Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1081
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1078

Følg bodybuilding.dk på

Yesmayn's log - Der løbes!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





jamand skrev:
Kæmperen skrev:
jamand skrev:Havde planlagt druk i aften men har droppet det til fordel for afslapning og cutmenu :) Er jeg ved at blive fanatiker? Damn, jeg har aldrig før sagt nej til en druktur når mulighederne var så gode... :D Bliver herhjemme og spiser lidt slik, drikker en kølig carlsberg og går tidligt i seng så jeg kan komme op og diskopumpe imorgen tidlig... hmmm :roll:


Lækker cutmenu :D
Tror s.. også jeg går i køleskabet og tager mig en kølig. Så er jeg klar til at løbe konkurrence i morgen. :wink:


Min kæreste synes vi skulle se en eller anden film der hed "Potræt af en kvinde"... Men det gad jeg satme ikke, så jeg sidder bare her på bb.dk isteder - HA :mrgreen:


Uha, det er modigt. :D

Pas på det ikke tager overhånd. Min ekskone var bestemt ikke begejstret hvis computeren var tændt. :|
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Kæmperen skrev:
jamand skrev:
Kæmperen skrev:
jamand skrev:Havde planlagt druk i aften men har droppet det til fordel for afslapning og cutmenu :) Er jeg ved at blive fanatiker? Damn, jeg har aldrig før sagt nej til en druktur når mulighederne var så gode... :D Bliver herhjemme og spiser lidt slik, drikker en kølig carlsberg og går tidligt i seng så jeg kan komme op og diskopumpe imorgen tidlig... hmmm :roll:


Lækker cutmenu :D
Tror s.. også jeg går i køleskabet og tager mig en kølig. Så er jeg klar til at løbe konkurrence i morgen. :wink:


Min kæreste synes vi skulle se en eller anden film der hed "Potræt af en kvinde"... Men det gad jeg satme ikke, så jeg sidder bare her på bb.dk isteder - HA :mrgreen:


Uha, det er modigt. :D

Pas på det ikke tager overhånd. Min ekskone var bestemt ikke begejstret hvis computeren var tændt. :|


Hmm jeg tror faktisk også selv hun synes det er en lortefilm, men hun vil bare ikke indrømme det :) Arh normalt er det også fy fy at tænde computeren når vi har hygge-aftner, men nu hvor jeg er blevet hjemme fra bytur, har jeg fået lidt "dispensation"...

Suk...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jamand skrev:PR-løb (AT/tempoløb) - 0755 d. 29/6-07

Samlet stats: LT=30,3, Sko=14 Måned=23, Uge=23,

Forberedelser: 40g protein + 40g carbs.

Længde: 7km

Varighed: 36min :twisted:

Gennemsnitshastighed: 11,7 km/t

Rute (til mig selv): Ned til trekanten, en gang op og ned, ud til rundkørslen til kvickly, bag om kvickly, ned af holbækvej, hjem forbi svømmehalen og så lige til døren


Så blev der løbet PR løb :) Det blev en virkelig hård tur, men med en tid jeg selv er ret tilfreds med, nu kan jeg slappe af imorgen.

Jeg lagde ud den første 6-700 meter med at lunte stille og roligt for at komme igang. Derefter skiftede jeg mellem højt tempo og lunte tempo alt efter terræn og modvind. Turen hjem forgik i medvind, og her fik jeg virkelig tonset igennem. Tror min gennemsnitshastighed hjem har ligget på en 14-16 stykker, mens ud var den nok nede omkring 8-10 km/t.

De sidste 1,5k var jeg virkelig smadret. Jeg havde decideret ondt i solar plexus. Det mindede mig om dengang jeg lavede min 3k på 11,11 i mili. Da jeg kom i mål væltede jeg om i græsset, med fornemmelsen af at jeg skulle både skide og brække mig, mens mit hjerte bankede derudaf. Så galt var det dog ikke denne gang - men jeg var på vej i den retning...

