BIG OZZY'S LOG

The Dream skrev:
ChristofferOzzy skrev:Jeg er i øvrigt rimelig massiv at se på for tiden synes jeg selv.

Jeg er meget enig. Nu har jeg ikke set dig særligt mange gange, men jeg var ærligt talt i chok i dag. Oh my jizzle.

Tak, stort kompliment ! Jeg er ikke helt sikker på hvem du er (men har en god idé) .. men giv dig til kende ?

ChristofferOzzy skrev:
The Dream skrev:
ChristofferOzzy skrev:Jeg er i øvrigt rimelig massiv at se på for tiden synes jeg selv.

Jeg er meget enig. Nu har jeg ikke set dig særligt mange gange, men jeg var ærligt talt i chok i dag. Oh my jizzle.

Tak, stort kompliment ! Jeg er ikke helt sikker på hvem du er (men har en god idé) .. men giv dig til kende ?

Arhh nu ved jeg hvem du er!!

Jeg glæder mig til at du indfrier pagten!

Derudover kan jeg offentliggøre at jeg har indgået en pagt med Karim. Når jeg squatter 175kg og dødløfter 250kg så får jeg en meget eftertragtet gave af ham. Jeg glæder mig til det sker !

Upper 2 i TG:

Bænkpres
5 @ 110 kg
5 @ 110 kg
5 @ 110 kg
5 @ 110 kg
7 @ 110 kg - Rep PR
Gik meget bedre end jeg havde turde håbe på. Sætter progressionen ned til 2,5 kg næste uge T-pain approved.

Det når du meget snart!! Det er jeg ikke et sekund i tvivl om. Du er desuden vældig massiv at se på - det giver jeg dig ret i =D>

T-pain approved progression, vi skal endelig ikke have nogen som helst stagnation i denne omgang. Din bænk var i hvert fald pisse fin at se på. Du er stærk.

Karim skrev:Jeg glæder mig til at du indfrier pagten!

Du er nu om muligt blevet en endnu større motivationsfaktor ! Jeg glæder mig også !

NBM skrev:Det når du meget snart!! Det er jeg ikke et sekund i tvivl om. Du er desuden vældig massiv at se på - det giver jeg dig ret i

T-pain approved progression, vi skal endelig ikke have nogen som helst stagnation i denne omgang. Din bænk var i hvert fald pisse fin at se på. Du er stærk.

Det fanme flotte ord jeg får med på vejen! Tak Troels! Jeg sætter pris på det. Det hjælper at have dig og Mark til at styre mig lidt på rette vej.

**************************************

Jeg ankom til et stille TG hvor der kørte Shubidua i højtalerne??? Klee fik dog rodet bod på det og fik sat noget hiphop på efter jeg pænt havde spurgt om ikke han ville sætte denne skønne musikgenre på ! Jeg lavede nogle nemme DE dødløft og så gav jeg den ellers bare ok gas resten af træningen. Savnede lidt at have Mark til at presse mig !

Lower 2 i TG:

Dødløft
Opvarmning
3 @ 140 kg (opvarmningsløft)
3 @ 160 kg
3 @ 160 kg
3 @ 160 kg
3 @ 170 kg
3 @ 170 kg

Benpres
20 @ 180 kg
20 @ 180 kg
20 @ 200 kg
20 @ 210 kg
20 @ 230 kg - DAMN! De sidste 5 reps tog nær livet af mig :lol:

Leg ext.
20 @ 60 kg
20 @ 60 kg
20 @ 60 kg
20 @ 60 kg

SS.

GHR
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW

Standing Calf Raises
20 @ 120 kg
20 @ 120 kg
20 @ 120 kg
20 @ 120 kg

Seated Calf Raises
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg

Jeg rammer som sagt TG igen imorgen .. en uvant situations for min krop for tiden - 4 dages træning i træk! Meeen det er ren muscle confusion som har været Marks tema de sidste par træninger hvor han som den galning han er har lavet 7'ere, 9'ere, 14'ere og andet forvirrende for sinde muskler !
Jeg er i øvrigt ramt af DOMS i både ben og overkrop ... !

