Handboll hinsidan

8800 skrev:
Har i ikke en fys tilknyttet, der foretager de vurderinger hands on?

Jo, hver onsdag :roll:

Dagens træning

varmede lidt op på en cykel

Squat
3x8x70 kg
2x5x100 kg
4x120 kg
4x140 kg
4x150 kg
4x160 kg
Så kom der en holdkammerat og sagde, at vi havde max-test i squat. jeg havde ikke hørt det, men blev lige nødt til at lave et forsøg
1x180 fint løft, fin fart
1x190 holy jesus en grinder. Føler for meget på vægten på vej nedad, hvilket resulterer i grinderen, men den kom op. Det er faktisk PR og alt sådan noget

Suitcase deadlift
3x8x60 kg

Roll-outs
3x15

SS

King deadlift
3x8

Hvordan var kravene til jeres max-squat test?

Bay skrev:Hvordan var kravene til jeres max-squat test?

Altså de andre laver den der med '90 grader'. Jeg går bare helt i kælderen

Niels overværede det, og var enig i, at der var til mere, hvis jeg ikke havde følt så meget på vægten på vej nedad.

Dagens træning

Dødløft
10x70 kg
7x120 kg
3x170 kg
3x205 kg
3x205 kg
3x205 kg
3x205 kg
3x205 kg

Hip thrusters
12x170 kg
12x170 kg
12x170 kg

Zercher squat
8x70 kg
8x100 kg
8x100 kg

Sideplanke
3x45 sek

cykling
20 min

Dagens træning

A1 Fatman Pullups
4x6x20 kg

A2 DB Floorpress
3x10x18,5 kg

A3 3 Point Row
12x26 kg
12x31 kg
12x33,5 kg

A4 KB Seesawpress
3x10x26 kg

Reverse BB Curls
6x40 kg
8x40 kg
7x40 kg

+Lidt cykling

Kamp mod Mors-Thy
Vi spiller en tæt og dramatisk kamp der ,set over 60 minutter, ikke havde fortjent én vinder, men hvor vi foran med 2 med 1,5 minut igen godt ville have haft begge point. Vi kommer foran i starten, men MT får hentet os og er foran ved pausen. I 2. halvleg kommer de foran med 4 før vi kommer igen og bringer os foran. I 2. halvleg får vi bedre styr på Morten Balling, hvilket gør at vi kommer foran. En kamp på det middelmådige fra min egen side. Den sidste skridt kendelse er i bedste fald tvivlsom og i resten af kampen var den samme dommer helt eminent ringe..

video fra kampen kan findes her:
http://www.tvmidtvest.dk/nettv

Her er et ligegyldigt indlæg så jeg kan finde din log under "Dine indlæg".

På trods af det er 7 år siden jeg flyttede fra Mors, ikke har den store tilknytning derop til og ikke går op i håndbold, synes jeg alligevel det var ærgerligt at Mors-Thy måtte nøjes med uafgjort. Især over Skive.

tjr skrev:Her er et ligegyldigt indlæg så jeg kan finde din log under "Dine indlæg".

På trods af det er 7 år siden jeg flyttede fra Mors, ikke har den store tilknytning derop til og ikke går op i håndbold, synes jeg alligevel det var ærgerligt at Mors-Thy måtte nøjes med uafgjort. Især over Skive.

Haha

Jeg har, efter at have set din video, været i gang med at anskaffe mig en blå langærmet kansas-skjorte, så jeg kan smede i den

One Man Army skrev:Haha

Jeg har, efter at have set din video, været i gang med at anskaffe mig en blå langærmet kansas-skjorte, så jeg kan smede i den

God stil.

Jeg købte mine i Harald Nyborg til 100,- stykket. Tror dog ikke det er en standardvare.

tjr skrev:God stil.

Jeg købte mine i Harald Nyborg til 100,- stykket. Tror dog ikke det er en standardvare.

