THIS JUST IN: Træning i morgen alligevel. Yeah. 18ish!

Jeg er så glad, at der her kommer et billede af min tykke quad. Her kan også ses de blåmærker forårsaget af TheGyms tortur håndvægte:

Fy for pokker nogle store og dejlige quads!

Dine VMO ser asymmetriske ud.

Ej, du er mit idol når det kommer sig til lowerbody mass

T-Pain og jeg er der også 18ish heute morgens.

Tak venner.

SALT @ T-Pain var i hvert fald!

Skole, arbejde og træning. Der var packed i GYM, og god stemning med good guys. Jeg var halv sløv, da jeg ankom, og fik fyret en masse pre-wo af. Senere hen snakkede jeg lidt med ESSENSEN om det, og han kom med nogle gode pointer mht pre-wo doping. Nu skal jeg ud og drikke lidt bajere, og så bodybuilding igen i morgen ved middags tid. YEAH!

Opvarmning
SAFETY-BAR SQUATS T31X1 R120
5x115,5kg
5x115,5kg
5x115,5kg
5x115,5kg
4x115,5kg
- Tungt i dag. Var også på 90,4kg i morges.

SAFETY-BAR SQUATS T30X1
5x108kg
5x108kg
5x108kg
5x108kg
5x108kg

HACK SQUATS T30X0
10x40kg
8x60kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

+ 3sæt Bulgarian Split Squats og 3sæt abs.

Copah skrev:
Jeg er så glad, at der her kommer et billede af min tykke quad. ]

MetteM skrev:

Copah skrev:
Jeg er så glad, at der her kommer et billede af min tykke quad. ]

Kommer du snart på besøg ude i Gymze?


Dagens omgang med OZZY og ESSENSEN. Det betød lækker bodybuilding og lækker musik! Nu vil jeg hjem til de gamle og blive forkælet. OFF i morgen, og så på den igen på mandag.

Opvarmning
OA STANDING DB SHOULDER PRESSES R60
8x26kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg
7x26kg
- En af pauserne blev vidst ikke overholdt.

SEATED DB SHOULDER PRESSES R60
8x23,5kg
8x23,5kg
8x23,5kg
10x23,5kg
8x23,5kg
- Ditto her.

BTN PRESSES
5x30kg
5x30kg

A1 EZ FRENCH PRESSES
8x22,5kg
8x22,5kg
8x22,5kg
8x22,5kg
8x22,5kg
8x22,5kg

A2 SEATED DB SIMO. CURLS R60
10x16kg
10x16kg
8x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg

B1 STRAIGHT BAR PUSHDOWNS
15x30kg
15x30kg
12x30kg
12x30kg
10x30kg
12x30kg

B2 STANDING DB KRØL Synkront med BIIGGGOOZZZZYYYYYYYYYY!
10x16kg
8x16kg
10x16kg
10x16kg
8x16kg
10x16kg

Copah skrev:
Kommer du snart på besøg ude i Gymze?

Jaaaa! Efter Paris.

Et smut i Jylland for at blive forkælet med massere af mad og sofa chill. Lørdag blev jeg ringet op af JBTN, som ville have mig tilbage til KBH for at fyre den af. Er du vimmersvej, jeg ville gerne have været med, men det var desværre ikke mulighed for! ABP og jeg blev i dag enige om, at vi tager med næste gang og gi'r den gas. YEAH!

Dagens omgang i selskab med JOBS. Vi smedede den sammen det meste af vejen, men skiltes efter STORM P ro. Nu skal jeg til skrædder, og få syet en masse lækkert tøj. Som MÅGENS og HEST så flot har påpeget i dag, så har jeg svømmerlignende skuldre, og det gør det svært at finde tøj, der ikke sejler rundt omkring torso. Har du lyst til at se svømmer muskler kan jeg henvise til 3. udgave af TræningsMagasinet!

Korte pauser hele vejen, og 6-7sæt Y-raises fordelt udover træningen.

Opvarmning
PULLUPS
10sæt x 8reps

STORM P ROWS
12x40kg
12x50kg
10x50kg
12x50kg
12x50kg
15x40kg
15x40kg
12x40kg
13x40kg
10x40kg

CLOSE SHOVELGRIP CABLE ROWS
15x50kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg
12x50kg
12x50kg

CHEST SUPP. DB INCLINE ROWS
10x21kg
10x21kg
8x21kg
10x21kg
10x21kg
10x21kg
10x21kg
12x21kg
10x21kg
10x21kg

REAR DELT RAISES
12x9kg
10x9kg
10x9kg

Mine ben er vokset på det sidste. Mine nyeste bukser sidder nu stramt. Det må være EDT'en de responderer godt på.