Kom til træning rigtig umotiveret. Følte ikke jeg havde spist ordentligt (selvom det nok ikke var så galt igen). Det var desuden min 4. træningsdag i træk. Så der var nok flere faktorer der påvirkede mig. Mark valgte dog at påpege at det var PR-dag fordi jeg er off de næste 3 dage. Jeg lod ham vælge en øvelse frit fra programmet og jeg gjorde som han sagde, det gjorde mig glad og jeg gav den gas ! =)

Upper 1 i TG:

DB BP
10 @ 21 kg (opvarmning)
4 @ 33,5 kg (opvarmning)
6 @ 53,5 kg (1 forced) - PR
10 @ 41 kg
10 @ 41 kg
10 @ 41 kg

DB Rows
12 @ 61 kg
12 @ 61 kg
12 @ 61 kg
12 @ 61 kg
Umenneskelige !

Military Press
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 60 kg
6 @ 60 kg

Dips m. Fatgripz
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
Fatgripz er overvurderede ! Don't get what the buzz is about!

SS.

Lat. Pulldown
12 @ 75 kg
12 @ 75 kg
12 @ 75 kg
12 @ 75 kg

DB. Lat Raises
12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
12 @ 13 kg
12 @ 13 kg

Db. Concentration Curls
8 @ 13 kg
8 @ 13 kg
8 @ 13 kg
8 @ 13 kg

SS.

Crunches
20 @ 75 lbs
20 @ 75 lbs
20 @ 75 lbs
20 @ 75 lbs

Nu er jeg off til på mandag - Skal til det svenske og nyde livet ! Jeg er i øvrigt meget ked af det for tiden. Min ven og træningspartner in crime Marky Mark har nu været ude med en skade i et godt stykke tid. Jeg vil gerne ha' han snart bliver god igen .. han skal være stærk jo!? Han var i øvrigt lidt stærk idag .. store tunge rackpulls med chainz.. digger det !!! Men store træningsgud.. lad nu Marks knæ virke igen !

Da jeg som sagt smutter til Sverige får i lige de lovede billeder af formen. Jeg er ikke så shredded (not at all faktisk) - Men jeg er stærk for tiden

Kommentér gerne på weakpoints. Coach Mark siger Lats og gunz.

: Lat spread

: Epic poseface (Th0mas tribute)

ChristofferOzzy skrev:Da jeg som sagt smutter til Sverige får i lige de lovede billeder af formen. Jeg er ikke så shredded (not at all faktisk) - Men jeg er stærk for tiden Kommentér gerne på weakpoints. Coach Mark siger Lats og gunz.

Direktør Mogensen støtter Coach Marks forslag, som jeg jo også sagde efter vores pose-down.

Du er meget massiv. Dine fine lårbasser burde også have været postet. Pecs og trapz er vanvittige!

Weak point er gunz !! Men strong point klart ansigt udtryk ! Det er smukt

Mågens skrev:
ChristofferOzzy skrev:Da jeg som sagt smutter til Sverige får i lige de lovede billeder af formen. Jeg er ikke så shredded (not at all faktisk) - Men jeg er stærk for tiden Kommentér gerne på weakpoints. Coach Mark siger Lats og gunz.

Direktør Mogensen støtter Coach Marks forslag, som jeg jo også sagde efter vores pose-down.

Du er meget massiv. Dine fine lårbasser burde også have været postet. Pecs og trapz er vanvittige!

Mågens! Hvornår ta'r du mig under dine vinger til en gunz træning ??

Mågens! Hvornår ta'r du mig under dine vinger til en gunz træning ??

Der er store arme hver fredag. Så næste uge må du bare sørge for at være i Danmark når fredagen oprinder!

Mågens skrev:
Mågens! Hvornår ta'r du mig under dine vinger til en gunz træning ??

