Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1352
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1350
Følg bodybuilding.dk på
Handboll hinsidan
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
2 timers håndboldtræning, derefter:
Intervaller
60/60 med 92,95% af MHR. 2 serier.
Gav den gas på den sidste runde og ramte en ny makspuls. Hold nu op, hvor var det en modbydelig omgang.
Intervaller
60/60 med 92,95% af MHR. 2 serier.
Gav den gas på den sidste runde og ramte en ny makspuls. Hold nu op, hvor var det en modbydelig omgang.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
http://ekstrabladet.dk/sport/haandbold/ ... 303275.ece
De var bedre end os på dagen. Klart.
Vi fik ikke en skid af Odder for at spille dem i ligaen. Ikke engang 1 kasse øl eller noget som helst blev det til
De var bedre end os på dagen. Klart.
Vi fik ikke en skid af Odder for at spille dem i ligaen. Ikke engang 1 kasse øl eller noget som helst blev det til
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
120614
Bakkeløb
1. serie
3 ture af 30 sekunder. 2 minutters pause.
2. serie
3 ture af 20 sekunder. 2 minutters pause.
Top 5 i alle runder.
+ 2 timers håndboldtræning
130614
Råtræk
5x2x80 - luft
Der var proppet med mennesker, så bænken blev med den tykke stang i powerracket. Jeg gad ikke til at vente på, at nogle uduelige fodboldspillere skulle blive færdige med SL-stængerne.
Bænk
5x112,5
5x115
5x117,5
5x120
5x122,5
*Tungt
+ 5-6 FG BB Rows og 3 sæt hoftehalløj
140614
Bakker
10 flyvende 40'ere
5x40 meter fra stående
SG DL
5x60
5x100
5x130
5x150
5x160
+ 6 sæt hoftegøjl
Bakkeløb
1. serie
3 ture af 30 sekunder. 2 minutters pause.
2. serie
3 ture af 20 sekunder. 2 minutters pause.
Top 5 i alle runder.
+ 2 timers håndboldtræning
130614
Råtræk
5x2x80 - luft
Der var proppet med mennesker, så bænken blev med den tykke stang i powerracket. Jeg gad ikke til at vente på, at nogle uduelige fodboldspillere skulle blive færdige med SL-stængerne.
Bænk
5x112,5
5x115
5x117,5
5x120
5x122,5
*Tungt
+ 5-6 FG BB Rows og 3 sæt hoftehalløj
140614
Bakker
10 flyvende 40'ere
5x40 meter fra stående
SG DL
5x60
5x100
5x130
5x150
5x160
+ 6 sæt hoftegøjl
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
150614
Råtræk
5x2x80 - Luft
Bænkpres
5x105
5x115
5x117,5
5x120
5x122,5
5x125
*OK
SS med pullups
+ 3 sæt Y-raises ss Batwings, 3x10x20 i OA DB Press og 5 sæt hoftegøjl.
Råtræk
5x2x80 - Luft
Bænkpres
5x105
5x115
5x117,5
5x120
5x122,5
5x125
*OK
SS med pullups
+ 3 sæt Y-raises ss Batwings, 3x10x20 i OA DB Press og 5 sæt hoftegøjl.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
1) Hold nu op, hvor var det en ringe finaleserie Jeg havde regnet/håbet på en Spurs sejr, men det her var jo for kedeligt.
2) Jeg bænker ligeså meget som Niels Stærkjær!
160614
Sq
5x120
5x130
5x140
5x150
5x160
*Alt uden bælte, da jeg havde glemt det. Ikke fordi at min squat skulle være All Natural™
TG DL
5x120
5x130
3x5x140
DL
3x170
3x180
3x190
3x200
+ Hoftegøjl, reverse hyper og lying leg curl
Jeg havde regnet/håbet på en Spurs sejr, men det her var jo for kedeligt. 2) Jeg bænker ligeså meget som Niels Stærkjær!
