Kate Moestrup - SPH

Friche skrev:
Moestrup87 skrev:Squat
20 1x8
50 1x8
60 1x6
80 1x2
50 1x8
60 1x6
80 1x2
Blev rettet lidt på, så kører herefter lowbar og står lidt smallere! Det virkede
50 1x8
60 1x6
82,5 1x2
Syntes det spillede så godt at jeg blev nødt til at få lidt mere vægt på
90 1x1
95 1x1
100 1x1 PR +5kg! AWESOME!

Det er noget rod at du sætter pr's efter den fjollede volumen Ikke desto mindre varmer det jo altid

Det var heller ikke meningen, men havde sgu brug for en PR

Mzg skrev:STÆRKT SQUATTET!!!! U BE MONSTA!!!

BOOOOOM!

Dr. X skrev:

BOOOOOM!

Haha, tæt på! ;)

The video:

[quote="Moestrup87"]Mandag 14. november 2011

Squat
20 1x8
50 1x8
60 1x6
80 1x2
50 1x8
60 1x6
80 1x2
Blev rettet lidt på, så kører herefter lowbar og står lidt smallere! Det virkede

50 1x8
60 1x6
82,5 1x2
Syntes det spillede så godt at jeg blev nødt til at få lidt mere vægt på

90 1x1
95 1x1
100 1x1 PR +5kg! AWESOME!

Nice !!!!!!!!!!!

det ser sgu godt ud

og dine arme er da Mmmmm

Hammelstrup skrev:
Moestrup87 skrev:Mandag 14. november 2011

Squat
20 1x8
50 1x8
60 1x6
80 1x2
50 1x8
60 1x6
80 1x2
Blev rettet lidt på, så kører herefter lowbar og står lidt smallere! Det virkede
50 1x8
60 1x6
82,5 1x2
Syntes det spillede så godt at jeg blev nødt til at få lidt mere vægt på
90 1x1
95 1x1
100 1x1 PR +5kg! AWESOME!

Nice !!!!!!!!!!! det ser sgu godt ud og dine arme er da Mmmmm

Skal lige lidt dybere næste gang, men det burde jeg også kunne

Onsdag 16. november 2011

Løb:
Distance: 10,4 km
Tid: 1:02:06

Er kommet til at aftale med en veninde at vi skal løbe et halvmarathon i foråret... ](*,)

Så den 25. marts går det løs. Spændende hvor langt jeg kommer...

I aften skal jeg i trøje

Onsdag 16. november 2011

Bænk
20 1x8
40 1x6
50 1x5
60 1x2
Trøje herfra
70 1x2
75 1x2 - Kom ikke helt ned på 1. rep
80 2x1 - Ramte rack på 2. set

85 1x1
90 1x1
92,5 Fail
92,5 1x1 PR

Dyn. bænk
40 8x2

Lunges
20 4x10
Trætte ben efter løbeturen..

Leg curl med bands
Blå 4x12

Supersettet med:

Fransk pres
20 1x10
25 3x10

Tillykke med rekorderne, KATE

Mogensen skrev:Tillykke med rekorderne, KATE

Jo tak... Hvad hedder du? Hadsten er jo ikke så stor, så tænker jeg bør vide hvem du er?

Lørdag 19. november 2011

Squat reverse bands
Trak med 40 i toppen og 70-75 i bunden
80 1x5
100 1x2
Selvlagte knæbind herfra
100 1x2
120 2x2
140 2x2

Pushpress
15 1x5
35 1x3
45 4x3

Dyn. dødløft
60 1x6
80 8x1

Dødløft fatbar
57 1x6
67 5x6

Leg curl på bold
BW 5x8

Lateral raise
6 3x10

Supersettet med:

Mave
6 3x15

Søndag 20. november 2011

Stødvend+opadstød
25 1x2
35 1x1
45 1x1
52,5 10x1 Ca. 45 sek pause mellem set

Bænk
20 1x8
40 1x8
52,5 1x6
57,5 2x4
62,5 1x2

Decline bænk
35 1x6
45 5x6

Cable facepull
20 1x10
35 4x10

Inverted row
BW 2x8
BW 1x6

Pushdown - dropset
1. set: 5@50, 7@45, 9@40
2. set: 5@45, 7@40, 9@35
3. set: 5@40, 7@35, 9@30
1 min. pause imellem set..

Prøvede at måle arme før og efter træning. 36,5 før og 38 efter... Awesome

Står du smallere i videoen end du normalt gør?

Jiyan skrev:Står du smallere i videoen end du normalt gør?

Ja, en fods bredde ca. Hvorfor?

Edit: Hm, måske kun en halv fod...

Moestrup87 skrev:
Mogensen skrev:Tillykke med rekorderne, KATE

Jo tak... Hvad hedder du? Hadsten er jo ikke så stor, så tænker jeg bør vide hvem du er?

Er du da fra Hadsten? Jeg hedder Thomas, og chancen for at du kender mig er nok ikke den største, hvis vi ikke har samme omgangskreds

Mogensen skrev:
Moestrup87 skrev:
Mogensen skrev:Tillykke med rekorderne, KATE

Jo tak... Hvad hedder du? Hadsten er jo ikke så stor, så tænker jeg bør vide hvem du er?