I dag var der fyldt med BROS i TheGYM. Dejligt! Som konsekvens deraf var der fugtigt og varmt. Jeg gled rundt i Hack Squatten, og senere hen beklagede BIGBOI sig også. Men svedproduktionen var tilgengæld god. Nu er jeg træt og vil sove. I morgen corporate bodybuilding.

Opvarmning
OL SQUATS T30X0
3x120kg
3x120kg
3x130kg
3x130kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg

BULGARIAN SPLIT SQUATS
5sæt

EDT 20min

A1 HACK SQUATS T30X0-1
84reps x 50kg

A2 LYING LEG CURLS
84reps x 40kg

+ 4sæt Leg Presses SS Abs

Jeg glæder mig til fredag, hvor vi skal se om du er mere mand end ben. Det modsatte scenario, vil ved nærmere eftertanke, nok ikke være så skidt. Nu skal min hjerne sove.

Arbejde og træning. Nåede lige at hilse på månedens gæst, Klee og MakkerMark. Sidstnævnte var drilsk, men det er OK. Vi har en bodybuildingsdate på fredag! Lærling var tilbage, og massere af andre BROS var present. Juice satte god musik på, og så skulle der bodybuildes. Tidlig eftermiddag i morgen til GUNZ!

Opvarmning
BARBELL INCLINE PRESSES
5x70kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
6x70kg
6x70kg
10x70kg

DB FLAT PRESSES
10x26kg
10x26kg
7x26kg
7x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg
8x26kg

DB INCLINE PRESSES
12x23,5kg
8x23,5kg
8x23,5kg
7x23,5kg

A1 CABLE CROSSOVERS
16x20kg
?x20kg
15x20kg
12x20kg
15x20kg
12x20kg

A2 PUSH-UPS
6x
5x
5x
4x
4x

Du kunne også vælge at træne ~18

Copah skrev:Arbejde og træning. Nåede lige at hilse på månedens gæst, Klee og MakkerMark. Sidstnævnte var drilsk, men det er OK. Vi har en bodybuildingsdate på fredag! Lærling var tilbage, og massere af andre BROS var present. Juice satte god musik på, og så skulle der bodybuildes. Tidlig eftermiddag i morgen til GUNZ!

Jeg glæder mig til at se udfaldet:

Tror jeg møder op, in persona. Så slipper jeg også for det væmmelige øgennavn du giver mig

Jeg har fundet dit næste pandebånd:

BigBoi skrev:Du kunne også vælge at træne ~18

Jeg skal muligvis ud og suge i aften, så det kan jeg desværre ikke, POWERHOUSE!

APB skrev:......

Glædelig nyhed, at du skal træne de næste mange dage!

Mågens skrev:Jeg har fundet dit næste pandebånd:

[img]billede

lol. Hvor kan det købes?

Der var tomt i Gym i dag. Fik fyret en hurtig omgang gunz af, og i morgen står den på legz med makker. Jeg skal dog ud og suge i aften, men holder nok lidt igen. Hvornår træner vi, Makker?

Opvarmning
CLOSEGRIP BENCHPRESSES
3x80kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
5x70kg
5x70kg

DB KRØL Cheat
5x23,5kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg
- Holdte albuerne lidt mere tilbage. Ramte anderledes.

A1 EZ FRENCH PRESSES
5x25kg
5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg
+ Stang

A2 DB KRØL
8x18,5kg
8x18,5kg
7x18,5kg
8x16kg
8x16kg

B1 PUSHDOWNS
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x30kg
10x30kg

B2 SEATED DB KRØL Backsupp.
8x16kg
8x13,5kg
8x13,5kg
8x13,5kg
8x13,5kg

Copah skrev:Der var tomt i Gym i dag. Fik fyret en hurtig omgang gunz af, og i morgen står den på legz med makker. Jeg skal dog ud og suge i aften, men holder nok lidt igen. Hvornår træner vi, Makker?

Jeg svarer da også gerne her, italienske navnebror. Vi træner kl. sytten.

Er benene gode i dag?

MakkerMark skrev:

Copah skrev:Der var tomt i Gym i dag. Fik fyret en hurtig omgang gunz af, og i morgen står den på legz med makker. Jeg skal dog ud og suge i aften, men holder nok lidt igen. Hvornår træner vi, Makker?

Jeg svarer da også gerne her, italienske navnebror. Vi træner kl. sytten.

Er benene gode i dag?

Der er diamanter i benene! Men hovedet brokker sig gevaldigt.. Vi ses senere.

