Jeg har modtaget mine knee sleeves, ARHH for fanden. De har på trods af at jeg fik en bekræftelse på at de ville sende dem i XXL, modtaget en XL. Jeg kan dermed kun bruge dem på min læg. Skide tysker

Ærgerligt bro! Måske du endda skal have dem i xxxl?

Grumpy skrev:Ærgerligt bro! Måske du endda skal have dem i xxxl?

Meget! Er ret nedern over det. Specielt nu når jeg skal starte på skole fra mandag og først kommer hjem igen til weekenden. Det er noget værre bøvl.
Ved ikke mht størrelsen, jeg kan lige præcis få det øverste af XL op over knæet, men det er meget stramt. Ved ikke hvor meget der skal til før de passer. Det er generelt noget skidt noget, at købe online mht størrelser.

Jeg havde egentlig besluttet mig for en off-day, men det kan altså godt være jeg kommer til at tage ned og tage en let omgang. Undskyld.

Hurtig omgang BB på min off-day;

Flat DB BP
Incline BP @ smith
Cable pushdown - forskellige varianter
Dips
Standing DB curls
+ lidt gang og løjer ind imellem. Det hele kørt high rep + mind to muscle u know.

Tager samme slags træning imorgen, bare med ryg istedet. "Normal" træning lørdag og søndag, derefter står den på BKL i forbindelse med skolen.


Dmitry Klokov


Numze

Bliver du stærk eller hva?

Grumpy skrev:Bliver du stærk eller hva?

Du kan jo komme i OSG og se efter (;


Sent from my iPhone using Tapatalk

At man er flot er det eneste der betyder noget..

Trænede også lørdag samt søndag. Holdte off fredag da jeg var ret sent hjemme fra job. Havde lige lidt ting der skulle være styr på inden jeg skulle starte på skole.
Er nu tilbage i Skive, så dagens træning foregik i BKL.

Ryg og biceps;
WG pulldown
CG pulldown
CS T-bar rows
Cable rows
CS incline DB rows supersettet med y-raises
Incline DB curls
DB preacher curls supersettet med highrep Showelgrip pulldown

Den søde dame i BKL var god ved mig mht prisen for de 5 ugers træning. Jeg kan godt lide søde mennesker, de er nemlig ligesom jeg selv.

Nu er det håndbold tid - fuck yeah! I får en helveds masse billeder i dag, så kan i sgu lære det. God kamp friends.

Jeg vil godt gøre jer der ikke kender sWolegren's blog opmærksomme på denne! I finder den/dem på nedenstående links (han har skiftet side undervejs), han skriver mange guldkorn der er værd at læse om. Der er naturligvis mest fokus på styrke, men det kan bestemt også have sine fordele! Han roser faktisk bodybuilderne i en af hans blogs.

Lær mere af manden her:
www.swolegren.wordpress.com
www.htfu.dk


Sent from my iPhone using Tapatalk

Du er en spade til at posere, men formen er klart forbedret siden sidst du lagde billeder op af overkroppen!

Kan du stadig håndtere krudtuglerne og dramaqueens'ne i OSG?

Grumpy skrev:Du er en spade til at posere, men formen er klart forbedret siden sidst du lagde billeder op af overkroppen!

Kan du stadig håndtere krudtuglerne og dramaqueens'ne i OSG?

Jeg bruger ikke min tid på at "'øve" lortet, og det gør det jo heller ikke nemmere at man selv skal tage dem Skal bare af med noget mere af spækket.
Har ikke oplevet nogen problemer dernede endnu, så er rigtig glad for det er åbnet - samt jeg er skiftet. Faktisk i søndags, der var der kun 4 piger udover mig der trænede. Så det er altså ikke kun mandfolk der er dernede, som i øvrigt er ved at varme op til cirkeltræning. Jeg kan stadig ikke forstå hvad du laver i FW!

Ser godt ud, dh4nsen!

Garik skrev:Ser godt ud, dh4nsen!

Jo tak Garik!

Jeg trænede bryst, skulder og triceps fra morgenen i dag, da jeg skal til min kære moders fødselsdag. Så dagen kommer til at stå på god mad og hygge.
Jeg startede dagen med PR, skød en lille video af til jer, det skal jeg måske til at gøre lidt mere i? Skal til at presse nogle flere kilo generelt tror jeg!

- Imorgen skyder SienZ formentlig et par pics af mig, så kan i få lidt billeder med større kvali. Håber jeg ser flot ud trods dagens kommende indtag

100lbs

Ørh hallo. Hvad har jeg sagt til dig 3000 gange?

Videoen kommer ikke frem på min telefon. Skod.

Grumpy skrev:Ørh hallo. Hvad har jeg sagt til dig 3000 gange?

Jeg er i tvivl om hvad du hentyder til her Grumme Grumpy.

Grumpy skrev:Videoen kommer ikke frem på min telefon. Skod.

Så prøv din Pad.

Sagt at du skal løfte tungere. Let og pump er fint til krudt, men os andre skal gøre det anderledes.

Godt løftet. Spiller kogerne i xxl?

Grumpy skrev:Sagt at du skal løfte tungere. Let og pump er fint til krudt, men os andre skal gøre det anderledes.

