bestwr96 skrev:Tak for råd omkring dødløften i dag. Mazzy's bror her (ræven)

Det var så lidt ! =) Jeg håber det hjalp .. du skal nok blive vild. De færreste 16 årige kan lave en 8'er på 160 kg i dødløft.. Du kan jo ikke gøre for at din bror er helt åndsvag stærk ! Du skal bare være stolt af din styrke

I can't get you out of my head
So I'm out of my bed at four in the morning whisin' I was dead -Denace

Prøv at lyt Denace (f.eks med "Farewell") - jeg blev fuldstændigt fooled. Han lyder præcis som Eminem. Det næsten uhyggeligt - men han har lavet et par gode numre. Træning i aften blev en lang affære ca. 2timer 45min .. det var lige i overkanten. Men jeg holdt også meget lange pauser til tider. Jeg instruerede eksempelvis de to 16 årige wonder twins i dødløft. Sarah var der også idag. Hun imponerer mig gang på gang. Lærling og jeg fik catch'et up - så det var all good. Da jeg skulle gå kom jeg ud og så Salt flexe sine skinker. Hold kæft de ser massive ud !

Squat vs. dobbelt blå bands
wup
2 x 5 @ 40 kg
1 x 5 @ 70 kg
1 x 3 @ 90 kg
1 x 3 @ 110 kg
1 x 2 @ 120 kg
1 x 1 @ 130 kg - nemmere end 120 - Sarah og Lærling approvede farten.
3 x 3 @ 90 kg

Front squat
wup
3 x 3 @ 65 kg - m. damestang (Øver mig!)

Bænkpres
wup
3 x 3 @ 110 kg - m. lange pauser
3 x 1 @ 120 kg - m. lange pauser

Pullups
5 x 5 @ BW - strict

Jaja jeg ved godt man måske kan lave den her træning på under den halve tid - men der var kvalitet i alle løft idag og jeg brugte en del tid på at hjælpe andre - så det er godkendt i min bog

Imorgen træner jeg nok ikke - Lørdag kl 11. feel free to join !

BigOzzy skrev:Imorgen træner jeg nok ikke - Lørdag kl 11. feel free to join !

Bliver det ikke hårdt at træne kl. 11, når jeg først har smidt dig ud fra Zef kl. 5?

Jeg prøver ikke at spille vigtig - jeg føler bare pligt ti’
at gøre det, jeg mener er rigtig’ -MC Clemens

Jeg var lidt rastløs så jeg tog mig en træning igen idag. Jeg tog det lidt på gefühl og det var lækkert nok. Selvfølgelig selvskrevet træning af benene. Lige i øjeblikket har jeg bare lyst til at smede på de hjul hver dag. Elsker de perioder. Nå jeg har en del ting jeg vil nævne om dagens træning. Big MCM bragede derud af på crosstraineren iført "It feels good to be the king"-tshirt. Erdahl er seriøst så nice. Bodylab burde få et rygklap af alle der kender ham. Han lavede lige den her fine serie i squatten: 3x150, 3x160, 3x170!!!!, 8x140, 25x100 - mig og mentor var lidt sådan "WTF did I just witness". Direkte mord siger jeg jer. Hank trænede i mine shorts <3 Young Mazzy lavede lige en 5'er på 227,5 i dødløften. Puha The Gym lever vidst i bedste velgående!
Afslutningsvis citerede Ulle i badet med dette gamle ordsprog fra biblen "Man træffer ingen rationelle beslutninger kl 5 om morgen på IN"

Backsquat
wup
5 x 5 @ 80 kg - 4 sek ecc. - 1 sek pause i bunden (Young Barbellz approved)

Front Squat
wup
1 x 5 @ 50 kg
1 x 5 @ 70 kg
1 x 3 @ 90 kg
1 x 1 @ 110 kg - benene kan sagtens presse den men valgte at holde da jeg ikke føler jeg behersker teknikken ordentligt endnu
3 x 3 @ 90 kg
3 x 8 @ 50 kg
Mine fingre og manglende smidighed / tilvænning er stadig min store hæmsko. Jeg er dog forhåbningsfuld fordi det føles bedre og bedre.

