Fistandantilus' keto-log

Hippo skrev:Stærkt løftet Henrik

Tusind tak, Jacob!

Du er en af dem, der må kunne huske den gang, det så endnu værre ud med stilen. :mrgreen:

Ratz skrev:Leeee.

Tak Jakob. Jakob med K og ikke C. I modsætning til den forrige Jacob.
Det er et flot navn lige meget hvad.

Nå, dagens træning. Det var nok den fedeste træning nogensinde i mine 10 år. Jeg havde i øvrigt jubilæum for en måned siden.

Dødløft:
3x5x50
5x80
3x80
3x110
3x140 bælte
3x155 bælte
3x170 bælte - let, hvilket er en sjældenhed i død
3x200 bælte - uden for alvor at være presset - PR PR PR
3x170 bælte
3x140 bælte
Hell yeah, MOTHERFUCKERS!
Det er så fucking langt imellem snapsene efterhånden. Kæft det er fedt at få en reel PR. Specielt når squat og bænk ikke er noget at skrive hjem om.

Wide grip kabel rows:
10x70
10x80
10x90
10x100
10x115 PR
10x10x87,5
Wow, hvad så der main? Har vist lige ramt en god dag!

Chins:
12x12xbw
Det rystede i fibrene i den excentriske fase på de sidste sæt. :king:

Preachers:
12x27,5
9x10x32,5
9x32,5
Haha. UdFuckingSolgt på sidste sæt.

Sindsyg fed træning, som startede med at min lærling lavede 5x100 i squat. Én måneds træning. 16 år. Jeg var ved at gå bagover. Han har kun kørt med 50kg før i dag. Fandeme fedt!
Det gav mig en rigtig god motivation, for selv at lave noget heavy shit.
Og så lavede jeg program til et nyt talent på 16 år.

Så nu har Nordland 2 på 17 og 2 på 16, hvor den ene er mere talentfuld end den anden. Planen er, som den eneste klub i Danmark, at stille et rent sub-junior hold til liga.
Det er sgu for fedt!

Fistandantilus skrev:Planen er, som den eneste klub i Danmark, at stille et rent sub-junior hold til liga.

I får stadigvæk smæk af jeres gamle friends. :wings:

Stærkt løftet. Men som du har fået nævnt tidligere i dag, så skal du måske være obs på at holde lænden. De kommer op de 200kg, meeen... Lænden er ikke for pæn.
Men tillykke med PR

Dejligt at se, du er glad for træningen.

Ratz skrev:
Fistandantilus skrev:Planen er, som den eneste klub i Danmark, at stille et rent sub-junior hold til liga.

I får stadigvæk smæk af jeres gamle friends.

Jeg forventer at du skal løfte til liga, kære Ratz!

Wadim: Stærkt løftet (af dig især)! :twisted:

Vids?

Fistandantilus skrev:Nå, dagens træning. Det var nok den fedeste træning nogensinde i mine 10 år. Jeg havde i øvrigt jubilæum for en måned siden.

Dødløft:
3x5x50
5x80
3x80
3x110
3x140 bælte
3x155 bælte
3x170 bælte - let, hvilket er en sjældenhed i død
3x200 bælte - uden for alvor at være presset - PR PR PR
3x170 bælte
3x140 bælte
Hell yeah, MOTHERFUCKERS!
Det er så fucking langt imellem snapsene efterhånden. Kæft det er fedt at få en reel PR. Specielt når squat og bænk ikke er noget at skrive hjem om.

Wide grip kabel rows:
10x70
10x80
10x90
10x100
10x115 PR
10x10x87,5
Wow, hvad så der main? Har vist lige ramt en god dag!

Chins:
12x12xbw
Det rystede i fibrene i den excentriske fase på de sidste sæt.

Preachers:
12x27,5
9x10x32,5
9x32,5
Haha. UdFuckingSolgt på sidste sæt.

Sindsyg fed træning, som startede med at min lærling lavede 5x100 i squat. Én måneds træning. 16 år. Jeg var ved at gå bagover. Han har kun kørt med 50kg før i dag. Fandeme fedt!
Det gav mig en rigtig god motivation, for selv at lave noget heavy shit.
Og så lavede jeg program til et nyt talent på 16 år.

Så nu har Nordland 2 på 17 og 2 på 16, hvor den ene er mere talentfuld end den anden. Planen er, som den eneste klub i Danmark, at stille et rent sub-junior hold til liga.
Det er sgu for fedt!

Fed dødløft :-) Der hænger næsten 3 gange Morten i den =D>

minihebs skrev:Jeg forventer at du skal løfte til liga, kære Ratz!

6 mand har indtil videre meldt sig til Liga. Måske du kan gætte hvem?

Ratz skrev:
minihebs skrev:Jeg forventer at du skal løfte til liga, kære Ratz!

6 mand har indtil videre meldt sig til Liga. Måske du kan gætte hvem?

Gonge, Danny, Rasmus, JC, Jonas OG RATZ!!! ????

Ratz<< De fleste i Nordland fokuserer på raw, og jeg tror også at de fleste stiller op raw til liga. Men vi kan til gengæld stille et Senior, et junior og et sub-junior hold med alle de nye medlemmer vi har fået de sidste par måneder.

STF<< Tak! Jo, det er rigtig nok. Men jeg løfter ikke så tungt så ofte. Når jeg ikke løfter tungt er det rimelig pænt. Jeg kan prøve at skyde en film. Men nogen gange skal også bare fyre den af!