Godt løftet. Spiller kogerne i xxl?

Skal nok, skal nok. Kan i hvert fald mærke der er fint fremgang for tiden hvilket jo er ekstremt lækkert.

- tak. Jeg de passer lækkert, de strammer lidt, men de skal jo også give noget støtte, og der er også stadig en gang spæk der kan komme væk, så det skal nok fungere som det skal. Har brugt dem her til de sidste to træninger selvom jeg ikke har lavet knæbøj. De har godt af lidt ekstra varme og støtte tror jeg (:

Hvornår er du på besøg i OSG?

Bøf!

Halvvejs til Ronnie Coleman.. Det gør du godt.

Euphorica skrev:Bøf!

Halvvejs til Ronnie Coleman.. Det gør du godt.

Langt fra da. Der er sgu et godt stykke vej


Sent from my iPhone using Tapatalk

Var det ikke noget med nogle billeder?

Grumpy skrev:Var det ikke noget med nogle billeder?

Jo det var der, men jeg ved da snart ikke.. Kunne godt være jeg skal have styr på de lats inden ;)


Sent from my iPhone using Tapatalk

Lige et par af de billeder der blev skudt af.. Weakpoints er klart ben og så min for høje fedtprocent.

Havde egentlig besluttet mig for at tage en off-day igår for at få lavet noget opgave. Det endte dog med at jeg alligevel tog ned og trænede inden aftensmaden, så helt så meget opgave blev det alligevel ikke til.. Ups. Jeg var også nede i OSG og købte noget lækkert tøj, glæder mig til at skulle flexe i skidtet

Jeg træner alle dage i denne uge, dog kan det godt være onsdag bliver off-day, men det afhænger lidt af opgaven. Den skal afleveres først i næste uge, og vil godt lige have noget mere styr på den.

Det går ret skidt. Eller træningen går skønherligt, knæet er stadig noget lort. Jeg har dog været til doktor med det, han mente det var inflammation ved den nedre quadriceps hæftning. Jeg fik recept på nogle piller og sendt hjem. Jeg skulle så bare holde mit ben i ro indtil smerterne var ovre som minimum.
Jeg har dog i weekenden haft kontakt til Bay, han gav mig en artikel han har skrevet ved www.sport112.dk netop omkring min skade, altså den slags (;

I artiklen står der at det bedste er tung langsom styrketræning - så dette starter jeg op på! Nu er det 9 uger jeg ikke har trænet ben hvilket jeg savner ekstremt meget!

For eftertiden ligger jeg hver 2. måned et nyt billede op af benene for at følge med udviklingen.

Jeg trænede bryst og triceps i morges. I aften træner jeg ben og skulder, imorgen ryg og biceps. Derefter kører jeg 2 split de næste 12 uger, og derefter prøver jeg 3 split af så jeg har en dag der har fokus på ben - De er meget bagud!


Sent from my iPhone using Tapatalk

Jeg kom afsted til OSG lidt over kl. 20 og fik taget en omgang ben og skulder. Trods den lave vægt var det utroligt hårdt at træne ben faktisk. Dog ingen DOMS idag. Jeg skal have arbejdet på min mobilitet! Hvor finder man bands billigst??

Ryg og biceps senere i dag.

Du sguda swole på overkroppen. Jeg tror jeg vil læse din log, Dh4nsen.
Din træningssko ser rare ud, hvor har du anskaffet dem?

Mapsen skrev:Du sguda swole på overkroppen. Jeg tror jeg vil læse din log, Dh4nsen.
Din træningssko ser rare ud, hvor har du anskaffet dem?

Det er i hvert fald blevet bedre. Der er dog stadig lang vej før jeg er tilfreds, og så trækker benene jo ret meget ned! - Du skal være så velkommen til at følge med. Må hellere prøve at være lidt mere aktiv i den så.

Skoene er fra link slettet .. Mærket hedder Otomix. Jeg ved de også kan købes ved Loaded. Det er det bedste køb jeg har gjort i forbindelse med træning, de er virkelig lækre at træne i!

Siger manden der også har Adipower!!? Du sejler!

Overkroppen er skide god. Du ser imo endnu større ud IRL.

Jeg kunne godt nappe en omgang ryg i OSG.

Grumpy skrev:Siger manden der også har Adipower!!? Du sejler!

Overkroppen er skide god. Du ser imo endnu større ud IRL.

Jeg kunne godt nappe en omgang ryg i OSG.

Hov hov du, Adipower'ne ligger naturligvis på 2. pladsen. Du har iøvrigt aldrig prøvet et par Otomix, så du kan ikke udtale dig i denne sag

Tak Nders, det er jeg glad for. Jeg glæder mig til at få benene med.

Kom forbi OSG og træn ryg, så kommer jeg og træner også. Eller kigger nok mest på.


- Jeg trænede bryster og triceps i dag. Det var en herlig omgang. Imorgen træner jeg ben og skulder, jeg håber virkelig at min nyindkøbte Foam Roller kommer med postmanden imorgen! Jeg har faktisk DOMS i mine ben efter sidste genoptræning af benene, hvilket er ret nice. Det er længe siden jeg har haft det netop i benene<3