Imponerende med 9 hvide lamper til første bænkstævne i udstyr, det er der sgu ikke mange der kan

Hoosier skrev:Rigtig fin debut i udstyret. Tillykke med bronzen.

Tak Kathrine - og også for tips mht. trøje...jeg har nu mega mange teser der skal testes inden DM-A

Og tillykke med din tangering

Friche skrev:Imponerende med 9 hvide lamper til første bænkstævne i udstyr, det er der sgu ikke mange der kan

Tak
Jeg havde bestemt også en af de bedre dage. Dog kan noget af forklaringen også være, at den trøje jeg løftede i, er temmelig løs. Havde jeg valgt Katanaen, havde lampefordelingen nok set radikalt anderledes ud Meeen, jeg skal nu nok vinde over den i nærmeste fremtid...

Så må det blive katanaen næste gang. Den skulle også gerne blive lidt nemmere hvis du ville ned i vægt

Friche skrev:Så må det blive katanaen næste gang. Den skulle også gerne blive lidt nemmere hvis du ville ned i vægt

Satser på, at det er dén jeg leger i til DM-A...

Video fra i dag - 105 kg. Løftet går meget langsommere, end jeg husker det...men hey - jeg er jo også master in grind Hovedsagen er, at det var nemt

Det musik op til løftet? Var det Kern der havde valgt dette???

Den var aldrig gået i gamle dage...

Henning_F skrev:Det musik op til løftet? Var det Kern der havde valgt dette???

Den var aldrig gået i gamle dage...

Det var Eminem til alle løft hele dagen, tror jeg. Det virkede nogle gange lidt malplaceret

Henning_F skrev:Det musik op til løftet? Var det Kern der havde valgt dette???

Den var aldrig gået i gamle dage...

LOL...det havde jeg slet ikke tænkt på! Men han synger noget i retningen af"...shake that ass for me..."ik? Så kunne man godt få tanken, at Kern havde en finger med i spillet...

Kromann skrev:

Henning_F skrev:Det musik op til løftet? Var det Kern der havde valgt dette???

Den var aldrig gået i gamle dage...

Det var Eminem til alle løft hele dagen, tror jeg. Det virkede nogle gange lidt malplaceret

Der var også Volbeat. Hellere Eminem end Volbeat. Men helst Rammstein...det virker

Rammstein og Scooter. Det er det de unge vil have!

Friche skrev:Rammstein og Scooter. Det er det de unge vil have!

Jeg føler mig gammel når styrkeløft og Scooter nævnes i samme indlæg...

Old'school AC/DC tak!

Henning_F skrev:

Friche skrev:Rammstein og Scooter. Det er det de unge vil have!

Jeg føler mig gammel når styrkeløft og Scooter nævnes i samme indlæg...

Old'school AC/DC tak!

Det er heller ikke helt dumt

Tillykke med det! Fedt med en stævnesucces!!

Friche skrev:

Henning_F skrev:

Friche skrev:Rammstein og Scooter. Det er det de unge vil have!

Jeg føler mig gammel når styrkeløft og Scooter nævnes i samme indlæg...

Old'school AC/DC tak!

Det er heller ikke helt dumt

Scooter er det man bliver stærk af, Henning...du kan nå det endnu

AC/DC er approved...

Moestrup87 skrev:Tillykke med det! Fedt med en stævnesucces!!

Takker!

3/2

Mobilitet

Backsquat
5@20
5@40
5@50
5@60
3@70
3@85
3@85
3@85
3@85
3@85
3@85
3@85
3@85
3@85
3@85

Pullups, NG
4@bw
4@bw
4@bw
4@bw
4@bw
4@bw

Legcurls
8@"11"
8@"11"
8@"11"
8@"11"
8@"11"

DB rows
8@29
8@32
8@32,5
+ 2 sæt t-bar rows

+ glute bridges og back extensions.

Egentlig var planen at jeg ville have været et smut i Løfteriet for at få tjekket stemningen ud, drikke kaffe og lave lidt af morgendagens program. Men pludselig irriterede alt og alle mig, og jeg besluttede mig for at gå hjem i hulen og restituere i fred og ro i stedet.

