DGammelgaard skrev:

livebig55 skrev:

DGammelgaard skrev:

livebig55 skrev:her er en hvor mikkel DL (i baggruden)

Noget du vil sige med det?

de ville ha en video hvor han træner, her var en

Vi ville have en video hvor han dødløfter 400 eller bænker 250

Det kan tænkes, at der kommer forsøg på 200kgi logpres til Loaded, samt forsøg på dødløft (muligvis 400kg)

Dagens træning - følte mig lidt slidt så skiftede død ud i dag med good mornings og nedsatte mine forventninger med hensyn til at lave noget virkelig tungt i øvelsen

Hypers

3x20-25 BW

Good mornings med stop på pins

3x10 50kg
1x5 100kg + kæder
1x5 140kg + kæder
1x5 180kg + kæder
1x3 200kg + kæder
1x2 220kg + kæder - tung i dag, og teknikken blev lidt grim her, så stoppede her, selvom jeg kunne lave mere
1x3 180kg + kæder

GHR

5x10-12 BW

Leg raises

5x12-15 BW

Grip - hænge fra to kugler på størrelse med kugler i kuglestød så man får trænet underamene med rimelig åben hånd, synes den minder lidt om hvordan man gripper stones så det er meningen

1x20 sec BW (opvarm)
1x63 sec BW PR fra sidst
1x45 sec BW + 15kg
1x29 sec BW + 30kg - tung her, men grebet var også godt brændt af her

gårsdagens træning - let

Hypers 3 sæts

Muscle vend og stem

diverse opvarm
5x3x110kg

cardio lidt, mest for at få blod rundt i benene og løsne stive knæ op 15min med højt tempo

rows bredt i tårn

5x15 70-80kg

circuit

rows ss. pres ss. bend leg raises 20 reps hvert sted med let vægt x 5 uden pauser

lidt foam rolling og udstræk

rotator cuff med bands (ekstern var primær og så lidt intern også, ingen supraspinatus idag)

Dagens træning, som dog var påvirket af inflammation i underarmene:)

Logpres

opvarm sæts
1x3 110kg
1x3 150kg
1x3 160kg
1x2 180kg vidst lille PR, video, lidt overskud i vendet idag selvom jeg stadig lige mangler at få teknikken på plads igen, men havde ingen balance i dag overhovedet :S hvis den havde været der i dag, og knæ ikke var så forbandet smadret så jeg kunne bruge mere legdrive (ja ja undskyldninger ) så var der 3 reps - VIDEO
2x6 140kg helt op og ned hver rep.. skuffet faktisk, mente der var til 8, næste gang

Db bænkpres m. bands

3x15 2x58kg + lilla band over ryggen
1x7 2x58 + lilla band, total failure og pump :S

upright rows

6x12-15 60kg

Triceps pushdowns

4x15 ??

pulldowns

3x15 70kg

1x2 180kg i logpres (med undskyldninger ) og 1x1 210kg i pushpres fra nakke er en god start på året, det ligner mere og mere en ny Danmarks rekord i logpres.
Jeg glæder mig til at se, hvad det bliver til i Ringsted og på Bakken igen i år.

Jeg mener at kommentatoren til Danmarks Stærkeste Mand sagde at du var flyttet til "whiskey bælted" betyder det at du stiller op til Sjællands Stærkeste Mand som kvalifikation til Ringsted og på Bakken (og måske helt dropper Jylland)?

Bor i kbh nu, så stiller op herovre, men vil være meget ked af ikke at stille op til Jyllands Stærkeste, har helt klart været et af de bedste stævner jeg har været til.. Godt publikum, og veludført stævne hver gang!

Ja mon ikke de 200kg kommer i år.. det forventer jeg i hvert fald af mig selv!