Er du da fra Hadsten? Jeg hedder Thomas, og chancen for at du kender mig er nok ikke den største, hvis vi ikke har samme omgangskreds

Ja, det er jeg da

Min søster kender dig. Sophie Moestrup?

Moestrup87 skrev:
Mogensen skrev:
Moestrup87 skrev:
Mogensen skrev:Tillykke med rekorderne, KATE

Jo tak... Hvad hedder du? Hadsten er jo ikke så stor, så tænker jeg bør vide hvem du er?

Er du da fra Hadsten? Jeg hedder Thomas, og chancen for at du kender mig er nok ikke den største, hvis vi ikke har samme omgangskreds

Ja, det er jeg da Min søster kender dig. Sophie Moestrup?

Bingo!

Mogensen skrev:
Moestrup87 skrev:
Mogensen skrev:
Moestrup87 skrev:
Mogensen skrev:Tillykke med rekorderne, KATE

Jo tak... Hvad hedder du? Hadsten er jo ikke så stor, så tænker jeg bør vide hvem du er?

Er du da fra Hadsten? Jeg hedder Thomas, og chancen for at du kender mig er nok ikke den største, hvis vi ikke har samme omgangskreds

Ja, det er jeg da Min søster kender dig. Sophie Moestrup?

Bingo!

Men ved ikke lige hvem du er... Hadsten er jo bare så bette, men nu er der selvfølgelig også nogle år imellem os. Jeg er jo en gammel kone efterhånden :-p

Haha, gammel kone er måske lige hårdt nok .. Hvad med at sige ældre i stedet :mrgreen:

Omgangskreds og årgang spiller ind. Størstedelen af mine veninder/venner fra Hadsten er jo født mellem 88-90 stykker.

Mogensen skrev:Haha, gammel kone er måske lige hårdt nok .. Hvad med at sige ældre i stedet

Omgangskreds og årgang spiller ind. Størstedelen af mine veninder/venner fra Hadsten er jo født mellem 88-90 stykker.

Lad os sige ældre...

Ja, det er korrekt... Også lidt længe siden jeg har boet der. Flyttede derfra i 2006

Hvordan kunne du dog få dig selv til at forlade fantastiske Hadsten :king:

Mogensen skrev:Hvordan kunne du dog få dig selv til at forlade fantastiske Hadsten

Lad os bare sige jeg aldrig har været særlig stor fan af byen... ;)

Moestrup87 skrev:
Mogensen skrev:Hvordan kunne du dog få dig selv til at forlade fantastiske Hadsten

Lad os bare sige jeg aldrig har været særlig stor fan af byen... ;)

Der er nu heller ikke så fantastisk meget at være fan af her

Mogensen skrev:
Moestrup87 skrev:
Mogensen skrev:Hvordan kunne du dog få dig selv til at forlade fantastiske Hadsten

Lad os bare sige jeg aldrig har været særlig stor fan af byen... ;)

Der er nu heller ikke så fantastisk meget at være fan af her

Lige præcis! Det er sikkert meget hyggeligt at stifte familie der, men ellers... Naaah!

Hvor lang tid var i to kærester egentlig?

Friche skrev:Hvor lang tid var i to kærester egentlig?

Vil du være med?

Vil gerne prøve din trøje. Ses 18.50 ;)

Moestrup87 skrev:
Friche skrev:Hvor lang tid var i to kærester egentlig?

Vil du være med?

Vil gerne prøve din trøje. Ses 18.50 ;)

Mads være med!

Jeps, den er fjong...!

Mandag 21. november 2011

Squat
20 1x8
50 1x8
60 1x6
80 1x2
50 1x8
60 1x6
80 1x2
50 1x8
60 1x6
80 1x2
50 1x8
60 1x6
80 1x2

Smal bænk
20 1x8
40 1x5
50 6x3

Seated row
35 1x8
40 3x8

Leg curl
20 1x10
22,5 3x10

Lateral raise
6 1x10
7 2x10

Reverse planke
BW 2x1 min

Var heeeelt alene i Jyden, så kom lige til at flexe lidt

Onsdag 23. november 2011

Bænk
20 1x8
40 1x5
50 1x5
60 1x2
Trøje herfra
70 1x2 air
80 1x2 air på 1. rep
85 2x1

Dyn. dødløft
60 1x5
100 8x1

Pushpress
15 1x5
35 1x3
45 3x3
50 1x3

Bandassisted nordic halmstring
Rød+BW 5x8

Front raise
8 3x10

Supersettet med:

Sit-ups
8 3x15

Lørdag 26. november 2011

Stød
Lidt opvarmning...

45 1x1
55 10x1

Dyn. squat
20 1x6
50 1x5
70 8x3

Incl. bænk
20 1x8
40 3x8

Inverted row
BW 4x6

Fransk pres
20 3x8

Bænk
Og så skulle jeg lige prøve en ny trøje. Det var ikke meningen at jeg skulle bænke i dag. Super katana A/S str. 40
50 1x3 air
70 1x2 air
80 1x2 air
90 1x1
95 1x1 Fail. Skød den helt henover hovedet
95 1x1 Fail. Det duede bare ikke
95 1x1 PR
100 1x1 Fail, men det var satme tæt på. Fik kun låst venstre arm ud

Nu står den på juuuuulefrokost

Kate Moestrup - SPH

Brugere online