Men alt i alt en god tid. Imorgen vil jeg hvile benene og tage en gang diskopump. Nu har jeg også løbet Søndag, Mandag, Onsdag, Torsdag og Fredag, så jeg synes en lille pause er berettiget :D


Pæn tid =D> Klaskede dog selv en ca. 34 minutters tid afsted i denne uge. Desværre fuckede mit ur op - så har ikke en 100% sikker tid ! Men du går helt sikkert også snart under 35 :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bondi skrev:Pæn tid =D> Klaskede dog selv en ca. 34 minutters tid afsted i denne uge. Desværre fuckede mit ur op - så har ikke en 100% sikker tid ! Men du går helt sikkert også snart under 35 :wink:


Ill' get u big guy :)

Var det også på en 7km du lavede 34 min ?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jamand skrev:
Bondi skrev:Pæn tid =D> Klaskede dog selv en ca. 34 minutters tid afsted i denne uge. Desværre fuckede mit ur op - så har ikke en 100% sikker tid ! Men du går helt sikkert også snart under 35 :wink:


Ill' get u big guy :)

Var det også på en 7km du lavede 34 min ?


Jepper - dog kun 6,90 og knap 34,55 (34 lyder bedre :D )
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bondi skrev:
jamand skrev:
Bondi skrev:Pæn tid =D> Klaskede dog selv en ca. 34 minutters tid afsted i denne uge. Desværre fuckede mit ur op - så har ikke en 100% sikker tid ! Men du går helt sikkert også snart under 35 :wink:


Ill' get u big guy :)

Var det også på en 7km du lavede 34 min ?


Jepper - dog kun 6,90 og knap 34,55 (34 lyder bedre :D )


Ok. Jeg glæder mig mega meget til jeg får mig et pulsur (læs mellem linierne her Bondi :D ), for så kan jeg virkelig få systematiseret min træning og få løbet med de helt rigtige hastigheder! Så skal der satme nok komme nogle kilometer under trædepuderne :twisted:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jamand skrev:
Kæmperen skrev:
jamand skrev:
Kæmperen skrev:
jamand skrev:Havde planlagt druk i aften men har droppet det til fordel for afslapning og cutmenu :) Er jeg ved at blive fanatiker? Damn, jeg har aldrig før sagt nej til en druktur når mulighederne var så gode... :D Bliver herhjemme og spiser lidt slik, drikker en kølig carlsberg og går tidligt i seng så jeg kan komme op og diskopumpe imorgen tidlig... hmmm :roll:


Lækker cutmenu :D
Tror s.. også jeg går i køleskabet og tager mig en kølig. Så er jeg klar til at løbe konkurrence i morgen. :wink:


Min kæreste synes vi skulle se en eller anden film der hed "Potræt af en kvinde"... Men det gad jeg satme ikke, så jeg sidder bare her på bb.dk isteder - HA :mrgreen:


Uha, det er modigt. :D

Pas på det ikke tager overhånd. Min ekskone var bestemt ikke begejstret hvis computeren var tændt. :|


Hmm jeg tror faktisk også selv hun synes det er en lortefilm, men hun vil bare ikke indrømme det :) Arh normalt er det også fy fy at tænde computeren når vi har hygge-aftner, men nu hvor jeg er blevet hjemme fra bytur, har jeg fået lidt "dispensation"...

Suk...


Ja det kan jeg godt se :)
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Hyggediskopump

Bænkpres
15x30kg
10x55kg
10x55kg
10x50kg
10x50kg
10x45kg
10x45kg


Rumænsk Dødløft
12x40kg
10x80kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg


Militær pres
10x15kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg


Yates Rows
10x20kg
10x45kg
10x45kg
10x40kg
10x40kg



Og det var så det. Stille og roligt hyggepump med en god kammerat og ex-træningsmakker. Benene fik en pause, og overkroppet fik tilgengæld noget at lave. Kan virkelig mærke hvordan cuttet har svækket mig. Det er satme nogle latterlige kilo jeg smider rundt med lige i øjeblikket... Men hva fanden - det er jo cuttets uigendrivelige præmiser.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



LSD løb

Imorgen har jeg planlagt en dejlig omgang LSD. "Hva fanden, er han forfaldet til euforiserende midler" tænker i crackheads jo straks, men nej er svaret. LSD står for Long-slow-distance. Hvilket i bund og grund betyder jeg skal ud og løbe en lang og kedelig tur. Det skulle tilgengæld være hammer godt for konditionen og tilvæning til den triple marthon krydret med en diamondman jeg satser på inden for de næste 50 år...