Der er store arme hver fredag. Så næste uge må du bare sørge for at være i Danmark når fredagen oprinder!

Rogerz !!!!

ChristofferOzzy skrev:Nu er jeg off til på mandag - Skal til det svenske og nyde livet ! Jeg er i øvrigt meget ked af det for tiden. Min ven og træningspartner in crime Marky Mark har nu været ude med en skade i et godt stykke tid. Jeg vil gerne ha' han snart bliver god igen .. han skal være stærk jo!? Han var i øvrigt lidt stærk idag .. store tunge rackpulls med chainz.. digger det !!! Men store træningsgud.. lad nu Marks knæ virke igen !

Det er op ad bakke.

Men jeg kommer igen, sooooon. Kom så knæ; HEL DIG SELV =D>

Det ser godt ud Christoffer! =D>

Dine pecs og midtryg ser yderst solide ud. Lidt mere masse på dine lats og guns vil klæde dig, så er enig med de andre.

Th0mas skrev:Det ser godt ud Christoffer!
Dine pecs og midtryg ser yderst solide ud. Lidt mere masse på dine lats og guns vil klæde dig, så er enig med de andre.

Tak Thomas, altid en fornøjelse at se kommentarer fra dig

jeg tænker at jeg vil have mere pulldowns ind når jeg her i næste måned ændrer program

Gunz må jeg også finde en løsning til. De ikke prangende i hvertfald

Få nu smidt noget masse på de traps! =D>

Dat thickness. So handsome.

NBM skrev:Få nu smidt noget masse på de traps!

Skal han have mere massive traps end vikingen?

Hjemme fra Stockholm. Fantastisk weekend. Det var dog også tiltrængt at få ødelagt benene lidt. Jeg kom samtidigt med det Ariske Broderskab (de er sgu søde, ærgeligt man ikke er mere Arisk). Men måske Karim en dag vil adoptere mig og lave det Mellemøstlige Broderskab? Jeg har stadig planmæssig fremgang så det er skønt og på torsdag har Mark lagt en i min hjerne vanvittig dødløft-dag til mig. Jeg skal dødløfte med The Juice på torsdag. Glæder mig til det - selvom han sikkert ikke skal helt med op i de kilo Mark har bestemt sig for

Lower 1 i TG:

Squat
5 @ 120 kg
5 @ 120 kg - Mark forlangte flere kilo på stangen (træneren ord er lov)
5 @ 120 kg
5 @ 120 kg
14 @ 120 kg - Rep out, Rep PR, FE Squat (Free Effort = Gratis Reps)
Sidste sæt blev desværre ikke filmet, men da jeg rackede var jeg overbevist om jeg havde lavet en 9-10 reps så da Juice sagde 14 blev jeg henrykt. Og stor tak til Karim for spot selvom jeg ikke er så høj.

Hacksquat
15 @ 40 kg (20kg hver side)
15 @ 50 kg
15 @ 50 kg
15 @ 55 kg

BB SLDL
15 @ 70 kg
15 @ 70 kg
15 @ 70 kg
Fantastisk kontakt idag

Leg Extensions
20 @ 65 kg
20 @ 65 kg
20 @ 65 kg
20 @ 65 kg

Lying Leg Curls
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg
15 @ 35 kg
15 @ 35 kg

Standing Calf Raises
15 @ 140 kg
15 @ 140 kg
15 @ 140 kg
15 @ 140 kg

Seated Calf Raises
8 @ 55 kg
8 @ 55 kg
8 @ 55 kg
8 @ 55 kg

Så var der ellers shower time <3 Stor overkrop i morgen

Mågens var i øvrigt en fantastisk supporter under hacksquat. Jeg har meget love til den mand! :drink:

Du skal huske at filme, når jeg ikke kigger!!!! [-X

Stort set alle mine TG favoritter var samlet idag. Drønlækkert! Karim lavede den vildeste 2'er på 307,5kg !!!! Husk i sikkert læste det her først. Han er så awesome til det der dødsløftning .. !! Jeg kan i det hele taget godt lide manden. Jeg lavede en godkendt træning selvom jeg tog mig god tid til at komme igennem dagen.

