Hej folkens.

Pr. september 2015, flytter jeg i nyt hus med mere plads, herunder 42 kvm garage med højt til loftet. Fruen har beviliget mig disse kvadratmeter til homegym, så længe hun kan få sin bil ind om vinteren. Det sidste år har jeg sparret op, og står nok med omkring 15.000 NOK til indkøb.

Har et par spørgsmål, eller erfaringsudvekslning om man vil.

Hvilken stang skal jeg gå efter? Texas Power Bar, som har et godt ry, eller Rogue Ohio, som jeg er vant med fra Crossfit gymmet. Stangen skal bruges til vægtløftning. Laver min egen platform.

Kan det lønne sig at lave sit eget squatrack, som på billedet, eller skal jeg købe fra en forhandler?


Jeg søger egentlig en masse råd og vejledning omkring opbygning af homegym, så skud fra hoften!

Anders

personligt ville jeg ikke stole ret meget på det squatrack der i længden. det ser ikke så stabilt ud hvis man smider man kg på.

Mharritz skrev:personligt ville jeg ikke stole ret meget på det squatrack der i længden. det ser ikke så stabilt ud hvis man smider man kg på.

Ok! tak for input. Han der poster det siger han har squattet over 400lb i det... Tænker at det er mere stabilt end f.eks. et par enkelt stående?

Jeg har en hjemmelavet squat-stativ, som kan tåle +170kg og det er væsentligt mindre solidt end du linker til.

Jeg har selv været helt hooked på crossfit på et tidspunkt, men er hoppet fra igen pga for mange skader.

Hvis du er interesseret, har jeg et bumperplate vægtsæt med stang der kan tåle 680kg i OL-mål til salg.
Vægtene lyder således:
2x1.25 i stål
2x 2.5 i stål
2x5 bumperplate
2x10 bumperplate
2x15 bumperplate
2x20 bumperplate
2x25 bumperplate

Har også 2 KB på 24kg
hjemmelavet plyobox
hjemmelavet wallball
speedrope
battlerope

Du må gerne skrive en PB og du kan få det for væsentligt billigere end 15000kr :-)

Tak for buddet! Men bor i Norge, og det bliver sgu lidt for bøvlet at fragte der herop!

b000t skrev:Tak for buddet! Men bor i Norge, og det bliver sgu lidt for bøvlet at fragte der herop!

Det kan du have ret i.

Men hvis du har tid og interesse, er det faktisk rigtigt sjovt at lave sådan en powerrack ud af træ og det kan sagtens over holde 200kg!

Hej !

Du kan sagtens bygge dit eget rack. Personligt endte jeg dog med at købe et selv.
Men her kan du læse lidt ; http://www.home-gym-bodybuilding.com/ho ... -rack.html
Der findes også en rack-tråd på bb.com, den brugte jeg til at læse op på modeller osv - da de ofte findes under forskellige navne.
Du kan også overveje at få en smed til at lave et til dig. Jeg mener at der i Mark Rippetoes Starting Strength bog, er en arbejdstegning til et standard power rack på en af de første sider.

Jeg købte selv en 'standard' stang fra strengthshop, men jeg laver heller ingen VL-øvelser, så havde ikke brug for en decideret VL stang.

Du kommer rigtig langt med et power rack, et par DB's & en BB med masser' skiver.

Jeg mener jeg brugte ~ 12k på rack, stang, 157.5 i skiver(bumper), 2 db's, gummiunderlag, bænk & div. små ting.

Modi skrev:Hej !

Du kan sagtens bygge dit eget rack. Personligt endte jeg dog med at købe et selv.
Men her kan du læse lidt ; http://www.home-gym-bodybuilding.com/ho ... -rack.html
Der findes også en rack-tråd på bb.com, den brugte jeg til at læse op på modeller osv - da de ofte findes under forskellige navne.
Du kan også overveje at få en smed til at lave et til dig. Jeg mener at der i Mark Rippetoes Starting Strength bog, er en arbejdstegning til et standard power rack på en af de første sider.

Jeg købte selv en 'standard' stang fra strengthshop, men jeg laver heller ingen VL-øvelser, så havde ikke brug for en decideret VL stang.

Du kommer rigtig langt med et power rack, et par DB's & en BB med masser' skiver.

Jeg mener jeg brugte ~ 12k på rack, stang, 157.5 i skiver(bumper), 2 db's, gummiunderlag, bænk & div. små ting.

Tak for input.

Standartstangen fra SS, hvordan vurderer du dens holdbarhed ift. at blive droppet fra øjenhøjde?

Har ikke mange kommentarer til stang. Men i forhold til rack, kan du her se det min far og jeg har bygget i skuret.
Det har kostet ca. 1000 kr.

b000t skrev:

Modi skrev:Hej !

Du kan sagtens bygge dit eget rack. Personligt endte jeg dog med at købe et selv.
Men her kan du læse lidt ; http://www.home-gym-bodybuilding.com/ho ... -rack.html
Der findes også en rack-tråd på bb.com, den brugte jeg til at læse op på modeller osv - da de ofte findes under forskellige navne.
Du kan også overveje at få en smed til at lave et til dig. Jeg mener at der i Mark Rippetoes Starting Strength bog, er en arbejdstegning til et standard power rack på en af de første sider.

