Er det her blevet til en sukkerblog eller hvad?!!

Jeg vrøvlede også i voldsom grad - pause er jeg vild med (indtil jeg sidder dernede). Jeg mente selvfølgelig manipulation af tempo. Det er jeg ikke fan af.

Jeg overvejede godt nok en ekstra gang, om jeg nu skulle smide de billeder op i loggen - lige her midt i din green facing-periode.
Jeg håbede måske, at du var gået diæt-kold, og ikke kunne finde min log, efter den havde skiftet titel.

Jeg masserer dine lats lidt ekstra i morgen, omend det er en ringe trøst for denne regulære svinestreg.

Haha, EREL. Du er ikke nem at tilfredsstille! Slet ikke, når du bytter rundt på dine egne præferencer!
Men nej, jeg er heller ikke rigtig fan. Dog ser jeg det som en måde, hvorpå jeg kan undgå skader/overbelastning af led, når jeg squatter "tungt" 5-6 gange om ugen. You win some, you lose some!

Jeg har spist en masse diabetes i dag. Mens jeg spiste diabetes tænkte jeg sådan på dig, Jobs.

Lækker squat, forresten.

Tak Rookie. Det hele er lækkert - dit diabetes-misbrug og dine PRs.
Diabetes giver store muskler, obviously.

Squat - Heel Raised 50X1
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg

... Kørte fabelagtigt i dag. Ift. det dårlige vend i går, ville jeg prøve med noget mere hæl i dag, hvilket gjorde underværker. Samtidigt blev jeg også bedre til ikke at "tabe den" i bunden. Win-win.
Nu skal jeg lige have fikset noget ekstra hæl i mine adiPower, men det passer pt. ikke så godt med, at skulle undvære dem, når jeg squatter så frekvent.

Bench Press 50X0
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg

... Progression. Tungere næste gang.

Dumbbell Row 50X0
3 x 51 kg
3 x 51 kg
3 x 51 kg
3 x 51 kg
3 x 51 kg

... Stadig ret nemme.



Og her stoppede jeg så for i dag. Dels fordi vi skulle afsted og spise burger, men også fordi jeg efter squatten smadrede - i bogstaveligste forstand - min hånd ind i en af de jernpæle, der sidder på væggene, som skiverne hænger. Det gav mig lidt grebsproblemer i bænkpressen, mens det bare gjorde pikke ondt under DB rows, hvor strapsne var kærkomne.
Den er stadig noget øm, men har givet den noget is nu her, og så håber jeg, at den kommer sig i løbet af min off-dag i morgen. Nu var det også 6. omgang FB i denne uge i dag.
So delicious!

Vis os dog noget andet end squat, squat og squat!

Jeg laver jo ikke andet!

De andre øvelser jeg logger, er fiktive. Måden jeg kommer frem til 85 kg og 51 kg på, er ved at benytte en kurve over min squat-styrke. Når jeg har fundet et fikspunkt på kurven, dividerer jeg med dato og klokkeslæt, og finder derved min styrke i alle andre øvelser på dagen.

ps. Nu handler det vel ikke om, at du stadig er lidt jelly over, at Shooter forleden var forbi min profil?

Jeg har hørt at man bliver homoseksuel af y-raises og 3ere med tempomanipulation.

Igår spiste jeg det her imens jeg tænkte på dig <3

SpongeBobby - Det første vil jeg gerne bekræfte, men det sidste kan jeg ikke finde noget videnskabelig evidens for. Det er selvfølgelig heller ikke nødvendigt. "Du har din mening, og jeg har min. Det må være nok."

JESSMAN - Jeg havde svært ved at falde til ro, efter du i går vimsede rundt med dine glutes og trapz, og nu viser du sådan et sign of affection med æblekage og flødeskum.
MIND = BLOWN <3

Det var et fucking galehus til træning i dag, men på den gode måde. Hold nu op hvor er stemningen i Gymze bare rar. Vi hygger, og det er fandme vigtigt at huske hyggen, når man træner.