Spøg til side, så har jeg lagt mig en dejlig rute i det danske landmandsliv på 10,5km. Og det er sådan set også en form for PR. I sidste uge, havde jeg aldrig løbet længere end 5km (ever!). Men nu har jeg løbet 7 km 2 gange, og planlægger 10,5 imorgen. Det skal nok blive spændende - jeg glæder mig faktisk en lille smule!? Det må være en form for forsinket forårskulder / jeg vil være ung og student igen...

Glæder mig til at opdatere med min beretning og mine eventyrer fra landevejen imorgen. I aften står den på studentergilde :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kan man løbe efter et studentergilde ? :whistle: :´)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 613
Tilmeldt: 13. sep 2006, 20:47
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvor er det fedt at høre du holder gejsten oppe. Kan være jeg skal tage et smut til Roskilde en dag og løbe en tur med dig.

Hvilket tempo regner du med at løbe de 10,5 i? Omkring 6 min. pr. km.? Så bliver det en tur på lige 63 min.

Held og lykke med rekord forsøget i hvertfald. :)
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Miguel99 skrev:Kan man løbe efter et studentergilde ? :whistle: :´)


Det satser jeg på, for det var ikke druk men mere afslappet hygge. Tager afsted inden for en halv time, så må vi se om jeg farer vild ude på en eller anden mark. Er ikke engang sikker på at min rute går via egentlige stier :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



LSD-løb - 1135 d. 1/7-07

Samlet stats: LT=40,6, Sko=26,3 Måned=40,6, Uge=35,3,

Forberedelser: 20g protein + 60g carbs.

Længde: 12,3km :roll:

Varighed: 74min

Gennemsnitshastighed: 9,9 km/t eller 6,1 min/km

Rute (til mig selv): Op til sankthans, ud af den første vej, hele vejen ud til den lille by, ned forbi golfbanen. Igennem marken, ned til svogerslev og direkte hjem.


Idag havde jeg planlagt mig en 10,5 km's tur ud i det danske sommervejr. Ruten var lagt, skoene var snøret, carbsene var nedsvælget og jeg var klar.

Jeg lagde stille og roligt ud, joggede i et behageligt tempo ud af Roskilde. Allerede her blev jeg i tvivl om retningen, men fandt en passende vej jeg fulgte. Det skulle senere viser sig at det var min første fejl. Og jeg løb og jeg løb, langs landevejen i den dejlige danske sommer. Det var varmt, og jeg var meget tørstig. Ruten undervejs syntes jeg ikke helt stemte overens med det jeg havde forstillet mig, men det lykkedes mig at komme til den lille by jeg havde planlagt, og finde den lille afstikker ud til de små grusveje jeg havde set på kortet.

Men så begyndte det at blive interessant. Pludselig stod jeg på privat grund og kløede mig i håret. Jeg måtte løbe frem og tilbage et par gange, før jeg fandt noget der lignede en sti. Her var der heldigvis, til min store undren, et offentligt toilet (det var så tilknyttet en golfbane regnede jeg senere ud - histore følger...). Herinde fik jeg nedsvælget noget væske, og var ved godt mod igen.

Jeg fulgte den semisti jeg mente var den planlagt, men fandt pludselig mig selv løbe langs en golfbane! Jeg kan love jer for jeg måbede en smule. Iført kakishorts og ternede poloer rendte Roskildes kolonihavehusejere rundt og svingede mer jernene. Jeg forsøgte at holde mig i udkanten af golfbanen, mens jeg anstrengte mig for at finde en rute ud af den fælde jeg var havnet i.

Det lykkedes mig pludselig at spejde en af de der pæle der signalere "sti". Den var så bare oppe på toppen af en bevokset skrænt. Så jeg måtte pludselig stride mig igennem buske og højt græs, før jeg fandt den mest sølle og overbegroede sti jeg længe har set. Men der var jo ikke andet at gøre end at kridte skoene, og zigzagge sig forbi brændenælerne og slangerne der lå på lur for at nedsvælge stupide motionister som mig...

Stien viste sig at være meget lang, og af og til smattet. Endelig lykkedes dig mig dog at se civilisation, og jeg havnede midt i et lille forstadsvilla kvarter. Jeg fulgte dog min militære intuition, og kom ud på en større vej der gik den rigtige retning - tilbage mod Roskilde! På nuværende tidspunkt var jeg ved at være godt kvæstet i benene, og havde på fornemmelsen jeg havde løbet en smule længere end planlagt.