Jeg tror, at du har været usandsynligt heldig med at finde dine til en 100 las. Jeg måtte punge ud med 200 jyske dollars for 'en..

Nå, denne uge er røvsyg rent træningsmæssigt, da jeg kun skal have konditionstræning, startende fra i dag med en omgang HIIT.

Skriver lige her, så jeg kan følge med

Spændende at følge en håndboldspiller der har styr på den fysiske træning og ikke bare laller rundt

Mzg skrev:Skriver lige her, så jeg kan følge med Spændende at følge en håndboldspiller der har styr på den fysiske træning og ikke bare laller rundt

Man bliver hurtigt desillusioneret når vægttræningslokalet bliver invaderet af diverse holdsportsdeltagere der ikke kan kende forskel på deres røv og deres albuer.

Tit er deres trænere de værste. Ligesom man screener mandlige pædagoger for pædofili bør man screene teknik/taktisk-trænere for deres evner som fysisk-trænere inden de får lov at åbne munden mens der er vægtstænger til stede.

Hold kæft jeg er sur i dag.

Mzg skrev:Skriver lige her, så jeg kan følge med Spændende at følge en håndboldspiller der har styr på den fysiske træning og ikke bare laller rundt

Tak og velkommen til

tjr skrev:Man bliver hurtigt desillusioneret når vægttræningslokalet bliver invaderet af diverse holdsportsdeltagere der ikke kan kende forskel på deres røv og deres albuer.

Tit er deres trænere de værste. Ligesom man screener mandlige pædagoger for pædofili bør man screene teknik/taktisk-trænere for deres evner som fysisk-trænere inden de får lov at åbne munden mens der er vægtstænger til stede.

Hold kæft jeg er sur i dag.

Du har ret og jeg er enig med dig langt hen ad vejen, mange håndboldspillere(og trænere) burde aldrig være lukket inde i et vægttrænings-lokale!

Der hvor kæden hopper af for mig, er når jeg ser den entydige negative fokusering på håndboldspillere der styrketræner, som man ofte ser på BB.DK. Et godt eksempel er de såkaldte 'håndboldspiller-squats' som altid bliver lagt for had, selvom de rent faktisk kan have en gavnlig effekt for håndboldspilleren.

Dagens træning

HIIT
20 minutter
30/30 på cykel

+ lidt RC arbejde og foam rulning

Hvad er håndboldspillersquats og hvordan kan de være fordelagtige?

tjr skrev:Hvad er håndboldspillersquats og hvordan kan de være fordelagtige?

Håndboldspiller-squats er halve-squats

incognito skrev:Squat
find en bevægebane der minder så meget som muligt om din springbevægelse. Det betyder oftest at det skal være high-bar halve squats

Poul har også snakket om, at jeg på et tidspunkt skulle til at skære noget af dybden på mine squats. Jeg har ikke styr på hvorfor, men hvis både Incognito, Poul Haacker og mange af de atletik-folk der træner nede i Team Danmark centeret anbefaler det, så går jeg ud fra, at det er et brugbart værktøj.

Gårsdagens træning

Hvor jeg i øvrigt var meget fint påklædt

Efter en hård træning onsdag tog jeg det stille og roligt. Det blev til lidt RC-arbejde, DB-skulderpres, EC DB split squats, fatman pull-ups og speed dødløft. Reps og sæt forbliver hemmeligt. Mest af alt fordi jeg ikke kan huske det..

Tillykke med den overbevisenede sejr over Nordsjælland og din scoring

Træning i IK99 med Pouliquin

Status på skuldre, der knækkede og brækkede da vi lavede øvelser.

