Nders skrev:Det er saftsusme iorden Fist

Tak.
Det står faktisk ikke så skidt til, som jeg regnede med.

FDF!

Hvad betyder det?

Gid jeg havde sådan en fysik, en ordentlig motherfucker underarm du har dig!

Sendt fra min LT26i med Tapatalk2

LDamsgaard skrev:Gid jeg havde sådan en fysik, en ordentlig motherfucker underarm du har dig!

Sendt fra min LT26i med Tapatalk2

Mange tak.

Jeg har på ingen måde en uopnåelig fysik.
Jeg har nogle heldige linier, men er til gengæld meget spinkelt bygget.

Jeg har trænet i 11 år, men det kan lade sig gøre at få en tilsvarende fysik væsentlig hurtigere, hvis man finder ud af, hvad der virker bedst for en selv på et tidligere tidspunkt, end jeg gjorde.
Vær åben og prøv forskellige fremgangsmåder er mit bedste råd.

Fistandantilus skrev:

LDamsgaard skrev:Gid jeg havde sådan en fysik, en ordentlig motherfucker underarm du har dig!

Sendt fra min LT26i med Tapatalk2

Mange tak.

Jeg har på ingen måde en uopnåelig fysik.
Jeg har nogle heldige linier, men er til gengæld meget spinkelt bygget.

Jeg har trænet i 11 år, men det kan lade sig gøre at få en tilsvarende fysik væsentlig hurtigere, hvis man finder ud af, hvad der virker bedst for en selv på et tidligere tidspunkt, end jeg gjorde.
Vær åben og prøv forskellige fremgangsmåder er mit bedste råd.

Jeg vil nå din form på 3 år Henrik

Med stor seriøsitet burde det ikke være umuligt.

FDF = Fuck du flot! (no homo)

Vær åben

Det kan irritere mig når folk ikke spiller med åbne kort.

Lemmiwinks skrev:FDF = Fuck du flot! (no homo)

Haha... Tusind tak!

Ratz skrev:

Vær åben

Det kan irritere mig når folk ikke spiller med åbne kort.

Det er bare meget kedeligt, at spille med åbne kort!

Nå, det er længe siden jeg sidst opdaterede med en træning.
Har haft nogle middelmåde runder, men i dag var jeg tilbage på sporet:

Kabelrows, bredt greb:
10x75
10x85
10x95
10x110
14x135 PR
6x12x120
2 min pause:
6x12x105
Super lækker runde!

Kropshævninger, proneret:
5xbw
4x15xbw
4x12xbw

Stående ez-curls:
10x27,5
10x37,5
10x47,5
5x12x37,5

Siddende tilbagelænet db curls:
4x6x17
10x14
9x14
8x14
8x14 >> 4x12 >> 7x8

Lækker træning i dag.
Jeg skal dog nok tilbage til at køre nogle preacher curls, for efter en hård omgang rygtræning syrer mine underarme helt sindsygt til, og hæmmer nok egentlig for optimal træning af selve biceps.

Stort set alle gange, jeg har fyret en omgang hardcore armtræning af efter ryg, kramper mine underarme om aftenen.

Nå, men i morgen står den på leg killing.

Fistandantilus skrev:Stort set alle gange, jeg har fyret en omgang hardcore armtræning af efter ryg, kramper mine underarme om aftenen.

Velkommen i klubben.

The Juice skrev:

Fistandantilus skrev:Stort set alle gange, jeg har fyret en omgang hardcore armtræning af efter ryg, kramper mine underarme om aftenen.

Velkommen i klubben.

Haha... Ja, det er jo fedt nok, men også lidt ubehageligt.

Det er overhovedet ikke fedt. Det er vildt irriterende. Så længe man husker at gå i bad med det samme efter endt træning er problemet dog minimalt.

The Juice skrev:Det er overhovedet ikke fedt. Det er vildt irriterende. Så længe man husker at gå i bad med det samme efter endt træning er problemet dog minimalt.

Haha... Jeg kan nu altid godt lide følelsen af, at kunne mærke at man har trænet.

Overvejede at droppe træningen i dag, da jeg fik afbrudt søvnen pga forkølelse og lidt sløjhed i kroppen. Har aldrig prøvet at vågne under et nys før. Jeg er dog ikke nogen lille tøs, så kom afsted og fik en fin træning, selvom intensiteten var ikke eksisterende. Var i klubben en halv time før jeg overhovedet kom i gang med træningen.

Opvarmning

Ol Squat:
3x5x50
5x70
5x80
5x90
3x100
3x110 bælte
3x120 bælte
3x130 bælte
5x5x120 bælte
Ja, jeg kunne ikke lige overskue mere. Folk havde ellers sindsygt mange gode idéer til, hvad jeg burde køre.

RDL:
5x50
5x80
3x110
6x6x130 PR
Den begynder for alvor at bide. Efter en snak med Ratz begynder jeg at køre med bælte fra 135.