Endelig når jeg ned til et kryds, og ser et meget nedslået skilt: "Roskilde 4km". Fuck tænkte jeg, men der var jo ikke noget at gøre. Jeg var nu helt sikker på jeg var kommet alt for langt ud Lars Tyndskids marker, men der var jo ikke noget at gøre ved det. En tudekiks havde jeg ikke taget med, og den ville nok heller ikke gavne.

Så jeg måtte løbe langs den kedeligste landevej. Her var jeg godt smadret, og måtte gå ca 50 meter op af en lang bakke. Mine læber var fuldstændig tørret ud, og jeg kunne mærke hvordan slim og hud lå i små klamme flager. Solen bagte nådesløst, og min MP3 løb tør for strøm. Øv-bøv. Men jeg kunne nu se forbrændingsanlægets Skorsten, og vidste at jeg trods alt var på vej hjem. Så et stykke mere, og jeg kunne endelig sætte fod på førbetrådte stier.

Jeg var godt smadret, og luntede det sidste stykke hjem. Hold kæft en tur mand. Da jeg plottede den ind på computeren herhjemme, var jeg også kommet til at løbe 12,3km istedet for 10,5... Ralle... Men det er jo sundt det skidt, og jeg har det faktisk meget godt nu. Så sådan en må jeg prøve igen, næste gang tror jeg bare lige jeg planlægger en rute der ikke løber tværs over en golfbane :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kæmperen skrev:Hvor er det fedt at høre du holder gejsten oppe. Kan være jeg skal tage et smut til Roskilde en dag og løbe en tur med dig.


Hehe. Så skal det være en dag hvor du har brug for at jogge en tur og hvor jeg kan træne noget Tempoløb :) Jeg tror desværre det bliver en kedelig tur for dig... Men når jeg kan løbe 10km på 45min, så er jeg frisk!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



:D FIN TUR - flot tempo :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Restitutions-løb - 0630 d. 2/7-07

Samlet stats: LT=43,1, Sko=28,8 Måned=2,5, Uge=2,5 SidsteUge=35,3,

Forberedelser: 1 lille banan.

Længde: 2,5km

Varighed: 18min

Gennemsnitshastighed: 8,3km/t eller 7,2min/km

Rute (til mig selv): Ned til sygehusrundkørslen, op mod parken, gennem parken, tilbage til vejen, direkte hjem.


En lille restitutionstur mandag morgen efter søndagens strabadser. Det kom jeg dog hurtigt til at fortryde. Mine knæ gjorde meget ondt, og jeg fik også lidt ondt andre steder undervejs. Derfor afbrød jeg turen. Jeg havde elles planlagt 4,2km, men ingen grund til at risikere noget... 2,5km må være nok for idag. Så er jeg forhåbentlig frisk til en ordentlig tur imorgen tidlig istedet!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



damn der bliver satme løbet i denne log :D
Styrketræner du ikke mere?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2844
Tilmeldt: 19. aug 2006, 18:11
Geografisk sted: aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rades skrev:damn der bliver satme løbet i denne log :D
Styrketræner du ikke mere?


Jojo :) FB ca 2 gange om ugen... Lige nu er alt det løberi et forsøg jeg køre mens jeg cutter. Hvis jeg bliver glad for det, vil det nok også komme til at tone min træning når jeg begynder at "bulke" igen!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Morgenløb

Imorgen tidlig skal jeg ud og løbe AT løb på 5k distancen. Det vil sige jeg skal løbe det hurtigste jeg kan på 5k. Ydremere vil jeg begrænse min carb niveau så meget så muligt, så jeg virkelig får brændt noget fedt af. Jeg planlægger at det skal være min rutine 2-3 gange om ugen. På den måde kan jeg få brændt nogle kcal og få trænet min anaerobe kapacitet til de længere distancer. Samtidig burde den relativt korte distance begrænse den påkrævede restitutionstid så det ikke forsinker efterfølgende træningspas.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der bliver sku løbet en del, det er godt at se. Det ser også ud til at der er konstant forbedring på løbet, VIRKELIG FLOT! =D> =D>
Ville ønske mine skinneben kunne holde til det. :/

Men LSD løbet var da helt i top. Det er da en kanon præstation du fik lavet ;)
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1154
Tilmeldt: 4. apr 2007, 12:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ninjagrenen skrev:Der bliver sku løbet en del, det er godt at se. Det ser også ud til at der er konstant forbedring på løbet, VIRKELIG FLOT! =D> =D>


