Morgenmad for bulking?

Ja overskriften siger lidt sig selv, jeg for så ufatteligt lidt at spise om morgenen at det giver mig dårlig samvigtighed.. Hvordan kan man få nogle Kcal ned med protein i og forholdsvis sund?

Alle tip/fif/tricks er velkomne!

Hvad med havregryn? Let at lave og kan bare skovles ned mens man stadig småsover.

Eller hvad med noget yoghurt med en eller anden form for müsli ovenpå. Hvor müslien selvfølgelig ikke er af den aller mest usunde slags, men man kan få mange forskellige varianter. Og yoghurt det kan man næsten altid få ned, hvis altså man kan li' det

Havregryn all the way!!

Jeg vil også sige Havregryn... Sammen med skummetmælk får du også en del proteiner.

The_Man skrev:Jeg vil også sige Havregryn... Sammen med skummetmælk får du også en del proteiner.

Evt. suppleret med Bodylab Whey for at få lidt ekstra protein - såfremt, at der er behov for det...

En ordentlig skål havregryn m lyse-rosiner og mandler! Ingen mælk på istedet en hældes en vanijle-shake udover

MUMS

evt. lav en morgenshake, det er dejligt med olie i sådan en også.

så du kan få alt hvad du behøver.
Min morgenshake under bulk:
30 gram choko 80% prut
30 gram havregryn
5 gram solsikkeolie
10 gram hørfrøolie
5 gram gelatinepulver
3 gram kreatin
1 banan
500 gram mælk

suppler med (kan evt. skiftes ud med 200gram mælk):
1 kop grøn the
1 glas vand til at skylle
1 abcde vitaminpille ned.

hmm, havregryn synes bare man skal spise uendelige mængder da det før det giver noget kcal,

Ninjagrenen fed opskrift vil prøve den, har noget whey choko 80% liggende.

Tak for svarende alle sammen

Crai skrev:hmm, havregryn synes bare man skal spise uendelige mængder da det før det giver noget kcal,

Ninjagrenen fed opskrift vil prøve den, har noget whey choko 80% liggende.

Tak for svarende alle sammen

Du kan evt. droppe kreatin og gelatine pulver. Du bruger højst sansynligt ikke gelatine pulver. ;)
Men det er også dejligt at få noget der kan optages hurtigt efter en nats søvn.

Så kan man stå op og vokse.

Crai skrev:hmm, havregryn synes bare man skal spise uendelige mængder da det før det giver noget kcal

100g gryn + 300ml skummet = 24,5 g protein, 70,4 kulhydrat, 7,3 fedt i alt 445,3 kcal.

Perfekt morgenmad.

Gozo skrev:
Crai skrev:hmm, havregryn synes bare man skal spise uendelige mængder da det før det giver noget kcal

100g gryn + 300ml skummet = 24,5 g protein, 70,4 kulhydrat, 7,3 fedt i alt 445,3 kcal.

Perfekt morgenmad.

er der virklig så meget protein i skummetmælk?? :shock:

Mandenibusken999 skrev:
Gozo skrev:
Crai skrev:hmm, havregryn synes bare man skal spise uendelige mængder da det før det giver noget kcal

100g gryn + 300ml skummet = 24,5 g protein, 70,4 kulhydrat, 7,3 fedt i alt 445,3 kcal.

Perfekt morgenmad.

er der virklig så meget protein i skummetmælk??

Der er jo også proteiner i havregryn. ~10g protein pr 100g havregryn. ~35g protein pr liter mælk (størstedelen af mælk er vand).

En ordentlig spand havregryn eller corn flakes. En omnimin pille, en banan og en kop grøn te! Så bliver det altså ikke meget bedre :drool:

Orv ja! Det havde jeg sku ikke lige tænkt på, en morgenshake! Det er jo perfekt.. =D> :thumpup:

de kan jo laves på mange frække måder og de er lette at skylde ned, hvis man ikke lige har den vilde appetit.

Havregyn med choko protein er nu bestemt heller ikke af vejen.

Marle skrev:Havregyn med choko protein er nu bestemt heller ikke af vejen.

Nej, det er guf :drool:

Her er hvad jeg fik igår.

Bulk shake: 2 glas nu, resten senere på dagen.
½L vanillie is
½L minimælk
1 stor spk chunky peanut butter
3 scoop bodylab choko wheight gainer
5 isterninger
1 pose flagermus
1 advokado (har spist den anden halvdel inden billedet )
1 lille jordbær yoghurt
1 choko Mathilde milkshake
½L cocio

Det var nærmere da jeg kom hjem fra arbejde 07:15 om morgenen, men så er det vel også morgenmad

Men der er i hvert fald de første 1500kcal hvis man da ikke drikker hele shaken på 1200kcal alene.

S.K skrev:Her er hvad jeg fik igår.

Bulk shake: 2 glas nu, resten senere på dagen.
½L vanillie is
½L minimælk
1 stor spk chunky peanut butter
3 scoop bodylab choko wheight gainer
5 isterninger
1 pose flagermus
1 advokado (har spist den anden halvdel inden billedet )
1 lille jordbær yoghurt
1 choko Mathilde milkshake
½L cocio

Det var nærmere da jeg kom hjem fra arbejde 07:15 om morgenen, men så er det vel også morgenmad :D

Men der er i hvert fald de første 1500kcal hvis man da ikke drikker hele shaken på 1200kcal alene.

Det er satme god stil =D>

I aldi kan du få en youghurt som hedder "magic" et eller andet og indeholder 1300kcal pr. liter. Spis sådan en hver morgen, så skal du nok tage på ;) Den fås både med chockolade stykker og citronsmag.

S.K skrev:Her er hvad jeg fik igår.

