Lørdag: 14-1-2012 - K3 T3 P3 S3

Front squat:
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
-Udemærket, holder spændet er "ok" i dybde.
Vægtløfterne påpeger at jeg som sådan kun mangler smidighed ellers udemærket.
holder mig til lave kg og går stille op, til smidigheden er der.

CG Bænkpress:
wup
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Benspark:
wup
10x70kg
10x70kg
10x65kg
10x65kg
10x60kg
10x60kg
-FEEL THE BURN !!

DB row:
wup
6x46kg
6x46kg
6x46kg

Arm træning:
Curls og French press

Mandag: 16-1-2012 - K3 T3 P3 S3

Squat:
wup
4x140kg
4x140kg
4x140kg
4x140kg
-Easy og rigtig pænt!!

Bænkpress:
wup
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
-YEEHAAW, der kunne godt være lidt mere power men ellers nydeligt.

DB Row:
wup
8x46kg
8x46kg
8x46kg

Hyperextensions + Mave
3 sæt - Mellem

Kommer nogle pæne videor af min squat og bænkpress for dagen !

BOOOOOOOOOOOOM !!!!

Tak for en underholdende træning, og det var da også lidt lækkert med noget cardio til sidst da din bil skulle skubbes i gang!

Mzg skrev:Tak for en underholdende træning, og det var da også lidt lækkert med noget cardio til sidst da din bil skulle skubbes i gang!

Skuffende du ikke kunne skubbe den i gang.. dine ben er ikke stærke nok!

Lentz skrev:

Mzg skrev:Tak for en underholdende træning, og det var da også lidt lækkert med noget cardio til sidst da din bil skulle skubbes i gang!

Skuffende du ikke kunne skubbe den i gang.. dine ben er ikke stærke nok!

Lulz - jeg gav den da gas! Jeg løb alt hvad jeg kunne! Mine lægge syrede til !

Tirsdag: 17-1-2012 - K3 T3 P3 S3

Deadlift:
wup
1x200kg
1x200kg
1x200kg
1x200kg
1x200kg
-Kunne godt være LIDT mere power, men ellers ganske udemærket !!

Yates row:
wup
6x80kg
6x80kg
6x80kg
-Kunne ikke finde ud af om jeg bedst kan lide overhånds eller underhånds greb.

Pullup:
8xBW
7xBW
7xBW

Der kommer lidt mere lir fra dødløft i dag

lidt lir fra dødløft..

RAAAW !!!!!

Torsdag: 19-1-2012 - K2 T2 P2 S3

Squat:
wup
4x140kg
4x140kg
4x140kg
-Uden bælte.

Benchpress:
wup
3x90kg
3x90kg
3x90kg

Rehab:
droppede externe med 2kg, da jeg ikke fattet at aktivere skidtet ordentligt..

Lorte træning..
Jeg er blevet syg influenza eller slem forkølelse, who knows....

Sig mig, er du flot i to logbøger nu?

2 sæt med 140kg

Ganske hæderlig squat, taget i betragtning af det er uden bælte.
-Problemer med udgangen og stabilitet.

Men der mangler så meget power.....

Garik skrev:Sig mig, er du flot i to logbøger nu?

jeg er flot over det hele
How goes Bodybuilder?

Lentz skrev:

Garik skrev:Sig mig, er du flot i to logbøger nu?

jeg er flot over det hele
How goes Bodybuilder?

Det har du så evigt ret i

Goes gut. Diæten kører derudaf, men 3200kcal er jo heller ikke en rigtig diæt

Garik skrev:

Lentz skrev:

Garik skrev:Sig mig, er du flot i to logbøger nu?

jeg er flot over det hele
How goes Bodybuilder?

Det har du så evigt ret i

Goes gut. Diæten kører derudaf, men 3200kcal er jo heller ikke en rigtig diæt

Hvis jeg faldt ned på 3200kcal ville jeg falde ned i 60kg klassen på under 1 uge !!

Lentz skrev:

Garik skrev:

Lentz skrev:

Garik skrev:Sig mig, er du flot i to logbøger nu?

jeg er flot over det hele
How goes Bodybuilder?

Det har du så evigt ret i

Goes gut. Diæten kører derudaf, men 3200kcal er jo heller ikke en rigtig diæt

Hvis jeg faldt ned på 3200kcal ville jeg falde ned i 60kg klassen på under 1 uge !!

