Hejsa!

Jeg er begyndt både at lave styrke- og konditionstræning.
I forbindelse med min styrketræning, vil jeg selvfølelig opnå det bedst mulige resultat, derfor vil det jo være optimalt at benytte sig af proteinpulver/weight gainer.

Jeg er bare lidt i tvivl, om jeg skal købe proteinpulver eller weight gainer? Jeg er cirka 1.90 høj og vejer ca. 100 kg. Hvilket er for meget, så derfor vil weight gainer nok ikke være det bedste i mit tilfælde?

Desuden mener en af mine venner det er for tidligt at begynde med det, men jeg kan ikke se hvorfor? Det handler vel om at få det bedst mulige ud af sin træning?

Afslutningsvis hvad synes i er bedst? Whey 80 eller 95?

Mange tak - Issey!

få styr på din kost, før du begynder at smide en masse penge i kosttilskud.

om dit behov bliver dækket af henholdsvis weight gainer eller prot pulver kommer fuldstændig an på dit øvrige indtag. tag et kig på din kost, sammenlign med dit ligevægtsindtag samt de anbefalede mængder af henholdsvis prot, carbs og fedt, og se om du mangler noget. suppler derefter

cl1nt skrev:få styr på din kost, før du begynder at smide en masse penge i kosttilskud.

nuff said

Som de andre også siger, få styr på din kost først.

Jeg har mere eller mindre styr på kost. Dvs. Jeg har en fornemmelse af hvorvidt jeg rammer mit ligevægtsindtag (ca. 3000), men benægter ikke at jeg af og til hopper lidt ved siden af.

Hvad vil ellers - mere eller mindre - kunne substituere protein drikken? Bananer? Rosiner?

Altså selvfølgelig er en proteinshake god til efter træning - Med mindre du få et ordentlig proteinfyldt måltid mad lige efter din træning.

Issey skrev:Jeg har mere eller mindre styr på kost. Dvs. Jeg har en fornemmelse af hvorvidt jeg rammer mit ligevægtsindtag (ca. 3000), men benægter ikke at jeg af og til hopper lidt ved siden af.

Hvad vil ellers - mere eller mindre - kunne substituere protein drikken? Bananer? Rosiner?

hvis du ikke ved hvad du skal bruge sammen med eller istedet for protein pulver så vil jeg vove at du ikke har styr på din kost eller ved nok om emnet til at vurdere det.

mikkel_baech skrev:

Issey skrev:Jeg har mere eller mindre styr på kost. Dvs. Jeg har en fornemmelse af hvorvidt jeg rammer mit ligevægtsindtag (ca. 3000), men benægter ikke at jeg af og til hopper lidt ved siden af.

Hvad vil ellers - mere eller mindre - kunne substituere protein drikken? Bananer? Rosiner?

hvis du ikke ved hvad du skal bruge sammen med eller istedet for protein pulver så vil jeg vove at du ikke har styr på din kost eller ved nok om emnet til at vurdere det.

Nej jeg har næppe nok viden om det, men det er bl.a. Derfor jeg spørg.
Jeg er udmærket klar over hvilke produkter der er protein holdige, men jeg har ikke altid tid til at køre fx en gang tun ned efter træning.

Derfor efterlyser jeg noget der er let at indtage - ligesom proteindrikke, og ikke en løftet pegefinger om min viden på området.

Læs nogle af de andre 1000 proteinpulver tråde der er omkring præcis det samme, så har du dit svar.

Man kan tydeligt ud fra dit indlæg læse, at du ikke har nogen anelse om, hvad proteinpulver og weightgainer er...

Man kan også læse, at du absolut ingen viden har omkring kost og sammensætningen af den...

Om man har brug for proteinpulver er ikke noget man kan spørge andre om, det er noget man kan "regne sig" frem til...

Weightgainer er i øvrigt proteinpulver, blot med kulhydrater i... Og man tager ikke på af weightgainer...

Weightgainer er i øvrigt proteinpulver, blot med kulhydrater i... Og man tager ikke på af weightgainer...

HommkufH, kan du forklare mig hvorfor det hedder weightgainer=vægtforøger, nu når du påstår at man ikke kan tage på at det:).

der er kcal i weightganier som kan hjælpe en med at tage på ?

peter1993 skrev:

Weightgainer er i øvrigt proteinpulver, blot med kulhydrater i... Og man tager ikke på af weightgainer...

HommkufH, kan du forklare mig hvorfor det hedder weightgainer=vægtforøger, nu når du påstår at man ikke kan tage på at det:).

der er kcal i weightganier som kan hjælpe en med at tage på ?

Ja men du tager jo ikke på af weightgainer. Det kan da ikke være så svært at forstå. Du tager på af kcal overskud.

Lystfiskeren skrev:

peter1993 skrev:

Weightgainer er i øvrigt proteinpulver, blot med kulhydrater i... Og man tager ikke på af weightgainer...

HommkufH, kan du forklare mig hvorfor det hedder weightgainer=vægtforøger, nu når du påstår at man ikke kan tage på at det:).

der er kcal i weightganier som kan hjælpe en med at tage på ?

Ja men du tager jo ikke på af weightgainer. Det kan da ikke være så svært at forstå. Du tager på af kcal overskud.

Du KAN tage på af WG.
Men at indtage en shake, sikrer dig ikke en vægtforøgning.
Kalorieoverskud, som sagt.

