Fordele ved lav fedtprocent under bulk

Hej BB.dk

Jeg har forsøgt at finde information om, hvorfor det angiveligt er en fordel at bulke med en lav fedtprocent.
I nedenstående artilkel står der at "der er flere ting der tyder på at en lav fedtprocent giver et bedre miljø for at bygge muskel end en høj fedtprocent. Men da man næsten helt sikkert vil tage fedt på betyder det jo også at det er mere hensigtsmæssigt at svinge mellem en fedtprocent på 8 og 13 end en på 18 og 23."
Men hvorfor er det sådan?

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/bodybuilding/bulking.html

Jeg synes ikke, at artiklens forklaring er særlig dybtegående. Derfor ville jeg blive utrolig glad, hvis der var nogle af jer kloge hoveder som ved eller evt. kan linke til artikler som forklarer fordelene ved at starte et bulk med en lav fedtprocent. Det vil forhåbentlig øge min motivationen for at cutte godt i bund til sommer.

På forhånd tak.

Din insulinfølsomhed bliver mindre, jo 'tykkere' (= højere fedtprocent), du har. Typisk.

Garik skrev:Din insulinfølsomhed bliver mindre, jo 'tykkere' (= højere fedtprocent), du har. Typisk.

Det er en god og væsentlig fordel. Er der andre fordele. Mangler nemlig lidt videnskabelig motivation udover spejlet ;-)

Nummer 10 skrev:
Garik skrev:Din insulinfølsomhed bliver mindre, jo 'tykkere' (= højere fedtprocent), du har. Typisk.

Det er en god og væsentlig fordel. Er der andre fordele. Mangler nemlig lidt videnskabelig motivation udover spejlet ;-)

Bliver det meget mere videnskabeligt?

Garik skrev:
Nummer 10 skrev:
Garik skrev:Din insulinfølsomhed bliver mindre, jo 'tykkere' (= højere fedtprocent), du har. Typisk.

Det er en god og væsentlig fordel. Er der andre fordele. Mangler nemlig lidt videnskabelig motivation udover spejlet ;-)

Bliver det meget mere videnskabeligt?

Har du et studie Garik? Jeg har kun set en artilken på t-nation mener jeg det var. Og kan ikke finde noget på google..

Nimanchos skrev:
Garik skrev:
Nummer 10 skrev:
Garik skrev:Din insulinfølsomhed bliver mindre, jo 'tykkere' (= højere fedtprocent), du har. Typisk.

Det er en god og væsentlig fordel. Er der andre fordele. Mangler nemlig lidt videnskabelig motivation udover spejlet ;-)

Bliver det meget mere videnskabeligt?

Har du et studie Garik? Jeg har kun set en artilken på t-nation mener jeg det var. Og kan ikke finde noget på google..

Aaargh, skulle vi nu ikke lige. Søg på: benefits of having low body fat

Garik skrev:
Nummer 10 skrev:
Garik skrev:Din insulinfølsomhed bliver mindre, jo 'tykkere' (= højere fedtprocent), du har. Typisk.

Det er en god og væsentlig fordel. Er der andre fordele. Mangler nemlig lidt videnskabelig motivation udover spejlet ;-)

Bliver det meget mere videnskabeligt?

Din fordel var meget videnskabelig. Jeg er bare på udkig efter flere - af samme kaliber - videnskabelige fordele.

Som nævnt vil dine muskler være mere insulinsensitive, derfor vil du lagrer mindre fedt under perioder med et mildt energi overskud. Søg på "nutrition partitioning" hvis du er interesseret i at læse mere omkring dette. Desuden vil testosteron niveauet være højere og østrogen niveauet være lavere.

Det er måske bedre at tænke det som, at der ikke er nogen fordel ved at bulke med høj fedtprocent kontra lavere - hvis man altså har i sinde at smide det igen senere. Svaret for de fleste vil være at lave et moderat bulk, indtil fedtprocenten bliver for høj, så tager man nogle uger hvor man cutter og derefter fortsætter igen med sit bulk. Zigzag that shit, så forholder man sig omkring en passende fedtprocent, efter eget temperament.

Men i sidste ende handler det om hvor fed du selv kan holde ud at være.

Anders Nedergaard skriver i den artikel TS linker til følgende: "Der er ligeledes ting der tyder på at man bliver dårligere til at putte næringen ud i musklerne frem for i sideflæsket, jo længere tid man har været i overskud. Derfor bør man nok sørge for at holde sine perioder med energioverskud mindre end 3-4 måneder."