Hehe tak for det. Men nu er jeg jo også lige kun begyndt, så det er klart der er masser af PR's i starten :) Nu m,å vi se hvordan det går med tiden...


ninjagrenen skrev:Ville ønske mine skinneben kunne holde til det. :/


Mine fuker sikkert snart også op...


ninjagrenen skrev:Men LSD løbet var da helt i top. Det er da en kanon præstation du fik lavet ;)


Tak for det :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Morgen-løb (AT/Fat Burn) - 0640 d. 3/7-07

Samlet stats: LT=48,1, Sko=32,8 Måned=7,5, Uge=7,5 SidsteUge=35,3,

Forberedelser: 10g carbs + 15g protein.

Længde: 5km

Varighed: 25min

Gennemsnitshastighed: 12km/t eller 5min/km

Rute (til mig selv): Ned igennem parken, op til parkomvejen. Ned forbi porten og igennem trekanten og hjem over parkeringspladsen.


Morgen løb har guld i mund. Eller udmattelse til Anders. Der blev ihvertfald løbet igennem på denne tur - det sidste stykke. Det var nemlig den fejl jeg begik. Jeg skulle have løbet meget hurtigere i starten - det var nærmest et joggetempo jeg lagde ud med for lige at varme op. Næste gang tror jeg jeg vil varme op før selve ruten - det burde kunne forbedre min tid en del. At jeg virkelig tonsede derud af de sidste 1,5-2km så jeg var ved at skide i bukserne, kunne desværre ikke opveje mit latterlige starttempo. Men der blev brændt nogle kalorier, og jeg ser frem til at forbedre denne tid...

Under alle omstændigheder har jeg dog ikke løbet 5km så hurtigt før, så PR til moi...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så fik jeg mit pulsur idag :8

Sad og pillede lidt med det og lærte funktionerne at kende. Jeg glæder mig helt vildt til at komme ud at afprøve det. Med det på, kan jeg se hvordan mine faste tempoer ligger i forhold til min puls, og på den måde finde ud af om jeg burde løbe hurtigere eller langsommere. Samtidigt bliver det lettere for mig at overvåge mine fremskridt, da min effektive puls vil falde samtidig med at min form forbedres.

Super fedt med noget blæret gear :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jamand skrev:Så fik jeg mit pulsur idag :8

Sad og pillede lidt med det og lærte funktionerne at kende. Jeg glæder mig helt vildt til at komme ud at afprøve det. Med det på, kan jeg se hvordan mine faste tempoer ligger i forhold til min puls, og på den måde finde ud af om jeg burde løbe hurtigere eller langsommere. Samtidigt bliver det lettere for mig at overvåge mine fremskridt, da min effektive puls vil falde samtidig med at min form forbedres.

Super fedt med noget blæret gear :8


Kan du så smide data ind på computeren eller ligger det bare på uret?
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1154
Tilmeldt: 4. apr 2007, 12:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ninjagrenen skrev:
jamand skrev:Så fik jeg mit pulsur idag :8

Sad og pillede lidt med det og lærte funktionerne at kende. Jeg glæder mig helt vildt til at komme ud at afprøve det. Med det på, kan jeg se hvordan mine faste tempoer ligger i forhold til min puls, og på den måde finde ud af om jeg burde løbe hurtigere eller langsommere. Samtidigt bliver det lettere for mig at overvåge mine fremskridt, da min effektive puls vil falde samtidig med at min form forbedres.

Super fedt med noget blæret gear :8


Kan du så smide data ind på computeren eller ligger det bare på uret?


Hmm indtil videre ligger de bare på uret... Men nu må vi se når jeg får lært mig det hele :) Its a jungle!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Morgen-løb (AT/Fat Burn) - 0630 d. 4/7-07

Samlet stats: LT=53,1, Sko=37,8 Måned=12,5, Uge=12,5 SidsteUge=35,3,

Pulsdata:
50-60% = Jogge: Meget afslappet
60-75% = Udholdenhed: Standart løb til langdistance
75-80% = Let AT: Udfordrende konkurrence tempo
80-90% = Hård AT + Let sprint: Meget hårdt løbetempo eller lettere sprint
90-100% = Sprint og hårdt løb op af bakke.


Forberedelser: En lille skål kolskål med kammerklunker.