Squat
- Fokus på knævandring og lidt bredere fodstilling
- 4-5 sæt med 100 kg

Safter Bar Squat
- Samme fokuspunkter som i alm. squat
- 3-4 sæt med 100 kg + stang

Dødløft
- Op til 2x3x200 kg
- Jeg stiff-legger en del på min dødløft pga. lidt uheldige vinkler. Mine lårben er lange, så selv den bedste startposition jeg kan komme i er ikke optimal.
- For mig kommer vinklerne i et normal dødløft til at minde om dem i et træk greb dødløft
- Mangler også lidt tightness i øvre ryg

Dødløft fra klods
- 2 sæt med 200 kg
- Setuppet virkede fint. Nu skal jeg bare lige se om jeg kan lave noget tilsvarende i Aarhus.

+ Lidt back flies og front raises.

8800 skrev:Tillykke med den overbevisenede sejr over Nordsjælland og din scoring

Kamp mod Nordsjælland
:dope:

Vi spiller pisse godt og da vores målmand holder buret rent de første 12 minutter af 2.halvleg er det tydeligt, at vi har krammet på dem. Vores forsvar fungerer virkelig godt og vi får lukket ned for Chris Jørgensen og Koch-Hansen brødrene. I angrebet gør vi det fornuftigt i betragtning af de skader som vi render rundt med. Lidt ærgeligt, at Lemvig før point mod Sønderjyske, men hvis vi vinder på onsdag er vi ved at være tæt på midterfeltet.

Er IK99 et lækkert sted? Jeg har det kraftigt inde i overvejelserne hvis jeg en dag rykker til KBH

8800 skrev:Er IK99 et lækkert sted? Jeg har det kraftigt inde i overvejelserne hvis jeg en dag rykker til KBH

Det er fremragende. Der er alt hvad man skal bruge og fint plads til squat og frivægtsøvelser.

Dagens træning efter en hård mandags-træning

Dødløft fra klods
5x120 kg+1,5 inch band
5x120 kg+1,5 inch band
3x170 kg+1,5 inch band
2x170 kg+1,5 inch band
2x220 kg+1,5 inch band
2x220 kg
2x220 kg
2x220 kg

Afprøvede med bands i dag. Det gik fint, dog noget hårdt på workset. Jeg glemte helt at have bælte på i dag, det er fandme dumt når det nu er med i tasken

Det er lækkert bare at kunne smide 2 50'ere på hver side og så køre. Jeg skal huske mig selv på, at jeg skal køre med maksimal hastighed på mine dødløft, også selvom Niels kalder dem for teknik-træning.

Hip thrusters
6x120 kg
6x170 kg
6x170 kg
6x190 kg
6x200 kg

Zercher squat
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg

SS

Sideplanke
3x45 sek

hip thruster med 200kg er en pænt sjat vægt... kan du ikke smide en video med dem?

Oplever du nogen effekt af dem?

RuneB skrev:hip thruster med 200kg er en pænt sjat vægt... kan du ikke smide en video med dem?

Oplever du nogen effekt af dem?

Det kan jeg godt på et tidspunkt. Jeg har ikke lige haft kameraet nede i Aarhus og i dag var egentlig sidste gang i denne blok, at jeg skulle køre hip thrusters, så det kan godt være, at der går et stykke tid før jeg kører dem igen.

Jeg kan mærke det i mine baglår og baller når jeg kører hip thrusters. Generelt føler jeg at jer er 'stærkest på banen' når jeg kører semitungt i bagkæde-øvelser ala hip thrusters, dødløft og RDL.

Dagens træning i Team Danmark

A1 Fatman Pullups
4x6x20 kg

A2 Armstrækninger med fødder på bænk
10x15 kg
10x20 kg
10x25 kg

A3 3 Point Row
10x33,5 kg
2x10x38,5

A4 KB Seesawpress
3x10x26 kg

Reverse BB Curls
3x8x40 kg

RC
Intern rotation
2x8x13,5 kg
Ekstern rotation
2x8x12 kg

Squat
3x5x100 kg

Safety Bar Squat
2x5x100 kg

I morgen skal jeg træne håndbold med David 'Langthår' Kocemba

EDIT

Og så vandt vi da også lige over Sønderjyske

Lækker kamp, hvor de scorer 10 mål i de sidste 45 minutter. Vi vinder med 5, men kampen er mere tæt end cifrene antyder. Deres stregspiller får scoret mange mål, men vi får lukket ned for deres bagspillere, hvilket overhovedet ikke var tilfældet i den modsatte kamp. Jeg får scoret 2 mål og stod fint i forsvaret, så kan kun være tilfreds. Vores første sejr på hjemmebane