Selve træningen forventede jeg mig ikke så meget af. Beskedne 4 timers søvn blev det til i nat, og forelæsning fra kl. 8-13 havde nær slået mig ihjel. Hold nu op hvor er kvaliteten af de tværfaglige fællesforelæsninger ringe. Spild af tid, simple as that.
At det så alligevel blev en god træning, må tilskrives de mange BROs, der var present, som skabte en behagelig, produktiv og livsbekræftende stemning.
Og så selvfølgelig min egen evne til at man the fuck up and get the job done.

Snatch-Grip Deficit Deadlift 50X0
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg

... Det var nemmere end forventet, men da jeg sidst kørte øvelsen - for 1 års tid siden - var jeg selvfølgelig heller ikke lige så stærk i hverken DL eller Squat. Eller noget generelt.
MANSE vil sikkert gerne have, jeg starter lidt lavere med hoften.

Bench Press 50X0
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg

... Fremgang man! Faktisk en lækker en af slagsen. Næste gang håber jeg at få alle 5x3x90kg.
At det så egentlig skulle have været tung vertikal pres i dag, er en anden sag.

Wide-Neutral-Grip Chin-Up 50X0
3 x 15 kg
3 x 15 kg
3 x 15 kg
3 x 15 kg
3 x 15 kg

... Mere fremgang, men de var sgu også noget tunge i dag!

Wide-Grip Pulldown-Row
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

Behind-The-Neck Snatch-Grip Push Press
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

... Sad perfekt i dag, og overskuddet var til at føle på. I morgen skal der kg på!

Lying Leg Curl
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

... Fremgang, men en tung en af slagsen.

+ 3 sæt abs og udstræk/SMR.



Jeg har desuden indledt et samarbejde med MADSTODONTEN med henblik på at finde en ny, fængende logtitel. Stay tuned.

ps. I skal vide, at BIGBOI er et important asset ift. min træning pt. Han har fået lov at spotte og filme utrolig meget den seneste uges tid. Uden ham kunne denne log ikke lade sig gøre.
En række andre BROs er selvfølgelig også behjælpelige, men nu lovede jeg lige BB at nævne ham i dag.

Sikke i hygger! Fanden tage min forpulede cykel

En lidt tam træning som følge af, at dagen var gået med verdens mest ligegyldige forflytningskursus. Ankom derfor sent til Gymze uden rigtigt at have fået noget mad. Der blev hurtigt kørt en portion havregrød indenbords, men den nåede ikke rigtigt at blive fordøjet, før træningen gik igang. Halvvejs gennem træningen kom energien endelig. Hurra.

Heels Raised Squat 50X1
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg

... Ikke nogen vanvittig god omgang, men progression nonetheless.
Dødløften i går gjorde vist heller ikke noget positivt for dagens squat. Upper back er mega DOMSed.

Behind-The-Neck Snatch-Grip Push Press 50X0
3 x 50 kg
3 x 55 kg
3 x 55 kg
3 x 55 kg
3 x 55 kg

Deadstop Dumbbell Row 51X0
3 x 53½ kg
3 x 53½ kg
3 x 53½ kg
3 x 53½ kg
3 x 53½ kg

... Gav et meget heteroseksuelt pump i mine lats.
Herefter spiste jeg en PRO50, mens jeg sludrede lidt med BIG JON om TarGet PowerGym, inden jeg fortsatte træningen.

Incline Dumbbell Bench Press
10 x 31 kg
10 x 31 kg
9 x 31 kg
10 x 28½ kg

... IOMS i los titties.

Lying Leg Curl
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Wide-Grip Pulldown
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

Mitchel havde comeback-træning i dag. Sikke han smedede den, og pryglede vægtene.
Det var rart at se ham igen. Især hans trademark dødsblik varmede mit hjerte - ligesom det kram jeg fik. Eller faktisk fik jeg 2 kram i dag.

Jobs skrev:Eller faktisk fik jeg 2 kram i dag.

Fucking gavebod mand, pisse ulækkert.
Det slår stadig ikke det kram, jeg en gang fik af MakkerMark - jeg står skummet ind i sæbe, nøgen pik og det hele, under bruseren og vasker mit måshul. Det afholder selvfølgelig ikke manden fra at gå full-on, på fullbody krammer. Gode venner skal holdes nært, rigtig venner skal voldtages snarligst. Tak for at minde mig om det, kære BøsseJobs.

