Workload

Hey alle sammen

nu er jeg gået fra et fullbody til et 2-split program

Mit problem er sådan set, at jeg har svært ved at kører sådan rigtig tungt når der lige pludselig skal 1 ryg/bryst øvelse mere ind..Jeg synes bare det ender ud i lal til sidst fordi jeg altid giver mig top i starten.

Nogle der har en idé til hvordan jeg forbedre dette?

Mit råd er bare at blive ved og ved og ved! Det skal nok komme, og regner med du har kosten i orden, så skal overskuddet nok komme. Jeg havde det selv sådan i starten, men eftersom man lærer programmet at kende, kommer man til at elske hver en øvelse, og sp er det hele lige pludeslig også meget sjovere.

Held og lykke :wink:

Altså du er simpelthen for træt / udmattet ?

Hvis du har kosten og søvnen nogenlunde i orden, så burde det da ikke være noget problem, hmm .. Med mindre du self kører 5+ øvelser til hver muskelgruppe, men det satser jeg på (håber) jeg ikke du gør

Hehe nej, kører 1-3 øvelse til hver muskel gruppe, "problemet" er bare at jeg kører tungt i hver eneste øvelse, så jeg er udmattet til sidst.

Okay 1-3 er fint

Men måske du simpelthen kører for tungt? Har du overvejet at køre lidt progression ind i det skema, altså at du kører med lave vægte, men høje reps i 1-2 uge, efterfulgt af mellem vægte og mellem reps osv.

Og du kører vel selvfølgelig ikke til failure, gør du?

Nis skrev:Hehe nej, kører 1-3 øvelse til hver muskel gruppe, "problemet" er bare at jeg kører tungt i hver eneste øvelse, så jeg er udmattet til sidst.

Jeg kører 3 øvelser pr. muskel gruppe pr. træning, jeg plejer at gøre sådan at jeg kører 2 øvelser i træk af den første muskel, så 2 ved den anden osv., når jeg så har været gennem 2 øvelser til de muskler der er involveret den dag, så kører jeg den sidste ene øvelse til hver muskel til sidst .. på den måde har jeg rimeligt overskud gennem træningen ..

Nogle gange til sidst har jeg tendenser til at kører til næsten failure.

the-QB, det kunne faktisk være en rigtig god idé. Jeg ved bare ikke om det ud fra et muskel opbyggende aspekt om det ikke er bedre at kører dem samlet så man får et større TUT - nogen der kan komme med lidt feedback på det?

Workload

Brugere online