Mave:
14
5x10

Læg:
4 runder

Ab-wheel med pause i bunden:
4x12
Kørte også med ekstra squeeze og sørgede for at holde tension på alle reps ved ikke at køre helt op.

+lidt sidebends

Det er vist en af mine mindst effektive træninger nogensinde. Og det siger ikke så lidt.

Skal lige blive (meget) stærk først

Dragt træning d. 31? Hvis du har tid, selvfølgelig.

Sendt fra min LT26i med Tapatalk2

LDamsgaard skrev:Skal lige blive (meget) stærk først

Dragt træning d. 31? Hvis du har tid, selvfølgelig.

Sendt fra min LT26i med Tapatalk2

Ja, jeg er der cirka kl 12.

Dagens træning var om formiddagen. Jeg er efterhånden mere komfortabel med tidlige træninger, end jeg er med sene. Lige modsat af, hvad det var en gang.
Jeg havde ingen forventninger, da jeg stadig er forstoppet. Sidste nat vågnede jeg 5 gange for at pudse næse og blev vækket 3 gange pga. hunden.
Alligevel blev det en god træning, og jeg var heldigvis heller ikke alene, da Samoth2 også var tidligt afsted.

Opvarmning

Bænkpres med pause:
3x6x50
6x70
6x80
6x90
6x100
8x110
10x100
2 min pause:
8x100
7x100
4x6x100
De 8 med 110 er vist det tungeste, jeg har kørt med i 3 måneder efterhånden. Jeg er meget fint tilfreds med ikke at være faldet mere i styrke.

Siddende db skulderpres, 2 min pause:
6x17
6x22
10x26
3x8x26
3x7x26
6x26

Laterals:
2x6x14
8x14
Har noget bøvl med højre forskulder for tiden, så kørte bare øvelsen som deload.

Pushdowns:
15x25
20x20
16x20 + 5x20 + 3x20 + 3x20
Sidste sæt kørt som myo-reps med 5 sekunders pause i mellem.

Det hele kørt på 1,5 time.
Alt imens lallede Samoth rundt og spillede smart med sin corestyrke.

Inden jeg går i seng, er jeg også nødt til at notere, at mine baglår har skreget af doms hele dagen.

Dagens træning:

Kropshævninger, proneret:
4xbw
6xbw
8xbw
5xbw+10kg
5xbw+20kg
5xbw+30kg
7xbw+40kg
6x8xbw+30kg
15xbw+15kg
20xbw
Fin runde.

Kabelrows, smalt greb:
10x70
10x80
10x90
10x100
15x90

Preachers:
10x27,5
4x10x37,5
12x37,5
Fik lige presset den lidt ekstra med hjælp fra Bjørn på sidste sæt.

Igen en hurtig træning på 1,5 time.

Havde ikke lige set du svarede på det med dragt træning.

Sendt fra min LT26i med Tapatalk2

Jeg åd alt for meget igår.
Det resulterede i, at jeg klokkede ind på en morgenvægt på 83 ren.

Men jeg er temmelig sikkert lavere i morgen.

Jeg er stadigvæk sløj i kroppen, og har mest af alt lyst til at blive under dynen, da jeg har fået en hovedpine til at krydre det med i dag.
Alligevel står jeg i Nordland og skriver dette.

Træningen blev som sagt bare stille og roligt. Squat op til 5x120, 6x8x70 i GM og 6x10 i ab wheel, samt lidt læg.

Skar mig så i hånden da jeg kom hjem. Håber ikke at det betyder noget for bænk i morgen.

Sejt Harry-Potter-ar!

Hehe... jeg er udvalgt!

Det får et plaster i dag til træning.

I dag følte jeg mig endelig ovenpå, da jeg vågnede. Fantastisk følelse!
Dagens træning:

Opvarmning

Siddende db skulderpres:
10x17
10x22
6x26
12x32 Tagering af PR
10x32
9x32
8x32
7x32
6x32
2 min pause:
3x8x26
3x7x26
Super runde! Der havde været til PR, hvis jeg ikke havde været alene, og ikke var gledet lidt bagud, mens jeg sad på bænken/stolen.

Bænkpres med pause:
6x50
6x70
6x90
3x110
5x100
7x90
10x80
Der var ikke lige tid til mere. Min forskulder brokker sig stadigvæk. :/

Laterals:
3x10x14

Pushdowns:
8x30
12x25 >> 5x25 >> 3x25 >> 3x25
15x20 >> 5x20 >> 4x20 >> 3x20
Igen kørt som myo-reps med 5 sekunders pause.

Havde desværre igen kun 1,5 time. Og da jeg har lagt rotatorøvelser ind i opvarmningen, tager det nu længere tid end det plejer.

for helvede mester, den form du cutter fra... det er den form jeg på en god dag kan drømme om at komme i hvis jeg cutter hårdt og længe!

Får du brugt dine stropper, ven?