House of M

Dr. Pjattøj skrev:Er du let at score?

Jeg må desværre erkende, at Stefan ikke er nem at få på krogen. Jeg har prøvet flere gange - uden held :verysad:

Comedian skrev:
Friche skrev:Du er da også uhørt kræsen. Og ja, du er jo sex på to ben! Jeg plejer at tjekke om de har to arme og to ben. Småting som fortænder, fingre, puls, øjne osv tænker jeg falder under bagatelgrænsen. Vorherre til hest, vi snakker jo blot uhæmmet, meningsløs elskov!

Med din barnlige tilgang til kunsten at elske med en kvinde forstår man tydeligt hvorfor du ikke tiltrækker kvinder i samme kaliber som Bente. Der er intet "meningsløst" over elskov med sådan en skabning. Ethvert øjeblik nydes, værdsættes, huskes.

Som f eks da hun trak sit gebis ud. Det husker jeg ret tydeligt.

Jeg har vist meget at lære af dig, Bente og Biiver :-s

Artz>>> Er det et reelt spørgsmål eller er du bare ude på at samle info inden du gør et forsøg? :-s

Kromann>>> Det er anderledes med dig. Der er det kærlighed.

Friche>>> :bodyman:

Fredag:

Har taget den nogenlunde med ro i dag, sovet længe, chillet, foretaget en række telefonopkald, skrevet nogle mails og forberedt testning i forbindelse med bacheloren. Har været meget presset de sidste par dage, totalt stress og med skyhøjt kortisol-niveau (For det kan jeg nemlig selv bedømme, ja!)

Har derfor, bogstaveligt talt, brugt de sidste tre timer på diverse sundheds feel-good crap, der indebærer foam rolling, udstrækning, trigger points behandling, massage og isning. Derudover sov jeg 12 timer i nat.

Så burde der være ladet op til en hård dag med bachelor + tung bænk i morgen.

Comedian skrev:Artz>>> Er det et reelt spørgsmål eller er du bare ude på at samle info inden du gør et forsøg? :

Ville nok have gjort et forsøg, hvis jeg ikke var cummet til at afsløre mig selv i intentionen ](*,)

Dr. Pjattøj skrev:
Comedian skrev:Artz>>> Er det et reelt spørgsmål eller er du bare ude på at samle info inden du gør et forsøg? :

Ville nok have gjort et forsøg, hvis jeg ikke var cummet til at afsløre mig selv i intentionen

Hvad hjertet er fuldt af løber et-eller-andet over med...

Sir1 skrev:Hvad hjertet er fuldt af løber et-eller-andet over med...

Toilettet?

Comedian skrev:
Sir1 skrev:Hvad hjertet er fuldt af løber et-eller-andet over med...

Toilettet?

cummet

Lørdag:

I gang igen. Sådan da. Dagens runde var god, fin styrke og fokuset bliver primært på noget kvalitetsvolumen de næste 8 uger. Mine ben har dog stadig nogle ret slemme triggerpoint på trods af behandlingen igår, så de får samme omgang senere og så må vi se hvad det kan blive til i morgen.

Opv - 5 mins

PG bænk m pause:
5ere op til 5 x 142½ kg

Fin form, fart og følelse. 3F (Eller fire, men det ville ødelægge joken, der selvfølgelig er at 3F også kan være udtryk for noget positivt) Havde regnet med at være noget lavere, efter den uge jeg har haft med stress og smadret liv. Føler mig slap og fed, men i det mindste ikke helt så slap som jeg troede :lol:

CG bænk m pause:
6 x 8 x 100 kg

Fine.

Sid. DB skulderpres:
6 x 8 x 32½ kg

Også fine. Kunne godt mærke at WC var lidt medtaget, men alt i alt fine sæt.

Siddende DB laterals:
6 x 8 x 15 kg

NG pushdowns:
4 x 20 x whatever

Fin runde på ca. 80 minutter, hvilket jeg er helt tilfreds med. En lignende sturktur kommer til at udgøre den tunge presse-dag, indtil jeg er færdig med bacheloren. Ganske BB'ish, skal jeg selv sige det, men der bliver nok indlagt nogle tunge sæt hist og pist hvis jeg kender mig selv ret.