René<< Are you kidding me? Der er jo allerede lagt video op! :lol:

Men tak.

Morten<< Mange tak!

Ratz<< Er der ingen af de gamle AAKere, der vil stille op?

Fistandantilus skrev:Ratz<< De fleste i Nordland fokuserer på raw, og jeg tror også at de fleste stiller op raw til liga.

Jeg indsatte en lam smiley.

Men vi kan til gengæld stille et Senior, et junior og et sub-junior hold med alle de nye medlemmer vi har fået de sidste par måneder.

Så deeeet.

Ratz<< Er der ingen af de gamle AAKere, der vil stille op?

Pt. er vi de eneste, som har udtrykt interesse for Liga, men lad os nu se.

Jeg indsatte en lam smiley.

Betyder det at du stiller op i udstyr?

Så deeeet.

Ja ja ja...

Pt. er vi de eneste, som har udtrykt interesse for Liga, men lad os nu se.

Mon ikke I kan finde en ekstra bænker?
Det er måske lidt overkill, hvis I stiller 2 hold, og alle skal løfte hver gang.

Du er stærk

Comedian skrev:Du er stærk

Tak. Det er du også! :hihi:

Fint nok baenker 7 med 130. Han vejer vist lige godt 80.

http://youtu.be/UYGvACkgiZY

Jeg proever paa at ham til at komme igang med styrkeloeft. Eller i hvert fald stille op i noget baenkpress staevne.

Jeg synes at Fint Nok skulle få sin røv op i Nordland. Han kunne virkelig gøre det godt. Super god styrke!

Og fedt, at han stadig laver de samme lyde! :mrgreen:

Dagens træning:

Squat:
3x5x50
5x70
5x90
5x7x110 bælte
Det var UENDELIG tungt i dag. Jeg var ristet fra igår. Og så var der noget der drillede så meget til sidst, at jeg måtte opgive mere squat. Fint det samme.

Så tog jeg sgu hjem!!!!
Trænede i under en time.

Trænede i under en time.

Og så var der noget der drillede så meget til sidst, at jeg måtte opgive mere squat.

Han snakker for meget ham Lars.

Stærkt dødløftet! =D>

Haha det lyder grineren når han bænker

Men gode kg! Måske han strækker lidt for meget ud i albuerne?

Tillykke med DL'en den anden dag FIst.

Comedian skrev:
Trænede i under en time.

Jaja, det kommer heller ikke til at ske igen med min gode vilje! :hihi:

Ratz skrev:
Og så var der noget der drillede så meget til sidst, at jeg måtte opgive mere squat.

Han snakker for meget ham Lars.

Hihihi... Jeg mente i lænden!

5teensig skrev:Stærkt dødløftet!

Mange tak!

8800 skrev:Haha det lyder grineren når han bænker Men gode kg! Måske han strækker lidt for meget ud i albuerne?

Tillykke med DL'en den anden dag FIst.

Mange tak skal du have!

Han lyder som en elg i brunst! Og det er meget værre når han poserer. Dog højere toner. :lol:

Men jo, han overstrækker lidt. Han burde komme ned og blive et rigtigt bænkmonster!

Det burde du i øvrigt også. Du kunne jo nemt tage kontakt med gutterne i Atlas. :wink:

Gårsdagens træning:

Bænk med pause:
3x8x50
8x70
8x75
8x80
8x85
8x90
8x95
8x100
8x105
8x100
5x8x90

Siddende db skulderpres ss med laterals:
12x17 >>12x12
5x 10x22 >> 12x12

Igen en kort træning. lige under 1,5 time.

Min lærling blev desværre indlagt fredag og opereret for blindtarmsbetændelse. Det er meget ærgeligt. Men han må bare stille og roligt i gang igen, når han er kommet sig.

Dagens træning:

Dødløft 3,5 min pause:
3x5x50
5x80
3x80
3x110
5x3x130 bælte

Chins 3,5 min pause:
4xbw
8xbw
12xbw
10xbw+15kg
5x8xbw+15kg
10xbw+15kg

Chest supported db rows:
2 min pause:
5x8x32
30 sekunders pause:
12x26
10x26
6x8x26
30 sekunder er bare ikke ret meget.

Igen en kort træning. 1 time og 20 minutter. Bankmanden var utålmodig. Biceps udskudt til imorgen.
Nåe ja, Flinke Mand kørte breathing squats i sæts. Insane!

Dagens træning:

Squat:
5x20
3x5x50
5x70
5x80
5x90
5x100
5x7x112,5 bælte
12x97,5 bælte
Let denne gang. Sidste gang var også helt latterlig. Men hårdt med alle de reps.

Squat 6.2.6:
2x3x90
3x90 + 5 alm reps
Så var jeg dælme brændt af.

Læg:
5 sæt

Mave:
5 sæt

Biceps:
5 sæt
Bare lidt let.

Fin træning, men jeg fik det sgu lidt dårligt efter sidste sæt squat.

Jeg kunne ikke rigtig sove i nat, så jeg var rigtig træt til dagens træning. At jeg var helt alene under bænken hjalp ikke. Heldigvis kom der forstærkninger til milien:

Bænk med pause:
3x8x55
8x70
8x80
8x90
8x100
8x110
8x100
5x8x90

Mili:
5x50
5x5x55
6x6x50
7x50
Poul er stærkere end mig!

Basic training igen.
Jeg er fint tilfreds efter omstændighederne.

Fistandantilus' keto-log

Brugere online