Du skulle have været til træning tidligere Vintersborg skulle spille smart og tog en ordentlig sniffer af mit lugtesalt - det endte med at han væltede rundt og ømmede sig, og så græd han til sidst Hahahahaha

Mzg skrev:Du skulle have været til træning tidligere Vintersborg skulle spille smart og tog en ordentlig sniffer af mit lugtesalt - det endte med at han væltede rundt og ømmede sig, og så græd han til sidst Hahahahaha

LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL
hahahahhah!!!

Priceless, ville jeg fandeme gerne have set !

Lentz skrev:

Garik skrev:

Lentz skrev:

Garik skrev:Sig mig, er du flot i to logbøger nu?

jeg er flot over det hele
How goes Bodybuilder?

Det har du så evigt ret i

Goes gut. Diæten kører derudaf, men 3200kcal er jo heller ikke en rigtig diæt

Hvis jeg faldt ned på 3200kcal ville jeg falde ned i 60kg klassen på under 1 uge !!

Hehe, jeg regner da også med at gå en klasse eller to ned

Lentz skrev:

Mzg skrev:Du skulle have været til træning tidligere Vintersborg skulle spille smart og tog en ordentlig sniffer af mit lugtesalt - det endte med at han væltede rundt og ømmede sig, og så græd han til sidst Hahahahaha

LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL
hahahahhah!!!

Priceless, ville jeg fandeme gerne have set !

Jeg tror lidt vi har et eller andet spil kørende, hvor det gælder om at gøre det modsatte af hvad den anden siger - for jeg sagde til ham: "Lad nu være med at tage en stor sniffer" og hvad gør han? Han tog en stor sniffer.
Jeg er i klubben kl. 7-9.30 i morgen, hvis du er frisk nok til at træne fråntsquåtz

Mandag: 23-1-2012 - K2 T3 P3 S3

Squat:
wup
2x170kg
2x190kg
2x190kg
-Gik ganske fremragende, mangler en smule dybde.
Ellers var teknikken bedre end forventet ved disse kg.

Bænkpress:
wup
2x100kg
2x110kg
2x115kg
-Ikke så meget pis.
OK power, mangler at holde spændet i bund position.

Mave og lænd
3-4 sæt af medium.

Biceps og triceps
3-4 sæts af medium

-BOOOOOOM!!!

Dagens shake, som jeg fandt under madopskrifter- NAM NAM !!!!!!

Så venter jeg bare 1½ time, og så lad os se !!

Takker ØbroMorten for opskriften, håber den bliver kanon

Fandeme godt man har sin egen bagemaskine !!

Det er længe siden jeg har logget, da det er træning de sidste par uger har været meget uregelmæssigt, og sidste uge stod på 0 træning....

Så nu er jeg op og køre og giver et stort velkommen til 2 lækre PR !!!!

Morgen træning: 20-02-2012

Squat:
wup
3x110kg
3x140kg
3x160kg

Military press:
wup
5x50kg
3x60kg
2x70kg - PR !!!

Cable Row:
wup
6x 13plader
6x 13palder
6x 13plader

Biceps:
3 sæt af medium

Aften træning

Squat: (Tmax)
wup
3x150kg
2x170kg
1x190kg
1x200kg
1x211kg - PR !!
-BOOOOOOOOOM, Tmax dag, og laver PR i squat, med god overskud, so fucking awesome !!

Bænkpress: (Dynamisk)
wup
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

Seated DB press:
wup
6x26kg
6x26kg
6x26kg
6x28kg

Mave + Lænd:
4 sæt af semi-tung

BOOOOOM!!!!

Har fået små problemer med at kunne mærke dybden efter jeg er gået lowbar, så den er meget på kanten. BUT WHAT THE HELL !!

Lentz skrev:Det er længe siden jeg har logget, da det er træning de sidste par uger har været meget uregelmæssigt, og sidste uge stod på 0 træning....

But... Why?

Det ser godt ud med dit squat -211 kg er rigtig flot!

Legkongen skrev:Det ser godt ud med dit squat -211 kg er rigtig flot!

Jo tak!
Varmer når det kommer fra en erfaren stærk styrkeløfter

Der er stadig langt til de 300.
Muhahahaha

Mzg skrev:Der er stadig langt til de 300.
Muhahahaha

Og når jeg tager de 220 til klubstævnet? (i -83kg klassen vel at mærke??)