Er der hold i dette? Og er der nogen der ved hvor høj en fedt procent, man højest bør bulke op til (jeg er indforstået med at der ikke findes et specifikt tal for dette)

lassej skrev:Anders Nedergaard skriver i den artikel TS linker til følgende: "Der er ligeledes ting der tyder på at man bliver dårligere til at putte næringen ud i musklerne frem for i sideflæsket, jo længere tid man har været i overskud. Derfor bør man nok sørge for at holde sine perioder med energioverskud mindre end 3-4 måneder."

Er der hold i dette? Og er der nogen der ved hvor høj en fedt procent, man højest bør bulke op til (jeg er indforstået med at der ikke findes et specifikt tal for dette)

= insulinsensitiviteten falder, når du bliver fed(ere).

Garik skrev:
lassej skrev:Anders Nedergaard skriver i den artikel TS linker til følgende: "Der er ligeledes ting der tyder på at man bliver dårligere til at putte næringen ud i musklerne frem for i sideflæsket, jo længere tid man har været i overskud. Derfor bør man nok sørge for at holde sine perioder med energioverskud mindre end 3-4 måneder."

Er der hold i dette? Og er der nogen der ved hvor høj en fedt procent, man højest bør bulke op til (jeg er indforstået med at der ikke findes et specifikt tal for dette)

= insulinsensitiviteten falder, når du bliver fed(ere).

Det er jeg klar over?

En yderligere faktor andet end IR er øget konvertering af testosteron til østrogen hos federe personer, og alt andet end lige vil mere testosteron føre til mere muskelmasse hos den samme person.

Husk dog at disse forhold ikke er undersøgt til bunds. Teorien er god, hvor meget forskel det gør i praksis ved man ikke.

På papiret er det dog velfunderet.

SandyFrink skrev:En yderligere faktor andet end IR er øget konvertering af testosteron til østrogen hos federe personer, og alt andet end lige vil mere testosteron føre til mere muskelmasse hos den samme person.

Husk dog at disse forhold ikke er undersøgt til bunds. Teorien er god, hvor meget forskel det gør i praksis ved man ikke.

På papiret er det dog velfunderet.

Har du noget at sige til følgende udsagn?
"Der er ligeledes ting der tyder på at man bliver dårligere til at putte næringen ud i musklerne frem for i sideflæsket, jo længere tid man har været i overskud. Derfor bør man nok sørge for at holde sine perioder med energioverskud mindre end 3-4 måneder."

Gary Oak skrev:Det er måske bedre at tænke det som, at der ikke er nogen fordel ved at bulke med høj fedtprocent kontra lavere - hvis man altså har i sinde at smide det igen senere. Svaret for de fleste vil være at lave et moderat bulk, indtil fedtprocenten bliver for høj, så tager man nogle uger hvor man cutter og derefter fortsætter igen med sit bulk. Zigzag that shit, så forholder man sig omkring en passende fedtprocent, efter eget temperament.

Men i sidste ende handler det om hvor fed du selv kan holde ud at være.

Hvor længe vare henholdvis dine bulk og cut perioder sådan cirka? Og hvor højt kalorie over- og underskud bulker/cutter du med?

SandyFrink skrev:En yderligere faktor andet end IR er øget konvertering af testosteron til østrogen hos federe personer, og alt andet end lige vil mere testosteron føre til mere muskelmasse hos den samme person.

Husk dog at disse forhold ikke er undersøgt til bunds. Teorien er god, hvor meget forskel det gør i praksis ved man ikke.

På papiret er det dog velfunderet.

Tak for jeres feedback!

Er faktorer som bedre IR og øget mængde testosteron en forskel som vil betyde meget eller er det mest "på papiret" at fordelene er betydende.

Nummer 10 skrev:
SandyFrink skrev:En yderligere faktor andet end IR er øget konvertering af testosteron til østrogen hos federe personer, og alt andet end lige vil mere testosteron føre til mere muskelmasse hos den samme person.

Husk dog at disse forhold ikke er undersøgt til bunds. Teorien er god, hvor meget forskel det gør i praksis ved man ikke.

På papiret er det dog velfunderet.

Tak for jeres feedback!

Er faktorer som bedre IR og øget mængde testosteron en forskel som vil betyde meget eller er det mest "på papiret" at fordelene er betydende?

Nummer 10 skrev:
Nummer 10 skrev:
SandyFrink skrev:En yderligere faktor andet end IR er øget konvertering af testosteron til østrogen hos federe personer, og alt andet end lige vil mere testosteron føre til mere muskelmasse hos den samme person.

Husk dog at disse forhold ikke er undersøgt til bunds. Teorien er god, hvor meget forskel det gør i praksis ved man ikke.