Det blev fejret med biksemad, bearnaise sauce og øl :king:

Håber ikke du bliver alt for skuffet, men jeg er der ikke i morgen! 2,5 time i tog hver vej, er lige lidt for meget. Jeg er der i næste uge

Kocemba skrev:Håber ikke du bliver alt for skuffet, men jeg er der ikke i morgen! 2,5 time i tog hver vej, er lige lidt for meget. Jeg er der i næste uge

Det gjorde jeg faktisk

Jeg har trænet en lille smule i dag sammen med lillebror. Fik filmet lidt GM som der måske kommer op.

Goodmorning
10x50 kg
10x70 kg
10x90 kg
10x90 kg
10x90 kg

Lavede lidt RC arbejde imellem sæts

BB Fatgrip Curls
8x30 kg med overhånd
8x40 kg med underhånd
8x40 kg med underhånd
8x40 kg med underhånd
*Yeah jeg har fået Fatgripz i julegave

SS

Triceps pushdowns
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg
Piston pushdown 1 inch band x mange reps

PUMP i GUNZ!

Masse udstrækning, mens jeg satte lillebror i gang med lidt ekstra squat

Håndboldtræning de næste to dage kl. 9.30

Faldt lige over følgende billede

Det er tydeligt, at Kasper har fokus på bolden :lol:

Ja, du forudsagde den ville blive vigtig og i kunne vel dårligt have håbet på et bedre udfald! 7 point i 4 kampe, det er sgu flot og nu er i med i midterfeltet. Tillykke..

john vs jon skrev:Ja, du forudsagde den ville blive vigtig og i kunne vel dårligt have håbet på et bedre udfald! 7 point i 4 kampe, det er sgu flot og nu er i med i midterfeltet. Tillykke..

Da jeg så programmet for december havde jeg håbet at vi kunne skrabe 4 point sammen, men 7 er lækkert og kunne jo meget let have været 8 ud af 8. Vi har et svært program til foråret, så de point vi kan få skrabet sammen før er vigtige.

Hvordan gå det med dig? Blev du i HC Fyn/Faaborg?

Fedt med de mange point til jer

Puha finansiering er en kilde. Tager du en specialisering i finansiering eller? Det fangede mig aldrig rigtigt, hvilket er en skam, da det er sindssygt konkret i forhold til hvad man kan lave bagefter.

8800 skrev:Fedt med de mange point til jer

Puha finansiering er en kilde. Tager du en specialisering i finansiering eller? Det fangede mig aldrig rigtigt, hvilket er en skam, da det er sindssygt konkret i forhold til hvad man kan lave bagefter.

Ja, det er lækkert.

Jeg tror ikke umiddelbart, at jeg tager specialisering i finansiering. Jeg synes ellers godt om faget, men jeg er blevet advaret om en del matematik og det er ikke lige min stærke side. Jeg har valgt HA med IT toning(5 IT valgfag) og jeg tror umiddelbart, at det er den vej jeg vil gå.

Jeg har trænet lidt i dag

Jeg kom ned i centeret for at gøre mig klar til at løbe 4x400 meter. Dernede mødte jeg en, der gav mig muligheden for at bruge en prowler i stedet og så tog jeg et par ture med den i stedet for.

Prowler
15 ture med ca. 80-90%

apropos prowler

http://freakstrength.com/2011/12/26/can-we-stop-with-the-prowler-suicides/

Handboll hinsidan

Brugere online