Upper 2 i TG:

Bænkpres
5 @ 112,5 kg
5 @ 112,5 kg
5 @ 112,5 kg
5 @ 112,5 kg
5 @ 112,5 kg
5'eren i 5. sæt tog en evighed at få op .. god TUT!

SS.

Pull Ups
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
8 @ BW

Db. Skulderpres
12 @ 26 kg
12 @ 26 kg
10 @ 26 kg
15 @ 21 kg - non-lockout

BB Rows
8 @ 120 kg
8 @ 120 kg
8 @ 120 kg
8 @ 90 kg - super strict

Db. Lat Raises
20 @ 11 kg
20 @ 11 kg
20 @ 11 kg
20 @ 11 kg

Facepulls
12 @ 40 lbs
12 @ 40 lbs
12 @ 40 lbs

EZ Curls
15 @ 30 kg
15 @ 32,5 kg
15 @ 32,5 kg

SS.

EZ Fransk pres
15 @ 30 kg
15 @ 32,5 kg
15 @ 32,5 kg

Ab wheel
15 @ BW
15 @ BW
15 @ BW

Imorgen er off day og torsdag er der dødløft-show og det bliver sammen med The Juice. Jeg glæder mig.!

Jeg kigger lige med her. Jeg skal jo kunne følge med i, hvad jeg er oppe imod i dødløft.

Jeg sidder og f5'er i din log...

Ozzyman var et bæst idag.

ChristofferOzzy skrev: Han er så awesome til det der dødsløftning .. !!

Du fik da godt nok bevist i dag, at det er du også. :king:

Jeg logger om 5 minutters tid eller om en burger i mad-mål !

Game day ! Jeg havde lovet forskellige folk at jeg ville lave et dødløft show idag og jeg gjorde mit bedste. Jeg havde selvskab af The Juice som jeg trænede med idag. Hold kæft vi kørte stængerne over efter dødløften, vi havde begge solide quad pumps for at sige det mildt! Nå men nu til det i alle venter på !

Lower 2 i TG:

Dødløft
Opvarmning:
5 @ 70 kg
5 @ 110 kg
3 @ 160 kg
1 @ 180 kg
1 @ 200 kg
The Real Deal:
5 @ 215 kg - REP PR, Video kommer..
5 @ 200 kg
5 @ 200 kg
4 @ 160 kg - backoff
8 @ 120 kg

Benpres
20 @ 140 kg
20 @ 170 kg
20 @ 170 kg
20 @ 170 kg
20 @ 170 kg
Michel fandt på at vi skulle lade hinanden tælle reps uden at sige hvor mange der var tilbage, det var satme bb!

Leg ext.
20 @ 50 kg
12 @ 80 kg
12 @ 80 kg
5 @ 100 kg -> 5 @ 90 kg -> 5 @ 80 kg -> 5 @ 70 kg
5 @ 90 kg -> 5 @ 80 kg -> 5 @ 70 kg -> 5 @ 60 kg
Shit et quadpumpz

SS.

Leg Curls
12 @ 20 kg - nemme
3 @ 30 kg - krampe..
derfor ikke flere curls..

Standing Calf Raises
20 @ 120 kg
20 @ 120 kg
20 @ 120 kg
20 @ 120 kg

Seated Calf Raises
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg

Jeg er fuldstændigt ristet lige nu, jeg glæder mig til at se hvor ødelagt jeg er de næste dage. Jeg havde en fornøjelig træning med Michel, forhåbentligt ikke den sidste

Og så vil jeg lige benytte det sidste til at takke for den gode opbakning i DL'en idag .. TG er fantastisk og der er så mange good guys at jeg ikke engang gider nævne dem ! Ses snart igen !

HVOR ER DU STÆRK ALTSÅ

Som lovet video af 5'eren på 215!

BIG OZZY'S LOG

Brugere online