Military Press
5 x 8 @ 50 kg

Lat. Pulldows
5 x 12 @ 70 kg

Inverted rows
5 x 8 @ BW - B2B m. Bodylab

Imorgen kl 11. Og jeg mener det !

Bodylab og mazzy - da fuck, ad mand.

Din træning var da også fin.

Lærling skrev:Bodylab og mazzy - da fuck, ad mand.

Din træning var da også fin.

Bodylab var sådan not giving a single make love .. Mazzy er bare urealistisk!

Tak ven .. den blegnede jo lidt ved siden af de andres!

Gulkasket skrev:http://vimeo.com/63015232

Haha det fanme sjovt ! 'Where People flip tripple, cork double and stay single"

Plan, I think the situation’s getting hairy
We make them say the Our Father and their Hail Mary -Crypt the Warchild

Er du så færdig et fremmøde i The Gym idag. Jeg havde aftalt træning med Lynge, som er på Sjælland her i efterårsferien, og Barbellz. Lærling havde også meldt sin ankomst men det line up der blev præsteret idag var noget nær perfekt! Hold så fest mand! Jeg træner ikke så tit i weekenden men det her var så lækkert: Salt, Swoels, BigDix, BøfUlle, Barbellz, Lynge, Big Young, Anders Lund, Marconian, Jeppe, The Jesster og jeg har sikkert glemt nogen! Jeg trænede overraskende nok ben. Det gik dejligt!

Front Squat
wup
1 x 8 @ 50 kg
1 x 5 @ 70 kg
6 x 3 @ 90 kg
4 x 5 @ 70 kg - langsom ecc.

Cleans
5 x 5 @ 50 kg - jeg prøver da..

Camber-bar BP
3 x 5 @ 80 kg

BB Rows fra klodser
5 x 5 @ 80 kg - u. straps og bælte

OFF imorgen. Tunge ben mandag, hurtige DLs og bænk tirsdag med Sarah !

Hvad er den nemmeste måde at få den spotify playliste du fyrer af i TG på ?

Maskinen skrev:Hvad er den nemmeste måde at få den spotify playliste du fyrer af i TG på ?

Snupper hans liste: http://open.spotify.com/user/113276002

Savnede dig i dag bro.

Maskinen skrev:Hvad er den nemmeste måde at få den spotify playliste du fyrer af i TG på ?

Som Jacob så fint gør opmærksom kan du bare finde mig og subscribe til min playlist. Jeg er dog ikke helt sikker på hvilken liste du snakker om .. det kan være "JMT - Jeg mener træning" (ordspiller er jeg også jaja), "Store ben musik", "Hævy-rock 'Ozzy'", eller "Hiphop".

PS: Jeg skal altså snart finde ud af hvem du er.

Lærling skrev:Savnede dig i dag bro.

Sorry jeg bailede dig bro. Jeg gør det godt igen!



Bitch I'm back out my coma
Waking up on your sofa -Kanye West

Træning med Sarah og Ulrik og nogle andre. Det var hyggeligt og jeg så også Karim. Efter træning stak jeg over til Jess for at få en behandling - det var dødlækkert. Sarah og jeg målte lår, arme og ryg. Jeg vandt.

Squat
wup
5 x 2 @ 150 kg - nemme, ok flotte
4 x 5 @ 120 kg

Military Press
1 x 8 @ 50 kg
1 x 6 @ 60 kg
1 x 3 @ 70 kg
1 x 6 @ 60 kg
1 x 8 @ 50 kg

Pullups
5 x 5 @ BW - strict

Inverted Rows
5 x 12 @ BW

Kan godt være der er meget flot benbøj i denne log. Men synes der mangler noget bicep træning.