Tillykke tillykke, super flot og så første stævne i trøje

Godt løftet

Stærke patter, Jane

Søs skrev:Tillykke tillykke, super flot og så første stævne i trøje

Comedian skrev:Godt løftet

Mzg skrev:Stærke patter, Jane

Tak skal I have

4/2
Morgen:
50 min spin. Pulsgns. blev holdt på 73%. Skulderklap til mig - jeg havde eddermanme lyst til at fyre den af!

Eftermiddag:

Mobilitet

DL, semi sumo
5@60
5@75
5@102,5
3@120
1@145
1@160
3@147,5
Kom nemt nok op. Kromann var igen ikke begejstret, men jeg tænker at det er fordi han bærer nag, fordi jeg irriterede ham idag. Eller noget...
Det kan i hvert fald ikke være fordi jeg løfter med dårlig teknik. Næh nej!!

Frontsquat
8@40
8@70 - med bælte
8@70 - med bælte
8@70 - med bælte
8@70 - med bælte
Nemmere end sidst - og tog også et sæt mere end sidst med 70 kg. Meen, jeg var nu lidt presset til sidst. Følte mig totalt oppustet, og bæltet sad ikke som det skulle...irriterende.

Backsquat, teknik
8@70
8@70
8@70
8@70
8@70
Core og forlår var ret ødelagt/e, så det blev nogle halv hårde tekniksæt. Men jeg fik det til at fungere.

BB bulgarian splitsquat - bagerste fod eleveret.
8@20
8@25
8@30
8@35
8@40
Nåh ja, jeg skal nok ikke starte så lavt næste gang. Men fuuuuck jeg var alligevel træt på sidste sæt.

T-bar rows
8@50 - NG
8@45 - WG
8@45 - NG
8@45 - WG
8@45 - NG
Udført på en "maskine" med mulighed for mere ROM, end den jeg plejer at bruge. Det virkede helt vildt godt - gik bedre i lats, end noget andet jeg har prøvet .

Back ext - 3 sek squeeze ved vandret
10@5 kg sandsæt
10@10 kg sandsæk
10@10 kg sandsæk
10@10 kg sandsæk
10@10 kg sandsæk
De sidste par sæt var stjernehårde og nev godt i glutes, hams, lænd og mave...for satan da!

Mave
10@5 kg bag nakke
10@5 kg bag nakke
10@5 kg bag nakke
10@5 kg bag nakke
10@5 kg bag nakke
Meget langsom eksentrisk fase.

På trods af lidt halvvissent humør gennem meget af træningen, så gik det helt overdrevet godt.

5/2
Tid til en solid gang bænk, efter en lang dag med opgaveskrivning og dertilhørende indvendige raserianfald...

Mobilitet

Bænk
5@50
5@60
3@70
Trøje herfra - F6 str. 44
1@90 - nem
1@100- også nem
Så i Katanaen - str 44
1@110 til høj klods
1@110 til medium klods
1@110 til lav klods
Disse var lette. Dog var den sidste noget besværlig at få trukket til brystet.
0@110 - uden klods. Det lykkedes ikke at få stangen til brystet.
0@130 - uden klods. Det lykkedes stadig ikke at få stangen til brystet.
Nå, så justerede jeg på trøjen, trak ærmerne en lille smule længere på på skuldrene og prøvede jeg igen.
0@110
Ehm...den var faktisk nem, både at få ned og op. Men i bunden kom jeg til at slå en megaprut, hvilket fuldstændig fik mig til at miste koncentrationen . For fanden - hvornår lærer jeg at være ligeglad??
Nå, besluttede mig for, at nu var det slut med trøjeshow'et. Jeg lærte en masse, næste gang skal jeg forsøge fra start at sætte trøjen, som den sad på sidste sæt. Så skal der nok ske noget!
i øvrigt; de 130 var lette at holde i strakt arm - jeg må være blevet stærkere. For jeg husker for ½ års tid siden, hvor jeg fik 120 kg i hænderne og troede jeg skulle brase sammen. Awsome!

Så lidt mere bænk - nu raw:
6@67,5
6@67,5
6@67,5
6@67,5
6@67,5
6@67,5
Nemt, alle reps med pause på brystet. Korte pauser mellem sættene.