BigBoi skrev:

Jobs skrev:Eller faktisk fik jeg 2 kram i dag.

Fucking gavebod mand, pisse ulækkert.
Det slår stadig ikke det kram, jeg en gang fik af MakkerMark - jeg står skummet ind i sæbe, nøgen pik og det hele, under bruseren og vasker mit måshul. Det afholder selvfølgelig ikke manden fra at gå full-on, på fullbody krammer. Gode venner skal holdes nært, rigtig venner skal voldtages snarligst. Tak for at minde mig om det, kære BøsseJobs.

IT WAS TOTALLY WORTH IT, BRO <3

I er to af de mest heteroseksuelle bøsser, der nogensinde har betrådt denne log.

Jer og Jews.

Nå, sikke en dag, hva' venner?
Det startede ud som røv og nøgler, da jeg kom op på skolen til den skemalagte vejledning kl. 8. Mødte en af de andre drenge fra gruppen, og vi undrede os over, at vi var de eneste ud af små 20 stykker, der var dukket op. Vi skrev derfor til en af pigerne fra gruppen (piger har nemlig altid styr på skemaer og lignende ligegyldige, men samtidigt ekstremt vigtige ting). Hun kunne så fortælle, at vejledningen var rykket til kl. 13 (!).
Efter det obligatoriske ROID RAGE havde lagt sig, valgte jeg at udnytte tiden til at være produktiv, og tog derfor over i Gymze for at smede. Jeg havde desværre fået alt for lidt søvn grundet det tidlige mødetidspunkt, og var derfor hammer træt, men Annes killer-coffee fik mig igang. Desværre koffein-crashede jeg lidt for tidligt med influenza-symptomer til følge. Faktisk allerede efter squatten, og så var det ret meget op ad bakke derfra. High-rep øvelserne blev derfor også kørt med korte pauser, så jeg kunne blive færdig og have ondt af mig selv.
OLD MONEY og SMEDEN (!) var der under den første halvdel af træningen. Der blev ikke rigtig kommunikeret så meget, men vi smedede den drabeligt hårdt. Smeden dødløftede, mens OLD MONEY og jeg squattede. Chest day, not even once.

Squat Heel Raised 50X1
3 x 105 kg
3 x 106 kg
3 x 106 kg
3 x 106 kg
3 x 106 kg

... MARCONAN APPROVED MICRO PROGRESSION™.
Meget bedre i dag end i går. Hvis jeg gerne vil have, at min squat skal være spitze, skal jeg lade være med at holde pause fra den.

Bench Press 50X0
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg

... Uden le spots så jeg "nøjedes" med 85 kg i dag. Ramte racket helt vildt mange gange i den koncentrisk fase. Det gjorde mig rasende.

Wide-Neutral-Grip Chin-up 50X0
3 x 20 kg
3 x 20 kg
3 x 20 kg
3 x 20 kg
3 x 20 kg

Lying Leg Curl
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Klokov Press
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Wide-Grip Pulldown-row
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg



Jeg beklager, at videoen med MARCONAN er lidt sløret, men jeg var lige kommet ind af døren, da jeg optog den, og min telefon reagerede ikke så godt på skiftet fra kulde til varme.
Jeg er nemlig cyklet hele vejen ind til Gymze igen her til aften, fordi jeg skulle aflevere nogle BATMAN TIGHTS til min nevø i anledning af, at han skal til Gymnasiefest i morgen. Damerne kommer til at stå i kø foran ham, og hans mor skal ikke bestemme, hvornår han skal være hjemme. Han ringer bare til UNCLE BIG VIC, hvis han skal hentes - eller er i problemer.

Edit: Nåh ja, alt blev kørt uden bælte i dag. Det er nok meget godt. Det er ærlig talt lidt irriterende at skulle "bekymre" sig om det bøssebælte.

Mere Klokov press!

Er du snart stærkere end The Juice i squatten?

MERE, MERE!