Dagens træning gider jeg ikke skrive i detaljer da jeg ikke har skrevet noget ned eller havde en fast plan, men fik en masse volume og workload træning idag uden at banke mig selv

Træningen i går aftes


Dødløft fra pins lige under knæ (har et slemt stickpoint i mit lockout så det rammer den her super godt)

1x10 120kg
1x5 220kg
1x3 260kg
1x3 300kg
1x1 340kg
1x1 360kg
1x1 380kg
1x0 400kg ej lidt slattent, tror jeg var lidt bange for min biceps
1x1 400kg meget nemmere her
1x0 410kg Den er der næste gang, for de 400kg var lette, ligefør der var til 2 eller 3 der så.. stoppede her da ryggen var lidt træls efter forsøget
1x10 300kg ja det var lidt skuffende at jeg var presset på 10 reps her, men okay.. det bar røv man laver 7 på 300 fra gulv, men kun 10 når det fra højde.. men betyder da også at hvis jeg øger her, så vil jeg øge alt det andet, fordi den er så svag i forhold til hvad den burde

GHR

5x8-12 BW

Grip - Jouko ahola style

1x20 sec opvarm
1x45 BW
1x40 BW + 16kg
1x37 BW + 24kg
1x32 BW + 32kg Her var jeg okay tilfreds, men skuffet over første sæt!

Så skulle der have været lidt mave, men jeg og kæresten var lidt bagud så vi endte med at droppe den i dag, så laver jeg lidt ekstra mave i morgen (i dag ;) )

Hvad er dette: Grip - Jouko ahola style?

toto_G4M3R skrev:Hvad er dette: Grip - Jouko ahola style?

starter ved 7:00

Har du lidt bøvl med biceps?, eller er det fordi du passer på..

Bjørklund skrev:Har du lidt bøvl med biceps?, eller er det fordi du passer på..

Passer bar på, har blot lagt mærke til, at jeg trækker meget med biceps i mix greb dødløft når vægten bliver lidt høj, så det mest for at undgå at lave det træk er bar en bangebuks

Gårsdagens træning

Rotator cuff, ekstern og intern med bands

GPP træning

CG lever bænkpres m. bands 40kg + sort bands 20 reps
supersettet m.
Parralelt greb pulldowns lever 40kg + sort bands 15 reps
supersettet m.
Leg raises 20 reps
Sammen med Laura og Phillip og så ikke mere pause end de har gennemført også.. vi arbejdede i en lille halv time sådan uafbrudt

droppede mere her, det var faktisk hårdt det ovenstående idag lorte form jeg er i!

i går aftes

Logpres

opvarm sæts
1x1 150kg
1x1 170kg
1x3 170kg clean og pres hvert rep, og det med overskud, burde have taget mere end 3, delvis video, phillip optog 2,5 rep
1x1(3) 170kg vend og så 3 reps blot, skuffet her, da jeg ved jeg har presstyrke til mere, men den er lidt svær at dumpe på skuldre og sådan så man står længere og længere bagover :S første rep var faktisk stemt op
1x7 140kg bedre end sidst med 1 rep, og havde over 20sec til at gennemfører sidste rep også så der var lidt mere overskud denne gang, men kondien skal lige med op før jeg laver de 10 reps på den tid, for styrken er der...

Db bænkpres m. bands

1x15 2x52kg + grøn band over ryggen
5x10-12 2x52kg + grøn band ..
1x8 2x58kg + grøn band..

lateral raises

6x15 strikt form, en arm af gangen 12,5kg - PUMP

pushdowns (nåede et sæt eller 2 undervejs af 20 reps spredt úd over dagens workout)

sprang over ryg i dag, men tager lige den med på fredag, hvor der er hvile dag ellers..

http://www.youtube.com/watch?v=-qPUrLnN2xw

så der video

http://www.youtube.com/watch?v=-qPUrLnN2xw

170kg logx3

philip15 skrev:http://www.youtube.com/watch?v=-qPUrLnN2xw

så der video

philip15 skrev:http://www.youtube.com/watch?v=-qPUrLnN2xw

170kg logx3

Hvorfor to links?

Stærkt Mikkel!