Længde: 5km

Varighed: 25:05min

Gennemsnitshastighed: 12km/t eller 5min/km

Puls: Første 200m lå den på 65-70%. Derefter satte jeg farten op til 77-80%. Efter 2,9km satte jeg tempoet op til en puls på 80-84%. Den sidste halve kilometer fik den alt hvad jeg kunne trække, og kom op på 88-90% (sporadisk).

Rute (til mig selv): Ned igennem parken, op til parkomvejen. Ned forbi porten og igennem trekanten og hjem over parkeringspladsen.


Så blev pulsuret testet. Turen blev løbet udemærket. Startede med nogle benspjæt og andet motionistlir. Selv udførelsen står beskrevet oven over. Jeg var meget utilfreds med min tid da jeg synes der blev løbet stærkt. Men det ville jo også være kedeligt hvis den bare sad i skabet den første gang - så nu har jeg noget at øve mig på :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



damn du får givet den gas man, meget nemmere at se det for se med de procenter af pulsen du har sat op :)
Gør det os lidt federe at man kan lege med det undervejs :8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2844
Tilmeldt: 19. aug 2006, 18:11
Geografisk sted: aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rades skrev:damn du får givet den gas man, meget nemmere at se det for se med de procenter af pulsen du har sat op :)
Gør det os lidt federe at man kan lege med det undervejs :8


Tak for det :toothygrin:

Imorgen skal jeg ud og løbe intervaltræning, og så skal der virkelig leges :wings:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



IT-træning - 0630 d. 5/7-07

Samlet stats: LT=57,1, Sko=41,8 Måned=16,5, Uge=16,5 SidsteUge=35,3,

Pulsdata:
50-60% = Jogge: Meget afslappet
60-75% = Udholdenhed: Standart løb til langdistance
75-80% = Let AT: Udfordrende konkurrence tempo
80-90% = Hård AT + Let sprint: Meget hårdt løbetempo eller lettere sprint
90-100% = Sprint og hårdt løb op af bakke.


Forberedelser: Ingenting! Dø fedt, dø :fighting3:


Længde: 4km

Varighed: 22min

Gennemsnitshastighed: Ligegyldigt.

Puls: De første 100 meter joggede jeg afslappet. Derefter fik jeg lidt gang i benene med et udholdenhedstempo på cirka 70-75%. Så begyndte intervallerne. Jeg fik løbet 5 intervaller i alt. I starten tog det lang tid for mig at nå en høj puls, men som jeg kom længere frem, blev min puls mere og mere sensitiv, og til sidst kunne jeg slet ikke bringe den ned. Jeg blev nød til at gå mellem de 3 sidste intervaller, og besluttede mig for først at begynde når min puls nåede ned på 65-70%. Under spurten lå min puls på 82-91%, og under det næstsidte interval som gik op af bakke, kom jeg op på 92% eller 182 pulsslag/min.

Rute (til mig selv): Ned til helligkorsrundkørslen, ud af den første lange vej, op til den store vej, og så den hurtige vej forbi svømmehalen hjem.


Det var regnevejr her i Roskilde denne morgen (selvfølgelig - det er festival!). Så der skulle en del overtalelse til fra min egen side, for at komme ud af den bløde seng. Men argumenterne var mange, og jeg havde glædet mig meget til at afprøve intervaltræningen med pulsuret på armen.

Det var sjovt at løbe intervaltræning - men fårk hvor var det også hårdt! Til sidst var min puls bare hypersensitiv, og der skulle næsten ikke noget til før den ræsede op over de 80%. Jeg løber efter 2-1 systemet, med 2 minutters sprint og 1 minuts jogging/gang. Jeg nåede desuden op på 182 pulsslag eller 92%. Hvis man regner lidt på det, betyder det jeg har en maxpuls på 200 - hvilket også er fint i overensstemmelse med den gængse formel (220-alder).

Imorgen skal der slappes af og det tror jeg jeg trænger til, for min ben føles virkelig tunge efter sådan en omgang :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3763
Tilmeldt: 28. dec 2006, 09:45
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Squat: 120.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



damn du er sku langt hurtigere end mig, skal vist til at have løbet mere :)
Tænker du på ½ marathon eller sådan nu du løber så meget? - altid fedt at blærer sig med over for damerne :8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2844
Tilmeldt: 19. aug 2006, 18:11
Geografisk sted: aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster