Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65679 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049573 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Norup skrev:undskyld må jeg godt lige stille et spørgsmål ?? Hvad er dit nr, skriv en privat besked til mig !!!
Norup skrev:undskyld må jeg godt lige stille et spørgsmål ?? Hvad er dit nr, skriv en privat besked til mig !!!
Norup skrev:undskyld må jeg godt lige stille et spørgsmål ?? Hvad er dit nr, skriv en privat besked til mig !!!
Juliee skrev:Jeg er konstant træt for tiden - på trods af jeg sover meget. Det ser ud til at påvirke træningerne. Jeg tror, jeg holder laver let træning i den kommende uge.
Jacob Hansen skrev:Juliee skrev:Jeg er konstant træt for tiden - på trods af jeg sover meget. Det ser ud til at påvirke træningerne. Jeg tror, jeg holder laver let træning i den kommende uge.
Får du nok at spise og husker du dine vitaminer?
Jeg sov meget i en periode uden at være rigtig frisk eller udhvilet.
2 stk livol multi total og 35mcg D vitamin hjalp en del, specielt med den begrænsede mængde sollys der har været i januar er det et must at få dem dagligt
Juliee skrev:Jacob Hansen skrev:Juliee skrev:Jeg er konstant træt for tiden - på trods af jeg sover meget. Det ser ud til at påvirke træningerne. Jeg tror, jeg holder laver let træning i den kommende uge.
Får du nok at spise og husker du dine vitaminer?
Jeg sov meget i en periode uden at være rigtig frisk eller udhvilet.
2 stk livol multi total og 35mcg D vitamin hjalp en del, specielt med den begrænsede mængde sollys der har været i januar er det et must at få dem dagligt
Det kan muligvis være, men med et dagligt indtag af D vitamin, magnesium, fiskeolie og +700g grønt om dagen, skulle man tro, at det behov var dækket ind..
hr_bjoern skrev:Juliee skrev:Jacob Hansen skrev:Juliee skrev:Jeg er konstant træt for tiden - på trods af jeg sover meget. Det ser ud til at påvirke træningerne. Jeg tror, jeg holder laver let træning i den kommende uge.
Får du nok at spise og husker du dine vitaminer?
Jeg sov meget i en periode uden at være rigtig frisk eller udhvilet.
2 stk livol multi total og 35mcg D vitamin hjalp en del, specielt med den begrænsede mængde sollys der har været i januar er det et must at få dem dagligt
Det kan muligvis være, men med et dagligt indtag af D vitamin, magnesium, fiskeolie og +700g grønt om dagen, skulle man tro, at det behov var dækket ind..
Optagelsen af D-vitamin er ringe oralt, så der er god grund til at oppe dosen (kraftigt). De 35 mcg som er anbefalet er meget lav, netop fordi optagelsen er så ringe. Husk desuden at D-vitamin er fedtopløseligt
hr_bjoern skrev:Optagelsen af D-vitamin er ringe oralt, så der er god grund til at oppe dosen (kraftigt). De 35 mcg som er anbefalet er meget lav, netop fordi optagelsen er så ringe. Husk desuden at D-vitamin er fedtopløseligt
Juliee skrev:hr_bjoern skrev:Juliee skrev:Jacob Hansen skrev:Juliee skrev:Jeg er konstant træt for tiden - på trods af jeg sover meget. Det ser ud til at påvirke træningerne. Jeg tror, jeg holder laver let træning i den kommende uge.
Får du nok at spise og husker du dine vitaminer?
Jeg sov meget i en periode uden at være rigtig frisk eller udhvilet.
2 stk livol multi total og 35mcg D vitamin hjalp en del, specielt med den begrænsede mængde sollys der har været i januar er det et must at få dem dagligt
Det kan muligvis være, men med et dagligt indtag af D vitamin, magnesium, fiskeolie og +700g grønt om dagen, skulle man tro, at det behov var dækket ind..
Optagelsen af D-vitamin er ringe oralt, så der er god grund til at oppe dosen (kraftigt). De 35 mcg som er anbefalet er meget lav, netop fordi optagelsen er så ringe. Husk desuden at D-vitamin er fedtopløseligt
Jeg har lige tjekket op på det; jeg får én pille af Purepharmas D3, som indeholder 62,5ug. Burde jeg øge dosis?
Juliee skrev:hr_bjoern skrev:Juliee skrev:Jacob Hansen skrev:Juliee skrev:Jeg er konstant træt for tiden - på trods af jeg sover meget. Det ser ud til at påvirke træningerne. Jeg tror, jeg holder laver let træning i den kommende uge.
Får du nok at spise og husker du dine vitaminer?
Jeg sov meget i en periode uden at være rigtig frisk eller udhvilet.
2 stk livol multi total og 35mcg D vitamin hjalp en del, specielt med den begrænsede mængde sollys der har været i januar er det et must at få dem dagligt
Det kan muligvis være, men med et dagligt indtag af D vitamin, magnesium, fiskeolie og +700g grønt om dagen, skulle man tro, at det behov var dækket ind..
Optagelsen af D-vitamin er ringe oralt, så der er god grund til at oppe dosen (kraftigt). De 35 mcg som er anbefalet er meget lav, netop fordi optagelsen er så ringe. Husk desuden at D-vitamin er fedtopløseligt
Jeg har lige tjekket op på det; jeg får én pille af Purepharmas D3, som indeholder 62,5ug. Burde jeg øge dosis?
Muskelpianisten skrev:Du skriver at du er inde i en pr. stime. Det jo nice Men hvordan kan det så være at du holder en ugen deload her næste uge?
Juliee skrev:Muskelpianisten skrev:Du skriver at du er inde i en pr. stime. Det jo nice Men hvordan kan det så være at du holder en ugen deload her næste uge?
Ja det er motiverende, når træningen går fremad - og den fremgang må gerne fortsætte så langtid som muligt. Jeg har altid været dårlig til at lytte til min krop og dens signaler, men jeg har efterhånden erfaret, at når jeg føler mig træt og umotiveret, så er svaret ikke at træne hårde eller løbe længere, men derimod at hive stikket ud og træne let i stedet for. Jeg har ikke noget, jeg skal nå, så jeg skal ikke skynde mig at squatte 100 kg eller bænkpresse 70 kg. Det skal jeg komme med tiden
Så kort sagt: jeg deloader, fordi jeg har brug for det
Muskelpianisten skrev:Ja den er jeg med på, men det virker da til at din krop er fin frisk hvis du laver pr´s sådan lidt over det hele Jeg siger ikke hvad der er bedst for dig jeg er bare nysgerrig.
Garik skrev:PurePharmas D-vitamin er derudover med kokosolie nu, som skulle øge optagelsen markant. To piller (5000 IU) burde være fint i forhold til bedre D-vitamin-niveauer.
Måske er fire piller endnu bedre, men det er lidt svært at sige Personligt indtager jeg to hver dag (fra PurePharma).
Juliee skrev:Muskelpianisten skrev:Ja den er jeg med på, men det virker da til at din krop er fin frisk hvis du laver pr´s sådan lidt over det hele Jeg siger ikke hvad der er bedst for dig jeg er bare nysgerrig.
Det er også helt ok, at du spørger ind til det og du må ikke læse det som en angreb Jeg tror også godt, at jeg ville kunne fortsætte progressionen i noget tid endnu, men hvis jeg føler mig træt og umotiveret, ser jeg ingen grund til at blive med at presse mig selv yderligere. Nu skal det ikke lyde som om, at jeg holder pause bare fordi træningen er begyndt at blive hård - jeg er en sucker for hårde træningspas! Og jeg glæder mig da også til at komme tilbage til de tunge vægte
Desuden foreskriver Wendler også en deload i 4. uge af hans program, da både kroppen og "hovedet" har brug for en pause Så jeg tror ikke, jeg er helt galt på den..
Muskelpianisten skrev:
Den er modtaget
Jacob Hansen skrev:Du er blevet kendt
post1809091.html
KristineC skrev:Jeg er fan af din dragt - den er fed!
Og super lækker ryg, du har dig
Juliee skrev:Jacob Hansen skrev:Du er blevet kendt
post1809091.html
Endelig bærer al den træning frugt! [WINKING FACE]
Træning d.20/2
Tidlig træning i dag. Jeg vågnede kl 05 og kunne ikke sove mere. Efter at ha' vendt og drejet mig nogle gange, tog jeg en hurtig beslutning og hoppede i træningstøjet. 05.45 var jeg klar til træning.
Recovery Day
Squat
Opvarmning
5x40kg
5x45kg
Worksæt
3x5x52,5kg
Military pres
Opvarmning
8x20kg
5x25kg
Worksæt
3x5x32,5kg
Nordic Ham. med support fra elastik
5x10
Chin-upsSup.
3x3xbw
Og inden folk kommenterer på mit træningstøj; Ja, jeg træner altid i tights. Og nej, jeg træner ikke i sådan en åben trøje - jeg havde hættetrøje udover, men jeg skulle lige se min ryg under Chin-ups'ene[GRINNING FACE WITH SMILING EYES]
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 120 gæster