DB pres
8@30
8@30
8@30
8@30
8@30
Vi er vist ude i noget vol-pr her...

Flies, maskine
8@62,5
8@62,5
8@57,5
8@57,5
8@57,5
De var hårde!

Triceps pushdowns, smalt greb
8@70
8@70
8@70
8@70
8@70

Biceps curls, kabel
8@60
8@60
8@60
8@60
8@60

Back ext - 3 sek squeeze ved vandret
5@bw
5@bw
5@bw
5@bw
5@bw
Noget tæsket i ryggen - tænker det var efter bænken. Men det føltes dejligt.

Amazonen skrev:Ehm...den var faktisk nem, både at få ned og op. Men i bunden kom jeg til at slå en megaprut, hvilket fuldstændig fik mig til at miste koncentrationen . For fanden - hvornår lærer jeg at være ligeglad??

Hahaha det glemte du da vist lige at fortælle i dag

Weinke skrev:

Amazonen skrev:Ehm...den var faktisk nem, både at få ned og op. Men i bunden kom jeg til at slå en megaprut, hvilket fuldstændig fik mig til at miste koncentrationen . For fanden - hvornår lærer jeg at være ligeglad??

Hahaha det glemte du da vist lige at fortælle i dag

Jeg tænkte at jeg ikke ville ødelægge seriøsiteten i din træning

6/2
Jeg har en tilståelse Jeg kørte mig selv i hegnet til spinning i morges. Ups.

Dog gik det ikke værre, end efter en hurtig omgang müsli og kaffe i caféen, så var jeg nogenlunde klar igen - i hvert fald mentalt.

Mobilitet

Squat
5@20
5@40
5@50
5@60
6@70
6@70
6@70
6@70
6@70
6@70
Lårene pev lidt, det samme gjorde maven, men stilen var pæn. Jeg er utålmodig efter at få nogle flere kg på ryggen igen, men holder ud . I det mindste får jeg lidt tilfredsstillelse kg-mæssigt under udstyrstræningerne.

DL, semisumo
5@60
5@75
3@102,5
3@120
3@120
3@120
Varierede en anelse med fodstillingen - lidt bredere end sidste gang. Det hjalp på både ryggen og baglårene.
Det var egentlig let nok, men motivationen var ikke så høj, for jeg var ved at være træt. Det nyttede dog ingenting, når jeg ikke engang var halvvejs i dagens program.

Pullups - NG
5@bw
5@bw
5@bw
5@bw
4@bw
Vol pr, helt sikkert. Men gad fandme godt at have haft sidste rep med...
Fokus på oprejst underkrop og træk med lats. Gik ret godt.

Legcurls
8@11
8@11
8@11
8@11
8@11
Lidt nemmere end sidst.

T-bar rows
8@45 - smalt greb
8@45 - bredt greb
8@45 - smalt greb
8@45 - bredt greb
8@45 - smalt greb

Mave
10@5 kg sandsæk
10@5 kg sandsæk
10@5 kg sandsæk
10@5 kg sandsæk
10@5 kg sandsæk

Nu opgaveskrivning, sofa og senere en cykeltur i det herlige vejr. Life is great

7/2
Hu hej, hvor det går!

Morgen:
1 times spin. Intensitet ca. 75%

Eftermiddag:

Mobilitet

Bænk
5@50
5@60
5@72,5
5@72,5
5@72,5
5@72,5
5@72,5
5@72,5
5@72,5
Easy peasy...
+ 1@100 i trøje (den store katana)...NÆSTEN helt nede Tror jeg har fundet ud af, hvordan den skal sidde. Derfor valgte jeg også, at jeg ikke skulle tage flere sæt. For idag skulle bare være let.

Military press
8@20
8@30
8@35
8@40
7@40
8@35
Jeg skal altså til at være mere konsekvent med tage denne øvelse...for nogle gange (ehm, ofte ) ender jeg med at tage DB skulderpres, selvom der står military på programmet. Det skal jeg lade være med...for det er pinligt med de her kg!