Som sagt tung ben mm. i morgen. Jeg skal lige mærke hvor meget venstre baglår er med på.

Her til aften vil jeg dog nøjes med at vaske mine jeans, tage opvasken, lave mad og skrive nogle data-lister ift testning på mandag. Jeg håber at jeg overlever spændingen.

Søndag:

Tung ben. Kørte fint, taget i betragtning af hvor længe det er sidne jeg sidst har trænet ordentligt ben. Ingne problemer med haser/inderlår, men når jeg varmer op med goodmornings smutter musklen og er spændt, så jeg skruer ned for mængden af baglårstræning og ser hvordan det udvikler sig. Tog det nogenlunde roligt og mærkede mig frem, og det hele var okay.

Opvarmning - 15 mins

Highbar boxsquat:
5ere op til 5 x 170 kg PR

Fint topsæt, fin styrke og fart. Det skulle gerne komme en 10-20 kg mere på inden jul.

Frontsquat:
6 x 6 x 100 kg

Stille og roligt, har ikke kørt dem længe og det skulle ikke være voldsomt.

Chin-ups:
10 x bw PR Wup wup
9 x bw
10 x bw
3 x 7 x bw

Spurgte om jeg kunne køre imellem en eller anden dude. Han kiggede på mig med et blik, der sagde "Du kan sq da ikke lave kropshævninger", så jeg startede med at banke 10 styks ud, en PR på 2 reps. Optur. Herefter gik han uden at tage flere sæt

Nå. Jeg nærmer mig så småt mit mål om 5 x 10 x bw. Stadig et stykke, ingen tvivl om det, men det er gået noget hurtigere fremad end jeg havde turde håbe. Stilen er så som så, men acceptabel foreløbig.

Røde lægge:
6 x 10 x 18 plader

Rope hammercurls:
6 x 12-20 x 55

Herefter til spisning med nogle gode venner. Efter at have siddet ned i tre timer, rejste jeg mig op - instant doms i benene :lol:

Inden jeg tog hjem hjalp jeg lige med at slæbe en sofa indenfor. Ikke noget tungt, overhovedet, men så snart jeg gav slip krampede begge mine underarme op. Ah, det bliver en dejlig dag i morgen. Der skal dataindsamlingen i forbindelse med bachelorprojektet foregå, og selvom vi har forberedt os i ugevis og der burde være styr på selv den mindste detalje skal jeg lige love for at der er nerver på alligevel :eeek:

Dit lille nips.

tjr skrev:Dit lille nips.

Jeg er en fucking prinsesse!

Chin-ups:
10 x bw PR Wup wup
9 x bw
10 x bw
3 x 7 x bw

Spurgte om jeg kunne køre imellem en eller anden dude. Han kiggede på mig med et blik, der sagde "Du kan sq da ikke lave kropshævninger", så jeg startede med at banke 10 styks ud, en PR på 2 reps. Optur. Herefter gik han uden at tage flere sæt Nå. Jeg nærmer mig så småt mit mål om 5 x 10 x bw. Stadig et stykke, ingen tvivl om det, men det er gået noget hurtigere fremad end jeg havde turde håbe. Stilen er så som så, men acceptabel foreløbig.

Haha... Det er lækkert nok, lige at fyre den af i den situation. :mrgreen:

Og temmelig god fremgang faktisk.

Fistandantilus skrev:
Chin-ups:
10 x bw PR Wup wup
9 x bw
10 x bw
3 x 7 x bw

Spurgte om jeg kunne køre imellem en eller anden dude. Han kiggede på mig med et blik, der sagde "Du kan sq da ikke lave kropshævninger", så jeg startede med at banke 10 styks ud, en PR på 2 reps. Optur. Herefter gik han uden at tage flere sæt Nå. Jeg nærmer mig så småt mit mål om 5 x 10 x bw. Stadig et stykke, ingen tvivl om det, men det er gået noget hurtigere fremad end jeg havde turde håbe. Stilen er så som så, men acceptabel foreløbig.

Haha... Det er lækkert nok, lige at fyre den af i den situation.
Og temmelig god fremgang faktisk.

Tak. Jeg nød det. Ooh, the hate... Oooooh the HATE!

