ZMA

Jeg fandt mit ZMA da jeg googlede lidt rundt og faldt over noget
Altså jeg indtog det i en uge uden at der skete noget.. pludselig blev jeg ret liderlig. Sov bedre, fik en ordentlig dolk på ret ofte..

Jeg kan ikke holde mig fra det nu.. Hehe..

Jeg spiser udover lidt ekstra b12 for at sætte min appetit igang - det virker skugodt!

Nu har jeg set det et par gange og må lige gribe ind: Det er ikke calcium der er problemet i mejeriprodukter. Det ville være sært. Derimod er det kasseinet, hvori der er domæner med serin og threonin, der på grund af fosforylering har en negativ ladning der binder zink.

Må jeg spørge hvad folks begrundelse for at indtage ZMA er?

Personligt har jeg ikke set nogen overbevisende effekt beskrevet nogle steder.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18500945

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17882141

Det Australske Institute of sport, som jævnligt gennemgår forskning lavet på effekten af diverse kosttilskud har ZMA helt nede i deres C-gruppe, på linie med Ginseng og Rosenrod, dvs. pretty much virkningsløst, og noget der ikke bliver anbefalet.

http://www.ausport.gov.au/ais/nutrition ... ifications

Personligt anser jeg ZMA for at være i samme gruppe som f.eks. BCAA: Hvis du i forvejen får protein og vitaminer og mineraler gennem din kost, proteinpulver og almindelige vitaminpiller, så tvivler jeg stærkt på yderligere effekt af ekstra supplementation. Men jeg er da åben over for at blive klogere, hvis der er nogle der har undersøgelser eller viden til at ligge som jeg ikke har set.

cross fitter skrev:
SandyFrink skrev:Det er en fin idé at supplere med ZMA her og der. Bare vær opmærksom på at undgå indtag af mejeriprodukter i forbindelse hermed, og husk at at overdosere på zinc ikke er for sjov.

Det meste magnesium i helsekostbutikker er magnesium oxid, hvilket er et smart trick - det billigste, sjovt nok også det dårligste, men det ved de fleste forbrugere ikke. ZMA er ikke magnesium oxid.

SandyFrink value bb.dk member approved

Jeg spiser dagligt 1 stk bodymin pille ( indeholder 10 mg B6 (500% adt) 20 mg zink (130% adt) og 450 mg Magnesium (150% adt)

Derudover spiser jeg dagligt 1 Ginseng Multienergi vitaminpille (indeholder 1,4 mg B6, 10 mg zink samt 225 mg magnesium)

Vil det være overkill, hvis jeg også spiser ZMA-piller? Jeg træner 5-6 gange om ugen

Hold dig fra mere end måske 60 mg om dagen, ellers risikerer du din kobberstatus influeres og det er ikke noget der løser sig selv med det samme bare fordi du stopper med at indtage Z(MA). Symptomet på dette vil være, at du får det ad helvede til. Hvis du i forvejen har det ad helvede til, så vil symptomet være, at du får det endnu værre.

SUPERTRAINER SANDYFRINK APPROVED.

Smeden skrev:Nu har jeg set det et par gange og må lige gribe ind: Det er ikke calcium der er problemet i mejeriprodukter. Det ville være sært. Derimod er det kasseinet, hvori der er domæner med serin og threonin, der på grund af fosforylering har en negativ ladning der binder zink.

Thanks for sharing.

ZMA

Brugere online