Laterals
8@10
8@11
8@11
8@10
8@10

Triceps pushdowns, smalt greb
8@75 - vol pr!
8@75
8@75
8@75
8@75
BAAAM! Kæmpe arme

Bicepscurls, kabel
8@60
8@60
8@60
8@60
8@60
Udemærket...tror aldrig jeg har taget alle sæt på "60".

+ 5 sæt glute bridges/back extensions
+ 5 sæt cuban press
+ stræk

Glimrende...god træning på en god dag Har i øvrigt også fået job idag - i Fresh Fitness.

Fresh Fitness = fail

Gormez skrev:Fresh Fitness = fail

Hihi...det er et job. Og jobs hænger ikke på træerne for tiden, hvis du ikke skulle have bemærket det. Og jeg har et projekt der skal spares op til.

Har du arbejdet der da?

Amazonen skrev:

Gormez skrev:Fresh Fitness = fail

Hihi...det er et job. Og jobs hænger ikke på træerne for tiden, hvis du ikke skulle have bemærket det. Og jeg har et projekt der skal spares op til.

Har du arbejdet der da?

True, jeg er bare ikke fan er deres koncept og nyder generelt ikke udsigten til endnu en kommerciel kæde på markedet. Slet ikke en ledet af Birgitte Nymann.

Men penge er penge og du er trods alt noget mere tolerant end jeg min kære Jane så mon ikke du, ihvert fald til andet byder sig, kan abstrahere fra alt andet end dem(pengene) ;)

Gormez skrev:

Amazonen skrev:

Gormez skrev:Fresh Fitness = fail

Hihi...det er et job. Og jobs hænger ikke på træerne for tiden, hvis du ikke skulle have bemærket det. Og jeg har et projekt der skal spares op til.

Har du arbejdet der da?

True, jeg er bare ikke fan er deres koncept og nyder generelt ikke udsigten til endnu en kommerciel kæde på markedet. Slet ikke en ledet af Birgitte Nymann.

Men penge er penge og du er trods alt noget mere tolerant end jeg min kære Jane så mon ikke du, ihvert fald til andet byder sig, kan abstrahere fra alt andet end dem(pengene) ;)

Jeg er heller ikke ligefrem fan af kommercielle kæder. Men vi kan jo ikke se bort fra, at de er kommet for at blive, og at mange ikke-så-kræsne-som-os-usøvere er glade for at bruge centrene.
Jeg glæder mig i hvert fald til at opleve det indefra, og få dannet mig mit eget indtryk...
Her hvor jeg skal arbejde, er der desuden døgnåbent, hvilket jeg da bestemt kommer til at benytte mig af - så kan der også trænes de dage, hvor jeg er afsted i arbejdsmæssigt ærinde fra 6.40 til 22.15...brr!

Btw, ½ time før jeg skulle til samtale kom jeg i tanker om, at jeg havde været med til at trolle på fresh fitness' væg på fb + udtale mig om Birgitte Nymand...for helvede altså!

HAHA, du kaldte mig lige tålmodig??? Kan kun være en joke...

Amazonen skrev:

Gormez skrev:

Amazonen skrev:

Gormez skrev:Fresh Fitness = fail

Hihi...det er et job. Og jobs hænger ikke på træerne for tiden, hvis du ikke skulle have bemærket det. Og jeg har et projekt der skal spares op til.

Har du arbejdet der da?

True, jeg er bare ikke fan er deres koncept og nyder generelt ikke udsigten til endnu en kommerciel kæde på markedet. Slet ikke en ledet af Birgitte Nymann.

Men penge er penge og du er trods alt noget mere tolerant end jeg min kære Jane så mon ikke du, ihvert fald til andet byder sig, kan abstrahere fra alt andet end dem(pengene) ;)

Jeg er heller ikke ligefrem fan af kommercielle kæder. Men vi kan jo ikke se bort fra, at de er kommet for at blive, og at mange ikke-så-kræsne-som-os-usøvere er glade for at bruge centrene.
Jeg glæder mig i hvert fald til at opleve det indefra, og få dannet mig mit eget indtryk...
Her hvor jeg skal arbejde, er der desuden døgnåbent, hvilket jeg da bestemt kommer til at benytte mig af - så kan der også trænes de dage, hvor jeg er afsted i arbejdsmæssigt ærinde fra 6.40 til 22.15...brr!