Ja, fra 5 x 5 til ovenstående på et par måneder er jeg svært tilfreds med. Havde faktisk troet at der ville gå rigtigt, rigtigt lang tid, før end jeg nåede op på 10 styks, så det er kæmpe optur for mig. Brugte så også det meste af aftenen på at skrive "Har du set min log?" "Ja, godt squattet!" "FUCK squatten, det var nemt, men så du at jeg har lavet en tier i chins?"

:lol:

Lithium skrev:ik sååååå

Lisbeth>>> Du behøver ikke slette indlæg i min log igen :mrgreen:

Comedian skrev:
Fistandantilus skrev:
Chin-ups:
10 x bw PR Wup wup
9 x bw
10 x bw
3 x 7 x bw

Spurgte om jeg kunne køre imellem en eller anden dude. Han kiggede på mig med et blik, der sagde "Du kan sq da ikke lave kropshævninger", så jeg startede med at banke 10 styks ud, en PR på 2 reps. Optur. Herefter gik han uden at tage flere sæt Nå. Jeg nærmer mig så småt mit mål om 5 x 10 x bw. Stadig et stykke, ingen tvivl om det, men det er gået noget hurtigere fremad end jeg havde turde håbe. Stilen er så som så, men acceptabel foreløbig.

Haha... Det er lækkert nok, lige at fyre den af i den situation.
Og temmelig god fremgang faktisk.

Tak. Jeg nød det. Ooh, the hate... Oooooh the HATE!

Ja, fra 5 x 5 til ovenstående på et par måneder er jeg svært tilfreds med. Havde faktisk troet at der ville gå rigtigt, rigtigt lang tid, før end jeg nåede op på 10 styks, så det er kæmpe optur for mig. Brugte så også det meste af aftenen på at skrive "Har du set min log?" "Ja, godt squattet!" "FUCK squatten, det var nemt, men så du at jeg har lavet en tier i chins?"

Squat er også overvurderet!

Nej, squat er awesome. Jeg har bare lavet nok, til at en tiltusket PR på 5x170 kg ikke imponerer mig... Chin ups tilgengæld... Det havde jeg ikke regnet med

I dag har jeg også kongelige doms i hele kroppen.

Ouw look at Comedian - all grown up to be a discopumper.

Tillykke med rekorden i chins, disco dreng.

Mogensen skrev:Ouw look at Comedian - all grown up to be a discopumper.

Tillykke med rekorden i chins, disco dreng.

Tak, Måge. Nu skal du jo huske på at det primært er en god rekord, netop fordi jeg har så gigantisk store ben... *Host*

Faktisk burde jeg nøjes med bare at powerwalke, så de ikke bliver for store. Det er nemlig ikke pænt.

Sikke mange sjove billeder jeg finder her til aften. Måske jeg skulle have postet nogle af dem i stedet for.

Synes også du spammer facebook med billeder :lol:

Kromann skrev:Synes også du spammer facebook med billeder

Så bare vent til lidt senere. Jeg kan forstå på mine kære venner at det er på tide at poste gamle, flove billeder...

Comedian skrev:
Kromann skrev:Synes også du spammer facebook med billeder

Så bare vent til lidt senere. Jeg kan forstå på mine kære venner at det er på tide at poste gamle, flove billeder...

Ja, det har jeg også opdaget - til stor morskab

Kromann skrev:
Comedian skrev:
Kromann skrev:Synes også du spammer facebook med billeder

Så bare vent til lidt senere. Jeg kan forstå på mine kære venner at det er på tide at poste gamle, flove billeder...

Ja, det har jeg også opdaget - til stor morskab

Billeder med snapseglassene på øjnene... OMG :lol:

Tror jeg må have været ca. på din alder, og jeg ser bare smart ud :mrgreen:

Tirsdag - let bænk:

Testede spillere i går og det gik super. Nu har vi snart alle data i hus og jeg er så småt begyndt at regne på dem. Det er utroligt lettende. Sov halvlænge, mødte på skolen og diskuterede planlægningen for de næste to uger, så på job, lidt tests, etc. Nåede en hurtig træning efter at have skrevet journaler og så hjem og begynde databearbejdningen.

Opv - 5 mins

PG bænk m pause:
8 x 3 x 110 kg

Tom stang, fin form.

