Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1250
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1246

Følg bodybuilding.dk på

Koppel - Backpic s. 15

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Du er skide flot. Din ben er kommet rigtig fint med. Det ved jeg fordi jeg har rørt dem <3.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 27. sep 2007, 22:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BiggunzZ666 skrev:Du er skide flot. Din ben er kommet rigtig fint med. Det ved jeg fordi jeg har rørt dem <3.


Der er sket en del med dem over de sidste mange uger. Forhåbeligt kommer der til at ske endnu mere fremover :)
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag – Baglår + ryg og biceps

A) BB SLDL
5@120
5@120
5@120
5@120
5@120

B) Leg curls
8@41
8@41
8@41

C) DB Lunges
8@21
8@21
8@21

D) Meadow rows
8@50
8@50
8@50

E1) Pulldowns WG proneret
8@87
8@87
8@87

E2) Hyperextensions
8@10
8@10
8@10

D1) DB Curls
8@11,5
8@11,5
8@11,5

D2) Facepulls
@26
@26
@26

Forlår + BST i morgen
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Udstyrsluder :roll:
Billede
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vågnede flere gange pga. kramper i hams i nat. De er, sammen med quads, godt ramt i dag. Jeg skal bruge noget tid på at konditere kroppen til 4xben om ugen. Dette led styrken således også under i dag. Jeg var godt presset med 100 kg i frontsquat. Dog sad de rigtig godt i quads.

Opvarmning med bl.a. foamroll og triggerpoint massage.

A) Frontsquat
Opv.
3@80
3@80
3@100
3@100
5@90
5@90
8@80

B) Legpress R45
10@183
10@213
10@213
10@213
10@213
10@213
10@213
10@213
10@213
10@213
10@213
10@213

C1) DB shoulderpress
8@23,5
8@33,5
7@33,5
4@33,5

C2) DB Side lateral raise
8@11,5
7@11,5
8@11,5

D1) Dips
15@bw
15@bw
15@bw

D2) Cable rope oh ext
10@23
8@23
8@23

+ Læg

Baglår og ryg i morgen kl. 8
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Benene er vanvittigt ramt efter de foregående dages træning. Ikke destomindre var jeg i centeret 08.30 for at ramme en omgang baglår og ryg. Kiloene er dog beskedne, da mine baglår igen igen småkrampede så snart jeg kørte lidt tungt. DOMS skal ikke undervurderes :)

A1) BB Walking lunges
10@40
10@40
10@40
10@40
10@40

A2) Lying leg curl
14@20
14@20
14@20
14@20

A3) BB Glute bridge
10@60
08@60
08@60
08@60
08@60

B1)
WG pull ups
10@bw
8@bw
8@bw
8@bw

+ cable rear delts, seated row og lidt andet godt :)
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Muhahhaha du var sørgelig i dag :lol: =D> :dance:
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PTCJ skrev:Muhahhaha du var sørgelig i dag :lol: =D> :dance:


=; Don't go there
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor ikke lave DB walking lunges? Bare så du ikke rydder PG når du vender dig :P
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4316
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



R.L. skrev:Hvorfor ikke lave DB walking lunges? Bare så du ikke rydder PG når du vender dig :P


Var alene i centeret :)
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Man må aldrig gå ned på udstyret! Det er jeg også et bevis på :)

Lækre træninger i loggen!
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8526
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Begge vores logs er nu dedikeret 100% til at få større skinker :D! Det er enormt meget win!
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 27. sep 2007, 22:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Utroligt at jeg kom igennem træningen i dag. Hovedet var helt off.

A) SBS R90
10@105
10@105
10@105
10@105
10@105
10@105
07@105
09@98
08@98
09@98

B) BB Benchpress
8@100
8@105
7@105
8@105

C) DB Standing shoulderpress
8@23,5
8@23,5
8@23,5
8@23,5

D) DB Seated side lateral raise
8@11,5
8@11,5
8@11,5
8@11,5
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Koppel skrev:Utroligt at jeg kom igennem træningen i dag. Hovedet var helt off.
Man skulle da ellers tro at det ville fungere fint efter sådan en friweekend, men du fik måske ikke den bedste søvn i nat?

Ellers nydelig gang safetybar du har leveret. God volumen :-) Er benene kommet sig helt ovenpå sidste uges strabadser?
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 303
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ThomasNielsen skrev:
Koppel skrev:Utroligt at jeg kom igennem træningen i dag. Hovedet var helt off.
Man skulle da ellers tro at det ville fungere fint efter sådan en friweekend, men du fik måske ikke den bedste søvn i nat?