Padi skrev:

Lystfiskeren skrev:

peter1993 skrev:

Weightgainer er i øvrigt proteinpulver, blot med kulhydrater i... Og man tager ikke på af weightgainer...

HommkufH, kan du forklare mig hvorfor det hedder weightgainer=vægtforøger, nu når du påstår at man ikke kan tage på at det:).

der er kcal i weightganier som kan hjælpe en med at tage på ?

Ja men du tager jo ikke på af weightgainer. Det kan da ikke være så svært at forstå. Du tager på af kcal overskud.

Du KAN tage på af WG.
Men at indtage en shake, sikrer dig ikke en vægtforøgning.
Kalorieoverskud, som sagt.

Du kan også tage på af æbler.

peter1993 skrev:

Weightgainer er i øvrigt proteinpulver, blot med kulhydrater i... Og man tager ikke på af weightgainer...

HommkufH, kan du forklare mig hvorfor det hedder weightgainer=vægtforøger, nu når du påstår at man ikke kan tage på at det:).

der er kcal i weightganier som kan hjælpe en med at tage på ?

Ja, jeg kan godt forklare dig hvorfor det hedder weightgainer... Det er et brand som skal få spinkle folk til at købe produktet i den tro om, at man tager på af det...

Du tager ikke på af weightgainer, du tager på af at ligge i kcal overskud, præcis som lystfiskeren siger det...

Og at sige man KAN tage på af weightgainer er også at se det fra et forkert perspektiv...

Det er ligesom folk der siger "uh ha nej, jeg skal ikke have noget kage, det feder"... Det er en klassisk sætning som igen, er direkte forkert...

Lystfiskeren skrev:

Padi skrev:

Lystfiskeren skrev:

peter1993 skrev:

Weightgainer er i øvrigt proteinpulver, blot med kulhydrater i... Og man tager ikke på af weightgainer...

HommkufH, kan du forklare mig hvorfor det hedder weightgainer=vægtforøger, nu når du påstår at man ikke kan tage på at det:).

der er kcal i weightganier som kan hjælpe en med at tage på ?

Ja men du tager jo ikke på af weightgainer. Det kan da ikke være så svært at forstå. Du tager på af kcal overskud.

Du KAN tage på af WG.
Men at indtage en shake, sikrer dig ikke en vægtforøgning.
Kalorieoverskud, som sagt.

Du kan også tage på af æbler.

Det er jo lige præcis det, jeg siger.

Mathias20 skrev:Altså selvfølgelig er en proteinshake god til efter træning - Med mindre du få et ordentlig proteinfyldt måltid mad lige efter din træning.

et måltid er ikke godt nok, man skal have hurtige proteiner jo ? det nytter ikke at spise et måltid som først bliver optaget efter 2 timer da man skal stimulere musklerne med protein lige efter træning
valle protein.

merijaan skrev:

Mathias20 skrev:Altså selvfølgelig er en proteinshake god til efter træning - Med mindre du få et ordentlig proteinfyldt måltid mad lige efter din træning.

et måltid er ikke godt nok, man skal have hurtige proteiner jo ? det nytter ikke at spise et måltid som først bliver optaget efter 2 timer da man skal stimulere musklerne med protein lige efter træning
valle protein.

Forskning/forsøg er blevet lavet, hvori de fremlagde et resultat, at et godt stort måltid mad efter træning (og før) er mindst ligeså godt, som en shake.
Mener jeg.

Padi skrev:

merijaan skrev:

Mathias20 skrev:Altså selvfølgelig er en proteinshake god til efter træning - Med mindre du få et ordentlig proteinfyldt måltid mad lige efter din træning.

et måltid er ikke godt nok, man skal have hurtige proteiner jo ? det nytter ikke at spise et måltid som først bliver optaget efter 2 timer da man skal stimulere musklerne med protein lige efter træning
valle protein.

Forskning/forsøg er blevet lavet, hvori de fremlagde et resultat, at et godt stort måltid mad efter træning (og før) er mindst ligeså godt, som en shake.
Mener jeg.

+1

Lystfiskeren skrev:

Padi skrev:

merijaan skrev:

Mathias20 skrev:Altså selvfølgelig er en proteinshake god til efter træning - Med mindre du få et ordentlig proteinfyldt måltid mad lige efter din træning.

et måltid er ikke godt nok, man skal have hurtige proteiner jo ? det nytter ikke at spise et måltid som først bliver optaget efter 2 timer da man skal stimulere musklerne med protein lige efter træning
valle protein.

Forskning/forsøg er blevet lavet, hvori de fremlagde et resultat, at et godt stort måltid mad efter træning (og før) er mindst ligeså godt, som en shake.
Mener jeg.

+1

Den er god nok. Mener Poul Hansen har skrevet noget om det her inde på et tidspunkt

hvis du spiser en dåse tun efter træning vil den først blive optaget efter ca 1:30 time ?
forstår ikke hvordan et måltid efter træning, fx rugbrød + tun skulle kunne erstatte en hurtig optagelig shake

merijaan skrev:hvis du spiser en dåse tun efter træning vil den først blive optaget efter ca 1:30 time ?
forstår ikke hvordan et måltid efter træning, fx rugbrød + tun skulle kunne erstatte en hurtig optagelig shake

Her:
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=4&t=32706&start=0&hilit=almindelig
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=4&t=29451&start=0&hilit=et+m%C3%A5ltid

Se hvad poul hansen skriver, det er nu meget klogt.