Jeg købte selv en 'standard' stang fra strengthshop, men jeg laver heller ingen VL-øvelser, så havde ikke brug for en decideret VL stang.

Du kommer rigtig langt med et power rack, et par DB's & en BB med masser' skiver.

Jeg mener jeg brugte ~ 12k på rack, stang, 157.5 i skiver(bumper), 2 db's, gummiunderlag, bænk & div. små ting.

Tak for input.

Standartstangen fra SS, hvordan vurderer du dens holdbarhed ift. at blive droppet fra øjenhøjde?

Deres riot bar er efter min mening ret holdbar. Jeg har af flere omgang omgange droppet 120/130kg fra øjenhøjde ifb squat failures. Den kan tåle tæsk. Jeg har deres pakke med 150kg bumperplates. Pakken kom en uge efter med vognmænd, så det fungerede perfekt.

tak for input folkens!

Nogen der har erfaring med billigt gulv? Hørt om nogen som får underlag fra grisefarm?

Jeg har selv lavet et rack - måske en anelse kraftigere end det du selv har kig på, men jeg har ingen problemer haft med stabiliteten.

b000t skrev:tak for input folkens!

Nogen der har erfaring med billigt gulv? Hørt om nogen som får underlag fra grisefarm?

Jeg så nogle 1 cm gulve i bauhus til en billig pris. Staldgulve med mere er pissedyrt.

Nogen der har erfaring med denne stang?

http://www.megafitness-shop.info/Kraftsport/Hanteln-Gewichte/Hantelstangen/50-mm---115_131_61_76.html

steinway skrev:Jeg har selv lavet et rack - måske en anelse kraftigere end det du selv har kig på, men jeg har ingen problemer haft med stabiliteten.

Har du du en skabelon til det rack? Evt bare nogen circa mål?

So the journey begins...

http://imgur.com/3uQhfQP

Nogen der har forslag til gummigulv? Gulvet virker lidt skrøbeligt.. :-/

b000t skrev:
Nogen der har forslag til gummigulv? Gulvet virker lidt skrøbeligt.. :-/

Skrøbeligt?


Det ligner støbt beton fundament

Når jeg banker på det lyder det lidt hult.

Der kan have noget med afløbet at gøre. Der er jo den rist til vand fra f.eks bilvask...

De fleste forhandlere af fitnessudstyr har sådan nogle underlagsmåtter/gulvmåtter, som kan samles som et puslespil. De koster ikke så meget, og så får du som regel flere måtter med på en gang. Ellers skal du ud på jagt i diverse byggemarkeder.

Prøv at tage kontakt til et sted som Aalborg gummivarefabrik, de kan nok lave dig et tilbud http://www.aag-shoppen.dk/shop/matter-o ... -moenster/

Hvis du ikke skal have hele gulvet gummibelagt kan man købe gummimåtter i bauhaus i målene 50x50cm. En under hver ende af stangen og en træplade at stå på i samme højde og det burde være rigeligt. Med mindre du vil lave cleans osv. hvor det er nødvendigt at smide stangen fra skulderhøjde.

Jeg har brugt dem til dødløftblokke og de fungerede fint.

Fedt med så meget plads til et homegym.

Du kan se mit gym - og de løsninger jeg har valgt mht. "platform" her: homegym-t84221.html

Ser lækkert ud Huggy

kommer til at lave en oly platform på 2,4x2,4. Fordi jeg er, må gud forbyde det, crossfitter!

Bestilte noget gulv fra Thansen igår, nu må vi se om det det virker efter hensigten.

Så er vi så langt...

Ser lækkert ud!

Så er jeg faktisk tilfreds... For en stund, men man vil jo altid ha lidt mere grej!

Er det ikke træls at racket står så langt ud mod porten ? ifht loading af baren tænker jeg :/
Ellers ser det jo lækkert ud

Det kan nogen gange være litt bøvlet, men der er egentligt fin nok plads. Desuden træner jeg, så ofte jeg kan, med porten oppe

b000t skrev:
Så er jeg faktisk tilfreds... For en stund, men man vil jo altid ha lidt mere grej!

Det ser eddersatme lækkert ud. Det ser faktisk helt prof ud.

Hvis jeg skulle ændre noget ville jeg nok sætte powerracket over på platformen og skrue den fast i træet. På den måde flytter det sig ikke ved indgang/udgang med stangen, og man ville kunne spare pladsen og måske bruge den plads til noget andet. Så kan man selvfølgelig ikke VL'e på platformen, men man kan sagtens dødløfte inde i racket. Just my two cents. Men det ser godt ud, jeg er meget misundelig

TrexMode skrev:

b000t skrev:
Så er jeg faktisk tilfreds... For en stund, men man vil jo altid ha lidt mere grej!

Det ser eddersatme lækkert ud. Det ser faktisk helt prof ud.

Hvis jeg skulle ændre noget ville jeg nok sætte powerracket over på platformen og skrue den fast i træet. På den måde flytter det sig ikke ved indgang/udgang med stangen, og man ville kunne spare pladsen og måske bruge den plads til noget andet. Så kan man selvfølgelig ikke VL'e på platformen, men man kan sagtens dødløfte inde i racket. Just my two cents. Men det ser godt ud, jeg er meget misundelig

Træner en god del VL, så det ville ikke fungere for mig desværre ;) Men har overvejet at få en finerplade under racket... Også bedre at squatte på en træplade end på betonen...