160614
Sq
5x120
5x130
5x140
5x150
5x160
*Alt uden bælte, da jeg havde glemt det. Ikke fordi at min squat skulle være All Natural™
TG DL
5x120
5x130
3x5x140
DL
3x170
3x180
3x190
3x200
+ Hoftegøjl, reverse hyper og lying leg curl
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kan vi få nr 2 uddybet?
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17389
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 275.00
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Friche skrev:Kan vi få nr 2 uddybet?
Det er Niels' nuværende niveau på vej tilbage fra en operation i albuen
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
A man of genius makes no mistakes. His errors are volitional and are the portals of discovery
- Reputation point: 85
- Indlæg: 294
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 16:35
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 87.50
- - Dødløft: 70.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Håndboldtræningen blev aflyst så skulle bare løbe mine bakker + det løse.
170614
Bakkeløb
1. serie
3x30 sekunder 2 minutters pause
2. serie
3x20 sekunder 2 minutters pause
Trætte ben gjorde det svært at 'træde igennem'. Det blev hårdt alligevel.
Bænk
5x102,5
5x107,5
5x112,5
5x117,5
5x122,5
5x127,5
+ rows i maskine
170614
Bakkeløb
1. serie
3x30 sekunder 2 minutters pause
2. serie
3x20 sekunder 2 minutters pause
Trætte ben gjorde det svært at 'træde igennem'. Det blev hårdt alligevel.
Bænk
5x102,5
5x107,5
5x112,5
5x117,5
5x122,5
5x127,5
+ rows i maskine
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
One Man Army skrev:Friche skrev:Kan vi få nr 2 uddybet?
Det er Niels' nuværende niveau på vej tilbage fra en operation i albuen
Nåå, ja okay. Jeg troede faktisk du mente volumenmæssigt. Jeg synes det er lidt tragisk at du på den måde fryder dig over Niels' uhled. Ikke noget særligt sympatisk træk. Det er lige før det skal straffes med minuspoint.
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17389
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 275.00
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Nu var det jo Niels, der pointerede at vi bænkede lige meget Ikke mig der spurgte efter det. Jeg synes ikke at jeg skal have minus point. Det er vel nærmere Niels, der skal have point for madpakken
210614
Slædesprint
2x20+10 kg
3x20+15 kg
5x20+20 kg
*Lidt en prøvedag for at teste kg.
Sq
3x5x160
*Gode
Bænk
5x110
5x115
5x120
5x125
5x130
SS med rygtræning. 3x5x120 i SGDL og nogle sæt rows i makskine
Ikke mig der spurgte efter det. Jeg synes ikke at jeg skal have minus point. Det er vel nærmere Niels, der skal have point for madpakken 210614
Slædesprint
2x20+10 kg
3x20+15 kg
5x20+20 kg
*Lidt en prøvedag for at teste kg.
Sq
3x5x160
*Gode
Bænk
5x110
5x115
5x120
5x125
5x130
SS med rygtræning. 3x5x120 i SGDL og nogle sæt rows i makskine
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Søg carl valle sled sprints
- Reputation point: 50
- Indlæg: 777
- Tilmeldt: 9. jul 2010, 20:33
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Test dag i styrke og hurtighed. De intervaller gør forhåbentligt at jeg kan holde længere tid på banen, men de gør godt nok intet for min eksplosivitet, styrke etc. Resultater kommer når jeg får dem. Er pt alt for skuffet til at huske dem 
(Jeg bænkede 150, men løb over 3 sekunder
)
(Jeg bænkede 150, men løb over 3 sekunder
)Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Super videoer
- Vedhæftede filer
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Får det lige fikset når jeg kommer til en computer
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvorfor så mange bakkespurter? For at træne din eksplosivitet?
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3296
- Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bakkeløb med tidsintervaller a 20 til 30 sekunder er primært udført for anaerob laktisk power. Korte bakkesprints a ca. 30 meter er lavet som sprintarbejde.