Gangsta ride, det syn's vi også er cool
Bitches, switches, og 26" hjul -Rent Mel

Late night træning sammen med Sarah. Efter første øvelsen kom Troels også. Hyggelig trekløver. Det var en lækker træning. Alt føltes godt og Sarah var også dygtig. Hun har desuden positiv indflydelse på min træning. Både fordi hun fortæller mig hvis jeg kan gøre det bedre og fordi det er inspirerende at træne med en der giver den så meget gas ! Troels var lidt slukketøret.. tror han var træt. Men tror han fik en fin træning og vi fik lige vendt det ene og det andet i badet efterfølgende. Og så har jeg endeligt fundet ud af hvem Kaptain er ! Og undskyld til Kenn for at forveksle dig med Kaptain jeg ved godt hvem der er hvem.. #internetalteregos

Front squat
wup
3 x 5 @ 50 kg
1 x 5 @ 70 kg
5 x 5 @ 90 kg - korte pauser pga Sarah har sunde ben.

Dødløft
wup
5 x 3 @ 180 kg - et sæt med manglende fokus, resten var fine

Bænkpres
wup
2 x 1 @ 120 kg - m. pause
1 x 1 @ 130 kg - m. pause - tangering af PR (der er vidst til mere på den rigtige dag)
2 x 10 @ 90 kg - flotte
1 x 9 + 2 @ 90 kg
1 x 8 + 2 @ 90 kg
1 x 6 + 2 +2 @ 90 kg
MEGA PUMP!!! Måtte lige kaste trøjen og se det syn .. hold kæft de var store.. det var længe siden.

Chins - chest to bar
5 x 3 @ BW + 10 kg

SS.

CG Low Row
5 x 10 @ 100 kg

SS.

Leg curls
5 x 10 @ 30 kg

Det hele var B2B med Sarah.

Herefter lidt foam roll og en anelse udstræk.

Mazzy skrev:Kan godt være der er meget flot benbøj i denne log. Men synes der mangler noget bicep træning.

Der er nok mange der er enige.. men der er curls i den træning jeg lige har postet ;)

CG Low Row
5 x 10 @ 100 kg

SS.

Bicep curls
5 x 10 @ 30 kg

I see

Mazzy skrev:

CG Low Row
5 x 10 @ 100 kg

SS.

Bicep curls
5 x 10 @ 30 kg

I see

Bicep Femoris
http://www.desperatehousecows.com/wp-content/uploads/2012/04/hamstrings.jpg

Et lille pic af tre stærke profiler !

BigOzzy skrev:Et lille pic af tre stærke profiler !

1390720_10151689468526709_350517311_n.jpg

Meget stærkt hold, og Troels Var meget træt - DVD. Der skal jo dog smedes alligevel

T-pain skrev:

BigOzzy skrev:Et lille pic af tre stærke profiler !

1390720_10151689468526709_350517311_n.jpg

Meget stærkt hold, og Troels Var meget træt - DVD. Der skal jo dog smedes alligevel

Selvfølgeligt !

Okay mit resultat er ændret nu ihvertfald, jeg fik denne mail, efter jeg havde spurgt ind til det

Hej Asger
Jeg har nu kontrolleret den skrevne liste, og ser at du er tilmeldt raw, og dit resultat er som du skriver, squat 200kg – bænkpres 137,5 – dødløft 242,5, jeg beklager og
Som du ser er vores Webmaster orienteret med denne mail.

Active skrev:Okay mit resultat er ændret nu ihvertfald, jeg fik denne mail, efter jeg havde spurgt ind til det

Hej Asger
Jeg har nu kontrolleret den skrevne liste, og ser at du er tilmeldt raw, og dit resultat er som du skriver, squat 200kg – bænkpres 137,5 – dødløft 242,5, jeg beklager og
Som du ser er vores Webmaster orienteret med denne mail.

Cool, jeg har også skrevet til dem nu.

Fått en flaska i huvet, legat sövd på akuten
Varit död i minuter, hela själen var bruten -Daniel Adams-Ray (formerly known as: Danne / Big Danne)

Aften træning med Swoels as usual. Fik også lige set Makker - han var tanned as fuck! Jeg havde trætte ben for første gang i et stykke tid. Så imorgen ordinerer jeg fridag til hjulene. Troels og jeg blev også enige om idag at hvis vores ben ikke snart bliver store så er der fanme noget galt ! Vi smeder dem jo forhelvede !!