Low incline DB bænkpres:
8 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 48 kg
8 x 52 kg
2 x 8 x 44 kg

Fin omgang, skal lige vænne mig til den igen - har ikke kørt den siden starten af året. Det føles dog stadig som en fantastisk øvelse, omend håndvægtene er skæve af H til og der lige skal tændes for stabiliteten. Kan se, at jeg sluttede sidste træningspas med disse på 6 x 54 kg, så der er et ganske fint potentiale. Overvejer dog at køre dem high incline for ekstra skulder.

+ 6 sæt af 8-10 reps i lying DB triceps extensions, kabel laterals, facepulls og calf raises, efterfulgt af en smule stræk

Overstået på 70 minutter. Super disko, men fin styrke i presseøvelserne og så burde jeg være klar til tung bænk igen fredag eller lørdag. Speed squat forhåbentligt torsdag. Baglår/lyske er stadig ret mærkelig, men ingen smerter.

Blev forøvrigt vejet til 126,2 kg, mens jeg var på job. Det er jo tydeligvis derfor min fremgang i chins har været så voldsom.

Hej Karsten!

Torsdag - let ben/ryg:

Kun 12 timer på skole/job inden træning. Drikker lige en kold cola og så går jeg i gang med journalskrivning fra arbejde samt et oplæg omkring skadesforebyggelse til et heldagsmøde lørdag, jeg bad om lov til at komme med til. Jeg er vel heldig at komme i seng kl 2 i nat. Søvn er overvurderet.

Let og hurtig runde i dag, som planlagt. God opvarmning og det hele kørte okay.

Opvarmning - 15 mins

Highbar squat:
8 x 3 x 140 kg

Tog omkring 15 minutter og føltes ganske fint. Formen og farten var ganske behagelig, så det er dejligt.

Snatchgrip dødløft:
6 x 10 x 100 kg

Jeg anbefaler den altid til alle og den rammer alle mine svage punkter. På tide at følge mine egne råd. Fantastisk øvelse, ramte bagkæde og ryg godt. Er lige lidt fornuftig ift kg i starten, tror jeg.

Selvom det var ingen kg føltes det fantastisk at lave noget der minder om dødløft igen. Hvor jeg altid har følt at dødløft var en lorteøvelse for mig føltes det her rigtigt godt, men jeg er bange for at jeg måske får en swole ryg hvis jeg kører den fast :eeek:

Chins:
6 x 6 x bw

Halvtungt i dag ift rep range, men pauserne var også lige på grænsen og ryggen endte med at være godt træt.

Supersættet med

Kommunistisk shut up and calfraise maskine:
6 x 10 x 19 plader

+ 5 minutters udstrækning.

Fin runde på lidt over en time. Kan ikke se det blive meget bedre ift tiden.

I morgen tung bænk mm.

Fredag:

Sløv træning efter i går, hvor jeg slet ikke nåede at få fyldt depoterne. Trænede i dag på en kop kaffe og et bæger hytteost, og det var sq ikke i orden. Efter bænken kværnede jeg en kakaomælk og så var der lidt mere at skyde med igen. Har siddet i dag og lavet en powerpoint-præsentation til mødet i morgen og er ganske spændt på hvorledes det kommer til at forløbe.

Ellers en okay træning - hvad jeg ikke følte i styrke blev givet videre som volumen i stedet for.

Opvarmning - 10 mins

PG bænk m pause:
5 x 5 x 130 kg

Ikke rigtigt noget "pop" ud af brystet, men blev nu alligevel løftet i fin stil og med fine pauser.

CG bænk m pause:
4 x 6 x 120 kg
2 x 12 x 90 kg

Samme, men føltes dog en smule bedre, hvilket nok var kakaoen der begyndte at virke.

Siddende DB skulderpres:
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 42½ kg Sidste rep var sindssygt grim og højre manglede vidst lige en cm eller to. Af en mystisk grund var min triceps nok træt.
2 x 8 x 35 kg

Fin runde. Styrken er okay med.

Siddende DB laterals:
6 x 10 x 16 kg

1H rope pushdowns:
6 x 12-20 x 25

Insane pump.

Startede lidt sløvt, men blev bedre og endte med et godt pump. Kunne ikke have været meget bedre. Har derudover doms i ryggen efter i går. Tung ben+ryg søndag, hvis alt går som det skal.

House of M

Brugere online