller springer du ikke over nogen af støtteøvelserne i Sheiko?

Det har du helt ret i, og grunden til det er, at jeg i forvejen synes, at mine ben og lænd får nok med bank i Sheiko :p

Tøsedreng Ej, man skal passe må ikke at overbelaste lænden for meget - men det kan da ikke passe at en barsk fyr som dig ikke kan klare det

er lidt af en tøs, ja ej, men som du siger, vil jeg nødigt overbelaste lænden for meget, samt mine knæ, da jeg er begyndt en gang i mellem at mærke til min gamle knæskade..

Har du meget knævandring i squat?

Det kan godt ske nogengange, ja, vil også til at tjekke lidt ekstra

Kunne mærke at kroppen ikke havde lyst til at løfte tung idag (tud), så sprang over dødløften.

Der gik lidt disko i mig

080207

Uge 3, dag 3


1x6@45 kg
1x5@54 kg
2x4@63 kg
2x3@67,5 kg
2x2@72 kg
2x1@76,5 kg
2x2@72 kg
2x3@67,5 kg
1x5@63 kg
1x7@58,5 kg
1x9@54 kg
1x11@49,5 kg
1x13@45 kg

Puha, mange sets

Biceps Preachers:

1x10@17,5 kg
1x8@27,5 kg
1x6@32 kg

Lateral raises:

1x8@8 kg
1x6@10 kg

Mave:

3x10

woLLe skrev:

Selleri skrev:Hey Wolle

Ka huske dig lidt fra FF... godt nok ikke fordi jeg var så meget derinde.. !! Men bliv endelig ved med at før log.. vil gerne følge den.. vi ligger tæt både i squat og bænk, så ka jeg jo se hvordan du udvikler det...!!

Jeg squatter dog ikk rigtigt for tiden Det ligger lidt på is.. God træning!

Ey Selleri Nice nick btw. ;)

Vil da lige tjekke din log ud så

Hvordan kan det være, at du ikke squatter lige pt?

tak tak det er stært inspireret af mandrilaftalen

Jeg sejler jo lige for tiden, og er gået over fra fullbody og tilbage til split, som jeg har trænet i starten af mit forløb herude på båden..!!

Og synes ikke lige der er så meget tid og overskud, og jeg lægger lidt mere vægt i overkroppen.. Så benene er sgu sparet væk hehe.. Men mon ikke det kommer igen en dag Men ellers har jeg meget fokus på overkrop, for det er det jeg har fået kommentarer på at jeg mangler, og også selv synes jeg er mest kritisk overfor ved mig selv..

Drop da det pyller diskoboy Enten køre du Sheiko, eller også gør du ikke

Synes du ikke bænpressen brænder vild i tri efter alle de sæt?