Jeg tog et valg start sep. sidste år, jeg valgte at smide nogen kilo og komme i en bedre form og få en pænere krop ud af det,
Dette er nu omkring 1 år og 1 mdr siden, Dette er det foreløbige resultat.

Jeg er sikker på der er nogen der ude som mener jeg kunne have været noget længere men eftersom dette er første gang jeg sætter mig ordenligt ind i træning og kost, Og der har været nogen grunde i løbet af året som har gjort jeg har måtte tone ned for træning, skader og andre ting, plus kosten måske ikke har spillet 100 hele vejen igennem.

lidt info

jeg er 26, vejer pt. 93kg, fedt% pas. jeg har fået den målt flere steder og alle har forskellige resultater, den højeste er 22% og laveste er 14% , Jeg er 185 høj


Før billede, Jeg vejede 110 på dette tidspunkt, 3 mdr senere havde jeg smidt 20 kilo og røget ned på 90kg
og er nu kommet op på 93, vil gerne tro det er ren muskel but who am i kidding
http://dl.dropbox.com/u/12182458/F%C3%B8r.jpg
Ikke verdens bedste billede og har desværre ikke noget bedre


dagsdato billeder, har aldrig været den store poser, så i må bære over med det der nu er

http://dl.dropbox.com/u/12182458/efter%20ryg.JPG

http://dl.dropbox.com/u/12182458/efter%20front%202.JPG

http://dl.dropbox.com/u/12182458/efter%20front%201.JPG


Køre pt. BTB overvejet at skifte over til BTB2

Det ser rigtig fint ud - fortsæt det massive arbejde!

Wow, hatten af for den transformation!

Lige sideinfo, Datoen på "før" billede passer ikke

Er der forresten nogen der tør gætte på min fedt procent?

Rckejser skrev:Lige sideinfo, Datoen på "før" billede passer ikke

Er der forresten nogen der tør gætte på min fedt procent?

Jeg har ikke et gæt, men det er altså også komplet ligegyldigt - det er blot et tal. Lad spejlet være dit bedømmelsesparameter.

Moby Dick skrev:

Rckejser skrev:Lige sideinfo, Datoen på "før" billede passer ikke

Er der forresten nogen der tør gætte på min fedt procent?

Jeg har ikke et gæt, men det er altså også komplet ligegyldigt - det er blot et tal. Lad spejlet være dit bedømmelsesparameter.

QFT

Godt arbejde!

Fed fed fed udvikling, godt arbejde!

Jeg takker for de pæne ord,

Jeg synes dog jeg er gået lidt i stå når jeg kigger på mine mål, men der er jo kun en vej frem mer træning hehe
Jeg vil dog helst ikke ind i en ren bulking fase da jeg er meget bange for at ligne det gamle billed igen, så jeg forsøger med lidt lean bulk, dog spiser jeg ikke som en fugl jeg sørger for at få det protein indtag og kcal jeg nu har brug for

Rckejser skrev:Jeg takker for de pæne ord,

Jeg synes dog jeg er gået lidt i stå når jeg kigger på mine mål, men der er jo kun en vej frem mer træning hehe
Jeg vil dog helst ikke ind i en ren bulking fase da jeg er meget bange for at ligne det gamle billed igen, så jeg forsøger med lidt lean bulk, dog spiser jeg ikke som en fugl jeg sørger for at få det protein indtag og kcal jeg nu har brug for

Det lyder til, at du har meget godt styr på det.

wow, det er flot klaret !

Det er sgu imponerende. Flot fysik!

Godt gået

-Giver btw blod på tanden mht. komme igang med b2b.

må vi se dine ben?

Mine ben er work in progress, uploader lige et billede senere idag

Så fik jeg taget nogen billeder af mine ben, de er som sagt tidligere så er de work in progress,



http://dl.dropbox.com/u/12182458/IMAG0272_BURST001.jpg
http://dl.dropbox.com/u/12182458/IMAG0274_BURST001.jpg

Første så får du lige et stort tillykke med dit flotte resultat

Du skriver at du tabte dig 20 kg på 3 mdr.
Har du noget imod at dele din erfaring med det vægttab?
Jeg vejer selv nogenlunde det samme som da du selv startede, dog er jeg lidt højere..
Jeg tænker lidt på om det var kosten, cardio eller andre metoder.... kort sagt hvordan gjorde du?

Vh Twisted

Jeg spiste utroligt usund inden jeg valgte at lægge stilen om,

jeg bandlyste alt sukker, drak kun vand
Proteindrink 3 gange dagligt, drukket før morgenmad og før frokost

morgenmad bestod af musili men kun hvad der ca.kunne være i min hånd

frokost var salat med en håndfuld tun og en lille smule dressing da tun bliver for tørt for mig synes jeg

aftensmad skar jeg ned på ris og kartofler og forsøgte at få mest kød, en smule sovs, dog var dette mit største måltid på dagen, jeg ventede altid minimum næsten 2 timer med at træne efter dette

vigtigst jeg spiste kun så min sult var væk og ikke så jeg var mæt, hvis jeg blev sulten mellem de 3 måltider så tog jeg lidt nødder nogen gange en proteinbar fra bodylap hvis jeg var mega sulten men forsøgte at vente til et af de store måltider

Jeg dyrkede ingen cardio kun tung træning 4-5 dage om ugen
protein Shake efter træning