Bulk shake: 2 glas nu, resten senere på dagen.
½L vanillie is
½L minimælk
1 stor spk chunky peanut butter
3 scoop bodylab choko wheight gainer
5 isterninger
1 pose flagermus
1 advokado (har spist den anden halvdel inden billedet )
1 lille jordbær yoghurt
1 choko Mathilde milkshake
½L cocio

Det var nærmere da jeg kom hjem fra arbejde 07:15 om morgenen, men så er det vel også morgenmad

Men der er i hvert fald de første 1500kcal hvis man da ikke drikker hele shaken på 1200kcal alene.

Hehe vi melder dig til "du er hvad du spiser". Så kan hende Lene fortælle dig, at det der var, hvad en 5 årig ville vælge, hvis han var alene hjemme

Mini-Fisker skrev:I aldi kan du få en youghurt som hedder "magic" et eller andet og indeholder 1300kcal pr. liter. Spis sådan en hver morgen, så skal du nok tage på ;) Den fås både med chockolade stykker og citronsmag.

Og hvor kommer alle de kalorier så fra?

Gozo skrev:
Mini-Fisker skrev:I aldi kan du få en youghurt som hedder "magic" et eller andet og indeholder 1300kcal pr. liter. Spis sådan en hver morgen, så skal du nok tage på ;) Den fås både med chockolade stykker og citronsmag.

Og hvor kommer alle de kalorier så fra?

Fra youghurten går jeg ud fra :wink:

Ej, aner det ikke. Har aldrig selv spist den, ved bare de har den, men kender en del som spiser den når de bulker. Den indeholder masser af chockolade stykker osv. Smut ned i aldi og kig på den.

Gozo skrev:
S.K skrev:Her er hvad jeg fik igår.

Bulk shake: 2 glas nu, resten senere på dagen.
½L vanillie is
½L minimælk
1 stor spk chunky peanut butter
3 scoop bodylab choko wheight gainer
5 isterninger
1 pose flagermus
1 advokado (har spist den anden halvdel inden billedet )
1 lille jordbær yoghurt
1 choko Mathilde milkshake
½L cocio

Det var nærmere da jeg kom hjem fra arbejde 07:15 om morgenen, men så er det vel også morgenmad

Men der er i hvert fald de første 1500kcal hvis man da ikke drikker hele shaken på 1200kcal alene.

Hehe vi melder dig til "du er hvad du spiser". Så kan hende Lene fortælle dig, at det der var, hvad en 5 årig ville vælge, hvis han var alene hjemme

Lene Hansson :wub:

Ud fra det jeg har læst i tråden her er der mange af jer,(men dog ikke alle) der helt har misforstået konceptet at bulke. Det handler jo ikke bare om at få kcal ind i skuffen. Det skal også være de rigtige kcal. ellers kan man lige så godt spise alle sine måltider på mac.
Jeg går ud fra at de fleste herinde bulker for at opnå større masse og derved mener jeg muskelmasse. ?!
Men hvis man bare æder for at æde fordi man skal være i kcal overskud ender man med at gaine fedtmasse i stor stil.

spockle skrev:Ud fra det jeg har læst i tråden her er der mange af jer,(men dog ikke alle) der helt har misforstået konceptet at bulke. Det handler jo ikke bare om at få kcal ind i skuffen. Det skal også være de rigtige kcal. ellers kan man lige så godt spise alle sine måltider på mac.
Jeg går ud fra at de fleste herinde bulker for at opnå større masse og derved mener jeg muskelmasse. ?!
Men hvis man bare æder for at æde fordi man skal være i kcal overskud ender man med at gaine fedtmasse i stor stil.

Så vidt jeg kan se, så er der da ikke nogen i denne tråd, som opfordre til at man bare fylder i sig med MacD mad. Det kan man gøre engang imellem, hvis man har svært ved at få nok af kalorier.

kan varmt anbefale flg:

Yogurt jordbær
Havregrun til det bliver lidt fast i det
Noget musli oven på for at gører det sprødt

glad mælk ved siden af og en banen

The Blight skrev:kan varmt anbefale flg:

Yogurt jordbær
Havregrun til det bliver lidt fast i det
Noget musli oven på for at gører det sprødt

glad mælk ved siden af og en banen

Det smager super!

I øjeblikket spiser jeg rigtig meget cheasy yoghurt(forskellige varianter) med havregryn, rosiner og Kelloggs All Bran fiber-on-top, med 27 gr. kostfibre i

spockle har fuldstændig ret, den shake SK skriver han drikker med is og peanut butter og alt muligt crap er og bliver crap æde, bulk eller ej. bulk sæson betyder jo ikke fed sæson vel, og ham der skriver man skal æde meget gryn for at få mange kcal.. er han lige faldet ned fra månen? 200 g gryn+protein shake om morgenen så har du lige startet med ca 1000 gode kcal. glem alt det med is og fed youghurt med sukker,man bliver fed og får hamster kinder, cheasy yoghurt er god nok da den er sukkerfri.

pudzianowski skrev:spockle har fuldstændig ret, den shake SK skriver han drikker med is og peanut butter og alt muligt crap er og bliver crap æde, bulk eller ej. bulk sæson betyder jo ikke fed sæson vel, og ham der skriver man skal æde meget gryn for at få mange kcal.. er han lige faldet ned fra månen? 200 g gryn+protein shake om morgenen så har du lige startet med ca 1000 gode kcal. glem alt det med is og fed youghurt med sukker,man bliver fed og får hamster kinder, cheasy yoghurt er god nok da den er sukkerfri.

Jeg tror folk er udemærket klar over de skal spise sundt. ^^

Morgenmad for bulking?

Brugere online