Bruger login







Tilbudsguide, uge 47, 2017
Medister, olivenolie og cuvette!

Ugen der gik, uge 45, 2017
Ny apropos, gains og flotte brugere!

Tilbudsguide, 46, 2017
Beef jerky, kaffe og mandler!

Ugen der gik, uge 44, 2017
Mad, debat og skæg!


Statistik

Vi har 54441 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Aijo1

Vores medlemmer har i alt skrevet 2012030 indlæg i 85243 emner

14 nye indlæg i dag


Online
I alt: 517
Medlemmer: 18
Skjulte: 1
Gæster: 498

Følg bodybuilding.dk på

Kaffe og Kaos

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træningsrytmen er forskudt en smule den her uge. Fader har fødselsdag og jeg kører hele vejen over til Odense for at overraske ham i aften. Jeg håber kraftedme at han værdsætter det den idiot.

Bagefter tager jeg min elskede broder med tilbage til hovedstaden hvor den skal stå på træning og durum bar det meste af weekenden.

Gårsdagens træning var håbløs, men den blev omprioriteret i sidste minut for at Wolf kunne komme med ned i kælderen med mr Bertram. Vores nye gnavne maskot. Han gylpede lidt på bordet og var generelt utilfreds med heavy metal bandet der øver ved siden af.
Bertram og jeg legede superman kortvarigt. jeg kan mærke at vi deler passionen for at flyve.

Nå ja, så har jeg købt en billig prof sissy squat af Erik og fået en lille skiveholder med i købet.

TREX fortalte mig engang at folk der skriver meget "Jeg" er nogle idioter. Det kan jeg ikke afvise.

Stræk + Clams

Hjul
3 x 12 @ bw

A1 - DL m. Pause v. knæ
3 @ 130
3 @ 150
1 @ 170
1 @ 175
1 @ 175
1 @ 175
3 @ 160

B1 - BP
6 @ 85
4 @ 97.5
3 @ 105
3 @ 112.5
2 @ 120
2 @ 125
2 @ 125
2 @ 125
3 @ 120
4 @ 105
6 @ 97.5

C1 - DB Hammer curls
20 @ 22
16 @ 27
16 @ 27

C2 - FRANSK PIN PRESS --> Pins blev sat op lige over panden. fuld pause på pins. umiddelbart lidt for hårdt for albuerne
12 @ 40
12 @ 40
12 @ 40


The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 685
 
Indlæg: 2085
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Igår filmede jeg det første løft i lang tid. Mit knæ knagede usædvanlig meget og jeg stoppede faktisk efter 4 sæt og lave nogle reps med lavere kg istedet. Det hele skal til review. igen.

Får i spist en masse mad venner? Det er det eneste der holder humøret højt på den her deprimerende årstid.

Stræk + clams

A1 - 4040 SQ
6 @ 60
6 @ 60
6 @ 60
5 @ 80
5 @ 102.5
5 @ 102.5
5 @ 102.5
5 @ 102.5
10 @ 60

B1 - BP
5 @ 70
5 @ 90
4 @ 100
3 @ 112.5
3 @ 112.5
3 @ 112.5
3 @ 112.5
3 @ 112.5

B2 - DB FLIES
8 @ 17
8 @ 17
8 @ 17
8 @ 17
8 @ 17

C1 - GM (LOW BAR)
8 @ 50
8 @ 70
6 @ 90
6 @ 100
6 @ 100
6 @ 100

Honning komplimenterede mine goodmornings, hvilket gjorde dagen meget bedre.


Kunne ikke både have metronom og filme, så det blev lige på gefühl med tempoet.


The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 685
 
Indlæg: 2085
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



den her uge har jeg spist af lort venner. Derudover er søvnen også kommet på kompromis og knæet knager.

Igår fik jeg dog muskuleret en smule med Lskytten og menace. Der blev eksperimenteret lidt med nyt setup for rehab træningen.

Det eneste nævneværdige er nok at jeg har fundet et nyt godt stræk.

hej hej.

The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 685
 
Indlæg: 2085
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



husk altid at tage billeder af jer selv når der er et godt spejl til ryggen. selv på en kold off dag

Billede
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 685
 
Indlæg: 2085
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Orlakæftman
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood. Only a fool would take anything posted here as fact.
Brugeravatar
 
Reputation point: 595
 
Indlæg: 1255
Tilmeldt: 19. sep 2013, 20:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ffffFffFFfffFffuUuuUuuUuuucCcCCCcCCkkKKkKKkkk
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1205
 
Indlæg: 3759
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tolker jeres kommentarer som positive venner.