Jeg tror desværre, der går noget tid endnu.
Når jeg om en uges tid er færdig med 1. omgang SDH, tager jeg lige et par dage, hvor kroppen får en chance for at restituere, inden jeg går igang med endnu en omgang. Her vil jeg muligvis køre det uden tempomanipulation, men med bottom paused i stedet. Samme med bench press og what not.
På den anden side er det selvfølgelig lækkert nok, at jeg ikke oplever problemer med led og lignende til trods for 5-6 ugentlige træninger med squats og bench press. Sandsynligvis pga. tempomanipulationen. At det så også skulle give stor muskler, ser jeg blot som en bonus!

Her får I lige en video af en stor neger, som jeg holder meget af. Også pga. hans navn.



Det må næsten være mit livslange mål med træningen. At blive så massiv, at jeg kan efterlade en arv i Gymze om ham der "BIG VIC", der engang trænede hernede.
Off to eat some carbs now.

Jeg har nogle MEGA SVEDIGE VIDEOER til Jer, som jeg optog til dagens "træning".

Men I får dem først i morgen, da jeg skal ud og suge nu. Jeg ville bare lige informere om det, hvis jeg skulle dø som følge af nattens eskapader.
Always leave a good memory!

Jobs skrev:Jeg har nogle MEGA SVEDIGE VIDEOER til Jer, som jeg optog til dagens "træning".

Men I får dem først i morgen, da jeg skal ud og suge nu. Jeg ville bare lige informere om det, hvis jeg skulle dø som følge af nattens eskapader.
Always leave a good memory!

Jeg ville lade triletten stå...

Og jeg blev lovet film i denne log. Nu er klokken 14:15 og intet har jeg set til de film.

Jaja, Diabetus Bobby. Jeg har jo også en bandekrig, jeg skal tilse.

Her får I videoen, men også kun videoen og ingen yderligere kommentarer / recap fra i går. Nu skal jeg nemlig tilbage i fosterstilling.



Edit: Magnus og BIGBOI plejer at komme bedre ud af det sammen, men i går gik bølgerne højt.

Lærling: "jeg har stenet over de der 3D printere. De er grineren. De kan lave alt" Nice one

JESSMAN er fandme ulækker massiv.. AD.

Jess er sådan ca. ret stor. Det synes jeg bestemt, at han er.

Hvem er ham bøssen der ødelægger videoen?

Lærling skrev:Hvem er ham bøssen der ødelægger videoen?

Der må du være meget mere præcis i dit spørgsmål.

I er allesammen homoseksuelle, men I er også mine venner.

Olympic Squat 50X1
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg

... Muligvis 6 sæt da jeg blev i tvivl om, hvorvidt jeg havde lavet 3 eller 4 sæt - og tog så 2 derefter.
Der er ved at komme nogle kg på squatten. 20 kg tungere end da jeg startede SDH for 2 uger siden. Igen uden bælte i dag, men ej heller heels raised. Har arbejdet på min ankelmobilitet her på det seneste, så dybden ikke længere giver problemer med ass-dipping - omend det i forvejen var minimalt.
Det er forresten sidste sæt, der er film af.

Push Press 50X0
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg

... Føltes mærkeligt at køre langsom excentrisk i denne øvelse, men godt ikke desto mindre.

Chin-Up 50X0
3x25kg
3x25kg
3x25kg
3x20kg
3x20kg

Slightly Decline Dumbbell Press
10x26kg
10x31kg
10x31kg
10x31kg

... Er du rådden et pump i pecs, det gav!

Wide-Grip Pulldown-Row
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x80kg

... Nemt i dag.

Lying Leg Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

+ noget gunz. Jeg hader virkelig at træne guns.

Tror jeg implementerer lidt tempomanipulation i "supportøvelserne" også. Bare noget 30X0.



MARCONAN er fra i dag i BAD STANDING grundet manglende fremmøde til dagens smedning. Det betyder kort sagt, at han er "JAGET VILDT", og ikke bør føle sig tryg, når han går på gaden.
Jeg arbejder på at gøre triletten mere lydløs, da det indtil videre har været den mest begrænsende faktor ift. at snigmyrde mine fjender ved "drive by-shootings".

Det ser nærmest ud til at du kører 6-7 sek. excentrisk i squatten. Stærkt!