Squat
wup
10 x 1 @ 130 kg - løft hvert 2. minut

Frontsquat
wup
1 x 8 @ 50 kg
1 x 10 @ 70 kg
4 x 8 @ 70 kg

Pullups
5 x 5 @ BW - strict

Derefter

L-sits og 500meter roning #SarahVilleVæreStolt

Lidt rul og showerz.

Jeg hørte din JMT-liste i dag inden træning. Fedt at få lidt hip-hop input Tak!

8800 skrev:Jeg hørte din JMT-liste i dag inden træning. Fedt at få lidt hip-hop input Tak!

Fedt mand ! Jeg sætter lidt en ære i at holde mine playlists opdaterede og gode til mine følgere - mit største fokus er dog hiphop playlisten - det jo begrænset hvor meget jeg kan smide på JMT listen uden at det bare bliver regulerer albums !

BigOzzy skrev:L-sits og 500meter roning #SarahVilleVæreStolt

Jeg er super stolt! Spændt på at se de L-sits IRL!

Vandre rundt, gaden er et bål, men jeg elsker 2200
Verden samles, og det er smukt - KBH bliver fyldt op med håb -Wafande

Træning kort efter arbejde idag. Dejligt at have et par timer inden man skal i seng. Det har jeg ikke så tæt. Jeg havde fin energi til træning idag så det var lækkert nok. Mange af mine yndlingsvenner var der idag: Jess, Karim, Juice, Salt, Big Erdahl, MarbellzBarbellz, BIG MAKKER, T-pain m.fl
Jeg skyndte mig til træning så jeg kunne nå at øve nogle cleans med Sarah. Jeg vil som dem der følger Troels' log ved rigtigt gerne lære at C&J'e fordi det en fed øvelse og det kunne være fedt at få noget tungt op i strakte arme over hovedet og fordi jeg tror det en god øvelse for eksplosivitet.

Opvarmning
Backsquat, Frontsquat, "opvarmning af skulder-underarm mobilitet", lidt rows
Uden synderligt med vægt på.

Herefter startede vi med noget Power clean fra hofte efterfulgt af frontsquat

Herefter
Power clean fra hofte
2-3 x 3-5 @ 50 kg
2 x 3 @ 60 kg
6-7 x 3 @ 50 kg - Og så stoppede jeg på et godt løft. Det skal man åbenbart! #VL101

SG DL fra klodser
wup
1 x 5 @ 90 kg - uden straps
1 x 5 @ 120 kg
1 x 3 @ 150 kg
3 x 3 @ 170 kg

Military Press
3 x 8 @ 50 kg

LR
5 x 15-20 @ 7 kg

Så ville jeg i bad men Makker Mark ødelagde crosstraineren fuldstændigt sindsygt ved siden af Swoels så jeg valgte at slå tiden ihjel med 500m roning. Igår var den 1.42 på 500 m

500m roning
1 x 1.35 min @ 500 m

MakkerMark så noget forskrækket ud over hvor nemt det så ud !

Sarah er i øvrigt en god coach - og mit fokus er: "ikke at være bange for stangen" og have "arme som kæder" og blive fremme når jeg griber den

Yo, it's Tone Starks the don, the face of a killer
The voice of the past and presence, I speak thrillers -Ghostface Killah

Lørdagstræning - once again. Tror det skal være min nye stil. Jeg bliver meget mere frisk af det til trods for jeg har arbejdet hele natten. Teamede up med Sarah til en hyggelig træning. Min succes var bare at komme til træning og Sarah var bare dygtig så vi var begge glade efterfølgende.

Front Squat
wup
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 70 kg
5 x 5 @ 80 kg
Det godt for mig at få løsnet lidt op i benene efter sådan en nats arbejde.

Bænkpres
wup
5 x 5 @ 100 kg - de var "ok"
Jeg bænkede i Sarahs rack højde så det var ikke helt som jeg er vant til. Men det gik fint nok

Pullups
5 x 5 @ BW

Dips
4 x 20 @ BW
1 x 19 + 1 @ BW

Inverted Rows
3 x 12 @ BW

OFF i morgen - tunge ben mandag.