Log v3

samoth2 skrev:Det er netop en hel rulle jeg ikke kan finde. Har de det i Netto?

Nogle gange finder jeg dem i deres afdeling med blandet gøjl - men det er i Jægergårdsdgade.

Heller ikke i Rema kunne jeg finde en rulle figenpålæg, så det blev havregryn og proteinpulver under træning som sædvanligt. I dag har jeg spist hele 3500 kcal. Det tror jeg, at jeg fortsætter med de næste par dage. Så må jeg se hvordan vægten reagerer.

19-09: Uge 3 Dag 5

Squat - 4s ecc, til pins
92,5kg x 5
100kg x 3
4 x 107,5kg x 6
Alle de reps blev ret hårdt med det langsomme tempo.

Bænkpres - PG, klods 2
75kg x 5
85kg x 3
90kg x 5
100kg x 4
102,5kg x 4
2 x 82,5kg x 8
Det var solidt. Topsættet var nemt og lækkert.

Stem
4 x 40kg x 10

+ UH Cable Rows og Stretch Pushups

Her til aften spurgte Peter om jeg ville med ham, Gonge og Bjørn i byen. Selvsamme Peter har ellers tidligere postuleret, at han ikke skulle i byen inden JM. Det er dælme useriøst!

I går blev jeg for anden gang på en uge konfronteret af Gonge pga. min negative attitude i loggen! Så for at han ikke skal fyre mig, ligesom Supertrainer gjorde, vil der fra nu af kun være glade dage i loggen.

I dag var en tidlig træning med Ratz

22-09: Uge 4 Dag 1

Squat
4 x 120kg x 8
I flade sko som mit idol Danny P. Det var godt

Bænkpres - CG, elastik
55kg x 6
57,5kg x 4
4 x 62,5kg x 5
Strammede elastikken lidt, så den ikke blev helt slap i bunden

Supersættet med

Incline Bænkpres - CG
42,5kg x 6
47,5kg x 4
50kg x 5
3 x 55kg x 5

Dødløft - PG, 3s ecc
87,5kg x 5
4 x 95kg x 6
Det gav godt i erectors

+ Chinups

og triceps

Slap af Thomas.

Fyr da ham. Han er mere afhængig af dig en omvendt

))

Jeg kan blive din kostvejleder. Spis som leo. Det bliver 400,-.

Bjørn og Esben -

Jonas - Vil du så være min træner?
Anders - I dag har jeg spist 275g Cheerios. Er det tilladt på paLeo diæt?

23-09: Uge 4 Dag 2
Dagens træning kan bedst beskrives således:

Front Squat - Pause
75kg x 5
82,5kg x 3
4 x 87,5kg x 5

Bænkpres
77,5kg x 10
4 x 85kg x 8

Semi-Sumo Dødløft
117,5kg x 5
127,5kg x 3
4 x 137,5kg x 6
Sidste sæt var normal sumo for hyggens skyld.

Når dagen er forbi vil jeg have spist >450g carbs. Jeg håber, at du er stolt Jonas

Jeg skal ikke have en krone..

samoth2 skrev:Anders - I dag har jeg spist 275g Cheerios. Er det tilladt på paLeo diæt?

- klart, bare det er efter træning :mrgreen:

Det var overvejende omkring træning

I går gad jeg ikke træne. I dag trænede jeg tidligt, da jeg skulle aflevere en opgave fra morgenstunden. Undervejs kom Ratz og hatede på min musik.

25-09: Uge 4 Dag 3

Squat
110kg x 5
120kg x 5
3 x 130kg x 4

Supersættet med

Squat - 2s pause
87,5kg x 5
2 x 95kg x 4
2 x 102,5kg x 4

Bænkpres - CG
65kg x 6
72,5kg x 3
4 x 77,5kg x 6

Stivbenet Dødløft
3 x 85kg x 8

+ Pulldowns, Curls og lidt erotiske Leg Curls til mine fans

Rækkefølgen blev lidt rodet, men det burde være til at finde hoved og hale i.

Jeg får ikke trænet i weekenden, så jeg lavede en kombi-træning.

26-09: Uge 4 Dag 4-5

Squat - 4s ecc
92,5kg x 5
4 x 100kg x 6

Alterneret

Bænkpres - PG, klods 2
75kg x 5
85kg x 3
90kg x 5
4 x 100kg x 4
Sidste to sæt med klodsen under T-shirten. Det var lidt mystisk.

Block Pull
142,5kg x 5
155kg x 5

Supersættet med

Dødløft
117,5kg x 5
122,5kg x 5
Det var simpelthen for dårligt. Så det blev droppet til fordel for at tage hjem #deadication.

Fra nu af skal jeg kun træne 4 gange om ugen, så jeg kan spille mere Diablo. Derudover er alle de fjollede øvelser blevet droppet, så motivationen er stærkt forbedret.

I dag var en formiddagstræning med Ratz.

29-09: Uge 1 Dag 1

Squat
115kg x 6
127,5kg x 5
5 x 142,5kg x 4
Det var med bælte så jeg kan vænne mig til det igen. Ganske nemt.

Bænkpres
75kg x 5
85kg x 5
6 x 95kg x 4
Stadig lidt inkonsistente reps, men fint let.