GirafLøg har forresten overtaget mine SABO sko. De blev aldrig brugt og stod heldigvis hjemme i min broders hybel i Odense. Så dem kunne Kluden selv hente.

Idag fik jeg forresten massage af en der var tidligere fysioterapeut for et bundesliga hold og på det tyske landshold i udspring. Gode historier og meget grin over hvor lidt støtte de "professionelle" danske atletter får.

Derudover havde jeg en relativt god træning. Stadig lidt bøvl efter tilbagefaldet med knæet men det går meget bedre.

Stræk + 1 bens løft

A1 - DL
5 @ 120
4 @ 140
3 @ 160
3 @ 180
3 @ 180
2 @ 200
2 @ 200
2 @ 200

B1 - BP
6 @ 80
5 @ 95
4 @ 105
3 @ 112.5
3 @ 112.5
3 @ 112.5
3 @ 112.5
3 @ 112.5

C1 - DIPS
12 @ BW
8 @ BW+20
8 @ BW +20
8 @ BW +20

C2 PULLUPS
3 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW

D1 - GM
8 @ 60
6 @ 80
6 @ 100
6 @ 100
6 @ 100

D2 - CABLE CRUNCH
12 @ 40
12 @ 40
12 @ 40

mere stræk og massage


Sidst rettet af Jarlen fra aHA 2. nov 2017, 07:08, rettet i alt 1 gang.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 685
 
Indlæg: 2085
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sikke en omgang muskeltræning. Det forklarer, hvorfor dine muskler var så bøffelagtige i omklædningsrummet :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 169
Tilmeldt: 18. jan 2017, 22:28
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bebop skrev:Sikke en omgang muskeltræning. Det forklarer, hvorfor dine muskler var så bøffelagtige i omklædningsrummet :)


Det er desværre kommet snigende henover de sidste 9-10 år. Som ung mand går man ind i det med hud og sjæl. med ildfast vilje og mål. Før man ved af det er ens værdier væk og man har mistet målet for øje. Man har passeret det atletiske/ instagram fis-look og er endt ud med bøffelagtige muskler.

Men hvis jeg nu siger at der bliver bygget lange muskler senere idag. så forventer jeg at du skifter mening og kommer til træning alligevel.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 685
 
Indlæg: 2085
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bebop var selvsagt ikke til træning igår. det var til gengæld shoooter, der på mistænkelig vis sov til middag på en grøn måtte ved min entre, jadani og big banansen.

Big banansen og jadani er ved at have indgået noget af en tutor/padawan synergi med fifs og guidance all over. Der er så meget passiv aggresiv-kærlighed dernede at det slet ikke er til at bære. lidt ligesom ukrudt omkring de planter man gerne vil have til at vokse hurtigere. det er grimt, ubekvemt og uønsket, men det virker.


træningen blev lagt lidt om.

STRÆK + CLAMS - RØD ELASTIK

A1 - BP
6 @ 80
5 @ 95
4 @ 105
3 @ 112
2 @ 120
2 @ 120
2 @ 120
2 @ 120

B1 - INC BB BP
5 @ 70
5 @ 80
5 @ 80
5 @ 80
5 @ 80

B2 - DB BS SQ
10 @ 15'S
10 @ 19'S
10 @ 19'S
10 @ 19'S
10 @ 19'S

C1 - LEG CURLS
8 @ 3
8 @ 3
8 @ 3
8 @ 3

C2 - PRESS FLIES
OPV
12 @ 22
12 @ 22
12 @ 22

D1 - LEG EXT
12 @ 25 (tror jeg nok)
12 @ 25
12 @ 25
12 @ 25

D2 - 1BENS KALVEREJS
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
--> KALV - 20 @ 32


The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 685
 
Indlæg: 2085
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Venner. Igår blev der trænet. Efter kropsbyggeriet var jeg med Bertram, The Masscot, til babysvømning. PS. fælledparken var fuld af politi grundet de idiotiske fodboldfans. nogle af politibetjentene fordrev tiden ved at hoppe på trampolin med børn.

De sidste par uger har jeg levet alt for godt og det kan ses. I sidste uge spiste jeg hakkebøf med rødbeder og gulerødder til morgenmad, et bjerg af braiserede svinekæber med rodfrugts/ kartoffelmos, grillede rødbeder, rosenkålssalat med feta, en potion cæsar salat og en sildemad med æg til frokost, derudover var der alle de obligatoriske makrelmadder, shakes og snacks resten af dagen.


