Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65728 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049584 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
danielhansen13 skrev:Hvorfor bliver du ved med at tage samme vægt med samme antal gentagelser (eller færre) træning efter træning i nogle øvelser? Hvis jeg husker rigtigt, stiger man, når man kan tage 8 gentagelser i alle sæt i B2B.
Chayen skrev:Det ligner lidt dine billeder er fra centret på Jens Baggesens Vej?
danielhansen13 skrev:Hvad er din begrundelse for at køre mere end 8 gentagelser? Er det ikke det, der er forskrevet i B2B programmet?
Nqrd skrev:Jo det er 6-8 gentagelser i B2B. Når man kan tage 8 i alle 4 sæt, stiger man. I dødløft fx, har jeg kørt med flere gentagelser frem for at øge vægten til jeg kun kan tage 6 reps pga. teknikken. Og det er måske primært grundlaget for at køre med flere gentagelser i de forskellige øvelser.
danielhansen13 skrev:Men hvis det er teknikken du er bekymret over, så skal du måske lade være med at tænke så meget over antal gentagelser. Hvis du altid kun tager så mange, som du synes din teknik tillader, så kan du sagtens stige efter 8 x 4, også kun tage 5 gentagelser næste gang, hvis der ikke er til 6. Det sagt, så siger antallet af gentagelser ikke så meget i sig selv.
Nqrd skrev:Ja okay. Så hvis vi antager at jeg kan tage 4x8 95 kg i dødløft men kun kan tage 1x7,3x5 100 kg, mener du sidstnævnte er bedre eller hvordan?
danielhansen13 skrev:Nqrd skrev:Ja okay. Så hvis vi antager at jeg kan tage 4x8 95 kg i dødløft men kun kan tage 1x7,3x5 100 kg, mener du sidstnævnte er bedre eller hvordan?
Bedre mht. hvad?
For at blive stærkere og opbygge større muskelmasse skal flere ting være i sammenspil, men en vigtig faktor er progression. Du bliver kun større og stærkere til en hvis grænse ved kontinuerligt at løfte samme vægte med samme antal gentagelser. Om du tager 4x9 eerfølgende med samme vægt eller 4x7 med tungere vægt kan jeg ikke sige hvad, der er bedst. Forfatteren til B2B har nok en bedre grund til at vælge det antal gentagelser, der er beskrevet.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 142 gæster