Sumo Dødløft
130kg x 5
145kg x 5
3 x 162,5kg x 4
162,5kg x 8
Efter første topsæt foreslog Ratz, at jeg slog de sidste fire sæt sammen til to 8'ere. Det afviste jeg dog. Til slut spurgte han, om jeg ikke vil være stor, hvilket jeg naturligvis gerne vil. Derfor følte jeg mig tvunget til at slå de to sidste sæt sammen. Sumo dødløft er forresten stadig for bøsser, men det er meget nemmere

+ Chinups og Goblet BSS

En dejlig lang film i dag.

Nydelig gang benbøj! Er der nogle stævneplaner eller hvordan går det med det?

Friche skrev:Nydelig gang benbøj! Er der nogle stævneplaner eller hvordan går det med det?

Jo tak. Planen er, at stille op til TSK-cup uden udstyr. Derefter bliver det nok DM rå eller AaSK-open. Det kan også være, at jeg får lyst til at løfte i udstyr igen. I så fald ligger DM A ganske fint.

samoth2 skrev:Efter første topsæt foreslog Ratz, at jeg slog de sidste fire sæt sammen til to 8'ere. Det afviste jeg dog. Til slut spurgte han, om jeg ikke vil være stor, hvilket jeg naturligvis gerne vil. Derfor følte jeg mig tvunget til at slå de to sidste sæt sammen. Sumo dødløft er forresten stadig for bøsser, men det er meget nemmere

samoth2 skrev:Sumo Dødløft
130kg x 5
145kg x 5
3 x 162,5kg x 4
162,5kg x 8
Efter første topsæt foreslog Ratz, at jeg slog de sidste fire sæt sammen til to 8'ere. Det afviste jeg dog. Til slut spurgte han, om jeg ikke vil være stor, hvilket jeg naturligvis gerne vil. Derfor følte jeg mig tvunget til at slå de to sidste sæt sammen.

Det er hvad vi i PG kalder t0t0_gaymer sæt, noget specielt MadPanda er stor fan af.

Hvorfor kører du langsom koncentrisk?

katouler skrev:Det er hvad vi i PG kalder t0t0_gaymer sæt, noget specielt MadPanda er stor fan af.

Hov hov. Her i loggen må man ikke være ond ved toto. Det er der nok af på resten af BB.dk.

sjonas skrev:Hvorfor kører du langsom koncentrisk?

Hvorfor er du en fed idiot?

samoth2 skrev:
katouler skrev:Det er hvad vi i PG kalder t0t0_gaymer sæt, noget specielt MadPanda er stor fan af.

Hov hov. Her i loggen må man ikke være ond ved toto. Det er der nok af på resten af BB.dk.

sjonas skrev:Hvorfor kører du langsom koncentrisk?

Hvorfor er du en fed idiot?

Hvad snakker du om? Det var sgu da et helt reelt spørgsmål

sjonas skrev:Hvad snakker du om? Det var sgu da et helt reelt spørgsmål

Så må du undskylde! Hvor mener du, at jeg kører med langsom koncentrisk?

samoth2 skrev:
sjonas skrev:Hvad snakker du om? Det var sgu da et helt reelt spørgsmål

Så må du undskylde! Hvor mener du, at jeg kører med langsom koncentrisk?

I din squat?

sjonas skrev:
samoth2 skrev:
sjonas skrev:Hvad snakker du om? Det var sgu da et helt reelt spørgsmål

Så må du undskylde! Hvor mener du, at jeg kører med langsom koncentrisk?

I din squat?

Jeg sad ellers lige og tænkte, at der var god fart på i dag

samoth2 skrev:
sjonas skrev:
samoth2 skrev:
sjonas skrev:Hvad snakker du om? Det var sgu da et helt reelt spørgsmål

Så må du undskylde! Hvor mener du, at jeg kører med langsom koncentrisk?

I din squat?

Jeg sad ellers lige og tænkte, at der var god fart på i dag

Årh så er jeg bare sådan en lyseslukker :/

sjonas skrev:Årh så er jeg bare sådan en lyseslukker :/

Det var netop det, jeg troede. Generelt er alle mine løft langt fra eksplosive

I går nævnte Gonge, at han havde forestillet sig, at jeg skulle lave 190/125/215 til TSK, hvilket naturligvis er alt for uambitiøst. Mit eget mål er 200/130/220, så kan jeg nemlig slå Bjørn på point!

30-09: Uge 1 Dag 2

Squat - Til boks
92,5kg x 5
100kg x 6
4 x 107,5kg x 6
Let

Bænkpres - CG
67,5kg x 6
6 x 80kg x 6
Let

Stivbenet Dødløft - Fra hæng
90kg x 6
97,5kg x 6
4 x 105kg x 6
Let

CS BB Row
55kg x 10
60kg x 8
4 x 65kg x 6
You-go-I-go med Bjørn

+ Diamond Pushups

Hvis du ikke laver 200 i ben, så kan du ligeså godt gå full time D3

sjonas skrev:Hvis du ikke laver 200 i ben, så kan du ligeså godt gå full time D3

Man kan altid squatte 200, så det bliver intet problem.

samoth2 skrev:
sjonas skrev:Hvis du ikke laver 200 i ben, så kan du ligeså godt gå full time D3

Man kan altid squatte 200, så det bliver intet problem.

Godt min vense

Log v3

Brugere online