STRÆK + CLAMS

A1 - MED BLOCK PULL
5 @ 140
3 @ 165
3 @ 180
3 @ 180
3 @ 200
3 @ 200
3 @ 200

B1 - INC BP
5 @ 50
5 @ 70
3 @ 90
3 @ 90
3 @ 90

B2 - SCAPULA PULLDOWNS
10 @ 55
10 @ 55
10 @ 55
10 @ 55

C1 - BACKRAISE
12 @ 25
12 @ 25
12 @ 25
12 @ 25

C2 - INC MAVEBØJNING
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW

D1 - WG BB CURLS
15 @ 30
15 @ 30
15 @ 30

D2 - ROPE PUSHDOWNS
20 @ 25
14 @ 25
14 @ 25


Der er et gennemgående tema af biler der kan hoppe i de seneste musikvideoer. Dengang jeg var ung og tosset med at bygge maskiner drømte jeg om at lave en mercedes W123 med luftundervogn. Det her er den eneste underbevidste måde at kompensere for mine bristede drengedrømme.

The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 685
 
Indlæg: 2085
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Anbefalet at de to største kapaciteter i NG på dette område. Din lektie til næste gang.
Swole is the goal!
Size is the price!
It’s gains’ o’clock motherfuckers!!
Let’s GOOOOOO!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 653
Tilmeldt: 13. aug 2009, 13:22
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Henning_F skrev:Anbefalet at de to største kapaciteter i NG på dette område. Din lektie til næste gang.


De to største kapaciteter på mange områder, kære Henning! Den er sat på listen over weekend film. Sammen med klassikere som Terminator 2, Rambo 1, etc..

Forleden blev der tranet i kælderen i selskab med et væld af celebrities. Cindy Frank, Honning og selv selveste dr. muuskel stak næsen ind med sit kaffekrus. Det blev selvsagt en succes og musklerne voksede proportionelt med deres aura. Lidt ligesom den anabolske effekt af at sidde på bænkene i Target.

Der blev bænket tungt, bøjet ben, bænket igen, men denne gang kombineret med pat stræk og trænet lænd i siddende stil. En succes venner, en sand succes.




ps. i aften har jeg lovet en ven at træne med i FW. Det bliver et hemmeligt sted på frederiksberg.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 685
 
Indlæg: 2085
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er en heftig uge venner og igår måtte jeg simpelthen droppe træningen pga overanstrengelse. ja hvad siger i så. kroppen og hovedet ville bare ikke mere. Det hele kulminerede i at jeg spiste aftensmad på den lokale kina buffet. en overraskende kulinarisk oplevelse.

Dagen forinden trænede jeg tilgengæld i FW, hvilket også er nævnt tidligere. Det var et ringe træningscenter og jeg endte med at rage størstedelen af centerets skiver til mig i et forsøg på at lave nogle ellers udemærkede dødløft fra knæ. Centeret lå inde i frederiksberg svømmehal og efter træning kunne man gå i dampbad. det skulle man have noget mere af. en fugl har fløjtet om at der findes noget lignende under øbrohallen. the investigation continues.


A1 - BP
5 @ 80
4 @ 95
4 @ 105
4 @ 105
4 @ 105
4 @ 105

A2 - DEF DL
5 @ 100
5 @ 140
3 @ 160
3 @ 170
3 @ 170
3 @ 170

B1 - DL FRA KNÆ
5 @ 140
5 @ 180
3 @ 200
1 @ 220
1 @ 220
1 @ 220
8 @ 190

C1 - EZ FRANSK <-- jeg venter stadig på at goofinz køber
20
15
12 @ et eller andet

C2 - WG BB CURLS
16 @ noget x 3

osv osv!
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 685
 
Indlæg: 2085
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej venner! Sygdommen har ramt mig og imens jeg sidder herhjemme og læser op på noget materialle, forsøger jeg desperat at holde liv i det her elskede forum.

Så nu logger jeg endnu en af livets meningsløse forgangne træninger.

STRÆK + CLAMS

A1 - 4040 SQ
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60
5 @ 90
5 @ 90
5 @ 90

B1 - BP
5 @ 80
5 @ 95
4 @ 105
3 @ 112.5
3 @ 112.5
3 @ 112.5
3 @ 112.5
3 @ 112.5

B2 - DB BSSQ
5 @ 17
8 @ 17
8 @ 17
8 @ 17
8 @ 17
8 @ 17

C1 - DB FLIES
12 @ 17
12 @ 17
12 @ 17
12 @ 17

C2 - 4030 GM
5 @ 90
5 @ 90
5 @ 90
5 @ 90


The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 685
 
Indlæg: 2085
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 70 gæster