Jo tak, jeg har et lille mål om at få i hvert fald 5 reps på 170kg på 75sec og 200kg i logpres til loaded show, og ikke mindst 400kg (gerne også til loaded)

I aften, hvis alt er som det skal være, bliver der også tung squat, og forsøg på tunge reps, som jeg sutter til VI må lige se hvad mine knæ siger til det under opvarmningen

Dagens træning

squat

2x5-8 50kg
1x3 90kg
1x3 130kg
1x3 170kg
1x3 210kg
1x1 250kg
1x1 270kg
1x2 290kg ikke super godt løft, så blev i tvivl om jeg ville gå på de 320kg
1x0 320kg ej den var ellers på vej op, men psyken fik lige et knæk som gjorde jeg smed Tror det skal være forsøg uden vl stang næste gang, for den ryster så meget at den er svær bar at stå med
1x8 260kg yeah det var sku okay, 2 reps fra målet
1x10 170kg let
1x10 210kg hårdt efter de andre sæts!

lidt diverse hjælpe, fx triceps og mave

- 400kg fra under knæ





- 170kg forsøg på frivend




- også forsøg på 170kg i frivend



- 260kg squat x 8



- 270kg



- 290kg

Har ryddet lidt op får lidt for irrelevante indlæg

Håber folk bliver glade for lidt vids, der er blevet bedt om dem..

Mikkel leicht skrev:Har ryddet lidt op får lidt for irrelevante indlæg

Håber folk bliver glade for lidt vids, der er blevet bedt om dem..

Lækkert med lidt video igen

Jeg har fixet dine links, så videoerne vises i indlægget.

Lækkert squattet Mikkel. Er det ikke pisse irriterende med den gyngende stang?

Det er sgu nogle imponerende squats

Fedt med videoer og se nu om du ikke kan få Herman til at købe en styrkeløft stang, er squ det bedste til heavy squat.....yearrhhhh

Voldsomt squat - 290 ligner da noget du kunne liste en 2'er afsted på

8800 skrev:Voldsomt squat - 290 ligner da noget du kunne liste en 2'er afsted på

Kan jeg nok også godt, men en ting af gangen målet var lidt high rep med túng vægt i den workout, foruden at ramme ny top ville blive lidt overkill også at gå efter flere ting på den workout synes jeg

Bjørklund + vQlse - jo, næste gang forsøger jeg mig med en powerlifting bar i stedet, får ryster og gynger af helvede til, så man bliver sku også lidt bange får vægten.. Så video efter af mit forsøg og forstår ikke, ud fra den, at jeg smider den, for den kommer rimeligt op fra bunden..

Tak for fixet links!! Kunne ikke selve linke dem som normalt? :S

Søndagens træning - lidt let strongman

axle til 160kg (de var røv træls i dag! har lidt inflammation i underarmene igen :/ )

Farmer walk op til en hel tur uden drop på 172,5kg i hver hånd, og det med overskud til at sætte farten op og kunne have gået længere! var dejligt! forsøgte så lige 2x200kg men fik ikke engang løftet, fik ikke sat mig op til det tror jeg

Arm over arm m. slæde, top sættet var 250kg i skiver + 60kg sandsæk + Laura stående på den også.. fik 3-4 sæts samlet

Er lidt brugt, så overvejde let træning, men endte med tungt hvor jeg holdte lidt igen istedet

Dødløft dyb, ekstra dyb

1x8 60kg
1x3 160kg
1x3 260kg
1x3 300kg
1x1 320kg
1x1 340kg tung i lockout, tror faktisk øvelsen er super god til mit lockout problem!
1x3 300kg, burde have taget 5, men var ikke sat op til noget i dag :S

Good mornings

1x8 60kg
1x8 100kg
1x8 140kg
3x8 170kg

Side hypers til maven

1x15 BW + 10kg
1x15 BW + 20kg
3x20 BW + 10kg

GHR

4x8 BW

Her er lidt motivation:

Thor Bjornsson - 205kg atlas stone for reps!