yet another program..

Hej Drengene,

Er begyndt at køre følgende full body program og vil lige høre om jeg har jeg glemt nogle essentielle øvelser?
kører ingen iso øvelser, da mit mål er en fit krop og ikke overpeakede guns..
Vil også være nice med en kommentar til rækkefølgen!

Squat
Bænkpress
Dødløft
Pull Downs
Military
BOR

På forhånd tak fra mig!

Synes det ser rigtig godt ud, række følgen ville jeg ændre til.

Squat
Dødløft
Bænkpres
BOR
Millitary Pres
Pulldown

(du kan evt. skifte lidt med at lave normal dødløft og squat og andre varianter.

Lystfiskeren skrev:Synes det ser rigtig godt ud, række følgen ville jeg ændre til.

Squat
Dødløft
Bænkpres
BOR
Millitary Pres
Pulldown

(du kan evt. skifte lidt med at lave normal dødløft og squat og andre varianter.

Bliver lænden da for træt, hvis man kører SQ og DL efter hinanden?

JannikB skrev:
Lystfiskeren skrev:Synes det ser rigtig godt ud, række følgen ville jeg ændre til.

Squat
Dødløft
Bænkpres
BOR
Millitary Pres
Pulldown

(du kan evt. skifte lidt med at lave normal dødløft og squat og andre varianter.

Bliver lænden da for træt, hvis man kører SQ og DL efter hinanden?

Det har jeg aldrig oplevet.

Jeg kører bænkpres først, da mine arme mister en del styrke efter dødløft.
og da jeg er ret ny i det, vil jeg helst ikke bænke mindre end højst nødvendig :wink:

også får lænden sig også en lille pauese, hvilket jeg tror den har godt af

Du kan bytte pulldowns ud med pullups, hvis styrken er til det.

Du kan også tilføje dips til program, hvis du gerne vil have en ekstra øvelse med.

yet another program..

Brugere online