Btw, ½ time før jeg skulle til samtale kom jeg i tanker om, at jeg havde været med til at trolle på fresh fitness' væg på fb + udtale mig om Birgitte Nymand...for helvede altså!

HAHA, du kaldte mig lige tålmodig??? Kan kun være en joke...

Bevares, men en blivende sygdom er stadig en sygdom. Jeps og lad da endelig høre hvordan og hvorledes, det vil da være interessant at høre om det skiller sig ud på nogen områder:b

Nåeh ja, jeg tror godt Nymann et eller andet sted selv er klar over hun er opreklameret(forhåbentlig!) og det gik jo ;) Altså, jeg forestiller mig at din idioti tolerencetærskel ligger en anelse højere end min

Hvad for et job har du fået i Fresh Fitness?

Sifla skrev:Hvad for et job har du fået i Fresh Fitness?

Receptionist.
Jeg skal ikke undervise i et kommercielt center - jeg vil have frihed til selv at udarbejde mit undervisningsmateriale, hvis det skal være.

8/2
Tid til udstyrssquat. Det kørte ikke så godt. Men så var det til gengæld sjovt.
Lillehesten fik undervisning i at lægge knæbind. Det gik, ehm, mindre hurtigt Fra han startede til jeg fik squattet gik der 10 min. No wonder at mine underben stadig summer lidt...
Opv + singles op til 160 kg...ku ik få en skid ned, havde sat dragten lidt højere end normalt. Den skal sidde anderledes næste gang. Nogle reps var dog meget tæt på. Men så var der problemet med at få stangen til at ligge fast på ryggen, når jeg har dragt på...det er nærmest umuligt!!! Nogen der har et tip? Alt over 140 kg er meget hårdt for mine albuer/skuldre...

Squat, raw
5@60
5@72,5
5@72,5
5@72,5
5@72,5
5@72,5
5@72,5
5@72,5
Nemt og fint. Der var rigtig meget power tilbage i stængerne. Jeg besluttede derfor både at lave nogle flere set og at gå højere end planlagt, for at få testet om mit max har rykket sig (altså mit pseudo-max, som er det jeg kører efter for tiden...dét maks, hvor jeg kan lave et teknisk pænt løft )
3@80
1@85
1@90
1@95
1@100
1@110 - stadig pænt - endda på semitrætte ben... Det bliver ny max for den smolovcyklus jeg lige er startet på-
2@100
2@100
Fint nok...så ville jeg lige tage noget let teknik som backoff:
5@60
5@60
5@60
5@60 - ej, var sgu bare for let
5@70 - der var plads til meget mere
5@80
5@90 - og så besindede jeg mig og stoppede.

Et-bens dødløft - DB
8@18
8@20
8@20
8@20
8@24
De var fandme hårde idag...havde glemt straps

Legcurls
8@"11"
8@"11"
8@"10"

Mave
5 sæt med 5 kg

Pullups var jeg altså nødt til at opgive idag...der var simpelthen ikke til mere.
Shit jeg er træt...

5 timer om dette? Du er en rigtig styrkeløfter!

Amazonen skrev:8/2
Men så var der problemet med at få stangen til at ligge fast på ryggen, når jeg har dragt på...det er nærmest umuligt!!! Nogen der har et tip? Alt over 140 kg er meget hårdt for mine albuer/skuldre...

Vi må prøve at filme lidt ved lejlighed og eksperimentere med stangens placering og se hvordan den rent faktisk ligger. Jeg havde selv samme problem i sin tid og løste det ved at rykke stangen højere op.

Du kan selvfølgelig også bare løfte uden udstyr til stævner...

Henning_F skrev:5 timer om dette? Du er en rigtig styrkeløfter!

Du kan selvfølgelig også bare løfte uden udstyr til stævner...

Hehe...ja udstyrsfumleriet tog jo de første ca. 3 timer - det var os lidt crazy...og der gik ren LOL i den. Jeg har ingen anelse om hvordan vi ku bruge så lang tid på så lidt...

Jeps...det er nok også det der kommer til at ske på sigt. Ellers skal der i hvert fald pludselig begynde at ske mirakler med squatten.