240614
Slædearbejde
Y-raises
OA press
Backflyes
Facepulls
OA rows
Baglans og forlæns gang
Pull throughs
Hofter
240614
Slædearbejde
Y-raises
OA press
Backflyes
Facepulls
OA rows
Baglans og forlæns gang
Pull throughs
Hofter
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
250614
Slædesprint
2x10x15 meter + 15 kg
Trappehop
10 med dobbelt afsæt
Sq
5x5x147,5
Bænk
3x5x120
260614
Slædetræk
1 plade
- Y-raises
- Back flyes
- Facepulls
- OA Press
- Baglæns gang - Bør køres med 2 plader
- Hofter
40 minutter i alt
VL om lidt
Slædesprint
2x10x15 meter + 15 kg
Trappehop
10 med dobbelt afsæt
Sq
5x5x147,5
Bænk
3x5x120
260614
Slædetræk
1 plade
- Y-raises
- Back flyes
- Facepulls
- OA Press
- Baglæns gang - Bør køres med 2 plader
- Hofter
40 minutter i alt
VL om lidt
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
260614
Råtræk
5x2x80
Råtræk
5x2x80
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
270614
Bakkespurter
5x30 sekunder
Trappespring
10 ture med 'flad'spring
OHP
5x70 kg
SB Goodmornings
5x40
5x50
5x60
5x70
Der er kommet lidt ændringer i setuppet til næste år. Det gør også at jeg ændrer i mit setup. Ud ryger bakkeløb og intervaller og ind ryger tempoløb.
Bakkespurter
5x30 sekunder
Trappespring
10 ture med 'flad'spring
OHP
5x70 kg
SB Goodmornings
5x40
5x50
5x60
5x70
Der er kommet lidt ændringer i setuppet til næste år. Det gør også at jeg ændrer i mit setup. Ud ryger bakkeløb og intervaller og ind ryger tempoløb.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
280614
Bænk
5x132,5
Chinups
1+35 kg
Tempoløb
2000 m
290614
Med ball kast/hop
Råtræk
3x90
Squat jumps
4x6x40
300614
Sq
5x180
*Video kommer senere
SG DL
3x150
+ Back ext. og BSS
Bænk
5x132,5
Chinups
1+35 kg
Tempoløb
2000 m
290614
Med ball kast/hop
Råtræk
3x90
Squat jumps
4x6x40
300614
Sq
5x180
*Video kommer senere
SG DL
3x150
+ Back ext. og BSS
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
bliver spændende med tempoløb og hårdt 
Jeg selv elsker at kombinere interval træning med lange løbeture i moderart tempo, giver en god overall kondition
Jeg selv elsker at kombinere interval træning med lange løbeture i moderart tempo, giver en god overall kondition
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3296
- Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Androide:
Mladen Jovanovic skrev:Tempo running uses runs from 100-300m@75% of maximal speed, which is fast enough to cause a homeostasis and not that fast to cause great metabolic or CNS fatigue, and thus impair speed and power development
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Flot squattet dit store handyr!
- Reputation point: 20
- Indlæg: 240
- Tilmeldt: 8. feb 2012, 10:06
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
androide skrev:Jeg selv elsker at kombinere interval træning med lange løbeture i moderart tempo, giver en god overall kondition
Lol
-
- Reputation point: 200
- Indlæg: 801
- Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
androide skrev:Jeg selv elsker at kombinere interval træning med lange løbeture i moderart tempo, giver en god overall kondition
Lol
-
- Reputation point: 230
- Indlæg: 1335
- Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du er snart stærkere end du er lækker 
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17389
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 275.00
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Team tyndere <3
KFB og Friche: Det skal nok blive godt på et tidspunkt. Der er stadigvæk en del at arbejde med
300614
Jeg havde glemt bælte og reb, så lavede bakker i stedet for slædesprint.
Bakkesprint
10x20 meter
+ meget lidt hop
KFB og Friche: Det skal nok blive godt på et tidspunkt. Der er stadigvæk en del at arbejde med
300614
Jeg havde glemt bælte og reb, så lavede bakker i stedet for slædesprint.
Bakkesprint
10x20 meter
+ meget lidt hop
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 316 gæster