Ellers nydelig gang safetybar du har leveret. God volumen :-) Er benene kommet sig helt ovenpå sidste uges strabadser?


Der er der desværre en hel masse ting at se til for tiden. SBS kørte nydeligt i dag, og benene er så småt ved at komme sig. Det må vi hellere lave om på :wink:
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du skal bare ned og squatte! Store ben på scenen, Koppel! STORE BEN PÅ SCENEN, KOPPEL!

On a side note: Er det dine albuekogere, som faktisk er knækogere, du har på knæene længere oppe?
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4316
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



R.L. skrev:Du skal bare ned og squatte! Store ben på scenen, Koppel! STORE BEN PÅ SCENEN, KOPPEL!

On a side note: Er det dine albuekogere, som faktisk er knækogere, du har på knæene længere oppe?


True story :) Ja, de er faktisk knækogere, som jeg også bruger på albuerne. Store arme ftw :)
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Eller små ben? O:)
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4316
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



R.L. skrev:Eller små ben? O:)


Billede
 
Reputation point: 9
 
Indlæg: 588
Tilmeldt: 2. sep 2012, 11:42
Geografisk sted: Faxe Ladeplads
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



R.L. skrev:Eller små ben? O:)


Bum bum skinny man :) Har du set mine quads for nylig? Instant quadrape!
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag – Baglår + ryg og biceps

A1) Leg curls 5x6-8
8@46
8@46
8@46
8@46

A2) DB Lunges front food elevators
8@21
8@21
8@21
8@21

B1) Meadow rows
8@60
8@60
8@60
8@60
- Tror faktisk det er pr

B2) WG OH pullups
21@bw - PR med kropsvægt
13@bw
15@bw
14@bw

C) BB SLDL 5x5
5@125
5@125
5@125
5@125
5@125

D1) Hyperextensions 4x10-12
8@20
8@20
8@20
8@20

Supersættet med lidt curls og bagskulder :) Træning igen i morgen tidlig
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Eftermiddagstræning i dag. Uvant, men det gik.

Forlår + bryst, skulder og triceps

A) 45* legpress:
12@213
12@253
12@253
12@253
12@253
12@253
12@253
12@253
12@253
12@253
12@253
12@253
12@253
- Boom. 12x12.

B) Frontsquat
08@70
06@90
06@90 - video
06@90
06@90

C) DB Flad benchpress
Opv.
06@43,5
06@56
06@56
05@58,5
- Kørte ikke helt så smurt

D) Military
10@40
10@40
10@40
10@40
- Træt i kroppen her

E1) DB side lateral raise
15@08
15@08
15@08
15@08

E2) Facepull
08@25
08@25
08@25
08@25

E3) Pushdown
08@25
08@25
08@25
08@25

Video:
2. sæt. 6x90 kg
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du sagde, du ville træne sent :( Du var savnet.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:Du sagde, du ville træne sent :( Du var savnet.


Trænede til 18.30 :)
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bodybuilding i dag. Fin stemning i centeret :)

A) BB SLDL
10@70
10@70
10@70
10@70
10@70
10@70
10@70
10@70
10@70
10@70

B) BB Row
10@70
10@70
10@70
10@70
10@70
10@70

C1) Lying leg curls
12@34
12@34
12@34
12@24

C2) Reverse seated pulldown
10@57
10@57
10@57
10@57

+ TRX suspended lunges, calf raise, Y-delt og curls.

BB i morgen tidlig :bodyman:
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godt at se at du kom til fornuft. :)
Go the extra mile. It's never crowded.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2176
Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 187.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Th0mas skrev:Godt at se at du kom til fornuft. :)


Jeg har da altid været fornuftig :)
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning kl 8. Godt ristet i benene efter i går.

A) SBS
8@106 - lol
10@86
10@86
8@100
8@100
8@100
8@100
8@100
8@100

B) BB Inc bp
10@80
10@80
10@80

+ Skulder. Var presset af tiden :)
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Everybody wants to be a bodybuilder. Ansøgninger om optagelse i elite teamet modtages over PM.

A) BB SLDL
Opv.
5@130 - PR
5@130
5@130
5@130
5@130

B) Meadow row
5@61 - PR
5@61
5@61
5@61
5@61

C1) Lying leg curl
15@34 - Volumen PR
15@34
15@34
15@34

C2) Reverse seated CG pulldown
10@57
10@57
10@57
10@57

+ Lidt andet gøjl. Ren PR fest
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg gider kun være med på dit eliteteam hvis vi kun optager folk, som presser mere end de squatter!
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 27. sep 2007, 22:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 68 gæster