På papiret er det dog velfunderet.

Tak for jeres feedback!

Er faktorer som bedre IR og øget mængde testosteron en forskel som vil betyde meget eller er det mest "på papiret" at fordelene er betydende?

Kig på Sandys svar.

Metapod skrev:
Nummer 10 skrev:
Nummer 10 skrev:
SandyFrink skrev:En yderligere faktor andet end IR er øget konvertering af testosteron til østrogen hos federe personer, og alt andet end lige vil mere testosteron føre til mere muskelmasse hos den samme person.

Husk dog at disse forhold ikke er undersøgt til bunds. Teorien er god, hvor meget forskel det gør i praksis ved man ikke.

På papiret er det dog velfunderet.

Tak for jeres feedback!

Er faktorer som bedre IR og øget mængde testosteron en forskel som vil betyde meget eller er det mest "på papiret" at fordelene er betydende?

Kig på Sandys svar.

Det kunne godt være at nogle havde følt at de personligt kunne mærke forskel på at bulke med en fedtprocent på 15 kontra 5.

Nummer 10 skrev:
Metapod skrev:
Nummer 10 skrev:
Nummer 10 skrev:
SandyFrink skrev:En yderligere faktor andet end IR er øget konvertering af testosteron til østrogen hos federe personer, og alt andet end lige vil mere testosteron føre til mere muskelmasse hos den samme person.

Husk dog at disse forhold ikke er undersøgt til bunds. Teorien er god, hvor meget forskel det gør i praksis ved man ikke.

På papiret er det dog velfunderet.

Tak for jeres feedback!

Er faktorer som bedre IR og øget mængde testosteron en forskel som vil betyde meget eller er det mest "på papiret" at fordelene er betydende?

Kig på Sandys svar.

Det kunne godt være at nogle havde følt at de personligt kunne mærke forskel på at bulke med en fedtprocent på 15 kontra 5.

5% er konkurrenceform. Dit spørgsmål skal snarere lyde på hvad fordele der er ved ved at bulke fra 10-15% vs 15-20%+.

Bottomline er at man ikke ved hvad forskel det gør og det er svært at sige noget om med sikkerhed. Der er ingen fysiologiske fordele ved at bulke videre oven i en for blød form, det er selvdestruktivt og (tids)ineffektivt. En langsigtet træningsplanlægning kan imidlertid indebære perioder med en fedtprocent der let afviger fra et almindeligt æstetisk ideal. Det betyder ikke man skal bulke videre hvis ens fedtprocent er 20.

Det er også et spørgsmål om kropsbygning og gener. Folk er født lave og høje, tykke og tynde, og alt imellem. Ergo kan 2 personer med samme fedtprocent have anderledes gavn/ulempe ved at bulke fra fedtprocent X.

SandyFrink skrev:
Nummer 10 skrev:
Metapod skrev:
Nummer 10 skrev:
Nummer 10 skrev:
SandyFrink skrev:En yderligere faktor andet end IR er øget konvertering af testosteron til østrogen hos federe personer, og alt andet end lige vil mere testosteron føre til mere muskelmasse hos den samme person.

Husk dog at disse forhold ikke er undersøgt til bunds. Teorien er god, hvor meget forskel det gør i praksis ved man ikke.

På papiret er det dog velfunderet.

Tak for jeres feedback!

Er faktorer som bedre IR og øget mængde testosteron en forskel som vil betyde meget eller er det mest "på papiret" at fordelene er betydende?

Kig på Sandys svar.

Det kunne godt være at nogle havde følt at de personligt kunne mærke forskel på at bulke med en fedtprocent på 15 kontra 5.

5% er konkurrenceform. Dit spørgsmål skal snarere lyde på hvad fordele der er ved ved at bulke fra 10-15% vs 15-20%+.

Bottomline er at man ikke ved hvad forskel det gør og det er svært at sige noget om med sikkerhed. Der er ingen fysiologiske fordele ved at bulke videre oven i en for blød form, det er selvdestruktivt og (tids)ineffektivt. En langsigtet træningsplanlægning kan imidlertid indebære perioder med en fedtprocent der let afviger fra et almindeligt æstetisk ideal. Det betyder ikke man skal bulke videre hvis ens fedtprocent er 20.

Det er også et spørgsmål om kropsbygning og gener. Folk er født lave og høje, tykke og tynde, og alt imellem. Ergo kan 2 personer med samme fedtprocent have anderledes gavn/ulempe ved at bulke fra fedtprocent X.

Tak for dit svar. Meget brugbart!

Fordele ved lav fedtprocent under bulk

Brugere online