En yderst interessant træning i dag.
Som proklameret havde jeg en aftale med MAKKERMARK. Jeg valgte dog, at suge godt igennem i går - skulle eftersigende have prøvet at lande en +100kg trunte, men det lykkedes mig åbenbart ikke. Så jeg vågnede i morges med en flot hovedpine og dejlig kvalme. Efter lidt lallen rundt, downede jeg to Ipren, to koffeinpiller og en shake og tog bussen ud til TheGym. Der var massere af BROS.
Planen var selvmords-ben med Makker, og det lykkedes da også næsten for ham at slå mig ihjel. Efter 6sæt x 15reps i LEG PRESSEN back-to-back, var jeg ikke meget værd. Den nev fandme også godt i quads. Første drabsforsøg kom efter 5sæt, hvor jeg glemte at sætte "låsen" på plads, så de 230kg kom stormene imod mig - der skete heldigvis ikke noget. Jeg blev dog rimelig svimmel, og måtte lige ned og ligge lidt efter sidste sæt. Svimmelheden blev værre og værre, og under BULGARIAN SPLIT SQUATS fik jeg en underlig snurren fra nakken og ned i armene. Det har jeg oplevet en gang før, da jeg sprang Bungee Jump. Anyways, det var lidt ubehageligt og efter 4. sæt måtte jeg ned og ligge igen. Så fik jeg kvalme, og jeg lagde mig ud ved siden af toilettet. Den mærkelige snurren bredte sig nu til abs og ben, og der gik ligesom op for mig, at det ikke bare var normal svimmelhed. Jeg kæmpede mig ud til DOKTOREN, som gudskelov også trænede, og hun fik mig ned og ligge ude i omklædningsrummet. Her var hele min krop nu i kramper - meget, meget ubehagelige fornemmelse. Lå helt spændt op, og lignede sådan en spastiker med tommeltotten og hånden helt krøllet sammen:



Sådan lå jeg vidst nok i et par minutter. Makker og doktoren holdte mig i hånden, mens jeg lå og hyperventilerede. Et ømt syn, må det have været. Da jeg ikke rigtigt kunne bevæge mig, måtte han også fodre mig med en banan, som doktoren anbefalede jeg skulle spise. Det er fandme svært at spise, når man ikke kan bevæge sine kæber. Doktoren spurgte om vi skulle på sygehuset, men det blev heldigvis kun ved snakken. Jeg fik lidt banan ned, og snurren i armene forsvandt lidt. Derefter blev det bedre, men jeg kunne overhovedet ikke kontrollere mine ben. De krampede og twichede gevaldigt, og fik vidst også sparket godt til bænken. Det hele endte dog lykkeligt, og efter min 3. banan var jeg på toppen igen.

Doktoren beskrev det som en chok-tilstand, som blev fremprovokeret af, at jeg ikke havde fået noget at spise og var dehydreret. Det, kombineret med hård bentræning, var ikke en god idé.

Nu er jeg pisse træt og har lige bestilt en stor burger. Tak til MAKKERMARK og DOKTOREN for hjælpen, og til de andre, som var søde ved mig. Jeg er dog forberedt på, at jeg bliver drillet resten af mit liv. Overvejer at genoptage mit abb. ude i TarGet. Min stolthed har virkelig lidt et knæk! Fuck dig, Mark.

Nå, men jeg hellere få logget, så jeg i det mindste får lidt gains:

Opvarmning
HACK SQUATS
Op til
10x90kg

LEG PRESSES Back-to-Back
6sæt x 15reps x 210-230kg

BULGARIAN SPLIT SQUATS
4sæt x 8reps

Så du lå på gulvet i omklædningsrummet, kæmpede dig ind til doktorinden for at hun kunne hjælpe dig ud på gulvet i omklædningsrummet?

Haha. Det er næsten synd, så meget du kommer til at høre for det. Selvfølgelig ikke fra mig, for jeg er en bro. Men der er mange idioter i TheGym. For ikke at nævne for mange navne, nævner jeg bare TheJuice.

Legend skrev:Så du lå på gulvet i omklædningsrummet, kæmpede dig ind til doktorinden for at hun kunne hjælpe dig ud på gulvet i omklædningsrummet?

Noget i den stil, ja!

BigBoi skrev:Haha. Det er næsten synd, så meget du kommer til at høre for det. Selvfølgelig ikke fra mig, for jeg er en bro. Men der er mange idioter i TheGym. For ikke at nævne for mange navne, nævner jeg bare TheJuice.

Det sucks big cock.

Jeg ville nu før sige, at du vist hvordan en bentræning skal udføres; ender du ikke i chok, så har du ikke gjort det ordentlig.

Jeg er glad for du er okay.

P.S. Jeg tror Juice ville være stolt af dit misbrug og evne til næsten at dø grundet det.

Havde du så bare fået trunten med hjem..

Yeah, hardcore bodybuilding, yeah, go hard or go home, no pain no gain, bring the pain, all out all the time, balls to the wall, nothing will stop me, who are you, unlimited dedication, yeeeeeeeeeeeaaaah.

LOL Lærling

Hardc0re!

Lækkert du er ok. Er det ikke noget med at bananer indeholder kalium og at det er godt imod kramper. Ja jeg slynger bare. Godt i har en hus-doktor i The Gym